«مبادرة الشريك الأدبي» تتجذر في السعوديةhttps://aawsat.com/home/article/4096556/%C2%AB%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AF%D8%A8%D9%8A%C2%BB-%D8%AA%D8%AA%D8%AC%D8%B0%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D9%88%D8%AF%D9%8A%D8%A9
«مبادرة الشريك الأدبي» تتجذر في السعودية
بمشاركة 45 مقهى شهدت أكثر من 200 نشاط في ديسمبر
مكتبة «نادي الكتاب» حيث يستقبلك كيليطو (الشرق الأوسط)
الرياض: سوسن الأبطح
TT
TT
«مبادرة الشريك الأدبي» تتجذر في السعودية
مكتبة «نادي الكتاب» حيث يستقبلك كيليطو (الشرق الأوسط)
منذ إطلاقها من «هيئة الأدب والنشر والترجمة» التابعة لوزارة الثقافة السعودية في ديسمبر (كانون الأول) الفائت، تجذّرت مبادرة «الشريك الأدبي» في المملكة وجذبت 45 مقهى شهدت أكثر من 200 نشاط في ديسمبر الفائت.
أحد هذه المقاهي «مكتبة نادي الكتاب» في الرياض، حيث تحار إن كنت في مقهى أم في مكتبة أم نادٍ للقراءة. فما أن تفتح الباب الزجاجي حتى يستقبلك الكاتب المغربي عبد الفتاح كيليطو، الذي يزين رسمه النصفي صدارة المكان، وهو يحمل كوباً في يد وكتاباً يقرأ فيه في اليد الأخرى، كأنما يدعوك لأن تفعل مثله.
بإمكانك أن تتوجه مباشرةً إلى طاولة الاستقبال لتطلب شرابك المفضل، أو تتناول من الأرفف التي تزنر الجدران حولك الكتاب الذي تحب وتستمتع بقراءته. ويقول الإعلامي سعود عبد الله الضحوك، وهو عضو في «مقهى بيهايف» في الخرج: «بعد مضيّ الشهر الأول ونحن نتلقى كلمات الشكر والثناء من كل من يحضر أو يشاهد أو يسمع ويستمتع بفعالياتنا، أحسسنا بأن الموضوع مختلف». ... المزيد
في قالب تشويقي روائية متسارعة تطرح رواية «غرينلاند، البلد الذي لم يكن للبيع» أسئلة صعبة تجد صدى قوياً في هذه الفترات المتوترة التي يعيشها العالم: هل للوطن ثمن؟
صدر عن دار العين للنشر في القاهرة رواية «فستانٌ أحمر بكولة دائريَّة»، للروائي والشاعر المصري سمير درويش، التي يتناول فيها أحوال المهاجرين المصريين في أميركا.
تحت ضغط واشنطن... رئيسة وزراء اليابان تتحرك لإنقاذ الين من «فخ» المضارباتhttps://aawsat.com/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%AF/5233419-%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%88%D8%A7%D8%B4%D9%86%D8%B7%D9%86-%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D8%A9-%D9%88%D8%B2%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%AA%D8%AD%D8%B1%D9%83-%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B0-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%AE-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%AA
رئيسة وزراء اليابان تتابع مراسم حل مجلس النواب في طوكيو اليابان في 23 يناير (رويترز)
طوكيو:«الشرق الأوسط»
TT
طوكيو:«الشرق الأوسط»
TT
تحت ضغط واشنطن... رئيسة وزراء اليابان تتحرك لإنقاذ الين من «فخ» المضاربات
رئيسة وزراء اليابان تتابع مراسم حل مجلس النواب في طوكيو اليابان في 23 يناير (رويترز)
تواجه رئيسة الوزراء اليابانية الجديدة، ساناي تاكايتشي، أول اختبار حقيقي لسلطتها النقدية والسياسية، حيث تجد نفسها عالقة بين مطرقة الانهيار التاريخي للين وسندات الخزانة، وسندان وعودها الانتخابية التوسعية. وفي ظل تحذيرات دولية، وتحديداً من واشنطن، خرجت تاكايتشي يوم الأحد بتصريحات حازمة تهدف إلى تهدئة الأسواق التي تعيش حالة من الغليان قبيل الانتخابات المبكرة المقررة في الثامن من فبراير (شباط) المقبل.
ففي مقابلة مع تلفزيون «فوجي»، أكدت تاكايتشي أن حكومتها ستتخذ «الخطوات اللازمة» لمواجهة التحركات العنيفة والمضاربات في سوق الصرف، واصفة بعض التحركات الأخيرة بـ«غير الطبيعية».
وتأتي هذه التصريحات بعد قفزة مفاجئة للين يوم الجمعة الماضي عقب إجراء «الاحتياطي الفيدرالي» في نيويورك «فحصاً لأسعار الفائدة»، وهي خطوة يفسرها المتداولون عادةً بأنها نذير لتدخل مشترك بين طوكيو وواشنطن لوقف نزيف العملة اليابانية التي اقتربت من حاجز 160 يناً للدولار. فمحللو «بي إم أو كابيتال ماركتس» قالوا إن قيام «الفيدرالي الأميركي» بهذه الخطوة تحديداً يشير إلى أن أي تدخل قادم لن يكون «أحادياً» من جانب اليابان، بل قد يكون تدخلاً مشتركاً، وهو أمر نادر الحدوث ولم يتكرر إلا في حالات استثنائية جداً، مثل كارثة زلزال 2011.
وكان آخر تدخل لليابان في أسواق الصرف الأجنبي لدعم العملة في عام 2024، عندما تجاوز الين مستوى 160 يناً. وسبق ذلك مراجعة لأسعار الصرف.
أوراق نقدية من الين الياباني والدولار الأميركي (رويترز)
لماذا واشنطن قلقة؟
لا ينصب القلق الأميركي على قوة الين فحسب، بل على الاضطرابات العنيفة في سوق السندات الحكومية اليابانية. فقد قفزت عوائد السندات لأجل 40 عاماً إلى مستويات قياسية نتيجة المخاوف من خطط الإنفاق الضخمة لرئيسة الوزراء.
ويشير خبراء إلى أن وزارة الخزانة الأميركية قد تكون قلقة من «انتقال العدوى» من السندات اليابانية إلى سندات الخزانة الأميركية، مما يجعل التدخل في سوق العملات أداة ضرورية لتحقيق الاستقرار المالي الشامل وتجنب حدوث فوضى في أسواق الديون العالمية.
الضوء الأخضر الأميركي
على الرغم من التزام واشنطن وطوكيو السابق بترك الأسواق تحدد أسعار الصرف، فإن البيان المشترك الصادر في سبتمبر (أيلول) الماضي ترك الباب موارباً للتدخل في حالات «التقلبات المفرطة». ويرى أن الإدارة الأميركية تبدو وكأنها أعطت «الضوء الأخضر» لليابان للتحرك بقوة أكبر إذا لزم الأمر.
ومع ذلك، تظل هناك شكوك حول جدوى هذا التدخل على المدى الطويل؛ حيث يرى خبراء من جامعة «هارفارد» أن إجراءات فحص الأسعار وحتى التدخل المباشر نادراً ما يكون لها آثار دائمة ما لم يتبعها تغيير حقيقي في السياسة النقدية لبنك اليابان، الذي لا يزال متمسكاً بسياسة تيسيرية تتناقض مع التوجهات العالمية.
As I depart from Japan it is clear that, as evidenced by President Trump’s remarks yesterday, both countries will have a Golden Age under our two outstanding leaders: @POTUS@realDonaldTrump and @JPN_PMO@takaichi_sanae.I look forward to working with the Japanese Minister of... pic.twitter.com/9WjhovUgqf
— Treasury Secretary Scott Bessent (@SecScottBessent) October 28, 2025
سياسات تاكايتشي «العدائية»
ويرى المحللون أن الأزمة الحالية هي نتاج مباشر لسياسات تاكايتشي الاقتصادية التي توصف بـ«العدائية التوسعية». فقد تعهدت رئيسة الوزراء بتعليق ضريبة المبيعات على الغذاء بنسبة 8 في المائة لمدة عامين، وهو ما أثار مخاوف عميقة بشأن زيادة ديون اليابان الضخمة، مما أدى إلى عمليات بيع مكثفة للسندات وارتفاع العوائد لمستويات غير مسبوقة.
وزاد من حدة الأزمة، ضغوط وزير الخزانة الأميركي سكوت بيسنت، الذي أعرب في منتدى دافوس عن قلق واشنطن من تداعيات ارتفاع العوائد اليابانية، مشيراً إلى أنه يتواصل مع نظرائه في اليابان لضمان «تهدئة السوق»، في إشارة واضحة لرفض واشنطن لأي سياسات قد تزعزع الاستقرار المالي العالمي.
وقالت تاكايتشي في برنامج حواري على تلفزيون «فوجي»، رداً على سؤال حول انخفاض قيمة السندات وتراجع الين: «لن أعلق على تحركات السوق المحددة... ستتخذ الحكومة الخطوات اللازمة لمواجهة المضاربات أو التحركات غير الطبيعية في السوق»، دون الخوض في التفاصيل. وقد أصبح ضعف الين مصدر قلق لصناع القرار اليابانيين، إذ يؤدي إلى ارتفاع تكاليف الاستيراد والتضخم العام، مما يضر بالقدرة الشرائية للأسر.
الصراع على التمويل
مع اقتراب موعد الانتخابات في 8 فبراير، تحول البحث عن «تمويل» لقرار خفض الضرائب إلى معركة سياسية. فأحزاب المعارضة اقترحت استغلال احتياطيات النقد الأجنبي لليابان، أو تسييل حيازات بنك اليابان من صناديق الاستثمار المتداولة (ETFs) لتمويل العجز الناتج عن خفض الضريبة. لكن هذه الأفكار قوبلت بحذر شديد من الحزب الليبرالي الديمقراطي الحاكم، حيث حذر المسؤولون من أن بيع سندات الخزانة الأميركية لتوفير السيولة قد يتسبب في مشكلات دولية كبرى ويقوض استقلالية البنك المركزي، مما قد يؤدي إلى مزيد من الانهيار في قيمة الين.
بينما تحاول تاكايتشي طمأنة الأسواق بأنها ستوفر الأموال دون إصدار ديون جديدة، يراقب محافظ بنك اليابان كازو أويدا الموقف بحذر، مبدياً استعداد البنك للتدخل عبر «عمليات شراء سندات طارئة» لاحتواء الارتفاع الحاد في العوائد.
تأهَّل كارلوس ألكاراس بسهولة إلى دور الـ8 في بطولة «أستراليا المفتوحة» للتنس للمرة الثالثة على التوالي، اليوم (الأحد)، بعد أن ألحق هزيمةً أخرى بالأميركي تومي بول في إحدى البطولات الأربع الكبرى. وشهدت المباراة توقفاً؛ بسبب حالة طبية طارئة بين المشجعين. سحق ألكاراس منافسه بول في دور الـ8 ببطولة «فرنسا المفتوحة» العام الماضي، وتغلب عليه في مباراة من 4 مجموعات في ويمبلدون عام 2024. ومجدداً ألحق المُصنَّف الأول عالمياً هزيمةً قاسيةً بالمُصنَّف الـ19 على الملاعب الصلبة اليوم بفوزه عليه بنتيجة 7 - 6 و6 - 4 و7 - 5 تحت أشعة شمس الظهيرة في ملعب «رود ليفر أرينا». وقال ألكاراس على أرض الملعب: «لقد بدأ بقوة كبيرة... كنت أعلم أن فرصاً ستتاح أمامي، وأعتقد أني أحسنت استغلالها». وأضاف: «قدَّمنا مستوى مرتفعاً بشكل عام، لكني سعيد جداً بفوزي بـ3 مجموعات متتالية». توقفت المجموعة الأولى لمدة 14 دقيقة تقريباً عندما كان اللاعبان متعادلين 3 - 3 في الشوط الفاصل، إذ قام الطاقم الطبي بالتدخل لمساعدة مشجعة في المدرجات العلوية. وتمكَّنت السيدة المسنة من الوقوف على قدميها، وتمَّت مساعدتها على الخروج من الملعب. وعند استئناف اللعب، ارتكب بول خطأ مزدوجاً في الإرسال أدى إلى خسارته المجموعة. كان كسر واحد للإرسال في كل مجموعة من المجموعتين الأخيرتين كافياً كي يتمكَّن ألكاراس من الفوز بالمباراة. وعدَّل ألكاراس أسلوب إرساله خلال فترة التحضير للموسم مما جعل البعض يقارن طريقته بطريقة نوفاك ديوكوفيتش. وقال اللاعب الإسباني إن النجم الصربي بعث إليه برسالة مازحة بشأن هذا الأمر. وأوضح: «لم أكن أعلم أنه مشابه جداً لإرسال نوفاك... تلقيت رسالة من ديوكوفيتش يقول فيها: (حسناً، عليك أن تدفع لي)». وأضاف مبتسماً: «لدي العقد هناك لكني لم أره بعد». وسيواجه ألكاراس في المباراة المقبلة الفائز من مباراة المُصنَّف السادس أليكس دي مينو والعاشر ألكسندر بوبليك.
7 خصائص أساسية يجب الانتباه لها عند اختيار ألواح البروتينhttps://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5233415-7-%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%B5-%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D8%A3%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86
تحتوي ألواح البروتين على مكونات صحية كالمكسرات أو البذور (فيستزي)
القاهرة:«الشرق الأوسط»
TT
القاهرة:«الشرق الأوسط»
TT
7 خصائص أساسية يجب الانتباه لها عند اختيار ألواح البروتين
تحتوي ألواح البروتين على مكونات صحية كالمكسرات أو البذور (فيستزي)
ازدادت شعبية ألواح البروتين في الفترة الأخيرة، إذ إنها بديل للبروتين الحيواني أو النباتي، وسهل الحصول عليها من محال البقالة مما يلبي احتياجاتك الغذائية. وهذه بعض الخصائص المهمة في ألواح البروتين الموجودة في الأسواق، يجب التحقق منها، وفقاً لمتخصصة التغذية البريطانية مورغان بيرسون لموقع «فيري ويل هيلث»:
1- تحقق من كمية البروتين
تختلف كمية البروتين في ألواح البروتين اختلافاً كبيراً. بعضها يحتوي على 7 غرامات فقط، بينما يحتوي البعض الآخر على 30 غراماً. أنصحك باختيار لوح يحتوي على 12 غراماً من البروتين على الأقل، ويُعدّ اختيار لوح يحتوي على 20 غراماً تقريباً هو الخيار الأمثل.
2- افحص قائمة المكونات
ألقِ نظرة على قائمة المكونات. كلما كانت مختصرة وبسيطة، كان ذلك أفضل. أُفضّل الأطعمة الكاملة مثل المكسرات، والبذور، وبياض البيض، والشوفان، والتمر.
مع ذلك، لا تعني قائمة المكونات الطويلة بالضرورة أن اللوح غير صحي. وتحتاج بعض ألواح البروتين العالية إلى مزيد من المكونات لتحقيق الملمس أو النكهة المناسبة، وفي هذه الحالات، تكون قائمة المكونات الأطول مناسبة تماماً.
3- انتبه للمحليات السكرية
تُحلى كثير من ألواح البروتين بالمحليات الصناعية لتقليل السكر المضاف. قد يكون هذا مناسباً للبعض، ولكنه قد يُسبب الانتفاخ أو اضطرابات هضمية للبعض الآخر. إذا كنت تعاني من حساسية في المعدة، فابحث عن مكونات مثل السوربيتول، والزيليتول، والإريثريتول، والمالتيتول، فهذه كحوليات سكرية شائعة. ومن الأفضل الألواح المُحلاة بالفواكه (مثل التمر) أو بكمية قليلة من السكر الطبيعي.
4- اعرف مصدر البروتين
يُعدّ مصدر البروتين مهماً، خصوصاً إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً محدداً. تشمل المصادر الشائعة ما يلي:
مصل اللبن أو الكازين: بروتينات كاملة مُستخلصة من الحليب. على الرغم من سهولة هضمها لدى الكثيرين، فإنها ليست مثالية لمَن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو يتجنبون منتجات الألبان.
بياض البيض: بروتينات كاملة وسهلة الهضم عادةً. وهي مناسبة لمعظم الأشخاص الذين لا يعانون من قيود غذائية تشمل البيض.
البروتينات النباتية: تشمل بروتينات البازلاء، والأرز البني، والصويا. وهي مثالية للنباتيين أو لمَن يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان. غالباً ما تُجمع هذه البروتينات معاً لضمان توفير جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
الأطعمة الكاملة: تُعدّ المكسرات والبذور مصادر أقل تركيزاً للبروتين، لكنها لا تزال خياراً مُرضياً في ألواح البروتين، بالإضافة إلى عناصر غذائية صحية أخرى.
5- انتبه للطعم والملمس
حتى ألواح البروتين «الأكثر صحة» لن تفيدك كثيراً إن لم تكن تستمتع بتناولها. إيجاد لوح بروتين تستمتع به يُسهّل عليك الالتزام بالخيارات الصحية. وتنصح الخبيرة باختيار الألواح الطرية ذات الملمس المميز، كالمكسرات أو البذور، والتنويع باستمرار.
6- انتبه لمحتوى الألياف
غالباً ما يتم إغفال الألياف في ألواح البروتين. ويوصى بالبحث عن ألواح تحتوي على 3 إلى 5 غرامات من الألياف، للشعور بالشبع بين الوجبات. تدعم الألياف صحة الجهاز الهضمي عن طريق إبطاء عملية الهضم، مما يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات الطاقة.
7- احسب السعرات الحرارية مقابل البروتين
لا يوجد عدد «مثالي» من السعرات الحرارية في لوح البروتين. عادةً ما ينصح باستهداف نطاق 180 إلى 280 سعرة حرارية. بالنسبة للوجبات الخفيفة، أبحث عن 12 إلى 15 غراماً من البروتين لكل 200 سعرة حرارية. قد يكون من الأفضل اختيار منتج غذائي كامل إذا كان يحتوي على 5 غرامات فقط من البروتين و300 سعرة حرارية.
