إستشارات طبية

إستشارات طبية
TT

إستشارات طبية

إستشارات طبية

ضيق الصمام المايترالي
* ما معالجة ضيق الصمام المايترالي؟
جميلة ع. – الأردن
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك عن ضيق الصمام المايترالي، والأعراض التي يتسبب بها ذلك الضيق، وطريقة المعالجة. ولاحظي أن الصمام المايترالي هو تركيب يُنظم تدفق الدم من الأذين الأيسر إلى البطين الأيسر. ومعلوم أن الأذين الأيسر يتجمع فيه الدم القادم من الرئتين بعد تنقيته من ثاني أكسيد الكربون، وتزويده بالأكسجين، وأن البطين الأيسر يضخ الدم النقي المُزود بالأكسجين إلى كل أرجاء الجسم.
إن وجود صمام كفء في عمله يجعل من السهل على القلب أن توجد فيه كمية كافية من الدم، كي يتم ضخها إلى الجسم، كما أنه يجعل الرئة ترتاح في عملها، ولا يتجمع فيها الدم والسوائل. ولذا، حينما يحصل ضيق الصمام المايترالي، فإن ذلك يُجهد القلب، ويُجهد الرئتين، بمعنى أن ترك الضيق الشديد في الصمام المايترالي دون معالجة قد يُؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الرئوي، وضعف القلب، وتجمع السوائل في الرئتين، واضطرابات في نبض القلب، واحتمالات تكون خثرات للجلطات الدموية في حجرات القلب، وغيرها من المضاعفات.
وهناك درجات للضيق في الصمام المايترالي، تتراوح بين ضيق بسيط وضيق متوسط وضيق شديد، ويحرص الطبيب من خلال متابعته للمُصاب بضيق الصمام المايترالي على القيام بتقييم درجة الضيق، وسبب الضيق، وتداعيات ومضاعفات الضيق على قلب وجسم المريض. وتكون المعالجة وفقا لنتائج التقييم. والمعالجة تتكون من معالجات دوائية، ومعالجات تدخلية أو جراحية. ولاحظي أن المعالجات الدوائية لا تعمل على إصلاح الضيق الذي أصاب الصمام، ولكنها تعمل على تخفيف تأثيرات هذا الضيق على القلب، وعلى جسم المريض.
ووفق نتائج التقييم الطبي، ووفق نوعية الأعراض التي يشكو منها المريض، قد يصف الطبيب أدوية مُدرّة للبول، كي تُقلل من احتمالات تراكم المياه في الرئة، وقد يصف أدوية من «حاصرات بيتا» التي تُبطئ من سرعة نبض القلب، أو تُخفف من الاضطرابات في النبض. وإبطاء سرعة نبض القلب مفيدة في إطالة مدة تدفق الدم، عبر الصمام المتضيق، وبالتالي يمر أكبر قدر ممكن من الدم خلال ذلك الصمام المتضيق. وهناك أدوية أخرى قد يصفها الطبيب، إذا ما كانت ثمة اضطرابات في النبض، أو أي مضاعفات قلبية أخرى.
والمعالجة لإصلاح الصمام المتضيق نفسه، إما بالتدخل عبر القسطرة، أو من خلال العملية الجراحية، تكون وفق نتائج تقييم درجة الضيق في الصمام، وشكل مكونات الصمام، وقياسات الضغط عبر الصمام، والأعراض التي يشكو منها المريض. ولجوء الطبيب إلى التوسيع من خلال القسطرة، أو بالعملية الجراحية، أو استبدال الصمام وزراعة صمام جديد، يكون القرار الطبي فيها وفق حالة المريض، ونتائج التقييم.
والمهم في معالجة ضيق الصمام المايترالي هو الحرص على المتابعة لدى طبيب القلب، واتباع نصائحه في تناول الأدوية، وإجراء الفحوصات.

تناول البطاطا الخضراء

* هل من ضرر صحي في تناول البطاطا التي تحول لونها إلى الأخضر؟
نجوى ط. - الإمارات
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك. وغالبًا ما يتحول جزء من غلاف ثمار البطاطا إلى اللون الأخضر، حينما لا يتم حفظها بطريقة جيدة، وحينما تتعرض للضوء، وذلك نتيجة لتكوين صبغة الكلوروفيل الشبيهة بالتي تُوجد في الخضار الخضراء اللون، وأوراق النباتات، وغيرها من الأجزاء النباتية الخضراء اللون.
وهذه الخضرة في اللون ليست ضارة صحيًا بذاتها، ولكن ظهور البقع الخضراء هذه على غلاف البطاطا يدل على وجود نسبة عالية من مواد كيميائية أخرى ذات تأثيرات صحية ضارة، وتحديدًا مواد تُسمى علميًا «غلايكوألكالويد». ومواد الـ«غلايكوألكالويد» هي مجموعة من المواد ذات التأثيرات السميّة، وذات الطعم المُرّ، وهي مواد بالأصل موجودة في البطاطا، ولكن بنسبة منخفضة جدًا لا تضر الإنسان، وتوجد خصوصا قرب القشرة. وحينما تتعرض البطاطا للضوء لفترات طويلة، فإن نسبة هذه المواد الضارة ترتفع، وخصوصا في المناطق التي يتحول لون القشرة فيها إلى الأخضر. ويتسبب تناول تلك المواد بحالات من اضطرابات الجهاز الهضمي، والشعور بالدوار.
والمطلوب هو تقشير البطاطا، وإزالة الطبقة الخضراء وما تحتها. ولكن لو تمت ملاحظة أن طعم البطاطا ذو مرارة، فإنه لا ينبغي تناولها.

السعال وارتجاع أحماض المعدة

> هل ارتجاع أحماض المعدة للمريء سبب في السعال المزمن؟
محمد ع. - الرياض
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك. وبداية، فإن السعال المزمن هو السعال الذي تستمر الشكوى منه لمدة أكثر من 8 أسابيع لدى شخص لا يُدخن، وليس لديه أي اضطرابات في مناعة الجسم. وعلى الرغم من إشارة المصادر الطبية إلى أكثر من 20 سببا للسعال المزمن، فإنه في 60 في المائة من الحالات، هناك أكثر من سبب منها لدى الشخص الواحد. والمطمئن في الأمر أنه في أكثر من 98 في المائة من الحالات يزول السعال، حينما يتم إجراء الفحوصات اللازمة، وتتم المعالجة بطريقة صحيحة. ولذا، فإن اللجوء إلى الطبيب المتخصص، والمتابعة معه، والصبر خلال المتابعة، هو مفتاح المعالجة، بخلاف التنقل من طبيب إلى آخر، مع عدم إجراء الفحوصات والصبر خلال ذلك.
والسعال المزمن الذي ينتج عن تسريب أو ارتجاع أحماض المعدة هو السبب الثاني من بين أسباب السعال المزمن، وتحديدًا في نحو 40 في المائة من حالات السعال المزمن. ولاحظ معي أنه في 75 في المائة من حالات السعال المزمن بسبب ارتجاع أحماض المعدة، ليس هناك أعراض واضحة تدل بشكل مباشر على وجود ذلك الارتجاع، مثل الشعور بالحموضة في الفم، أو الحرقة في أعلى البطن، أو ألم في الصدر، أو صعوبة في البلع، أو بحّة في الصوت، أو ألم في الحلق، وغيرها من أعراض ارتجاع المعدة. ولذا، فإن الإرشادات الطبية لمعالجة السعال المزمن تتضمن البدء بتناول أدوية خفض إنتاج المعدة للأحماض.
أما متى على المرء مراجعة الطبيب عند الشكوى من السعال، فإن هناك حالات عدة تتطلب مراجعة الطبيب، مثل السعال المصحوب بإخراج بلغم ذي لون أخضر ممزوج بصفرة، أو وجود صفير في الصدر حال الزفير، أو سعال يُصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة فوق 38 درجة مئوية، أو وجود ضيق في التنفس مرافق للسعال، أو سعال يستمر لعدة أسابيع دون سبب واضح. والأسباب الواضحة المقصودة مثل الحساسية المزمنة، أو بعد نزلات البرد أو الربو، أو التهابات الجيوب الأنفية المزمنة، وغيرها.



7 مشروبات غنية بمضادات الأكسدة لتجربتها إذا كنت لا تحب الشاي الأخضر

عصائر الفواكه والخضراوات من أغنى مصادر مضادات الأكسدة (بيكسباي)
عصائر الفواكه والخضراوات من أغنى مصادر مضادات الأكسدة (بيكسباي)
TT

7 مشروبات غنية بمضادات الأكسدة لتجربتها إذا كنت لا تحب الشاي الأخضر

عصائر الفواكه والخضراوات من أغنى مصادر مضادات الأكسدة (بيكسباي)
عصائر الفواكه والخضراوات من أغنى مصادر مضادات الأكسدة (بيكسباي)

رغم أن الشاي الأخضر قد يكون أول ما يتبادر إلى الذهن عند الحديث عن المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة (مركبات نباتية تساعد على حماية الخلايا من التلف)، فإنه ليس الوحيد الذي يحتوي عليها.

فالشاي الأسود والقهوة والعديد من عصائر الفاكهة تحتوي على مضادات أكسدة، تقدم فوائد صحية مماثلة، وفق ما ذكره موقع «فيري ويل هيلث».

فما هي المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة؟

الشاي الأسود

على الرغم من أن الشاي الأخضر يتميز بأعلى نسبة من مضادات الأكسدة بين أنواع الشاي، فإن الشاي الأسود يحتوي أيضاً على كميات كبيرة من البوليفينولات (مركبات طبيعية مضادة للأكسدة والالتهابات). وقد توفر البوليفينولات فوائد مضادة للسرطان.

القهوة

تُعدّ القهوة من أفضل مصادر البوليفينولات، بل تتفوق على الشاي الأخضر في قدرتها المضادة للأكسدة. وأبرز البوليفينولات الموجودة في القهوة هو حمض الكلوروجينيك، المعروف بقدرته على الحماية من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.

عصير الرمان

يحتوي الرمان وعصيره على مركبات البوليفينولات التي تُقلل من الإجهاد التأكسدي ومن علامات الالتهاب المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما قد يُساعد عصير الرمان على خفض مستوى السكر في الدم وضغط الدم. وأظهرت الدراسات أن حمض الإيلاجيك والبونيكالاجين، وهما من مركبات البوليفينولات الموجودة في الرمان، يُقدمان فوائد مضادة للسرطان.

عصير الشمندر

يُعرف الشمندر أو البنجر باحتوائه على مستويات عالية من المركبات المفيدة للصحة، بما في ذلك مضادات الأكسدة. وهو غني بالبوليفينولات والبيتالينات والفلافونويدات، بالإضافة إلى مغذيات نباتية أخرى. ويُعدّ عصير الشمندر مصدراً مركزاً لهذه العناصر الغذائية التي توفر حماية ضد السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

عصير البرتقال

يُعدّ عصير البرتقال من أهم مصادر مضادات الأكسدة، حيث إن عصير البرتقال الطبيعي غني بـ«فيتامين ج»، وهو مضاد أكسدة قوي، كما يحتوي على مركبات الفلافونويد الطبيعية، مثل هيسبيريدين وناريروتين، التي تتميز بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات والفيروسات.

عصائر الفواكه والخضراوات الخضراء

تُعدّ الفواكه والخضراوات من أغنى مصادر مضادات الأكسدة. وسواء قُمتَ بعصرها بنفسك أو اشتريتَ عصير فواكه وخضراوات طازجاً من محل عصائر، فإن جميع عصائر الفواكه والخضراوات تحتوي على مضادات الأكسدة. وللحصول على أقصى فائدة، اختر عصيراً طبيعياً بنسبة 100 في المائة من دون إضافة سكر.

عصير العنب

يحتوي العنب على العديد من مضادات الأكسدة. مع ذلك، تتركز معظم مضادات الأكسدة في البذور والقشرة، بينما لا تتجاوز نسبتها في لب العنب 6 في المائة تقريباً. وللحصول على أكبر جرعة من مضادات الأكسدة، تناول ثمرة العنب كاملة. لكن العصير قد يُفيدك أيضاً.


ما أفضل وقت لشرب شاي الأعشاب؟

يُعد شاي الأعشاب من أبرز الخيارات الصحية (بكسلز)
يُعد شاي الأعشاب من أبرز الخيارات الصحية (بكسلز)
TT

ما أفضل وقت لشرب شاي الأعشاب؟

يُعد شاي الأعشاب من أبرز الخيارات الصحية (بكسلز)
يُعد شاي الأعشاب من أبرز الخيارات الصحية (بكسلز)

مع تزايد الضغوط اليومية وتسارع وتيرة الحياة، يبحث كثيرون عن وسائل طبيعية تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم بعيداً عن المنبهات والمنومات الدوائية. ويُعد شاي الأعشاب من أبرز الخيارات الصحية، نظراً إلى خصائصه المهدئة وقدرته على دعم الترطيب وتهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الشعور بالسكينة.

ويشرح تقرير لموقع «فيريويل هيلث»، أفضل أوقات شرب شاي الأعشاب لتعزيز الاسترخاء، وأبرز أنواعه التي قد تساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم.

أفضل وقت لشرب شاي الأعشاب للاسترخاء

يساعد شاي الأعشاب على تعزيز الشعور بالاسترخاء في مختلف أوقات اليوم، إلا أن بعض الفترات قد تكون أكثر ملاءمة لتحقيق أقصى استفادة:

قبل النوم بساعة أو أكثر:

لأنه خالٍ من الكافيين، يُعد شاي الأعشاب خياراً مناسباً في المساء، إذ لا يسبّب الأرق. ويُنصح بتناوله قبل موعد النوم بساعة على الأقل لإتاحة الوقت لدخول الحمام وتجنّب الاستيقاظ ليلاً.

في الصباح:

يلجأ كثيرون إلى القهوة أو الشاي الأسود للحصول على دفعة من الكافيين. واستبدال شاي الأعشاب الخالي من الكافيين بهما قد يساعد على بدء اليوم بهدوء أكبر.

خلال أو بعد فترة من التوتر:

سواء كان الضغط ناجماً عن يوم عمل مزدحم أو مسؤوليات أسرية أو خلاف شخصي، فإن تخصيص استراحة قصيرة لشرب شاي الأعشاب قد يُسهم في تهدئة الأعصاب.

كيف يعزّز شاي الأعشاب الاسترخاء؟

على عكس الشاي الأسود أو الأخضر، لا يُصنع شاي الأعشاب من نبات كاميليا سينينسيس، مما يعني أنه لا يحتوي على مركب «إل-ثيانين» المرتبط بتخفيف التوتر.

ومع ذلك، يمكن لشاي الأعشاب أن يساعد على الاسترخاء بطرق عدة، منها:

الحفاظ على الترطيب:

يُسهم شاي الأعشاب في تلبية احتياجات الجسم من السوائل، مما يقلّل الإجهاد الناتج عن الجفاف. وقد أظهرت أبحاث أن نقص شرب الماء قد يؤدي إلى تضخيم استجابة الجسم للتوتر، ويُسهم في مشكلات صحية مرتبطة به.

إتاحة فرصة للتوقف:

أخذ وقت لإعداد الشاي وتناوله يمنح العقل استراحة من ضغوط الحياة اليومية، ويساعد على الإبطاء والشعور بالهدوء.

التأثيرات الفسيولوجية للأعشاب:

قد تؤدي بعض الأعشاب المستخدمة إلى تفاعلات كيميائية تعزز الشعور بالطمأنينة. فعلى سبيل المثال، ثبت أن البابونغ والخزامى يمتلكان خصائص مضادة للقلق، كما قد يساعد النعناع والخزامى في تحسين جودة النوم.

أفضل أنواع شاي الأعشاب للاسترخاء

تتنوع أنواع شاي الأعشاب، وبعضها أكثر فاعلية في تعزيز الاسترخاء تبعاً لطبيعة مكوناته وتأثيرها في الجسم، ومن أبرزها:

البابونغ:

أظهرت دراسات متعددة أن شرب شاي البابونغ يمكن أن يقلل من مشاعر القلق.

الخزامى (اللافندر):

تناول شاي الخزامى صباحاً ومساءً لمدة أسبوعَين ارتبط بانخفاض أعراض القلق والاكتئاب.

النعناع:

إلى جانب تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، قد يساعد أيضاً في تقليل التوتر.

زهرة الآلام (الباسيفلورا):

تشير أبحاث إلى أن شاي زهرة الآلام قد يحسّن جودة النوم، ما يعكس تأثيره المهدئ.

الورد:

أظهرت دراسات أن العلاج العطري برائحة الورد قد يقلل التوتر والقلق ويحسّن النوم، ومن المحتمل أن يمنح شاي الورد تأثيراً مشابهاً، إلا أن الأمر يحتاج إلى مزيد من البحث.

الشاي بوصفه طقساً يومياً

قد لا يكون توقيت شرب شاي الأعشاب هو العامل الأهم في تحقيق الاسترخاء، بل جودة اللحظة التي يُستهلك فيها.

ففي ثقافات عدة، من الصين إلى اليابان وبريطانيا، يُعد الشاي جزءاً أساسياً من التقاليد اليومية، وغالباً ما يُنظر إلى تحضيره وتناوله بوصفهما فرصة للتأمل والهدوء.

تأثير تأملي:

تتضمن بعض الثقافات طقوساً خاصة بالشاي تهدف إلى تعزيز التأمل والسكينة، وقد يساعد التعامل مع شرب الشاي بوصفه نوعاً من التأمل على تعزيز الشعور بالاسترخاء.

التواصل الاجتماعي:

في أحيان كثيرة، يشكّل شرب الشاي فرصة للتواصل الاجتماعي، وهو ما ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية.

وبدلاً من تحضير كوب سريع وتناوله في أثناء تصفح الهاتف، قد يكون من المفيد تخصيص وقت أطول للاستمتاع بالنكهات، أو مشاركة إبريق من الشاي مع صديق، في تجربة تجمع بين الهدوء والوعي اللحظي.


ماذا يحدث لقلبك ودماغك عندما تذهب للساونا بانتظام؟

الساونا تُعدّ مكافأة بعد التمرين لبعض الناس بينما تُشكّل عامل الجذب الرئيسي لآخرين (بيكسلز)
الساونا تُعدّ مكافأة بعد التمرين لبعض الناس بينما تُشكّل عامل الجذب الرئيسي لآخرين (بيكسلز)
TT

ماذا يحدث لقلبك ودماغك عندما تذهب للساونا بانتظام؟

الساونا تُعدّ مكافأة بعد التمرين لبعض الناس بينما تُشكّل عامل الجذب الرئيسي لآخرين (بيكسلز)
الساونا تُعدّ مكافأة بعد التمرين لبعض الناس بينما تُشكّل عامل الجذب الرئيسي لآخرين (بيكسلز)

يصبح قلبك ودماغك أكثر صحة عندما تستخدم الساونا بانتظام. عند استخدام الساونا بشكل منتظم، يمكن أن يساعد ذلك في تحسين ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، ولياقة عضلة القلب، والتقليل من خطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب. كذلك يمكن أن يقلل من التوتر، ويحسن الصحة النفسية، ويفيد صحة الدماغ.

قد يتغير ضغط دمك

في حين أن الجلوس في الساونا قد يزيد من ضغط الدم بشكل مؤقت أثناء وبعد الجلسة بفترة قصيرة، فقد ثبت أن الاستخدام المنتظم للساونا يخفض ضغط الدم الانقباضي ويقلل من خطر الوفاة المرتبط بارتفاع ضغط الدم، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».

ارتفاع ضغط الدم غير المعالج يزيد من خطر تمدد الأوعية الدموية والخرف والنوبات القلبية وتلف الكلى ومشاكل في الذاكرة والتعلم ومتلازمة الأيض (التمثيل الغذائي)، والضعف الجنسي والسكتة الدماغية وفقدان البصر.

قد تتحسن لياقتك القلبية التنفسية

يُظهر مستوى اللياقة القلبية التنفسية قدرة الجسم على إدخال الأكسجين إلى الجسم، ونقله إلى جميع أجزائه، واستخدامه في النشاط البدني. هذا الأمر مهم للأداء الرياضي ولتحسين اللياقة البدنية. أظهرت الأبحاث أن مستويات اللياقة القلبية التنفسية تتحسن مع الاستخدام المنتظم للساونا، حتى دون ممارسة نشاط بدني إضافي.

قد تنخفض مستويات الكوليسترول

أظهرت الأبحاث أنه إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإن الاستخدام المنتظم للساونا يخفض مستويات الكوليسترول الضار والكلي. الكوليسترول الضار هو النوع الذي يساهم في تراكم اللويحات (الترسبات) في الشرايين عندما يكون مرتفعاً جداً. وبما أن هذا يزيد من خطر المشاكل القلبية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، فإن استخدام الساونا يمكن أن يساعد في الوقاية من هذه المشاكل.

قد ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب

يمكن للاستخدام المنتظم للساونا أن يقلل من خطر الموت القلبي المفاجئ بنسبة 63 في المائة. كما أنه يساعد في تقليل خطر الوفيات المرتبطة بأمراض القلب التاجية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

على الرغم من أنه قد يكون مفيداً للقلب، فإنه من الضروري أيضاً استخدام الساونا بأمان. قد تشكل بعض الحالات خطراً كبيراً، مثل الإصابة بنوبة قلبية حديثة؛ لذا استشر الطبيب قبل البدء في استخدام الساونا.

قد ينخفض خطر إصابتك بالسكتة الدماغية

أظهرت الأبحاث أن الاستخدام المنتظم للساونا يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لأول مرة. وهذا هو نوع من السكتات الدماغية يحدث عندما تسد الشرايين بلويحات أو تمنع جلطة دموية وصول الدم الكافي إلى الدماغ. إن زيادة تدفق الدم الذي يحدث مع الاستخدام المنتظم للساونا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

قد ينخفض خطر إصابتك بمرض ألزهايمر والخرف

يمكن أن يؤدي استخدام الساونا إلى خفض خطر الإصابة بمرض ألزهايمر بنسبة 65 في المائة والخرف بنسبة 66 في المائة عند استخدامها من أربع إلى سبع مرات أسبوعياً. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تقليل خطر الإصابة بالخرف من خلال الاستخدام المنتظم للساونا. يحدث هذا من خلال المساعدة في تقليل الالتهاب وزيادة تدفق الدم.

تشمل الفوائد الأخرى لاستخدام الساونا المرتبطة بالخرف ومرض ألزهايمر تحسين اليقظة والتركيز والانتباه والذاكرة والصفاء الذهني.

قد يتحسن الاسترخاء والحالة المزاجية

أظهرت الأبحاث أن استخدام الساونا يساعد في تعزيز الاسترخاء، وتصفية الذهن، وتعزيز السعادة والمشاعر الإيجابية. يمكن ملاحظة ذلك من خلال التغيرات في نشاط الدماغ عبر تخطيط أمواج الدماغ (EEG) ومن خلال تقارير الأشخاص الذين يستخدمون الساونا، مما يشير إلى فوائد فسيولوجية وملموسة على حد سواء. بالإضافة إلى ذلك، فإن التجربة الممتعة تجعل من السهل الالتزام بها باستمرار، مما يزيد من فاعليتها.

قد تتحسن صحتك النفسية

يمكن للاستخدام المنتظم للساونا أن يحسن الصحة النفسية والرفاهية ويقلل من خطر الاضطرابات النفسية مثل الذهان والاكتئاب والقلق. يحقق ذلك عن طريق تحفيز إفراز الإندورفين وزيادة مستويات السيروتونين. بالإضافة إلى ذلك، فهو يدعم الاسترخاء الذي يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب.

هل استخدام الساونا آمن؟

على الرغم من الفوائد الصحية الجسدية والنفسية المرتبطة بالاستخدام المنتظم للساونا، فإن هناك مخاطر أيضاً. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، أو المصابين بنوبة قلبية حديثة، أو أمراض القلب، فمن الضروري طلب رأي الطبيب قبل استخدام الساونا.

تأكد من شرب كمية كافية من الماء عند استخدام الساونا، وتوقف إذا شعرت بتوعك، مع أعراض محتملة مثل الدوخة، أو الصداع، أو اضطراب المعدة، أو الدوار.