مرحلة الطفولة المتوسطة وعلاماتها المميزة

تشهد اكتساب مهارات الحركات المعقدة والتفكير المنطقي إضافة إلى النمو البدني

مرحلة الطفولة المتوسطة وعلاماتها المميزة
TT

مرحلة الطفولة المتوسطة وعلاماتها المميزة

مرحلة الطفولة المتوسطة وعلاماتها المميزة

تطلق كلمة الطفولة المتوسطة Middle Childhood على المرحلة العمرية من 6 إلى 11 سنة، وتحدث فيها الكثير من التغيرات الفسيولوجية والنفسية والعقلية وتعتبر مجازا نهاية مرحلة الطفولة حيث إن الطفل ينتقل بعدها إلى مرحلة المراهقة وينمو جسد الطفل بشكل واضح. وفي هذه المرحلة العمرية يبدأ الطفل في البحث عن التقدير والإعجاب خارج نطاق العائلة من المدرسين ومن الأقران ومن البالغين الآخرين غير الأب والأم. وتكون الصورة الذاتية للطفل عن نفسه أهم الدوافع لديه وكذلك يبدأ تقييمه تبعا لمجهوده وإنجازه سواء في الدراسة أو التنافس في الألعاب الرياضية أو المعلومات الثقافية، وهو ما يمثل ضغطا نفسيا على الطفل.

* النمو العضوي
هناك الكثير من العلامات المميزة لتلك الفترة مثل:
* تكون الزيادة في الوزن حوالي 3 كيلوغرامات كما تكون الزيادة في الطول حوالي 6 سنتيمترات سنويا.
* سقوط الأسنان اللبنية ويكون نمو الأسنان المستديمة بمعدل 4 كل عام.
* يحدث نمو للغدد اللمفاوية وتظهر اللوزتان بوضوح.
* تقوى العضلات ويحدث تطور كبير في الجهاز الحركي ويمارس الطفل الحركات المعقدة مثل المناورة في كرة السلة أو كرة القدم أو مهارات الجمباز أو الرقص أو غيرها من الحركات المعقدة وتكون نتيجة للتطور والتمرينات المستمرة بطبيعة الحال.
* في الأغلب لا يحدث نمو في الأعضاء الجنسية في هذه المرحلة (ما قبل البلوغ) ولكن يحدث انجذاب بين الأطفال مختلفي الجنس (الفتيان والفتيات). وفي الدول الحارة في بعض الأحيان يمكن حدوث البلوغ المبكر للفتيات في نهاية هذه المرحلة وهو الأمر الذي يجب أن يسبقه تأهيل نفسي للطفلة حول التغيرات الفسيولوجية التي سوف تحدث لها.

* النمو المعرفي
يحدث النمو المعرفي بشكل مواكب للنمو العضوي وتختلف طريقة تفكير الطفل من الطريقة الخيالية إلى التفكير المنطقي المرتب ولكنها تحدث على مراحل وتدريجيا. وبالطبع هناك الكثير من الفروق الشخصية من طالب لآخر.
وبطبيعة الحال تختلف الصفوف في المدرسة النظامية عنها في الحضانة (ما قبل المدرسة) سواء في طريقة التعامل مع الأطفال أو المناهج نفسها وتنتقل من مرحلة المتعة واللعب إلى الشكل النظامي أكثر وتعتمد على الملاحظة والتركيز واتباع قواعد معينة.
وإجمالا فإن معظم الأطفال في عمر السادسة لديهم القدرة على التعلم طالما توفرت المرونة في الطريقة التعليمية بمعنى مراعاة الفروق الشخصية بين الأطفال وقدراتهم وعدم التسرع في الحكم على طفل معين بأنه أقل في النواحي الإدراكية من أقرانه إلا تبعا لقواعد علمية معينة خاصة. كما أن هناك الكثير من المشكلات النفسية التي تواجه الطفل في بداية دخول المدرسة مثل الخجل والقلق وعدم التواؤم مع المنافسة وغيرها.
ويجب أن تكون المتطلبات الدراسية تكون متدرجة، وعلى سبيل المثال يكون التركيز في السنوات الثلاث الدراسية الأولى على المبادئ الأساسية من قراءة وكتابة وعمليات حسابية بسيطة ولكن بداية من السنة الرابعة يجب أن تزيد الأهداف المطلوبة نفسها وتتعقد بمعنى أن الطالب لا يكتفي بمجرد القراءة ولكن عليه فهم المحتوى والإجابة عن أسئلة حوله وكذلك الكتابة تنتقل إلى مرحلة تكوين الأفكار والتعبير عنها.
النمو الاجتماعي والعاطفي
في هذه المرحلة العمرية يجري توجيه معظم طاقات الطفل نحو الإبداع والخلق ويحدث تغير اجتماعي ونفسي كبير، حيث يواجه الطفل ثلاث بيئات مختلفة وهي: المنزل والمدرسة والأشخاص المحيطون بهذه البيئات مثل الجيران في السكن أو الشارع أو غيرها. ويبقى المنزل أهم هذه البيئات جميعا وتحدث بداية التحول العاطفي والاعتماد على النفس عاطفيا مع أول مرة يقضي فيها الطفل ليله بعيدا عن المنزل مثل معسكرات الكشافة الصيفية. ويجب على الأسرة أن تمنح الحب والتقبل في حالة الفشل الدراسي وتمنح البهجة والتشجيع في النجاحات المختلفة.
وأيضا في هذه المرحلة يكون للأقران أهمية كبيرة لأنهم يكونون إما في موضع المنافسة سواء في الدراسة أو الرياضة أو يكونون أصدقاء أوفياء أو يكونون قدوة سواء جيدة أو سيئة. وفي الأغلب تكون الصداقات في هذه المرحلة من نفس الجنس كما أنه يحدث تغيير كبير في اختيار الأصدقاء كل فترة. ويستحسن في هذه الفترة أن يجري إشراك الأطفال في الأعمال المنزلية حتى يشعروا بقيمة العمل ومدى الجهد الذي يبذله الآباء وعلى صعيد المظهر يبدأ الطفل الاهتمام بالظهور بالشكل اللائق وارتداء الملابس الجيدة والتعلق بالمقتنيات الحديثة مثل التليفونات الذكية أو أحدث الأجهزة الإلكترونية.

* النمو الأخلاقي
يبدأ الطفل في هذه المرحلة العمرية في إدراك معاني السلوك القويم والالتزام بقواعد المجتمع، ويبدأ الطفل في تبني أخلاقيات مجتمعه حتى ولو لم يكن يعرف التفسير لهذه الأخلاقيات طمعا في جذب التقدير سواء من الآباء أو الأصدقاء أو المدرسين الذين يمثلون قدوة بالنسبة له. وفي حدود سن العاشرة تكون قيم مثل العدل والمساواة والأمانة ونصرة الضعيف قد تبلورت لدى الطفل بشكل واضح.
يجب على الآباء أن يحرصوا على قضاء أوقات مع أطفالهم مثل العشاء أو الإفطار ويجري سؤال الأبناء عن يومهم وكيف كان وطبيعة المشكلات التي يواجهها الطفل وعدم السخرية منها ومساعدتهم في إيجاد حلول لها كما يجب أن توفر الأسرة الدعم النفسي والعاطفي للطفل طوال الوقت.

* استشاري طب الأطفال



6 مكملات غذائية شائعة قد تضر بالكبد

بعض المكملات الغذائية قد تسبب تلف الكبد (رويترز)
بعض المكملات الغذائية قد تسبب تلف الكبد (رويترز)
TT

6 مكملات غذائية شائعة قد تضر بالكبد

بعض المكملات الغذائية قد تسبب تلف الكبد (رويترز)
بعض المكملات الغذائية قد تسبب تلف الكبد (رويترز)

قد تبدو المكملات الغذائية والعشبية غير ضارة، إلا أن هناك 6 مكملات شائعة يمكن أن تسبب تلف الكبد، إذا تم تناولها بشكل مفرط أو دون استشارة طبية.

وحسب موقع «فيري ويل هيلث»، فإن هذه المكملات هي:

مكملات الكركم (الكركمين)

يُعدّ الكركم مكملاً غذائياً شائعاً لعلاج التهاب المفاصل، ومشاكل الجهاز الهضمي.

ومع ذلك، تشير بعض الأدلة إلى أن مكملات الكركم قد تُلحق الضرر بالكبد، خصوصاً إذا تم تناولها بشكل مفرط.

وحددت منظمة الصحة العالمية أن الجرعة اليومية المقبولة من الكركم تتراوح بين 0 و3 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

مكملات الشاي الأخضر

تُسوَّق مكملات الشاي الأخضر على أنها مفيدة لإنقاص الوزن ومكافحة السرطان.

لكن يوجد مُركب مُحدد في الشاي الأخضر، وهو إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG)، قد يُؤدي الإفراط في تناوله إلى إلحاق الضرر بالكبد.

الأشواغاندا

يتناول بعض الأشخاص الأشواغاندا لتخفيف التوتر أو لدعم الصحة العامة. وقد وردت تقارير عن إصابات كبدية مرتبطة بالأشواغاندا في الولايات المتحدة.

ومن المهم استشارة طبيب موثوق قبل تناول الأشواغاندا، خصوصاً إذا كان لديك تاريخ مرضي لأمراض الكبد، علما بأن تناولها مع مكملات غذائية أخرى قد يؤدي إلى أضرار إضافية.

مكملات غارسينيا كامبوجيا

تم الترويج لمكملات غارسينيا كامبوجيا التي تحتوي على حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) لفقدان الوزن.

لكن هذه المكملات قد تتفاعل مع أدوية أخرى، وقد تم ربطها بتلف الكبد.

وقالت كارولين سوزي، أخصائية التغذية والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية في دالاس: «يزداد الخطر بشكل خاص عند تناولها مع مكملات غذائية أخرى لفقدان الوزن».

مكملات أرز الخميرة الحمراء

يُقال إن مكملات أرز الخميرة الحمراء تساعد على خفض الكولسترول.

وتحتوي هذه المكملات على ستاتين طبيعي قد يُسبب تلفاً في الكبد، كما ذكر الدكتور نيما مجلسي، أخصائي السموم الطبية في مستشفى نورثويل ستاتن آيلاند الجامعي.

وأضاف أن الأشخاص الذين يتناولون جرعات عالية يكونون أكثر عُرضة للخطر.

وأظهر تقرير نُشر عام 2019 أن امرأة تبلغ من العمر 64 عاماً عانت من التهاب في الكبد بعد ستة أسابيع من بدء تناول مكملات أرز الخميرة الحمراء. وبمجرد توقفها عن تناول المكملات، انخفضت إنزيمات الكبد لديها، مما يشير إلى أن كبدها كان يتعافى.

مكمل الكوهوش الأسود

الكوهوش الأسود منتج عشبي يُستخدم لتخفيف أعراض انقطاع الطمث.

وربطت بعض التقارير بين تناوله وبين الإصابة بتلف خطير في الكبد.


اكتشف علاقة الزنك بارتفاع ضغط الدم

يرتبط الزنك وتنظيم ضغط الدم ارتباطاً وثيقاً (بيكساباي)
يرتبط الزنك وتنظيم ضغط الدم ارتباطاً وثيقاً (بيكساباي)
TT

اكتشف علاقة الزنك بارتفاع ضغط الدم

يرتبط الزنك وتنظيم ضغط الدم ارتباطاً وثيقاً (بيكساباي)
يرتبط الزنك وتنظيم ضغط الدم ارتباطاً وثيقاً (بيكساباي)

يصيب ارتفاع ضغط الدم عدداً كبيراً من البالغين حول العالم، ومع ذلك، يجهل الكثيرون العلاقة بين الزنك وضغط الدم وصحة الكلى. تلعب الكلى دوراً حيوياً في تنظيم ضغط الدم، وعندما يُعاني أحد الجهازين من خلل، غالباً ما يتأثر الآخر.

يرتبط الزنك وتنظيم ضغط الدم ارتباطاً وثيقاً، إذ يدعم هذا المعدن الأساسي في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية.

فمن المهم أن تفهم كيف يؤثر الزنك على فرط ضغط الدم، ولماذا يُعد التوازن مهماً، وما يمكنك فعله للحفاظ على صحة كل من ضغط الدم.

ما هو فرط ضغط الدم ولماذا هو مهم؟

يحدث فرط ضغط الدم عندما تكون قوة دفع الدم على جدران الشرايين قوية جداً بشكل مستمر، ولذلك يُعرف أيضاً باسم ارتفاع ضغط الدم. مع مرور الوقت، يُلحق هذا الضغط المستمر الضرر بالأوعية الدموية والأعضاء، خصوصاً القلب والدماغ والكليتين.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم المزمن إلى تضيّق الأوعية الدموية أو ضعفها أو تصلّبها.

كيف يؤثر الزنك على ضغط الدم؟

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تنقبض خلايا العضلات الملساء في جدران الشرايين والشرايين الصغيرة، مما يؤدي إلى تضييق هذه الأوعية التي يتدفق عبرها الدم.

يدفع الدم جدران هذه الممرات الضيقة أثناء تدفقه، مما يُحدث زيادةً في الضغط الخارجي عليها، وهو ما قد يُلحق الضرر بها. وقد يؤدي ذلك إلى تلف الأوعية الدموية أو حتى تمزقها.

يُسبب الكالسيوم الموجود في العضلات هذا الانقباض. ويتم تنظيم الكالسيوم بواسطة البوتاسيوم الموجود في أنسجة العضلات. وتتأثر كمية كلا المعدنين بالخلايا المحيطة، مثل الخلايا البطانية والأعصاب الحسية، التي بدورها تُنظم بواسطة البوتاسيوم والكالسيوم الموجودين فيها.

وجد الباحثون أن الزنك يؤثر على العضلات والخلايا البطانية والأعصاب الحسية معاً، مما يُقلل من كمية الكالسيوم في العضلات ويؤدي إلى استرخائها. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة تدفق الدم وانخفاض ضغط الدم.

أوضح الدكتور وينستون مورغان، من جامعة شرق لندن في المملكة المتحدة، لموقع «ميديكال نيوز توداي» أنه على الرغم من أن دراسات أخرى أشارت إلى دور محتمل للزنك في ارتفاع ضغط الدم، فإن هذه الدراسة تحديداً «تستكشف ما يحدث عند تنظيم مستوى الزنك داخل الخلايا بالزيادة أو النقصان باستخدام ناقلات الأيونات وعوامل الاستخلاب».

ناقلات الأيونات هي مواد كيميائية تنقل الأيونات، مثل الزنك، عبر غشاء الخلية، بينما ترتبط بها عوامل الاستخلاب. ويشير الباحثون إلى أن زيادة مستوى الزنك داخل الخلايا باستخدام ناقل الأيونات قد يكون سبباً في انخفاض ضغط الدم لدى الفئران التي خضعت للدراسة.

كما أجرى العلماء تجارب مخبرية على أوعية دموية مختارة من الفئران والبشر، ووجدوا أنه عند خفض مستوى الزنك داخل الخلايا باستخدام عامل استخلاب، انقبضت هذه الأوعية.

ويشير الباحثون أيضاً إلى أن الأوعية الدموية في القلب والدماغ أثبتت أنها أكثر حساسية للزنك من الأوعية الدموية في أماكن أخرى من الجسم.

كيف يدعم الزنك تنظيم ضغط الدم؟

داخل الكليتين، يساعد بروتين يُسمى ناقل الصوديوم والكلوريد (NCC) على تنظيم وظائف الجسم، حيث يستخلص الصوديوم من مجرى الدم الذي كان سيُطرح في البول. يؤثر الزنك على مجموعة واسعة من البروتينات التي تُساعد ناقل الصوديوم والكلوريد على أداء وظيفته، لذا فإن نقصه قد يُخلّ بتوازن النظام، مما يؤدي إلى زيادة الصوديوم وارتفاع ضغط الدم.

يدعم الزنك ضغط الدم الصحي بعدة طرق رئيسية:

يحافظ على توازن الصوديوم: يُساعد على تنظيم كيفية تعامل الكليتين مع الصوديوم، مما يمنع احتباس السوائل.

يدعم وظائف الكلى والقلب والأوعية الدموية: يُحافظ على سلامة الأوعية الدموية وأنسجة الكلى.

يُقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهاب: يعمل مضاداً للأكسدة لحماية الخلايا من التلف الناتج عن الالتهاب المزمن، وهو عامل رئيسي في ارتفاع ضغط الدم.

من خلال تعزيز هذه الوظائف، يلعب الزنك دوراً غير مباشر ولكنه مهم في المساعدة على الحفاظ على ضغط دم متوازن، مما يُعزز العلاقة الوثيقة بين الزنك والتحكم في ضغط الدم.

طرق لزيادة الزنك في نظامك الغذائي

في دراسة بحثية رصدت العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم واستهلاك الزنك، تبين أن الفئران التي تغذت على نظام غذائي منخفض الزنك أصيبت بارتفاع ضغط الدم، ولكن عند إعطائها المزيد من الزنك، عاد ضغط دمها إلى طبيعته. بإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك إلى نظامك الغذائي، يمكنك التحكم بشكل أفضل في ضغط دمك وصحتك.

وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالزنك التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي:

مصادر حيوانية: المحار (أغنى مصدر طبيعي)، لحم البقر والضأن و الدجاج والديك الرومي والزبادي والجبن والبيض.

مصادر نباتية: البقوليات (العدس، الحمص، الفاصوليا)، بذور اليقطين والكاجو، والحبوب الكاملة، والسبانخ، والكرنب، الأفوكادو.

وتذكر أن تختار الأطعمة الطازجة قليلة الصوديوم كلما أمكن للحفاظ على توازن صحي بين الزنك وضغط الدم.


4 أسباب تدفعك لاشتهاء السكريات في وجبة الإفطار

الكثير من الأشخاص لا يستطيعون مقاومة الرغبة في تناول السكريات في بداية اليوم (رويترز)
الكثير من الأشخاص لا يستطيعون مقاومة الرغبة في تناول السكريات في بداية اليوم (رويترز)
TT

4 أسباب تدفعك لاشتهاء السكريات في وجبة الإفطار

الكثير من الأشخاص لا يستطيعون مقاومة الرغبة في تناول السكريات في بداية اليوم (رويترز)
الكثير من الأشخاص لا يستطيعون مقاومة الرغبة في تناول السكريات في بداية اليوم (رويترز)

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون مقاومة الرغبة في تناول السكريات في بداية اليوم، فأنت لست وحدك. فالكثير منا يشعر بتلك الرغبة المزعجة عند تناول وجبة الإفطار.

ووفقاً لتقرير نشره موقع «فيري ويل هيلث» العلمي، فإن هناك 4 أسباب علمية لاشتهاء الأطعمة السكرية في وجبة الإفطار.

وهذه الأسباب هي:

انخفاض سكر الدم

قد يؤدي الصيام طوال الليل إلى انخفاض مستوى سكر الدم لديك صباحاً. وعندما ينخفض ​​مستوى سكر الدم، يُرسل جسمك إشارات جوع للدماغ، وغالباً ما يرغب في تناول الحلويات أو الكربوهيدرات المكررة بوصفها حلاً سريعاً.

التوتر

يمتلك جسمك إيقاعاً يومياً، وهو دورة داخلية مدتها 24 ساعة تُنظم وظائف الجسم.

وفي الصباح، عند الاستيقاظ، يبدأ هذا الإيقاع في رفع مستوى الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر والتمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على الاستيقاظ والشعور بمزيد من اليقظة.

وقد تؤدي المستويات المرتفعة من الكورتيزول إلى زيادة إفراز هرمون الغريلين، المعروف بهرمون الجوع.

وأظهرت الأبحاث أن ارتفاع مستويات هرمون الغريلين في الجسم يدفع الأشخاص إلى اشتهاء أطعمة أقل صحة، مثل الحلويات، وإلى الشعور بمتعة أكبر في مركز المكافأة في الدماغ بعد تناولها.

الحرمان من النوم

إذا كنت تعاني من قلة النوم بشكل مستمر، فقد تجعلك التغيرات الهرمونية والعصبية تشتهي الأطعمة الحلوة على الإفطار، حيث تزيد مستويات هرمون الغريلين.

كما يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى انخفاض هرمون اللبتين، الذي يساعد الجسم على الشعور بالشبع.

وقد يدفعك انخفاض مستوى هرمون اللبتين لتناول كميات أكبر من الأطعمة السكرية مما تحتاج إليه أو ترغب فيه لو كانت هرموناتك أكثر توازناً.

كما أن الشعور بالتعب صباحاً نتيجة عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يُغير استجابة الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وهي حالة لا يستخدم فيها الجسم الأنسولين بكفاءة كافية لتنظيم مستوى السكر في الدم. وهذا بدوره قد يُحفز الرغبة الشديدة في تناول السكريات بوصفها وسيلة يحاول بها الجسم تحقيق التوازن.

إدمان السكريات

إذا كنت تتناول وجبات إفطار غنية بالسكريات منذ زمن طويل، فقد تشعر برغبة شديدة في تناولها صباحاً لأنك تعاني من عادة استهلاك للسكر تُشبه الإدمان.

ويُمكن للسكر أن يُسبب عادة شبيهة بالإدمان لأنه يُحفز مركز المكافأة في الدماغ، مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تُشعرك بالسعادة، مثل الدوبامين.