استشارات: انتفاخ أوردة ظاهر اليد

استشارات: انتفاخ أوردة ظاهر اليد
TT

استشارات: انتفاخ أوردة ظاهر اليد

استشارات: انتفاخ أوردة ظاهر اليد

انتفاخ أوردة ظاهر اليد

> هل يتطلب انتفاخ أوردة ظاهر اليد، المعالجة. ولماذا يحصل؟

- هذا ملخص أسئلتك. ولاحظ أن انتفاخ أوردة ظاهر اليد هو أمر طبيعي تماماً في ظروف مختلفة. وبعض الناس لا يزعجهم ذلك ولا يُفكرون فيه. بينما بالنسبة إلى آخرين، يمكن أن يشعرهم انتفاخ الأوردة اليدوية البارزة بالانزعاج؛ لأنهم إما أن يروه أمراً قبيحاً في مظهر اليدين، أو يُمثل لهم شيئاً قد يعدّه منْ يراهم علامة على تقدمهم في العمر، أو قد يُقلقهم أن يكون ربما علامة على حالة غير طبيعية في أوردتهم أو في جسمهم.

الأوردة المنتفخة هي أوردة ظاهرة ومتضخمة قريبة من سطح الجلد. تبدو وكأنها بارزة من الجلد، وتمكن ملاحظتها بوضوح. وقد تبدو هذه الأوردة ملتوية أو شبيهة بالحبل، وقد يكون لونها أزرق أو بنفسجياً. وعند لمسها بإصبعك، يمكنك الشعور بشكلها بسهولة.

الأوردة اليدوية المنتفخة في اليدين ليست حالة مرضية في الواقع، بل منْ لديهم ذلك هم طبيعيون جداً في الغالب. وكل شخص لديه درجة من الأوردة اليدوية المنتفخة. وعلى الرغم من أنها ليست مشكلة طبية، لكنها قد تكون تجميلية بحتة. والمرضى الذين يريدون العلاج لإزالتها، يريدون ذلك لأسباب جمالية في الغالب.

ولكن من المهم تذكر أن انتفاخ هذه الأوردة في ظاهر اليدين ليس مثل انتفاخ أوردة الدوالي في الساقين.

ويفقد جلد الإنسان مع تقدمه في السن، كثيراً من طبقة الشحوم، ومن لون البشرة المعتاد له، وكذلك يفقد كثيراً من الأنسجة والألياف التي تمنح الجلد تماسك النضارة. ومن المحتمل جداً آنذاك أن تبدو الأوردة منتفخة. وهي ظاهرة لا نملك السيطرة عليها. وهي أكثر شيوعاً لدى النساء منها لدى الرجال. ومن المثير للاهتمام، أن من يعانون السمنة أو زيادة الوزن لا يلاحظون ذلك كثيراً؛ لأن الشحوم تدفن الأوردة.

ولكن الأمر ليس بالضرورة فقط نتيجة التقدم في العمر، بل ثمة أسباب عدة أخرى لبروز أوردة اليدين لدى صغار السن والشباب ومتوسطي العمر. وعلى سبيل المثال، قد تظهر هذه الأوردة لدى الأشخاص الأصحاء ذوي اللياقة البدنية العالية، أو لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثرة ولا تتراكم الشحوم لديهم تحت الجلد وفي أماكن أخرى من الجسم. وإذا كنت تمارس الرياضة بكثرة، خصوصاً رفع الأثقال، فقد تلاحظ بروزاً في أوردة يديك أو ذراعيك. ويعود ذلك إلى أن الرياضة تزيد من تدفق الدم وتبني العضلات. ومع ازدياد حجم عضلاتك، تصبح أوردتك السطحية أكثر وضوحاً تحت الجلد.

ولدى آخرين، قد يكون الأمر مرتبطاً بالجينات الوراثية، خصوصاً إذا كان ذلك لدى أحد الوالدين أو الأجداد. كما قد تبرز الأوردة في أيدي الذين لديهم وزن منخفض للجسم نتيجة انخفاض سماكة طبقة شحوم ما تحت الجلد. وقد يُلاحظ البعض ذلك لديهم عند تواجدهم في أجواء حارة، أو نتيجة الاستحمام بماء حار.

وعادةً، لا داعي للقلق بشأن عروق اليدين. ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي قد تستدعي القلق. مثل إذا لاحظت أياً مما يلي:

- أوردة يديك تؤلمك ولا يخفّ الألم.

- تورم أوردة مع حرارة في تلك المنطقة أو ألم.

- لديك أوردة منتفخة في يديك وساقيك بشكل لم تلاحظه من قبل (أوردة كبيرة وملتوية في يديك دون أن تختفي).

- ثمة تراكم للدم في يديك، تحت سطح الجلد.

- تشعر بضيق في صدرك، وتواجه صعوبة في التنفس.

- هناك انتفاخ صغير في معصمك أو ذراعك؛ ما قد يشير إلى جلطة دموية.

وهنا قد تكون هذه التغيرات المفاجئة مؤشراً يستدعي سرعة مراجعة الطبيب. وحينها يُجري الطبيب الفحوص اللازمة للتأكد من سلامة الأوردة وعدم جود تجلطات دموية تُعيق تدفق الدم عبر الأوردة إلى القلب.

ومع ذلك، إذا أراد الشخص إزالة انتفاخ الأوردة لغايات تجميلية، فثمة طرق عدة لذلك، تختلف وفق حالة كل شخص. وذلك إما بطريقة الاستئصال بالليزر الحراري، وهو علاج يتم فيه تمرير حزمة ليزر بسُمك شعرة واحدة في الوريد، حيث تُصدر طاقة لتدميره. أو عملية استئصال الوريد المجهري. أو العلاج بالتصليب. وتتضمن بعض خطط العلاج خياراً واحداً أو اثنين فقط من الخيارات المذكورة أعلاه. ويمكن إجراء جميعها باستخدام مخدر موضعي، وتحقق جميعها نتائج جيدة لدى الطبيب المتخصص والمتمرّس. وهذه الجوانب يُناقشها الشخص مع طبيبه.

زلال البول

• كيف يتم التعامل مع وجود زلال البول؟

- هذا ملخص أسئلتك. وبالعموم، فإن زلال البول (بيلة الألبومين) هو وجود كميات زائدة من بروتين الألبومين في البول. وهو حالة يمكن أن تؤثر على الكلى، وقد تكون مؤشراً على أمراض الكلى.

وفي معظم الحالات، يتم الكشف عن وجود الألبومين في البول أثناء التقييم الصحي بصفته جزءاً من رعاية مرضى السكري وضغط الدم، أو من خلال الرعاية الصحية الأولية.

وفي الحالات الطبيعية، من المفترض أن يبقى بروتين الألبومين في الدم، وذلك خلال عملية تنقية وترشيح الدم في الكلى لإزالة السموم والمواد الضارة. ولكنه قد يظهر في البول عند تلف مُرشحات الكلى (الكُبيبات). وحينها في الغالب قد يكون سبب ارتفاع نسبة الألبومين في البول حالات طبية شائعة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى الكثير من الحالات الأخرى التي قد تؤدي إلى مشاكل في الكلى.

ولكن قد تكون هناك أسباب أخرى لوجود الألبومين في البول. ولا يعني الفحص الإيجابي لمرة واحدة بالضرورة وجود تلف مرشحات الكلى. ومن أكثر أسباب بيلة الألبومين «المؤقتة» (قصيرة المدى) شيوعاً:

- الجفاف (قلة شرب الماء)

- ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة

- الحمى و/أو العدوى

ومع ذلك، فإن اكتشاف وجود ألبومين «مستمر» في البول يتيح فرصة لتدخل الطبيب لمنع المزيد من الضرر وحماية صحة الكلى في المستقبل.

وعندما يظهر الألبومين في البول لأول مرة، عادةً ما يكون بمستويات منخفضة تميل إلى الزيادة مع مرور الوقت. وقد يؤدي هذا إلى انخفاض وظائف الكلى.

وعلى الرغم من ندرة حدوث ذلك، قد يُصاب بعض الأشخاص بتورم مفاجئ في الساق (وذمة) ويصبح بولهم رغوياً، عند ارتفاع مستويات الألبومين في البول فجأة.

ويُجري الطبيب فحص دم لتحديد وظائف الكلى ونسبة الألبومين إلى الكرياتينين في البول. وبمجرد معرفة مستوى المخاطر التي يواجهها المريض، يمكن تحديد التأثير المتوقع للتدخلات العلاجية عليه.

وعلى المريض اتباع نظام غذائي قليل الملح وتجنب الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين. كما يجب عليه الحفاظ على نظام غذائي صحي. ومن المهم التأكد من التحكم الجيد في ضغط الدم لديه. وإذا كان يعاني داء السكري، فيجب أيضاً التحكم فيه؛ لأنه من دون هذه الإجراءات البسيطة، يكون هناك خطر أكبر على صحة الكلى.

ومن المهم مراجعة المريض للطبيب. وبالمتابعة مع الطبيب، تُجرى الفحوص المتقدمة الأخرى لوظائف ونسيج الكلى. ويتم وضع خطة معالجة طويلة المدى.


مقالات ذات صلة

دواء فعّال لعلاج السمنة لدى المسنين

يوميات الشرق السمنة لدى كبار السن تعد من المشكلات الصحية المتزايدة عالمياً (جامعة نوتنغهام)

دواء فعّال لعلاج السمنة لدى المسنين

كشفت دراسة إيطالية أن دواء «سيماجلوتايد» أظهر فاعلية وأماناً ملحوظين في علاج السمنة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 65 عاماً.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )
صحتك اختبار لداء السكري (أرشيفية - أ.ف.ب)

الألياف ومرضى السكري: فوائد مهمة قد لا تعرفها

الألياف الغذائية ليست مجرد عنصر مساعد للهضم، بل هي سلاح فعَّال في تنظيم مستويات السكر وحماية الجسم من مضاعفات المرض.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك قد يكون تناول 1-3 أكواب من القهوة يومياً باعتدال مفيداً (بيكساباي)

تأثير تناول القهوة صباحاً على صحة الجهاز الهضمي

يحفز شرب القهوة صباحاً على معدة فارغة، إفراز حمض المعدة، مما يساعد على الهضم لدى البعض، لكنه قد يسبب الحموضة أو حرقة المعدة أو الإسهال لدى الأشخاص ذوي الحساسية.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
صحتك تعتبر الفواكه من أفضل مصادر فيتامين «ج» (رويترز)

5 أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بالحمى

يُعدّ تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والحفاظ على رطوبة الجسم من العلاجات المنزلية الأساسية التي تدعم جهاز المناعة أثناء فترة الإصابة بالحمى.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
يوميات الشرق «فتنة طبية وغذائية» بعد انتشار «نظام الطيبات» بمصر (وزارة الصحة)

«فتنة غذائية» في مصر تخلخل «ثوابت»

جدل «نظام الطيبات» يتصاعد في مصر بعد وفاة مروّجه، وسط تحذيرات طبية من ترك الأدوية وحرمان الأطفال من أغذية أساسية.

رحاب عليوة (القاهرة )

طريقة مبتكرة لرصد مؤشرات الخرف بدقة

الفريق ركز على رصد مؤشرات حيوية دقيقة مرتبطة بمرض الخرف (ماس جنرال بريغهام)
الفريق ركز على رصد مؤشرات حيوية دقيقة مرتبطة بمرض الخرف (ماس جنرال بريغهام)
TT

طريقة مبتكرة لرصد مؤشرات الخرف بدقة

الفريق ركز على رصد مؤشرات حيوية دقيقة مرتبطة بمرض الخرف (ماس جنرال بريغهام)
الفريق ركز على رصد مؤشرات حيوية دقيقة مرتبطة بمرض الخرف (ماس جنرال بريغهام)

طوّر باحثون في مستشفيات «ماس جنرال بريغهام» بالولايات المتحدة تقنية تشخيصية مبتكرة قادرة على رصد مؤشرات حيوية دقيقة مرتبطة بأنواع نادرة من الخرف.

وأوضح الباحثون أن هذه التقنية تساعد على تشخيص المرضى بدقة أعلى وفي مراحل مبكرة، كما تسهم في تطوير علاجات مستقبلية أكثر استهدافاً للمرض، ونُشرت النتائج، الاثنين، في دورية «Alzheimer's & Dementia».

والخَرَف هو تدهور تدريجي في القدرات العقلية مثل الذاكرة والتفكير والانتباه واللغة، بما يؤثر على قدرة الشخص على أداء أنشطته اليومية بشكل مستقل. ولا يُعد الخرف مرضاً واحداً بحد ذاته، بل هو مجموعة من الأعراض الناتجة عن أمراض عدة تصيب الدماغ، من أبرزها مرض ألزهايمر. ويحدث الخرف نتيجة تلف خلايا الدماغ وفقدانها وظائفها الطبيعية، وغالباً ما يتطور بشكل تدريجي مع مرور الوقت، وتصاحبه تغيرات في السلوك والشخصية وصعوبات في التواصل واتخاذ القرار.

ويؤثر الخرف حالياً على أكثر من 57 مليون شخص حول العالم، ومن المتوقع أن يتضاعف العدد تقريباً خلال العقدين المقبلين. ورغم توافر مؤشرات حيوية تساعد في تشخيص مرض ألزهايمر، لا تزال الأنواع النادرة من الخرف، مثل التنكس الفصي الجبهي الصدغي، تفتقر إلى وسائل تشخيص دقيقة. وركّز الباحثون على الكشف عن تكتلات غير طبيعية لبروتين يُعرف باسم «TDP – 43»، وهو بروتين يرتبط بنوع من التنكس العصبي يؤدي إلى تدهور تدريجي في السلوك واللغة والقدرات الإدراكية.

واعتمدت التقنية الجديدة على تحليل السائل الدماغي الشوكي عبر تقسيمه إلى وحدات نانوية دقيقة للغاية، ثم رصد التكتلات غير الطبيعية لبروتين (TDP - 43) في بداية تكوينها باستخدام تقنيات مجهرية متقدمة، ما يسمح باكتشاف كميات ضئيلة جداً من البروتين غير الطبيعي.

وشملت الدراسة تحليل 30 عينة من مرضى يعانون من الخرف، مقارنة بـ10 عينات من أشخاص أصحاء، وأظهرت النتائج أن المرضى لديهم مستويات أعلى بكثير من تكتلات البروتين مقارنة بالمجموعة الضابطة.

كما كشفت النتائج عن وجود علاقة واضحة بين كمية هذه التكتلات وشدة المرض، إذ ارتفعت مستويات البروتين كلما ازدادت الأعراض سوءاً، ما يشير إلى إمكانية استخدام الاختبار ليس فقط في التشخيص، بل أيضاً في متابعة تطور الحالة المرضية بمرور الوقت وقياس الاستجابة للعلاج مستقبلاً.

ووفقاً للباحثين، فإن النتائج تمثل خطوة أولى مهمة نحو تطوير اختبار يمكنه تشخيص المرضى ومتابعة فاعلية العلاجات خلال التجارب السريرية، فضلاً عن مراقبة تطور المرض مع مرور الوقت. وأضاف الفريق أن الدراسة تضع أساساً لتطوير أدوات أكثر دقة لتشخيص هذا المرض العصبي المدمر، مؤكدين أن التشخيص الصحيح يمثل عنصراً أساسياً لتطوير علاجات فعالة مستقبلاً. ورغم النتائج الواعدة، دعا الباحثون إلى إجراء دراسات أوسع للتحقق من دقة الاختبار وفاعليته السريرية.


الألياف ومرضى السكري: فوائد مهمة قد لا تعرفها

اختبار لداء السكري (أرشيفية - أ.ف.ب)
اختبار لداء السكري (أرشيفية - أ.ف.ب)
TT

الألياف ومرضى السكري: فوائد مهمة قد لا تعرفها

اختبار لداء السكري (أرشيفية - أ.ف.ب)
اختبار لداء السكري (أرشيفية - أ.ف.ب)

في الوقت الذي يزداد فيه انتشار مرض السكري عالمياً، يؤكد خبراء التغذية والبحوث الطبية أن الألياف الغذائية ليست مجرد عنصر مساعد للهضم؛ بل هي سلاح فعَّال في تنظيم مستويات السكر وحماية الجسم من مضاعفات المرض.

فكيف يؤثر تناول الأطعمة الغنية بالألياف على مرضى السكري؟

الألياف تُبطئ امتصاص السكر

كشف تقرير نشرته مؤسسة «مايو كلينيك» الطبية الأميركية، أن الألياف تساعد على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الغلوكوز، ما يمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر بالدم بعد تناول الطعام.

وتؤكد دراسة علمية منشورة في موقع «ساينس دايركت» أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف ساهمت في خفض السكر التراكمي، وتحسين حساسية الجسم للإنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الوزن

تؤكد دراسات غذائية أن الأطعمة الغنية بالألياف تمنح إحساساً أطول بالشبع، مقارنة بالأطعمة منخفضة الألياف، ما يساعد على تقليل كميات الطعام والسعرات الحرارية المستهلكة يومياً.

وحسب موقع «هارفارد هيلث»، فإن التحكم في الوزن من أهم العوامل التي تساعد مرضى السكري على السيطرة على المرض وتقليل مقاومة الإنسولين.

حماية القلب وتقليل المضاعفات

مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين، وهنا يظهر دور الألياف في خفض الكوليسترول الضار، وتحسين صحة القلب.

وحسب «مايو كلينيك»، فإن الألياف القابلة للذوبان تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول، ما ينعكس إيجاباً على صحة الأوعية الدموية، ويقلل من مخاطر المضاعفات المرتبطة بالسكري.

تقليل خطر الإصابة بالسكري من الأساس

لا تقتصر فوائد الألياف على المرضى فقط؛ بل تمتد للوقاية أيضاً.

فحسب خبراء التغذية في «مايو كلينيك»، فإن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، خصوصاً عند الاعتماد على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، بدلاً من الكربوهيدرات المكررة.

أفضل مصادر الألياف لمرضى السكري

تنصح المؤسسات الصحية العالمية بالتركيز على مصادر طبيعية غنية بالألياف، مثل:

* الشوفان والحبوب الكاملة.

* البقوليات، كالعدس والفاصوليا.

* الخضراوات الورقية والبروكلي.

* التفاح والكمثرى والتوت.

* المكسرات والبذور.

وتحذِّر التقارير الطبية من الإفراط في تناول الأطعمة المصنَّعة والخبز الأبيض والمشروبات السكرية، لكونها منخفضة الألياف، وتؤدي إلى اضطراب مستويات السكر.


تأثير تناول القهوة صباحاً على صحة الجهاز الهضمي

قد يكون تناول 1-3 أكواب من القهوة يومياً باعتدال مفيداً (بيكساباي)
قد يكون تناول 1-3 أكواب من القهوة يومياً باعتدال مفيداً (بيكساباي)
TT

تأثير تناول القهوة صباحاً على صحة الجهاز الهضمي

قد يكون تناول 1-3 أكواب من القهوة يومياً باعتدال مفيداً (بيكساباي)
قد يكون تناول 1-3 أكواب من القهوة يومياً باعتدال مفيداً (بيكساباي)

يحفز شرب القهوة صباحاً على معدة فارغة، إفراز حمض المعدة، مما يساعد على الهضم لدى البعض، ولكنه قد يسبب الحموضة أو حرقة المعدة أو الإسهال لدى الأشخاص ذوي الحساسية.

كما أن القهوة تسرع انقباضات القولون وحركة الأمعاء عبر المنعكس المعدي القولوني. ورغم أنها قد تزيد من تنوع الميكروبيوم المعوي والبكتيريا النافعة، فإنه يُنصح عموماً بتناولها مع الطعام أو بعده لتجنب الشعور بعدم الراحة.

ما تفعله القهوة بعملية الهضم

تُحفز القهوة إفراز هرمون الغاسترين وحمض الهيدروكلوريك الموجودين في العصارة المعدية، وكلاهما يُشارك في هضم الطعام في المعدة. كما تُحفز القهوة إفراز هرمون الكوليسيستوكينين (CCK)، وهو هرمون يزيد من إنتاج الصفراء، وهي سائل يُساعد على تكسير الدهون في الجهاز الهضمي، وفقاً لما ذكره موقع «كافيين آند هيلث» المعنيّ بالصحة.

تهيج المعدة (على معدة فارغة)

قد يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى زيادة إنتاج حمض الهيدروكلوريك. ومن دون وجود طعام لهضمه، فإن هذا قد يُسبب حرقة المعدة، والانتفاخ، والغثيان، أو التهاب المعدة.

على الرغم من أن الدراسات واسعة النطاق تشير إلى أن القهوة لا تسبب ارتجاع المريء، فإنها قد تزيد من حدة الارتجاع لدى بعض الأشخاص. قد يحدث هذا نتيجة ارتخاء العضلة التي تُبقي حمض المعدة في مكانه. إذا كنتَ مُعرَّضاً لحرقة المعدة، فقد تستفيد من تقليل استهلاك القهوة أو حتى التوقف عنها تماماً.

قهوة الصباح والأدوية

تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة في أثناء تناول الأدوية قد يؤثر على كيفية امتصاص جسمك للدواء وتوزيعه.

فالكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يقلل من فاعلية أدوية السكري، ومضادات الاكتئاب مثل «إسيتالوبرام»، بالإضافة إلى أدوية الميثوتريكسات وأدوية الغدة الدرقية.

لذلك، إذا كنت مضطراً لتناول دوائك في الصباح فإنه يفضَّل أن تنتظر من ساعة إلى ساعتين بعد تناول فنجان القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين قبل تناول الأدوية.

وإذا كنت غير متأكد من تأثير القهوة على دوائك، فاستشر طبيبك.

تعزيز عملية الهضم

تحفز القهوة إفراز حمض المعدة والصفراء وهرمونات مثل الغاسترين التي تسرِّع عملية الهضم وتعزِّز انقباض القولون.

تأثير ملين

تُعد القهوة محفزاً قوياً للمنعكس المعدي القولوني، مما يزيد من حركة الأمعاء ويمكن أن يُسبب حركة الأمعاء في غضون دقائق، مما يساعد على تخفيف الإمساك.

قد تُسرِّع القهوة عملية الهضم، ولكن هذا ليس جيداً للبعض. إذا كنتَ تُعاني بالفعل من براز رخو أو إسهال، فحاول التوقف عن شرب القهوة، ولو لبضعة أيام، ولاحظ ما إذا كان ذلك يُحسِّن حالتك.

وقد تُحفز القهوة حركة القولون بدرجة أكبر من القهوة منزوعة الكافيين والماء، وتُحفز معظم الأطعمة والمشروبات حركة الأمعاء الغليظة، كجزء من عملية الهضم. قد تُحفز القهوة العادية حركة القولون بنفس قدر الحبوب، أي بنسبة 23 في المائة أكثر من القهوة منزوعة الكافيين أو بنسبة 60 في المائة أكثر من كوب من الماء، وقد يكون لها ارتباط بانخفاض خطر الإصابة بالإمساك المزمن.

القهوة مفيدة لبكتيريا الأمعاء

على الرغم من أن هذا المجال البحثي لا يزال قيد النمو، فإن استهلاك القهوة يُفيد عموماً في زيادة تنوع الميكروبات المعوية، يمكن أن تُحدث البوليفينولات الموجودة في القهوة تغييرات إيجابية في تركيبة الميكروبات المعوية، خصوصاً على مستوى بكتيريا البيفيدوباكتيريا، التي تُعد من «البكتيريا النافعة». تُساعد الميكروبات المعوية الصحية على الحماية من العدوى، ودعم جهاز المناعة، والمساهمة في عملية هضم صحية. يُعدّ دور استهلاك الطعام والشراب في الميكروبات المعوية مجالاً بحثياً معقداً ومتنامياً.

القهوة لا تُغني عن نظام غذائي صحي

العديد من فوائدها الصحية ناتج على الأرجح عن تأثير الميكروبيوم الخاص بك في أثناء استقلابه للبوليفينولات الصحية. لذا، فإن استبدال أكواب من القهوة بوجبة خفيفة أو غداء صحي، لن يُفيدك -فنحن بحاجة إلى الحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء بتناول مجموعة متنوعة من الألياف.

نصائح لاستهلاك قهوة صباحية صحية

قد يكون تناول 1-3 أكواب من القهوة يومياً باعتدال مفيداً، حيث يُساعد على الهضم ويُغذي البكتيريا النافعة. لكن إذا كنت تشرب بكثرة أو تعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي، فقد يسبب ذلك ضرراً أكثر من النفع، وإليك بعض النصائح:

تناول الطعام أولاً

تجنب شرب القهوة على معدة فارغة؛ لتقليل حموضة المعدة وتهيجها.

اختر قهوة أقل حموضة

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الحمض، فاختر أنواع القهوة الأقل حموضة أو القهوة مع الحليب (الحليب العادي أو النباتي)؛ لتخفيف الحموضة.

الاعتدال والترطيب

حافظ على استهلاكك من 3 إلى 5 أكواب يومياً أو أقل؛ لتجنب التأثيرات المسهلة المفرطة. للترطيب اشرب الماء قبل القهوة لترطيب جسمك بعد النوم.