القهوة مفيدة لمرضى الذئبة الحمراء والروماتيزم

يمكن تحسين صحة الأوعية الدموية بتناول مشروبات تحتوي على الكافيين

الكافيين في القهوة والشاي يحسّن صحة القلب (جمعية القلب الأميركية)
الكافيين في القهوة والشاي يحسّن صحة القلب (جمعية القلب الأميركية)
TT

القهوة مفيدة لمرضى الذئبة الحمراء والروماتيزم

الكافيين في القهوة والشاي يحسّن صحة القلب (جمعية القلب الأميركية)
الكافيين في القهوة والشاي يحسّن صحة القلب (جمعية القلب الأميركية)

أفادت دراسة إيطالية بأنّ تناول الكافيين في القهوة والشاي والكاكاو قد يحسّن من صحة القلب والأوعية الدموية لدى مرضى الذئبة الحمراء والروماتيزم.

وأوضح الباحثون في جامعة «سابينزا» بروما، أنّ النتائج يمكن أن تؤثر إيجابياً في نوعية حياة المرضى، مما يسمح لهم بتحسين صحتهم من خلال خيارات غذائية بسيطة وملائمة، وفق النتائج المنشورة، الثلاثاء، في دورية «Rheumatology».

وتُعدّ أمراض الأوعية الدموية، مثل تلف الشرايين، وما ينجم عنها من مضاعفات مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، من الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم.

ومع ذلك، فإنّ مرضى الروماتيزم الالتهابي، مثل الذئبة الحمراء والتهاب المفاصل الروماتويدي، يواجهون هذه المخاطر بشكل أكبر؛ بسبب الأمراض نفسها وبعض العلاجات المستخدمة، لا سيما مشتقات الكورتيزون.

وحتى الآن، كانت توصيات الأطباء للحدّ من هذه المخاطر الوعائية تركز أساساً على تجنّب عوامل الخطر، مثل وقف الالتهابات، وتقليل استخدام أدوية الكورتيزون، بالإضافة إلى التوصيات التقليدية مثل عدم التدخين، وخفض مستويات الكوليسترول، والسيطرة على ضغط الدم المرتفع.

لكن الباحثين يرون أنّ المرضى قد يتمكنون من تحسين صحة الأوعية الدموية من خلال تناول مشروبات تحتوي على الكافيين، وهو أمر يستمتعون به بالفعل.

وأشاروا إلى أنه من المعروف أنّ النظام الغذائي الغني بفيتامين «د» المتوافر في الأسماك الدهنية والبيض، وفيتامين «أ» في الجزر والمشمش والبطيخ والفاكهة الحمضية، والأحماض الدهنية المتعدّدة غير المشبَّعة مثل زيت الزيتون، مع انخفاض الصوديوم، يسهم في تقليل الالتهابات.

كما يُعتقد أنّ الكافيين، بجانب تأثيره المنشِّط، يمتلك تأثيراً مضاداً للالتهابات من خلال ارتباطه بمستقبلات على سطح الخلايا المناعية. ومع ذلك، تبقى نتائج تأثير استهلاكه في صحة القلب والأوعية الدموية متضاربة.

لذلك أجرى الفريق دراسته عبر تحليل بيانات 31 مريضاً بالذئبة الحمراء لا يعانون عوامل خطر تقليدية لأمراض القلب، مستخدمين استبياناً غذائياً لمدة 7 أيام.

وبعد انتهاء الأسبوع، أُخذت عيّنات من دم المرضى لقياس صحة الأوعية الدموية. ووجدوا أنّ الذين استهلكوا الكافيين أظهروا تحسّناً في صحة الأوعية الدموية، كما جرى قياسه من خلال الخلايا البطانية التي تشكل الطبقة الداخلية للشرايين.

ووفق الباحثين، تشير نتائج الدراسة المخبرية إلى أنّ الكافيين يساعد في تنشيط الخلايا الجذعية البطانية، وهي مجموعة من الخلايا المسؤولة عن تجديد بطانة الأوعية الدموية، وتلعب دوراً في نمو الأوعية.

وأضافوا أنّ النتائج تهدف إلى تزويد المرضى بمعلومات حول الدور المحتمل للنظام الغذائي في السيطرة على المرض، مشيرين إلى أنه من الضروري تأكيد هذه النتائج من خلال دراسة طويلة الأمد لتقويم التأثير الحقيقي لاستهلاك القهوة في مسار الأمراض الروماتيزمية الالتهابية.


مقالات ذات صلة

ماذا يحدث داخل دماغك عند 9 و32 و66 و83 عاماً؟

يوميات الشرق أربع مراحل تصنع طريقة تفكيرنا (شاترستوك)

ماذا يحدث داخل دماغك عند 9 و32 و66 و83 عاماً؟

تتشكَّل أفكارنا وأذواقنا وقدراتنا على الابتكار والإبداع خلال مراحل العمر المختلفة، وقد حدّد العلماء مراحل معيّنة لتطوّر بناء المخّ من الطفولة حتى الشيخوخة.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الخلود إلى النوم في وقت محدد قد يساعد في ضمان نوم هانئ دون أرق (رويترز)

ميعاد النوم الثابت كل ليلة يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب

وجدت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة، أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم كل ليلة يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

«الشرق الأوسط» (سان فرانسيسكو)
صحتك جلسات البرنامج تتم عن بُعد ما يسهّل مشاركة المرضى من منازلهم دون الحاجة إلى زيارة المستشفى (جامعة كولورادو)

برنامج غذائي صحي يخفف آثار علاج مرضى السرطان

أظهرت دراسة أميركية أنّ برنامجاً افتراضياً يجمع بين التغذية والتمارين الرياضية يمكن أن يقلّل بشكل ملحوظ من الآثار الجانبية لعلاج السرطان.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )
يوميات الشرق الرياضة وسيلة بسيطة وفعالة لتعزيز الانضباط والسلوك الإيجابي لدى الأطفال (جامعة مدينة دبلن)

ممارسة الرياضة تحمي الأطفال من الحقد والميل للانتقام

كشفت دراسة دولية أجراها باحثون من كندا وإيطاليا فائدة جديدة لممارسة الرياضة المنظمة في مرحلة الطفولة تتعلق بإمكانية الوقاية مما يُعرف بـ«اضطراب التحدي».

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
يوميات الشرق التقنية تعتمد على استخدام الميكروفونات المدمجة في الهواتف الذكية لتحديد مواقع الأشخاص المحاصرين (جامعة طوكيو)

تقنية مبتكرة لتحديد مواقع العالقين تحت الأنقاض

كشف باحثون في جامعة طوكيو اليابانية عن تقنية صوتية مبتكرة، تستخدم ميكروفونات الهواتف الذكية للمساعدة في تحديد مواقع الأشخاص العالقين تحت الأنقاض، خلال الكوارث.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )

لشعر صحي... ما أفضل الأطعمة التي يجب تناولها؟

الزبادي غني بالبروتين وهو العنصر الأساسي لنمو شعرك (بيكسلز)
الزبادي غني بالبروتين وهو العنصر الأساسي لنمو شعرك (بيكسلز)
TT

لشعر صحي... ما أفضل الأطعمة التي يجب تناولها؟

الزبادي غني بالبروتين وهو العنصر الأساسي لنمو شعرك (بيكسلز)
الزبادي غني بالبروتين وهو العنصر الأساسي لنمو شعرك (بيكسلز)

يعاني كثير من الناس من مشاكل ترتبط بشعرهم. فإما يشعرون بتساقط يومي قوي، أو قد يكون شعرهم باهتاً ولا ينمو بسرعة.

وهناك بعض الأطعمة التي قد تساعد في حصولك على شعر صحي، وأهمها، وفقاً لموقع «ويب ميد»:

سمك السلمون لشعر لامع

الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. لا يستطيع جسمك إنتاج هذه الدهون الصحية، لذا عليك الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية- فهي تساعد على حمايتك من الأمراض، كما يحتاجها جسمك لنمو الشعر والحفاظ على لمعانه وكثافته.

نمو الشعر مع الزبادي اليوناني

الزبادي غني بالبروتين، وهو العنصر الأساسي لنمو شعرك. كما يحتوي الزبادي اليوناني على مكون يُحسّن تدفق الدم إلى فروة الرأس ويُعزز نمو الشعر، وهو فيتامين ب5 (المعروف بحمض البانتوثينيك)، وقد يُساعد أيضاً في منع ترقق الشعر وتساقطه. ربما تكون قد تعرفت على حمض البانتوثينيك كمكون في منتجات العناية بالشعر والبشرة.

السبانخ لمكافحة تقصف الشعر

مثل العديد من الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، السبانخ غنية بالعناصر الغذائية الرائعة. فهي تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين أ، بالإضافة إلى الحديد، والبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين سي. تعمل هذه العناصر معاً للحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر، كما تحافظ على ترطيبه وتمنع تقصفه.

الجوافة للوقاية من التقصف

هذه الفاكهة الاستوائية غنية بفيتامين سي، الذي يحمي شعرك من التقصف. يحتوي كوب واحد من الجوافة على 377 ملليغراماً من فيتامين سي، أي أكثر من أربعة أضعاف الحد الأدنى الموصى به يومياً.

حبوب مدعمة بالحديد للوقاية من تساقط الشعر

قد يؤدي نقص الحديد إلى تساقط الشعر. ولكن يمكنك الحصول على هذا العنصر الغذائي المهم من الحبوب المدعمة، والحبوب الكاملة، والمعكرونة، وفول الصويا، والعدس. كما يحتوي اللحم البقري، وخاصةً لحوم الأعضاء الداخلية مثل الكبد، على كميات وفيرة منه. وينطبق الأمر نفسه على المحار والخضراوات الورقية الداكنة.

الدواجن قليلة الدسم لزيادة كثافة الشعر

عندما لا تحصل على كمية كافية من البروتين، يتوقف نمو الشعر. وبما أنه يتوقف ويتساقط الشعر القديم، فقد تعاني من تساقط الشعر. للحصول على البروتين من اللحوم، اختر الأنواع قليلة الدسم مثل الدجاج أو الديك الرومي، والتي تحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة مقارنةً بمصادر أخرى مثل لحم البقر.

البطاطا الحلوة لمحاربة بهتان الشعر

هل تعاني من جفاف الشعر وفقدانه لمعانه؟ البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للشعر، مثل البيتا كاروتين. يحوّل الجسم البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، مما يساعد على حماية الشعر من الجفاف والبهتان. كما يحفز البيتا كاروتين الغدد الدهنية في فروة الرأس على إفراز الزهم الذي يحافظ على ترطيب الشعر. يمكنك أيضاً الحصول على البيتا كاروتين من خضراوات برتقالية أخرى مثل الجزر واليقطين والشمام والمانجو.

القرفة لتحسين الدورة الدموية

رش هذه التوابل على الشوفان والخبز المحمص والقهوة. فهي تساعد على تحسين تدفق الدم، أي الدورة الدموية، التي تنقل الأكسجين والمغذيات إلى بصيلات الشعر.

البيض لنمو الشعر

يُغطي تناول البيض احتياجاتك الأساسية من البروتين والحديد. كما أنه غني بفيتامين ب، البيوتين، الذي يُساعد على نمو الشعر. نقص هذا الفيتامين قد يُؤدي إلى تساقط الشعر. يُساعد البيوتين أيضاً على تقوية الأظافر الهشة.

المحار لزيادة الشبع

يُعدّ المحار غنياً بالزنك. وعندما لا تحصل على كمية كافية من هذا المعدن في نظامك الغذائي، قد تُعاني من تساقط الشعر، حتى في الرموش. تعتمد الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر على الزنك ليساعدها على العمل بكفاءة عالية. كما يمكنك الحصول على هذا المعدن من لحم البقر، وسرطان البحر، وجراد البحر، والحبوب المدعمة.


مخاطر عدة... كيف تؤثر المياه المعبأة على صحتك؟

الأبحاث كشفت عن وجود ملوثات في المياه المعبأة بما في ذلك الجزيئات البلاستيكية الدقيقة (رويترز)
الأبحاث كشفت عن وجود ملوثات في المياه المعبأة بما في ذلك الجزيئات البلاستيكية الدقيقة (رويترز)
TT

مخاطر عدة... كيف تؤثر المياه المعبأة على صحتك؟

الأبحاث كشفت عن وجود ملوثات في المياه المعبأة بما في ذلك الجزيئات البلاستيكية الدقيقة (رويترز)
الأبحاث كشفت عن وجود ملوثات في المياه المعبأة بما في ذلك الجزيئات البلاستيكية الدقيقة (رويترز)

ساهم تزايد انعدام الثقة بمياه الصنبور في تحويل المياه المعبأة إلى سلعة أساسية عالمياً، حتى في الدول التي تُعدّ فيها إمدادات المياه العامة من بين الأكثر خضوعاً لاختبارات صارمة. وقد روّجت الحملات التسويقية للمياه المعبأة على أنها أنقى وأكثر صحة وأكثر ملاءمة، لكن الأدلة العلمية تُشير إلى خلاف ذلك، وفقاً لصحيفة «الإندبندنت».

يُعدّ هذا التصوّر عن النقاء عنصراً أساسياً في جاذبية المياه المعبأة، إلا أن الدراسات تُظهر أن هذا المنتج غالباً ما ينطوي على مخاطر صحية وبيئية.

وأشارت دراسة أُجريت عام 2025 إلى أن المياه المعبأة قد لا تكون آمنة كما يعتقد الكثيرون. فقد كشفت الاختبارات التي أُجريت على المياه المبيعة في قوارير قابلة لإعادة التعبئة وزجاجات بلاستيكية عن مستويات عالية من التلوث البكتيري.

تُضيف هذه النتائج إلى مجموعة متنامية من الأبحاث التي تُشير إلى أن مياه الصنبور في كثير من الأماكن ليست آمنة فحسب، بل تخضع في كثير من الأحيان لرقابة أكثر صرامة وموثوقية من المياه المعبأة.

في معظم الدول المتقدمة، تخضع مياه الصنبور لمعايير قانونية واختبارية أكثر صرامة من المياه المعبأة. وتُراقَب إمدادات المياه العامة يومياً للكشف عن البكتيريا والمعادن الثقيلة والمبيدات. في المملكة المتحدة، تنشر هيئة تفتيش مياه الشرب نتائجها بشفافية. وفي الولايات المتحدة، يجب على موردي المياه الالتزام باللوائح الوطنية الأساسية لمياه الشرب التي تُشرف عليها وكالة حماية البيئة. أما في أوروبا، فتُنظَّم جودة المياه بموجب توجيهات الاتحاد الأوروبي بشأن مياه الشرب.

أما المياه المعبأة، على النقيض من ذلك، فتخضع للرقابة باعتبارها منتجاً غذائياً معبأً. ويتم اختبارها بوتيرة أقل، ولا يُلزم المصنّعون بنشر معلومات تفصيلية عن جودتها.

كشفت الأبحاث عن وجود ملوثات في المياه المعبأة، بما في ذلك الجزيئات البلاستيكية الدقيقة، والمخلفات الكيميائية، والبكتيريا. وأظهرت دراسة أجريت عام 2024 وجود عشرات الآلاف من جزيئات البلاستيك في كل لتر من بعض المنتجات. وتشير أبحاث أخرى إلى أن المياه المعبأة غالباً ما تحتوي على تركيزات أعلى من الجزيئات البلاستيكية الدقيقة مقارنةً بمياه الصنبور، مع وجود صلة محتملة بالالتهابات، واضطرابات الهرمونات، وتراكم الجزيئات في أعضاء الجسم.

كما يمكن أن تتسرب من الزجاجات البلاستيكية مواد كيميائية مثل الأنتيمون، والفثالات، ومشتقات البيسفينول. يُستخدم الأنتيمون عاملاً مساعداً في صناعة زجاجات البولي إيثيلين تيريفثالات (PET)، وهو أكثر أنواع البلاستيك شيوعاً في عبوات المشروبات ذات الاستخدام الواحد. أما الفثالات فهي مواد مُلدِّنة تُحافظ على مرونة البلاستيك. وتُعد مشتقات البيسفينول، مثل BPS وBPF، قريبة الشبه من BPA، وهي مادة كيميائية تُستخدم لتصليد بعض أنواع البلاستيك وتبطين علب الطعام والشراب. ويمكن لهذه المواد أن تتسرب إلى الماء، خاصةً عندما تبقى الزجاجات في بيئات دافئة مثل السيارات، أو شاحنات التوصيل، أو تحت أشعة الشمس المباشرة.

يشعر العلماء بالقلق لأن بعض هذه المركبات قد تعمل كمُخلّات للغدد الصماء، ما يعني أنها قد تُؤثر على أنظمة الهرمونات في الجسم. وقد رُبط التعرض العالي لبعض أنواع الفثالات والبيسفينولات بتأثيرات على الصحة الإنجابية والتمثيل الغذائي والنمو، على الرغم من أن المستويات الموجودة في المياه المعبأة منخفضة عموماً، ولا تزال المخاطر طويلة الأجل غير واضحة.

ويبحث العلماء حالياً في دلالات التعرض المزمن والمتكرر بمرور الوقت، لا سيما مع استمرار ارتفاع استهلاك المياه المعبأة عالمياً.

والمياه المعبأة ليست معقمة. فبمجرد فتحها، تتكاثر الكائنات الدقيقة بسرعة. وقد تصبح الزجاجة نصف الفارغة المتروكة في سيارة دافئة بيئة مثالية لنمو الميكروبات. كما أن إعادة استخدام الزجاجات ذات الاستخدام الواحد تدخل البكتيريا من اللعاب والبيئة المحيطة.


6 أطعمة قد تُساعد في حماية قلبك إذا كنتَ مضطراً للجلوس فترات طويلة

وجد الباحثون أن تناول مشروب كاكاو قبل الجلوس لمدة ساعتين ساعد في التخفيف الآثار الضارة على القلب والأوعية الدموية (بيكسباي)
وجد الباحثون أن تناول مشروب كاكاو قبل الجلوس لمدة ساعتين ساعد في التخفيف الآثار الضارة على القلب والأوعية الدموية (بيكسباي)
TT

6 أطعمة قد تُساعد في حماية قلبك إذا كنتَ مضطراً للجلوس فترات طويلة

وجد الباحثون أن تناول مشروب كاكاو قبل الجلوس لمدة ساعتين ساعد في التخفيف الآثار الضارة على القلب والأوعية الدموية (بيكسباي)
وجد الباحثون أن تناول مشروب كاكاو قبل الجلوس لمدة ساعتين ساعد في التخفيف الآثار الضارة على القلب والأوعية الدموية (بيكسباي)

إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية أو تتبع نمط حياة خاملاً، فإليك ستة أطعمة مفيدة لصحة القلب يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. فوفقاً لدراسة حديثة، قد تساعد الأطعمة الغنية بالفلافانولات، مضادات أكسدة، موجودة في بعض الأطعمة في حماية الأوعية الدموية من التلف الناتج عن الجلوس لفترات طويلة.

للحفاظ على صحة قلبك

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إجهاد الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم. يقول موقع «فيري ويل هيلث»، إنه في دراسة حديثة شملت 40 شاباً يتمتعون بصحة جيدة، وجد الباحثون أن تناول مشروب الكاكاو الغني بالفلافانولات قبل الجلوس لمدة ساعتين ساعد في التخفيف من هذه الآثار على القلب والأوعية الدموية.

أطعمة غنية بالفلافانولات

  • الكاكاو غير المحلى
  • الشاي الأخضر والأسود
  • الخضراوات الورقية الخضراء
  • التوت
  • البرقوق
  • المكسرات

«لا توجد مركبات الفلافانول في الكثير من اللحوم أو النشويات المختلفة، باستثناء الكينوا. بل تأتي في الواقع من الفواكه والخضراوات ذات الألوان الداكنة مثل الكرنب، والسبانخ، والخس الروماني الداكن، والتوت الأزرق، والتوت الأحمر، والتوت الأسود»، هذا ما قالته جانيت أندرادي، اختصاصية التغذية وأستاذة مشاركة في علوم الأغذية والتغذية البشرية بجامعة فلوريدا، لموقع «فيري ويل هيلث».

على الرغم من أن المشاركين في الدراسة تناولوا مشروب الكاكاو، فإن هذا ليس بالضرورة الخيار الأمثل لفوائده الصحية للقلب، فالكاكاو غير المحلى ذو مذاق مر، لذا سيرغب الكثيرون في إضافة السكر، ما قد يُقلل من فوائد الكاكاو الغني بالفلافانول، على حد قولها.

الكاكاو غير المحلى لماذا هو مفيد قبل الجلوس لفترات طويلة؟

احتوى مشروب الكاكاو المستخدم في الدراسة على 695 ملغ من الفلافانولات، أي أكثر بقليل من الكمية الموصى بها يومياً من مصادر غذائية، والتي تتراوح بين 400 و600 ملغ.

وقالت كاتارينا ريندييرو، الحاصلة على ماجستير ودكتوراه في العلوم، والأستاذة المساعدة في علوم التغذية بجامعة برمنغهام في المملكة المتحدة، والمؤلفة الرئيسية للدراسة، لموقع «فيري ويل هيلث» في رسالة بريد إلكتروني: «عادةً ما يتم امتصاص الفلافانولات في الدورة الدموية بعد نحو 30 إلى 60 دقيقة من تناولها، ويبلغ تركيزها ذروته بعد ساعتين تقريباً، ثم تُزال من الدم بعد أربع ساعات. وهذه هي الفترة الزمنية التي تظهر فيها الفوائد المذكورة في دراستنا». مع ذلك، يصل تأثير التوت الأزرق إلى ذروته بعد ساعة تقريباً من تناوله، بينما قد يستغرق تأثير الحمضيات من خمس إلى سبع ساعات، كما أضاف ريندييرو.

الوقوف لفترات قصيرة لا يزال هو الأهم

يُعدّ تناول التوت أو احتساء الشاي الأخضر قبل الجلوس لبضع ساعات فكرة جيدة، لكن أخذ استراحة من الجلوس يبقى أكثر فائدة.

وبحسب ريندييرو: «إذا أمكن، ينبغي أن يكون الوقوف أو المشي لفترات قصيرة هو الاستراتيجية الأساسية. أما في حال تعذّر ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفلافانولات قد يُساعد في تخفيف بعض الآثار السلبية للجلوس على وظائف الأوعية الدموية».

وفي السياق ذاته، أظهرت دراسات سابقة أن الوقوف أو أخذ فترات راحة قصيرة لممارسة الرياضة لكسر فترات الجلوس الطويلة يُساعد في تحسين تدفق الدم، والحد من الالتهابات، وتعزيز الوظائف الإدراكية.