لعب التنس قد يُضيف 10 سنوات إلى عمرك

الأشخاص الذين يلعبون التنس بانتظام قد يُضيفون ما يقرب من 10 سنوات إلى أعمارهم (رويترز)

توصّلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يلعبون التنس بانتظام قد يُضيفون ما يقرب من 10 سنوات إلى أعمارهم، متجاوزين بذلك مكاسب طول العمر التي تُحققها رياضات أخرى، مثل ركوب الدراجات، والسباحة، والركض، وكرة القدم.

وحسب صحيفة «نيويورك بوست» الأميركية، فقد تابعت الدراسة 8577 شخصاً لمدة 25 عاماً، في محاولة لمعرفة أيّ الرياضات هي الأفضل في زيادة متوسط ​​العمر المتوقع.

ووجد الباحثون أن التنس هو الرياضة الأكثر فائدةً عندما يتعلّق الأمر بإضافة سنوات إلى العمر. فقد وجدت الدراسة أن ممارسة هذه الرياضة بانتظام تُضيف ​​9 سنوات و7 أشهر في المتوسط للعمر.

وكان هذا أعلى بكثير من السنوات التي أضافتها رياضات أخرى، مثل تنس الريشة (6 سنوات وشهرين)، وكرة القدم (4 سنوات و7 أشهر)، وركوب الدراجات (3 سنوات و7 أشهر)، والسباحة (3 سنوات و4 أشهر).

وأشار الباحثون إلى أن الجانب الاجتماعي للتنس يُمكن أن يُؤثّر إيجاباً على الصحة العقلية والجسدية.

وخلصوا إلى أن «الرياضات الترفيهية التي تنطوي بطبيعتها على مزيد من التفاعل الاجتماعي ارتبطت بأفضل طول عمر، وهي نتيجة تستحق مزيداً من البحث».

والأهم من ذلك، هو أن الباحثين أكّدوا أنك لستَ مُضطرّاً لقضاء ساعات في الملعب، وأن 11 دقيقة فقط من التنس يومياً كفيلة بتحقيق الفوائد الصحية المبتغاة.

وقالت الدكتورة ميليسا ليبر، مديرة الطوارئ في قسم الطب الرياضي بمستشفى ماونت سيناي، التي شاركت في الدراسة: «التنس رياضة فريدة من نوعها، إذ يُمارسها الناس من جميع الأعمار، من سن الثانية إلى الثانية والتسعين أو أكثر، أي أنها مناسبة للجميع».

وأضافت: «سواء كنتَ مبتدئاً أو لاعباً متمرساً، فإن التنس يوفر لك العديد من المزايا الصحية الفريدة مقارنةً بالرياضات الأخرى، فالتنس تمرين شامل للجسم، من الرأس إلى أخمص القدمين. فأنت تُمرّن عضلات كتفيك، وجذعك، وساقيك، وظهرك، بالإضافة إلى قلبك وأوعيتك الدموية».

وتابعت: «يُساعد هذا النوع من الحركة على إبطاء فقدان كتلة العضلات الطبيعي مع التقدم في السن، وهذه التقوية للعضلات تُساعد في الحفاظ على توازنك، وتمنع السقوط مع التقدم في السن. كما يُمكن أن تساعد ممارسة التنس بانتظام أيضاً في الحفاظ على قوة العظام، التي تضعف بشكل طبيعي مع مرور الوقت».

ووجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الرجال الأكبر سناً الذين لعبوا التنس كانت لديهم كتلة عظام أكبر بنسبة 23 في المائة من أولئك الذين لم يُمارسوا هذه الرياضة.

وبالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث -وهنّ أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام- فقد ارتبط لعب التنس لفترة طويلة بتحسين صحة العظام.

وفي حال السقوط، يُمكن لزيادة كثافة العظام أن تُقلل أيضاً من خطر الإصابة بالكسور والإصابات الأخرى التي قد تُؤدي إلى مضاعفات طويلة الأمد وضعف في الحركة.