أدوية إنقاص الوزن قد تساعد في الحماية من مرض مميت

سيدة تحقن نفسها بدواء زيبوند Zepbound من أدوية «جي إل بي-1» في أميركا (رويترز)
سيدة تحقن نفسها بدواء زيبوند Zepbound من أدوية «جي إل بي-1» في أميركا (رويترز)
TT

أدوية إنقاص الوزن قد تساعد في الحماية من مرض مميت

سيدة تحقن نفسها بدواء زيبوند Zepbound من أدوية «جي إل بي-1» في أميركا (رويترز)
سيدة تحقن نفسها بدواء زيبوند Zepbound من أدوية «جي إل بي-1» في أميركا (رويترز)

أحدثت أدوية الببتيد الشبيه بالجلوكاجون-1 «جي إل بي-1» ثورةً في علاج داء السكري والسمنة، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن فوائدها قد تتجاوز هذه الأغراض بكثير، بل وربما تُسهم في الوقاية من السرطان وتحسين فرص الشفاء منه.

وقالت الدكتورة لورين رورك، جراحة سرطان الثدي المعتمدة من المجلس الأميركي للجراحين، والمؤلفة والمتحدثة، والمقيمة في تكساس، إن الأبحاث المتزايدة تشير إلى أن أدوية الببتيد الشبيه بالجلوكاجون-1 «جي إل بي-1»، بما في ذلك أوزمبيك وويغوفي، قد ترتبط بانخفاض خطر تشخيص السرطان وتكراره.

وأشارت لشبكة «فوكس نيوز ديجيتال» إلى نتائج عُرضت في الاجتماع السنوي للجمعية الأميركية لعلم الأورام السريري (ASCO) لعام 2026 في شيكاغو، حيث أفاد الباحثون بوجود ارتباط بين استخدام «جي إل بي-1» وانخفاض معدلات تكرار سرطان الثدي، فضلاً عن دور محتمل في الوقاية من المرض.

مع ذلك، أشارت إلى أن الأدلة لا تزال قائمة على الملاحظة ولا يمكنها إثبات أن هذه الأدوية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وقالت رورك: «لذا، للأسف، هذه ليست دراسات يمكن للمرضى الاعتماد عليها، والاتصال بأطبائهم قائلين: أريد البدء بتناول (جي إل بي-1) الآن لتقليل خطر إصابتي بسرطان الثدي أو تحسين حالتي». وأضافت: «لكن ما فعلته هذه الدراسات هو تسليط الضوء على (جي إل بي-1) وعلاقتها بالسرطان».

العلاقة بالسرطان

وفقاً لرورك، فإن السبب الرئيسي الذي قد يجعل «جي إل بي-1» تساعد في الوقاية من السرطان هو أن هذه الأدوية تعزز فقدان الوزن وتقلل الالتهاب المزمن. وقالت: «تؤدي (جي إل بي-1) إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم، أي أنها تساعد على إنقاص الوزن. ونعلم أن انخفاض مؤشر كتلة الجسم يرتبط بتحسن فرص الشفاء من سرطان الثدي. لذا، إذا كان التأثير الثانوي لتناول (جي إل بي-1) هو فقدان الوزن، فهذه فائدة، لأننا نعلم أن حالتك ستكون أفضل فيما يتعلق بسرطان الثدي».

وأشار التقرير إلى أن أدوية السكري والسمنة قد تُخفّض أيضاً إنتاج هرمون الإستروجين المرتبط بزيادة الدهون في الجسم. وتابعت رورك: «كلما زادت نسبة الدهون في الجسم، زاد إنتاج الإستروجين. وكأن الجسم يغمر نفسه بهرمون الإستروجين، لذا من المنطقي أن نلاحظ هذه العلاقة». وأشارت أيضاً إلى أن هرمون «جي إل بي-1» يُخفّض حالة الالتهاب التي تُساعد على نمو السرطان.

العلاقة بين أدوية «جي إل بي-1» وتقليل خطر السرطان

فقدان الوزن:

تساعد هذه الأدوية على إنقاص الوزن الفعال، مما يقلل مستويات هرمون الإستروجين والدهون المرتبطة بتحفيز انقسام الخلايا السرطانية.

تقليل الالتهابات:

يساهم تقليل الدهون في الجسم عبر مستشفيات جامعة كولومبيا

في خفض مستويات الالتهابات المزمنة التي تسهم في نشوء الأورام.

أنواع الأورام:

أظهرت بعض الدراسات أن استخدام هذه الفئة الدوائية قد يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بأورام القولون، والكبد، وبطانة الرحم، وتحسين نتائج البقاء على قيد الحياة لبعض مرضى الأورام.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث

وأكدت رورك أن الباحثين لم يثبتوا بعد أن أدوية «جي إل بي-1» تؤثر بشكل مباشر على خلايا سرطان الثدي، وتابعت: «لكن هذه الدراسة حظيت الآن باهتمام واهتمام وفرضيات علمية كافية بحيث بدأ العمل على التجارب العشوائية المضبوطة التي ننتظرها جميعاً - وبعد ذلك يمكننا العمل بناءً على تلك النتائج».

وتقول الخبيرة إن «إذا كان مؤشر كتلة جسمك مرتفعاً، وتحاول إنقاص وزنك، وجرّبت نظاماً غذائياً صحياً، ومارست الرياضة، ولم تُحقق النتائج المرجوة، ففكّر في استخدام مُحفزات GLP-1، وستحصل على فائدة إضافية».

وأضافت رورك أن النساء بعد انقطاع الطمث اللواتي يُعانين من زيادة الوزن قد يحصلن على فائدة إضافية، لكنها حثّتهنّ على «التواصل مع طبيبهنّ والتحدث معهنّ مباشرةً».


مقالات ذات صلة

لإنقاص الوزن بعد الخمسين... عادة بسيطة قد تكون أهم من حساب السعرات الحرارية

صحتك النساء بعد انقطاع الطمث يتناولن كميات أقل من البروتين نسبة إلى وزن أجسامهن (بيكسلز)

لإنقاص الوزن بعد الخمسين... عادة بسيطة قد تكون أهم من حساب السعرات الحرارية

قد يبدو فقدان الوزن بعد سن الخمسين مختلفاً عما كان عليه في العقود السابقة؛ فالاستراتيجيات التي كانت فعالة في الثلاثينات من العمر قد لا تحقق النتائج نفسها.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك مختص طبي يراجع صور الرنين المغناطيسي للدماغ في احد العيادات (بيكسلز)

مكمل غذائي يومي يُحدث تغيراً في الدماغ خلال 4 أسابيع... ماذا اكتشف العلماء؟

سعى باحثون إلى فهم تأثير أحد المكملات الغذائية في البالغين المصابين بالسمنة، وتوصلوا إلى أنه قد يُحدث تأثيراً ملحوظاً في الدماغ.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك علبة حقن إنقاص الوزن «مونجارو» (رويترز)

«مونجارو» وأخواته تثير مخاوف جديدة... هلوسة وهوس واضطرابات ذهانية بعد وقف استخدامها

تثير أدوية إنقاص الوزن، مثل «مونجارو» و«زيباوند»، تساؤلات جديدة بشأن تأثيراتها المحتملة في الصحة النفسية.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك تناول البروتين يساعد على إنقاص الوزن لأنه يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول بعد الوجبة (بكسلز)

روتينك الصباحي قد يصنع الفارق... 9 عادات لإنقاص الوزن

قد يكون للطريقة التي تبدأ بها يومك تأثير في جهودك لإنقاص الوزن؛ فبعض العادات الصباحية البسيطة، مثل شرب الماء وتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والتخطيط للوجبات.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك المجموعات التي اتبعت نظام الصيام المقيّد زمنياً بغض النظر عن توقيت تناول الطعام حققت فقداناً أكبر في الوزن (بيكسلز)

دراسة تكشف أفضل توقيت للصيام المتقطع لتقليل دهون البطن

اكتسب الصيام المتقطع شعبية متزايدة خلال السنوات القليلة الماضية؛ إذ تشير الدراسات إلى أنه قد يوفر فوائد صحية عدة، من بينها الوقاية من داء السكري.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)

ما أفضل وقت لتناول التمر لمد الجسم بالطاقة وتحسين الهضم؟

تناول التمر يساعد في الهضم والحصول على الطاقة (بيكسباي)
تناول التمر يساعد في الهضم والحصول على الطاقة (بيكسباي)
TT

ما أفضل وقت لتناول التمر لمد الجسم بالطاقة وتحسين الهضم؟

تناول التمر يساعد في الهضم والحصول على الطاقة (بيكسباي)
تناول التمر يساعد في الهضم والحصول على الطاقة (بيكسباي)

يمكن لتناول التمر أن يساعدك في عملية الهضم والحصول على الطاقة، إذ يوفر التمر الكربوهيدرات اللازمة لمد الجسم بالطاقة والألياف التي تدعم حركة الأمعاء، وفق ما ذكره موقع «هيلث» المعني بأخبار الصحة والتغذية.

متى يجب تناول التمر لزيادة الطاقة؟

يعد التمر خياراً مثالياً لزيادة الطاقة بسرعة بفضل محتواه العالي من الكربوهيدرات (نحو 5 - 18 غراماً لكل تمرة، اعتماداً على الحجم والنوع)، ويأتي معظمها من السكريات الطبيعية. وتتحلل السكريات بسرعة أكبر من الكربوهيدرات الأخرى، مثل النشويات أو الألياف، مما يوفر للجسم وقوداً سريعاً.

وللحصول على انتعاش عام، يوصي أخصائيو التغذية بتناول التمر بين الوجبات، فقد يساعد ذلك في التغلب على انخفاض الطاقة الذي يحدث بعد مرور مدة على تناول الطعام.

لكن، إذا كنت تعتمد على التمر لتعزيز أدائك للتمرين الرياضة، فسوف ترغب في تناول التمر كوجبة خفيفة قبل البدء في ممارسة الرياضة. أيضاً، يعد تناول التمر بعد الانتهاء من التمرين خياراً ذكياً، حيث إن الكربوهيدرات الموجودة فيه تساعد على تعزيز التعافي وتجديد الجليكوجين في العضلات، خاصة عندما تقترن بالبروتين.

متى تأكل التمر لتحسين الهضم؟

يعد تناول التمر طريقة أمراً مفيداً لدعم الهضم الصحي، لأنه يحتوي على مركبات مقاومة للالتهابات إلى جانب كمية قوية من الألياف. وتساعد الألياف على تنظيم حركات الأمعاء، ووجدت دراسة أجريت عام 2025 أن الألياف الموجودة في التمر قد تساعد في تعزيز نمو البكتيريا المفيدة للأمعاء، وهي عامل مهم في صحة الجهاز الهضمي.

ولم تحدد الأبحاث وقتاً محدداً من اليوم للاستمتاع بالتمر لما له من فوائد على الجهاز الهضمي. لكن، يظل تناول التمر بين الوجبات خياراً ذكياً، لأن الألياف التي يحتوي عليها تساعد في الحفاظ على «إيقاع هضمي ثابت» طوال اليوم، وفق «هيلث»، و«يسمح هذا التباعد لجهازك الهضمي بالاستفادة من الألياف باستمرار».

ويوصي الخبراء بإقران أكل التمر مع شرب الماء أو سائل آخر لمساعدة الألياف على التحرك بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.


المشي صباحاً أم مساءً... أيهما أفضل لضبط السكري؟

المشي يساعدك في الوقاية من مرض السكري (رويترز)
المشي يساعدك في الوقاية من مرض السكري (رويترز)
TT

المشي صباحاً أم مساءً... أيهما أفضل لضبط السكري؟

المشي يساعدك في الوقاية من مرض السكري (رويترز)
المشي يساعدك في الوقاية من مرض السكري (رويترز)

يمكن لإدخال المشي في روتينك اليومي أن يقطع شوطاً طويلاً نحو خفض مستويات السكر في الدم، ومساعدتك في الوقاية من مرض السكري أو إدارته، وفق ما ذكره موقع «هيلث» المعنيّ بأخبار الصحة.

وفي حين أن المشي في أي وقت من اليوم له فوائد، تشير الأبحاث إلى أن المشي في المساء له تأثير أكبر في مستويات الجلوكوز من المشي صباحاً؛ لأنه يستهدف ارتفاع نسبة السكر في الدم الذي يحدث بعد تناول العشاء.

لماذا المشي في المساء أفضل؟

على الرغم من أن المشي في أي وقت من اليوم مفيد لنسبة السكر في الدم، فإن هناك فوائد أكبر للمشي في المساء مقارنة بالمشي في الصباح، وهي:

مستويات أفضل للجلوكوز: يعمل النشاط البدني المعتدل إلى القوي على استقرار مستويات الجلوكوز لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة والذين هم أيضاً معرَّضون لخطر حالة «مقاومة هرمون الإنسولين» المرضية. ووجدت دراسة أن التمارين المسائية ارتبطت بشكل خاص بانخفاض مستويات الجلوكوز في الليل وفي اليوم التالي مقارنة بالتمارين الصباحية.

حساسية أفضل للإنسولين ومستويات الجلوكوز في أثناء الصيام: وجدت دراسة أُجريت عام 2020 على الرجال المصابين بمرض السكري أو المعرّضين لخطر الإصابة به أن المشاركين الذين مارسوا الرياضة بين الساعة 3 مساءً و6 مساءً كانوا أكثر عرضة لحساسية الإنسولين ومستويات الجلوكوز في أثناء الصيام بشكل أفضل من المشاركين الذين مارسوا الرياضة في الصباح.

تحسين إيقاع الساعة البيولوجية: يتعطل إيقاع الساعة البيولوجية في أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري. ويمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اليوم على إعادة ضبط هذا الإيقاع. ويبدو هذا صحيحاً بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بتدريبات متقطعة عالية الكثافة. وأظهرت إحدى الدراسات أن مستويات الجلوكوز كانت أقل على مدار 24 ساعة بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بالتدريبات المتقطعة عالية الكثافة بعد الظهر أو في المساء، ولكنها أعلى بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بهذه التدريبات في الصباح.

ما الوقت الأفضل في الليل؟

تتضمن الكثير من الأبحاث التي تقارن المشي في الصباح والمساء ساعات ما بعد الظهر المتأخرة كجزء من المساء. وهذا يعني أنك قد ترى القدر نفسه من الفوائد إذا قمت بالمشي عند الساعة الثالثة عصراً أو في السابعة مساءً.

ومع ذلك، فإن المشي بعد تناول العشاء يوفر فوائد إضافية، حيث وجدت الأبحاث أن المشي مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام يمكن أن يقلل من ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل، وهو ارتفاع غير طبيعي في مستويات الجلوكوز يحدث في الدم بعد تناول الوجبات.

كم من الوقت يجب أن تمشي؟

هناك عامل آخر تجب مراعاته وهو مدة المشي بعد تناول الطعام. لقد وجدت الأبحاث أن أي مدة من 30 إلى 60 دقيقة يمكن أن تكون فعالة في إدارة مستويات السكر في الدم. وتقدر مدة المشي التي تناهز الـ45 دقيقة بأنها «مدة مناسبة» لتحسين تأثيرات ارتفاع الجلوكوز بعد الوجبة.

وإذا لم تكن مستعداً تماماً للمشي لمدة 45 دقيقة كل ليلة، فلا تترك الأمر بالمرة، فحتى المشي لمدة 10 دقائق مباشرة بعد تناول الوجبة يمكن أن يمنع نسبة الجلوكوز في الدم من الارتفاع بشكل كبير بعد تناول الطعام. بعبارة أخرى، فإن المشي لمسافة قصيرة أفضل من عدم المشي على الإطلاق.


كم مرة يجب أن تمارس تمرين القرفصاء وفقاً لعمرك؟

يمكن أن يكون تمرين القرفصاء مؤشراً مهماً على مستوى اللياقة البدنية والقدرة على الحركة والتوازن (أ.ف.ب)
يمكن أن يكون تمرين القرفصاء مؤشراً مهماً على مستوى اللياقة البدنية والقدرة على الحركة والتوازن (أ.ف.ب)
TT

كم مرة يجب أن تمارس تمرين القرفصاء وفقاً لعمرك؟

يمكن أن يكون تمرين القرفصاء مؤشراً مهماً على مستوى اللياقة البدنية والقدرة على الحركة والتوازن (أ.ف.ب)
يمكن أن يكون تمرين القرفصاء مؤشراً مهماً على مستوى اللياقة البدنية والقدرة على الحركة والتوازن (أ.ف.ب)

لا يقتصر تمرين القرفصاء على كونه وسيلة لتقوية عضلات الساقين والأرداف؛ بل يمكن أن يكون مؤشراً مهماً على مستوى اللياقة البدنية والقدرة على الحركة والتوازن، خصوصاً مع التقدم في العمر؛ فعدد المرات التي يستطيع الشخص أداء هذا التمرين خلالها دون توقف قد يكشف عن مدى قوة عضلات الجزء السفلي من الجسم وكفاءة الحركة، وقدرته على أداء الأنشطة اليومية باستقلالية.

وفي هذا السياق، نقل تقرير نشره موقع «هيلث» الطبي، عن إيفان ويليامز، مدرب القوة واللياقة البدنية لفريق ميلووكي باكس لكرة السلة، قوله إن «تمرين القرفصاء باستخدام وزن الجسم يُعدّ اختباراً رائعاً لجودة الحركة بشكل عام، لأنه يجمع بين القوة والمرونة والتناسق والتحكم في حركة الجسم».

وأوضح أن مراقبة وضعية الجسم أثناء التمرين وطريقة الحركة يمكن أن تكشف عن نقاط الضعف العضلي، ومحدودية المرونة، ومشكلات التناسق الحركي، وكذلك التعويضات الحركية التي قد تحدث في الكاحلين والوركين والركبتين والجذع.

وتزداد أهمية هذا التمرين مع التقدم في العمر، لأن القوة والمرونة والتناسق الحركي تميل إلى التراجع بصورة طبيعية، وهو ما قد يؤدي إلى مشكلات في التوازن وزيادة احتمالات السقوط.

وأضاف ويليامز أن «تمرين القرفصاء يشبه إلى حد كبير الأنشطة اليومية، مثل الجلوس والوقوف والتقاط الأشياء من الأرض، ولذلك فهو مؤشر قوي على القدرة على الاستقلال في أداء المهام اليومية ومخاطر السقوط».

كم مرة يجب أن تؤدي تمرين القرفصاء وفقاً لعمرك؟

لا يوجد رقم موحد يناسب الجميع؛ إذ يتأثر عدد مرات أداء التمرين دون توقف بعوامل متعددة، من بينها القدرة على التحمل العضلي، ومرونة المفاصل، وطريقة الحركة، ووزن الجسم، وطول الأطراف، واللياقة القلبية، والخبرة السابقة في ممارسة التمارين، إلى جانب العمر.

ومع ذلك، يقدم المجلس الأميركي للتمارين الرياضية معدلات استرشادية لعدد مرات أداء تمرين القرفصاء التي تُعد جيدة لمختلف الفئات العمرية، وفقاً للرجال والنساء:

بالنسبة للرجال

من 18 إلى 25 عاماً: من 44 إلى 49 مرة.

من 26 إلى 35 عاماً: من 40 إلى 45 مرة.

من 36 إلى 45 عاماً: من 35 إلى 41 مرة.

من 46 إلى 55 عاماً: من 29 إلى 35 مرة.

من 56 إلى 65 عاماً: من 25 إلى 31 مرة.

أكثر من 65 عاماً: من 22 إلى 28 مرة.

بالنسبة للنساء

من 18 إلى 25 عاماً: من 37 إلى 43 مرة.

من 26 إلى 35 عاماً: من 33 إلى 39 مرة.

من 36 إلى 45 عاماً: من 27 إلى 33 مرة.

من 46 إلى 55 عاماً: من 22 إلى 27 مرة.

من 56 إلى 65 عاماً: من 18 إلى 24 مرة.

أكثر من 65 عاماً: من 17 إلى 23 مرة.

هل تجب ممارسة القرفصاء يومياً؟

رغم أهمية الانتظام في ممارسة التمرين، فإن الإكثار منه ليس بالضرورة أفضل؛ إذ ينصح ويليامز بترك فترة راحة لا تقل عن 48 ساعة بين جلسات تمرين القرفصاء.

وأوضح أن عدم حصول العضلات على وقت كافٍ للتعافي قد يؤدي إلى تراجع جودة الحركة، مثل تقليل عمق القرفصاء أو انحراف الركبتين إلى الداخل، أو أداء التكرارات بسرعة ودون تحكم.

وأضاف: «التعافي هو المرحلة التي تحدث خلالها عملية التكيف واكتساب القوة العضلية بالفعل».