* كيفية غسل اليدين
* كيف يتم غسل اليدين بطريقة صحية؟
أم عبد الله - الإمارات.
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك، وصحيح ما ذكرتِ من أن الكثيرين لا يعلمون كيفية تنظيف اليدين بطريقة فاعلة تقضي على الميكروبات العالقة بهما، وبالتالي فائدة ذلك التنظيف الصحيح في منع انتقال الأمراض، وهناك كثير من الدراسات الطبية التي لاحظت ذلك حتى لدى العاملين في الأوساط الطبية.
ولا شك أن الغسل المتكرر لليدين بعناية، يُعدّ من أفضل الوسائل لحماية النفس والغير من الأمراض، وخصوصا في المنزل عند تقديم الرعاية لأي مريض. ويجب أن يكون غسل اليدين هو أول وآخر خطوة عند القيام بخدمة تلك الرعاية المنزلية. والمطلوب بعد أن يفتح المرء الصنبور، وتبليل اليدين أولاً بالماء، ثم دعك اليدين المبتلتين بالصابون بطريقة تجعل الرغوة تغطي راحتي اليدين وظهرهما والمعصمين، ثم دعك اليدين مع بعضهما لمدة 15 ثانية على أقل تقدير، وخصوصا فيما بين الأصابع وظهر اليدين وباطنهما وجوانبهما. ومن الأفضل أيضًا استخدام الفرشاة لتنظيف ما تحت وحول الأظافر. ثم شطف اليدين بالماء وتجفيفهما بمحارم ورقية أو منشفة جافة خاصة بالشخص نفسه.
إن أي نوع من الصابون قادر على إزالة الميكروبات إذا تم التنظيف بهذه الطريقة، سواء كان صابونا عاديا أو صابونا يحتوي مواد للقضاء على الميكروبات. وحتى تلك الأنواع من الصابون المحتوية على مواد تقضي على الميكروبات لا تكون مفيدة إذا لم يتم تنظيف اليدين بهذه الطريقة.
والمهم تعليم وتعويد الأطفال على تعلم هذه الطريقة، والتي تستغرق على أقل تقدير نصف دقيقة، منها 15 ثانية في دعك وفرك اليدين برغوة الصابون.
* زيادة الوزن والإقلاع عن التدخين
* كيف أتفادى زيادة الوزن مع الإقلاع عن التدخين؟
أحمد. ك - الرياض.
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك حول عزمك البدء في الإقلاع عن التدخين، ولكنك تخشى حصول زيادة في وزن الجسم كما وقع لك سابقًا، وكما حصل مع غيرك وفق ما ذكرت في رسالتك. والواقع أن كثيرًا من الناس تساورهم هذه المخاوف بخصوص احتمالات حصول زيادة من الوزن مع التوقف عن تزويد الجسم بالنيكوتين، ولهذا الأمر سبب وهو أن النيكوتين مادة مثبطة للشعور بالجوع، ومع التوقف عن التدخين يزيد الشعور بالجوع وبالتالي زيادة تناول الطعام.
ووفق ما تشير إليه المصادر الطبية، ليس بالضرورة حصول هذا الأمر لجميع من يتوقفون عن التدخين، كما أن الزيادة المتوسطة هي ما بين 2 إلى 5 كيلوغرامات أثناء الأشهر الأولى من الإقلاع عن التدخين، ويفقد معظم الناس هذه الزيادة خلال تكيفهم بالحياة بعد مرحلة التدخين.
وهناك سبب آخر وهو الشعور بالضجر نتيجة التوقف عن تدخين السجائر وهو ما يلجأ البعض فيه إلى تناول الأطعمة، وخصوصا المقرمشات والتسالي، وغيرهما، كي يُبقي يديه وفمه مشغولة طوال الوقت، ولذا يُصبح لديهم الطعام بديلاً عن تدخين سجائر التبغ. وهناك سبب إيجابي آخر وهو أن الإقلاع عن التدخين يُحسّن حاستي الشمّ والتذوق، وبالتالي يأكل الشخص أكثر بمزيد من الشعور بالطعم والنكهة، وهو ما كان حارمًا نفسه منه بفعل التدخين.
المرء بإمكانه فعل الكثير لمنع الزيادة في الوزن بُعيد الامتناع عن التدخين طالما أدرك هذه الأسباب. وعلى سبيل المثال يُمكن تناول الخضار الطازجة كقطع الجزر أو أوراق الخس أو شرائح التفاح بدلاً من تناول المقرمشات وأصناف التسالي الأخرى، أي تناول أنواع من الأطعمة منخفضة المحتوى بكالوري السعرات الحرارية، كما يُمكن مضغ علك خالٍ من السكر كاللبان الطبيعي، أو ممارسة الحركة البدنية بعيدًا عن الجلوس، وما يلي ذلك من بدء تناول الطعام.
* أسباب انفصال الشبكية
* لماذا يحصل انفصال الشبكية في العين؟
زينب - القاهرة.
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك حول إصابة والدتك بانفصال الشبكية في العين. ولاحظي معي أن الشبكية هي البطانة الداخلية الموجودة في مؤخرة الناحية الداخلية للعين، وهي التي تستقبل صورة ما نراه، وترسل رسائل عصبية للعين للدماغ كي يُحلل ويُكون صورة ما نراه. وحينما تنفصل الشبكية عن الجانب الداخلي الملتصقة به طوال الوقت، فإن الشبكية تُصبح عُرضة للتمزق وظهور ثقوب فيها. ومن ثم تظهر أعراض لهذا الأمر، والأعراض لا تشمل الألم، بمعنى أن انفصال الشبكية شيء غير مؤلم عادة، ولكن الشخص يرى زيادة مفاجئة في البقع العائمة في مجال الرؤية، أو حدوث ومضة ضوئية مفاجئة في عين واحدة أو كلتا العينين، أو وجود ظل أو ستارة على جزء من مجال الرؤية.
وحصول هذه الأعراض يتطلب مراجعة الطبيب على وجه السرعة لأن هذه الحالة تعتبر حالة طبية طارئة تتطلب معالجة إسعافية، وإذا لم يتم تثبيت هذا الانفصال في الشبكية فإن المريض قد يفقد الرؤية بشكل دائم في العين المصابة.
هناك عدة أسباب لحصول انفصال الشبكية، ولاحظي أنه مع التقدم في العمر يتقلص حجم السائل الزجاجي أو السائل المائي وهو أمر طبيعي، ولكن معه ومع حصول التهاب أو وجود قصر شديد في النظر فإن هذا يتسبب في سحب السائل الزجاجي ما يُؤدي إلى انفصال الشبكية. وهناك حالات أخرى مثل تعرض العين لإصابة خارجية أو إجراء عملية سابقة في العين أو مرض السكري أو وجود تاريخ عائلي لمشكلات صحية في الشبكية.
المهم هو متابعة حالة والدتك مع الطبيب وإفهامها ضرورة مراجعة الطبيب سريعًا لو ظهرت عليها أحد الأعراض السابقة أو الأعراض التي ظهرت لديها أول مرة عند إصابتها بانفصال الشبكية.
