برامج صحية للتدريب على زيادة الوعي العاطفي

ازدياد الوعي بمشاعر الآخرين بإدراك تعبيرات وجوههم يقلل فرص ارتكاب الجرائم ضدهم

برامج صحية للتدريب على زيادة الوعي العاطفي
TT

برامج صحية للتدريب على زيادة الوعي العاطفي

برامج صحية للتدريب على زيادة الوعي العاطفي

رغم أن العواطف البشرية مشاعر طبيعية وغريزية يشترك فيها جميع الناس، فإن إدراكها والتأثر بها يختلف اختلافا كبيرا من شخص لآخر. وعلى سبيل المثال وعند مشاهدة مجموعة من الناس لفيلم معين يحتوي على مواقف مؤثرة، فإن درجة تفاعلهم مع المشاهد المؤثرة تختلف من مجرد المشاهدة وإلى البكاء تعاطفا مع الأبطال.
والبديهي أن أصحاب المشاعر الرقيقة في الأغلب لا يمكنهم ارتكاب الأعمال العنيفة والجرائم وذلك لأن لديهم إحساسا مفرطا بمشاعر الآخرين وتعبيرات الألم على الوجوه، وهو الأمر الذي يجعل من إيذاء الآخرين أمرا شديد الصعوبة وحتى في حالة ممارستهم العنف فإنه يكون أقل حدة، وأنه كلما ارتفع الوعي بمشاعر الآخرين من خلال إدراك تعبيرات الوجه كلما قلت فرص ارتكاب الجرائم.

تغيير المشاعر السلبية

وفي تجربة تعتبر الأولى من نوعها حاول علماء النفس استثمار هذه الفرضية ومحاولة تطبيقها بشكل عملي خاصة أنه في الكثير من التجارب النفسية السابقة ربطت بين ارتكاب الجرائم وتعبيرات الوجوه. ولاحظت الدراسات السابقة أن أولئك الذين يمارسون العنف لديهم مشاكل أو صعوبات في التعرف على تعبيرات الوجه وبشكل خاص مشاعر الخوف والحزن والألم. وفي إحدى التجارب السابقة في عام 2013 نجحت دراسة في تقليل مقدار العدوانية لدى المراهقين الذين كانوا يمارسون العنف سواء ضد الأقران أو الإخوة الأصغر عمرا من خلال برنامج يؤهل للتحكم في ردود الفعل الغاضبة وهو الأمر الذي يشير إلى إمكانية تغيير المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية من خلال برنامج نفسي وعاطفي معد مسبقا.
وقد قامت مجموعة من أطباء النفس بجامعة كارديف Cardiff University بالمملكة المتحدة بعمل تلك الدراسة على بعض المراهقين الذين كانوا قد انخرطوا بالفعل في أعمال عنف سابقة ولديهم ميول عدوانية تجاه الآخرين وشملت الدراسة التي نشرت في مجلة بلوس وان PLOS ONE journal في شهر يوليو (تموز) من العام الجاري 50 مراهقا لا تتعدى أعمارهم 16 عاما كانوا قد ارتكبوا جرائم وأودعتهم المحكمة في مراكز لإعادة تأهيلهم. ورغم أن التجربة شملت جميع المراهقين الذين مارسوا العنف الآن مجموعة منهم تبلغ 24 أي ما يقارب النصف خضعوا لبرنامج لزيادة الوعي بالمشاعر من خلال تنمية إدراك تعبيرات الوجه.
ومن المعروف أن تدريب زيادة إدراك تعبيرات الوجه من الاختبارات النفسية التي يتم تدريب المرضى الذين عانوا من أمراض نفسية أو عصبية خاصة إذا كانت هناك إصابة أدت إلى تلف في أجزاء من المخ وفي المجموعتين الذين تم فصلهم (24 الذين خضعوا لتدريب الوجه والـ26 الباقين) تم تثبيت جميع العوامل الأخرى مثل العمر ونفس معامل الذكاء ونفس الخلفية الاجتماعية والاقتصادية والتاريخ الإجرامي لكي يتم ضمان سلامة النتائج بمعنى أن حتى المراهقين الذين مارسوا العنف كانوا على درجات متفاوتة من الشدة.

تعبيرات الوجوه

وقد تم عرض 150 صورة على الكومبيوتر تمثل تعبيرات مختلفة من الوجوه تختلف في تنوعها بين السعادة والألم والحزن والخوف وتختلف أيضا في درجة شدتها وتم الطلب من هؤلاء المراهقين أولا أن يتم التعرف على تعبير الوجه وثانيا يتم وصفه بدقة وثالثا يقوم كل مراهق بتقليد التعبير الذي يشاهده على شاشة الكومبيوتر في مرآة وضعت أمام كل منهم وقد استخدمت الدراسة مقياسا للعنف مقسما من (1 إلى 8 درجات). وتعتبر درجة واحد هي مجرد كسر لقواعد المجتمع بينما تبلغ 8 جريمة القتل والمجموعة التي خضعت للتدريب (24 مراهقا) كانت سجلات العنف لديهم نحو 3.7 وانخفضت بعد البرنامج لتصبح 2.08 فقط.
وبعد الفترة التي تمت فيها التجربة في المركز وعودة هؤلاء المراهقين إلى خارج المركز التأهيلي لاحظ الباحثون انخفاض معدلات العودة للعنف مرة أخرى في كلا المجموعتين. ولكن لاحظوا أيضا أن المجموعة التي خضعت لاختبار تنمية المهارات العاطفية وإدراك تعبيرات الوجوه انخفضت معدلات عودتهم للجريمة بشكل عام كما حدث أيضا تغير نوعي في العودة للجريمة بمعنى أن هذه المجموعة مارست الجريمة ولكن من دون عنف أو بأقل كمية ممكنة من العنف وبشكل أقل كثيرا من المجموعة الأخرى مما يعنى أن البرنامج انعكس بالإيجاب على من اشتركوا فيه.
ويعتقد الباحثون أن المراهقين استفادوا كثيرا من زيادة إدراك تعبيرات الوجه لأنه جعل المراهق الذي يمارس العنف أكثر إدراكا وتفهما لمشاعر ضحيته وبالتالي يبدأ في التعاطف معه ولذلك لا يمارس العنف الجسدي تجاه الآخرين ويعتبر ذلك ضمانا للمجتمع بخلق أشخاص أسوياء حتى في حالة عودتهم للجريمة لا تعود بنفس مقدار العنف السابق حيث تلاحظ أن هؤلاء الذين عادوا للسرقة على سبيل المثال لم يمارسوا السرقة بالإكراه رغم تاريخهم الإجرامي العنيف.
وحذرت الدراسة من أنه لا يجب أن ينتظر المجتمع حتى يصبح المراهق مجرما ثم يتم تأهيله ولكن من الأفضل استغلال برامج مثل تنمية إدراك تعبيرات الوجه لتقليل العنف في المجتمع ومحاولة الحد من الجريمة كلما أمكن وأوصت بأن يتم التعامل بهذا البرنامج مع الفئات الأصغر عمرا بدءا من الأطفال الذين يمارسون العنف في المدارس أو المنازل وأنه يجب التعامل مع هذه الظواهر بالجدية الكافية واعتبارها مؤشرات لإمكانية أن يمارس الطفل العنف في المستقبل حينما يبلغ المراهقة أو البلوغ.

* استشاري طب الأطفال



«نقطة تحول»... مضادان حيويان جديدان يعالجان السيلان المقاوم للأدوية

أقراص دوائية (أرشيفية– رويترز)
أقراص دوائية (أرشيفية– رويترز)
TT

«نقطة تحول»... مضادان حيويان جديدان يعالجان السيلان المقاوم للأدوية

أقراص دوائية (أرشيفية– رويترز)
أقراص دوائية (أرشيفية– رويترز)

وافقت هيئة الغذاء والدواء الأميركية على علاجين جديدين لمرض السيلان المقاوم للأدوية، يمكن أن يشكلا «نقطة تحوُّل هائلة» في الجهود المبذولة لمكافحة العدوى البكتيرية الشائعة المنقولة جنسياً.

وحسب صحيفة «الغارديان» البريطانية، يُعدُّ دواء «زوليفلوداسين»، المعروف أيضاً بالاسم التجاري «نوزولفينس»، أحد العلاجين الجديدين، وقد حصل على موافقة هيئة الغذاء والدواء الأميركية في 12 ديسمبر (كانون الأول) لعلاج المرض الذي قد يُسبب مشكلات صحية خطيرة، بما في ذلك العقم.

وشارك في تطوير «زوليفلوداسين» منظمة الشراكة العالمية لبحوث وتطوير المضادات الحيوية (GARDP) غير الربحية، وشركة الأدوية «إينوفيفا»، وقد أظهرت نتائج نُشرت في مجلة «لانسيت» الأسبوع الماضي أن الدواء شفى أكثر من 90 في المائة من حالات عدوى السيلان التناسلي.

أما العلاج الثاني، فهو دواء «غيبوتيداسين»، وهو مضاد حيوي طوَّرته شركة «غلاكسو سميث كلاين» (GSK) وقد حصل على الموافقة في 11 ديسمبر، بعد أن أثبتت التجارب فاعليته ضد السيلان المقاوم للأدوية.

ووفقاً للباحثين، فإن هذه العلاجات هي الأولى لمرض السيلان منذ عقود.

وقالت الدكتورة تيريزا كاساييفا، مديرة قسم الأمراض المنقولة جنسياً في منظمة الصحة العالمية: «يُعدّ اعتماد علاجات جديدة لمرض السيلان تطوراً مهماً وفي الوقت المناسب، نظراً لازدياد انتشار المرض عالمياً، وتنامي مقاومة المضادات الحيوية، ومحدودية الخيارات العلاجية المتاحة حالياً».

ويشعر المسؤولون الصحيون بالقلق بسبب زيادة السلالات المقاومة للأدوية من البكتيريا، ما دفع منظمة الصحة العالمية إلى تصنيفها ضمن «مسببات الأمراض ذات الأولوية».

ويشهد المرض ارتفاعاً ملحوظاً في جميع أنحاء العالم؛ حيث تتجاوز الإصابات 82 مليون حالة سنوياً.

وقد رصد برنامج مراقبة تابع لمنظمة الصحة العالمية ارتفاعاً حاداً في مقاومة المضادات الحيوية الأساسية المستخدمة لعلاج السيلان، وهما «سيفترياكسون» و«سيفيكسيم»، من 0.8 في المائة إلى 5 في المائة، ومن 1.7 في المائة إلى 11 في المائة على التوالي، بين عامي 2022 و2024.


ما علاقة صعوبة التبول بالتهاب البروستاتا؟

التهاب البروستاتا مشكلة صحية شائعة تصيب ملايين الرجال سنوياً (أرشيفية - رويترز)
التهاب البروستاتا مشكلة صحية شائعة تصيب ملايين الرجال سنوياً (أرشيفية - رويترز)
TT

ما علاقة صعوبة التبول بالتهاب البروستاتا؟

التهاب البروستاتا مشكلة صحية شائعة تصيب ملايين الرجال سنوياً (أرشيفية - رويترز)
التهاب البروستاتا مشكلة صحية شائعة تصيب ملايين الرجال سنوياً (أرشيفية - رويترز)

علاقة التهاب البروستاتا بصعوبة التبول وثيقة جداً، فالالتهاب (احتقان البروستاتا) يسبب تورماً وضغطاً على الإحليل (مجرى البول)، مما يؤدي لأعراض مثل صعوبة بدء التبول، ضعف التدفق، التقطير، الإحساس بعدم إفراغ المثانة، والحاجة الملحة والمتكررة للتبول، وقد يصل الأمر للاحتباس البولي الحاد، وهو حالة طارئة تتطلب تدخلاً طبياً فورياً.

بحسب الأدلة الطبية، فإن صعوبة التبول، عرض شائع ومركزي في التهاب البروستاتا، ناتجة عن ضغط ميكانيكي، التهاب عصبي، وتشنج عضلي تختلف شدتها حسب نوع الالتهاب (حاد أو مزمن أو غير بكتيري)، حسب «مجلة جراحة المسالك البولية».

كيف يسبب التهاب البروستاتا صعوبة التبول؟

الضغط على الإحليل: البروستاتا تحيط بالإحليل، وعندما تلتهب تتورم، فتُضيِّق ممر البول، مما يحدُّ من تدفقه.

التهيج العصبي: الالتهاب يهيِّج عنق المثانة والإحليل، مما يجعلهما أكثر حساسية، ويسبب الشعور بالحاجة الملحّة للتبول (الإلحاح) والتبول المتكرر ليلاً (التبول الليلي).

ضعف العضلات: قد يضعف الالتهاب عضلات المثانة أو يسبب تشنجات، مما يعيق عملية دفع البول.

الأعراض الشائعة لصعوبة التبول المرتبطة بالالتهاب:

- صعوبة في بدء تدفق البول أو الاستمرار فيه.

- تقطع في التدفق أو تقطير.

- الشعور بأن المثانة لم تفرغ تماماً.

- ألم أو حرقة في أثناء التبول (عسر التبول).

- التبول المتكرر، خصوصاً ليلاً.

- حاجة ملحة وقوية للتبول.

علاج سلوكي

وأكّدت دراسة في «مجلة جراحة المسالك البولية» أن العلاج الطبيعي لقاع الحوض يقلل صعوبة التبول والألم بشكل ملحوظ، كما ينصح الخبراء بضرورة اتباع العلاج السلوكي وتعديل نمط الحياة، والذي يشمل:

- تقليل الكافيين والكحول.

- تجنب الجلوس الطويل.

- تنظيم التبول وعدم حبسه.

وأشارت المعاهد الوطنية للصحة الأميركية إلى أن هذه التعديلات تُحسّن النتائج عند دمجها مع العلاج الطبي.


تعرف على فوائد فيتامين سي لمرضى السكري

بعض الأبحاث تشير إلى أن مكملات فيتامين سي قد تفيد مرضى السكري من النوع الثاني (بيكساباي)
بعض الأبحاث تشير إلى أن مكملات فيتامين سي قد تفيد مرضى السكري من النوع الثاني (بيكساباي)
TT

تعرف على فوائد فيتامين سي لمرضى السكري

بعض الأبحاث تشير إلى أن مكملات فيتامين سي قد تفيد مرضى السكري من النوع الثاني (بيكساباي)
بعض الأبحاث تشير إلى أن مكملات فيتامين سي قد تفيد مرضى السكري من النوع الثاني (بيكساباي)

تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين سي قد تفيد مرضى السكري من النوع الثاني، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثيراتها والجرعة الموصى بها.

فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) عنصر غذائي متوفر في العديد من الفواكه والخضراوات. وهو أيضاً مضاد للأكسدة، ما قد يساعد في دعم جهاز المناعة وربما تقليل آثار الإجهاد التأكسدي المرتبط بالسرطانات وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة.

إذا كنت مصاباً بمرض السكري من النوع الثاني، فقد تتساءل عما إذا كان بإمكانك تناول مكملات فيتامين سي للمساعدة في الوقاية من النقص ودعم صحتك العامة. من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.

نستعرض فيما يلي الفوائد والمخاطر المحتملة المرتبطة بتناول مكملات فيتامين سي عند الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وفقاً لما ذكره موقع «وان هيلث» المعني بالصحة.

هل يُفيد فيتامين سي مرضى السكري من النوع الثاني؟

على الرغم من أن مكملات فيتامين سي غير مُوصى بها عموماً لمرضى السكري من النوع الثاني، فإن الأبحاث الحديثة تُشير إلى احتمالية وجود فوائد.

وفقاً لمراجعة بحثية موثوقة نُشرت عام 2023، فإن مرضى السكري من النوع الثاني أكثر عرضةً لنقص بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين سي. ويعتقد الباحثون أن هناك صلة محتملة بين الإجهاد التأكسدي ومشاكل الغلوكوز، ما قد يُؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين سي.

كما أشار مُعدّو المراجعة نفسها إلى أن مرضى السكري من النوع الثاني قد يستفيدون من تناول مكملات فيتامين سي للوقاية من نقصه. وأشاروا إلى فوائد أخرى مُحتملة، مثل تحسين مستوى الغلوكوز في الدم، والمزاج، وضغط الدم.

وفي مراجعة منهجية وتحليل تجميعي منفصلين نُشرا عام 2023 وشمل 1447مريضاً بالسكري من النوع الثاني، وُجد أن تناول مكملات فيتامين سي يُقلل من مستوى الهيموغلوبين السكري (A1C) ويُحسّن مستوى الغلوكوز والإنسولين في الدم في أثناء الصيام.

ما الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي؟

على الرغم من الفوائد المحتملة لتناول مكملات فيتامين سي لمرضى السكري من النوع الثاني، لا يوجد إجماع واضح على الجرعة المُوصى بها لهذا الغرض.

وقد وجدت المراجعة والتحليل التلوي المذكوران سابقاً لعام 2023 أن تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية (1000ملغ يومياً) يُساعد على تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم عند تناولها لأكثر من 12 أسبوعاً.

وبشكل عام، تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي 75 ملغ للنساء بعمر 19 عاماً فأكثر، و90 ملغ للرجال بعمر 19 عاماً فأكثر. وتحتاج الحوامل إلى 85 ملغ، والمرضعات إلى 120 ملغ.

الطعام الذي يحتوي علي فيتامين سي

يُفضل الحصول على فيتامين سي من الأطعمة التي نتناولها. يتوفر بكثرة في مصادر غذائية نباتية متعددة، مثل:

الفلفل الأحمر والأخضر، الحمضيات وعصائرها، كذلك فى فواكه الكيوي والفراولة، وأيضاً يتوفر في البروكلي والطماطم والبازلاء الخضراء، والبطاطس السبانخ. مع ذلك، إذا شخّص الطبيب نقص فيتامين سي لديك، أو إذا كنت لا تتناول كمية كافية من الأطعمة الغنية به، فقد يوصي بتناول مكمل غذائي.

تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة على فيتامين سي، ولكن توجد أيضاً مكملات غذائية فردية تحتوي على هذا الفيتامين فقط. تتوفر هذه المكملات على شكل أقراص أو مسحوق أو سائل، ويعتمد اختيار الأنسب على تفضيلاتك.

عند قراءة ملصقات المكملات الغذائية، قد تلاحظ وجود أشكال مختلفة من فيتامين سي. وكقاعدة عامة، يوصي مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة الأميركية باختيار المكملات التي تحتوي على «حمض الأسكوربيك البسيط» نظراً لفاعليته وسعره المناسب.

ما الآثار الجانبية المحتملة لتناول مكملات فيتامين سي لمرضى السكري؟

ما لم تكن تعاني فعلاً من نقص فيتامين سي، فإن تناول المكملات الغذائية مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي قد يزيد من خطر التسمم به. يُعدّ التسمم بفيتامين سي نادراً بحد ذاته، ولكن قد تشمل الأعراض المحتملة ما يلي:

ألماً في البطن، تقلصات، غثياناً، إسهالاً.

من المهم أيضاً ملاحظة أن التسمم بفيتامين سي يحدث غالباً عند تناول جرعات عالية جداً. في الواقع، هناك فرق كبير بين الكمية الموصى بها يومياً والحد الأقصى المسموح به لتناول فيتامين سي. الحد الأقصى المسموح به هو 2000 ملغ يومياً لكل من الذكور والإناث فوق سن 19 عاماً. كما يُنصح بتجنب شراء مكملات فيتامين سي دون داعٍ.