بين الخطأ والصواب

بين الخطأ والصواب
TT

بين الخطأ والصواب

بين الخطأ والصواب

مضاعفات التهاب الكبد «سي»
* إن من أخطر الالتهابات الفيروسية التي تصيب الأعضاء الحيوية عند الإنسان هو الالتهاب الكبدي (سي C)، الذي يؤدي إلى تليف في خلايا وأنسجة الكبد تنتهي بسرطان الكبد.
ونظرًا لاحتمالات وجود مضاعفات أخرى لهذا الفيروس العنيف، فقد قام علماء أميركيون من مركز أندرسون للسرطان بجامعة تكساس في هيوستن، بإجراء دراسة لمعرفة تلك المضاعفات. ونشرت نتائج الدراسة في «دورية المعهد الوطني للسرطان» (Journal of the National Cancer Institute).
ووجد الباحثون أن عددًا كبيرًا من مرضاهم المصابين بالسرطان في منطقة الرقبة والرأس لديهم نتيجة إيجابية لـ«التهاب الكبد سي» (HCV)، وهذا ما دعاهم إلى قرار عمل تحليل بمزيد من التفاصيل لإيجاد العلاقة بين الحالتين. كانت الدراسة بأثر رجعي، استخدموا فيها بيانات من 34545 مريضًا من الذين تم اختبارهم لفيروس الكبد (سي) بين عامي 2004 و2014. وشملت 409 مرضى بالسرطان في منطقة الرأس والرقبة (164 حالة إصابة بسرطان الفم والبلعوم، و245 حالة سرطان غير فموي ولا بلعومي) و694 ضابط تحكم (controls) من المصابين بسرطان مرتبط بالتبغ في الرئة، أو المريء أو المثانة.
في مجموعة التحكم، كان 6.5 في المائة من المشاركين لديهم نتيجة إيجابية لفيروس الكبد (سي)، وهي نسبة أقل بكثير بالمقارنة مع المرضى الذين يعانون من سرطان الرأس والعنق. وفي مجموعة أورام الفم والبلعوم، وجد أن 14 في المائة لديهم نتيجة إيجابية للأجسام المضادة لفيروس الكبد سي (HCV)، أما في مجموعة الأورام غير الفم والبلعوم، فوجد أن 20 في المائة لديهم نتيجة إيجابية.
ووفقًا لهذه النتائج، فإن الأشخاص المصابين بفيروس التهاب الكبد C لديهم احتمالات أعلى بكثير لتطوير سرطان الرأس والعنق، وكان الخطر أعلى كالتالي: 2.4 مرة لسرطان تجويف الفم، والضعف تقريبًا لسرطان البلعوم، و5 أضعاف للإصابة بسرطان الحنجرة.
وكشفت دراسات أخرى أن كثيرًا من المشاركين الإيجابيين لفيروس الكبد سي (HCV)، لديهم نتيجة إيجابية أيضًا لاختبار فيروس الورم الحليمي البشري (HPV).
ويعتقد الباحثون في هذه الدراسة بأن كلا الفيروسين يمكنه التفاعل، وبالتالي أوصوا بعمل مزيد من الدراسات لإثبات ذلك. وفي المستقبل، فهم يخططون لعمل فحص لفيروس الكبد (سي) لجميع المرضى الذين يعانون من سرطان الرأس والعنق والقيام بعلاج التهاب الكبد سي أولاً، إذ إن هذا الفيروس يمكن أن يؤثر على كفاءة العلاج الكيميائي لهذه الأورام.

سلبيات تدخين الحوامل

* تزيد المخاطر الصحية عند النساء المدخنات مع التغيرات التي يتعرضن لها فسيولوجيًا خلال مراحل حياتهن، بل وتمتد آثارها السلبية إلى أبنائهن مستقبلاً. ويزداد الأمر تعقيدًا عند النساء اللاتي يدخن كثيرًا خلال فترة الحمل، حيث تزيد من مخاطر أطفالهن مستقبلاً بالنسبة للإصابة بأمراض الرئة، خصوصًا مرض الانسداد الرئوي المزمن (chronic obstructive pulmonary disease «COPD»)، في مرحلة البلوغ والشباب. وهذا ما أثبتته نتائج دراسة أسترالية نشرت في مجلة «علم التنفس» (Respirology).
حلل باحثون في جامعة ملبورن (the University of Melbourne) بيانات لمرضى من دراسة صحية طولية كانت قد أجريت سابقًا في جزيرة تسمانيا الأسترالية (the Tasmanian Longitudinal Health Study cohort)، وكانت بداية تلك الدراسة عام 1968 بعدد 8583 مشاركًا. وفي عام 2004، تمت متابعة أحوال 5729 مشاركًا، وبين عامي 2006 و2008، أضيفت للدراسة اختبارات واسعة جديدة في مجال وظائف الرئة طبقت على 1389 شخصًا من المشاركين.
وجد الباحثون أن خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) كان عاليًا في الأشخاص الذين كانت أمهاتهم يدخن أكثر من 20 سيجارة يوميًا، خلال فترة الحمل بهم. وكان الخطر أكثر وضوحًا - حيث وصلت نسبة الإصابة إلى الضعفين - عندما تعرض الأطفال لدخان السجائر من أمهاتهم المدخنات في سن مبكرة، ثم أصبحوا هم أنفسهم مدخنين فيما بعد، في وقت لاحق في حياتهم. ويعتبر تدخينهم أحد عوامل الخطر لمرض الانسداد الرئوي المزمن في حد ذاته، الذي أدى إلى ارتفاع نسبة إصابتهم بالمرض الرئوي عن غيرهم، حيث وجد في نفس هذه الدراسة أن الأشخاص الذين تعرضوا لدخان الأم أثناء الحمل ولم يدخنوا في حياتهم كانوا في أفضل وضع صحي، من حيث حجم الرئة المتبقية.
وكخلاصة لهذه الدراسة، أوضحت المؤلفة الرئيسية للدراسة د. جنيفر بيريت (Jennifer Perret) أن خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) يمكن أن يأتي من مصادر أخرى غير التدخين الشخصي، حيث الآثار السلبية لتدخين الأم قد استمر لوقت لاحق من حياة الأبناء إلى أن أصبحوا كبارًا. وأضافت أن هذه النتائج تزيد من تعزيز التوصية الطبية الحالية لضرورة الامتناع عن التدخين، خصوصًا بالنسبة للنساء الحوامل والأمهات الشابات.



7 نصائح للرجال للياقة بدنية تتجاوز العمر

القواعد الأساسية للرجال المعاصرين تمكِّنهم من الحفاظ على لياقتهم البدنية
القواعد الأساسية للرجال المعاصرين تمكِّنهم من الحفاظ على لياقتهم البدنية
TT

7 نصائح للرجال للياقة بدنية تتجاوز العمر

القواعد الأساسية للرجال المعاصرين تمكِّنهم من الحفاظ على لياقتهم البدنية
القواعد الأساسية للرجال المعاصرين تمكِّنهم من الحفاظ على لياقتهم البدنية

قدَّم جيمس كولير، وهو خبير تغذية مسجَّل، ورائد الأطعمة النباتية «الكاملة غذائياً»، لصحيفة «تليغراف» بعض القواعد الأساسية للرجال المعاصرين تمكِّنهم من الحفاظ على لياقتهم البدنية ليتمتعوا بصحة أفضل، يوماً بعد يوم، وفي أي عمر.

1. لا تفرط في تناول البروتين

يتحدث الجميع عن البروتين، وهناك كثير من الأسباب الجيدة لذلك؛ فالبروتين يشبع الجسم. فإذا تناولت 100 سعر حراري من السكر، فإن الجسم يمتص نحو 99 من هذه السعرات الحرارية. ولكن إذا تناولت 100 سعرة حرارية من البروتين، فربما يمتص الجسم 70 سعرة حرارية فقط منها ويستخدمها. لذا فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين أمر جيد إذا كنت تحاول التحكم في وزنك والشعور بالشبع.

ومع ذلك، هناك هَوَس بالبروتين كمصطلح تسويقي؛ ففي عالم «الرجال الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية»، يتحدث الجميع عنه. ولكن هذا يعني أنهم يفتقدون أشياء أخرى، مثل الألياف.

2. فهم أهمية الألياف

لا يحصل الرجال على ما يكفي من الألياف في أنظمتهم الغذائية بشكل عام - في الواقع، يفعل ذلك 9 في المائة فقط من البالغين، وتسجل النساء درجات أعلى من الرجال.

ومع ذلك، فإن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف ترتبط باستمرار بتحسُّن الصحة؛ إذ ​​يمكن أن تساعد الألياف في التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم، وتغذي ميكروبيوم الأمعاء، ويمكن أن تكون لها فوائد معرفية حول التركيز والوعي العقلي. قد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض أخرى.

أفضل طريقة للحصول على الألياف تشمل الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقول والفواكه والخضراوات.

3. احصل على دهون «أوميغا 3» من الطحالب لا الأسماك

معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من دهون «أوميغا 3»، التي لها فوائد قلبية وعائية وهضمية وصحية. يُنصح بتناول حصتين أو 3 حصص من الأسماك الدهنية أسبوعياً، مثل السلمون والقد. لكن المشكلة أنه ببساطة لا يوجد ما يكفي من الأسماك في البحر حرفياً، بسبب الإفراط في الصيد.

ووفق كولير، فإن المصدر الأفضل لـ«أوميغا 3» مكمِّلات الطحالب. وهو ما تأكله الأسماك نفسها للحصول على «أوميغا 3»، لذلك يمكنك التخلص من الوسيط (أو السمكة الوسطى). ومع ذلك، لا ينبغي الخلط بين الطحالب والسبيرولينا، وهو مكمِّل آخر يُعدّ مصدراً للبروتين.

4. زيوت البذور ليست سامة

الدهون الجيدة الأخرى هي الدهون الأحادية غير المشبَّعة التي نعلم جميعاً أنه يمكننا الحصول عليها من زيت الزيتون البكر الممتاز، وزيت الأفوكادو أيضاً. لكن زيوت البذور - عباد الشمس، والقرطم، وزيت بذور اللفت - مثيرة للجدل بعض الشيء في الوقت الحالي؛ حيث يقول البعض على وسائل التواصل الاجتماعي إنها سامة. هذا لا أساس له من الصحة تماماً، ولا يستند إلى العلم. يُظهر التحليل التلوي أن زيوت البذور محايدة أو مضادة للالتهابات، وبالتالي فهي مفيدة للصحة.

5. كن حذراً من النصائح الغذائية على وسائل التواصل الاجتماعي

احذر من الأفراد الذين يتحدثون بشكل مُطلَق، لأن الأنظمة الغذائية في الواقع دقيقة؛ الأشخاص الذين يتحدثون بنبرة أن «كل ما يقولونه لا شكّ فيه»؛ الأشخاص الذين يخشون بعض الأطعمة ويستخدمون عبارات، مثل: «يتم الكذب عليك».

6. قلِّل من تناول اللحوم

يشجِّع كولير الناس على تقليل تناول اللحوم؛ سواء من منظور صحي لأننا لسنا بحاجة إلى تناول الكثير من اللحوم في نظامنا الغذائي، ولأن هناك مخاوف بيئية وأخلاقية.

وأشار إلى أنه يحاول الحدّ من حجم الحصص وزيادة حجمها بالبروتينات النباتية.

7. لحوم المختبرات وغيرها من الأطعمة المستقبلية

هناك مغالطة شائعة مفادها أننا يجب أن نأكل «الطعام الحقيقي» فقط. ولكن هذا غير ممكن؛ فهناك 8.1 مليار شخص، ويتزايد العدد، في العالم. ونحن بحاجة إلى الاعتماد على التكنولوجيات، ولكن الصحيحة.

وفي الوقت الحالي، نصنع كثيراً من الأطعمة غير الصحية التي تم تصميمها لتكون عالية الطعم ومنخفضة القيمة الغذائية. ولكن اللحوم المزروعة في المختبرات ومنتجات الألبان وبياض البيض - هذا مثير للاهتمام حقاً. وعندما يتعلق الأمر بالكائنات المعدَّلة وراثياً، فإن الحكومات بحاجة إلى تنظيمها، ولكن ليس تشويه سمعتها.