خطوات أساسية حول كيفية تلقي حقنة الإنسولين

مهمات تحضير الإبرة وتحديد الجرعة المناسبة

خطوات أساسية حول كيفية تلقي حقنة الإنسولين
TT

خطوات أساسية حول كيفية تلقي حقنة الإنسولين

خطوات أساسية حول كيفية تلقي حقنة الإنسولين

إن معرفة كيفية تحضير حقنة الإنسولين من الخطوات الأساسية في العمل على معالجة مرض السكري والوصول إلى حالة التحكم في اضطرابات نسبة السكر في الدم. وحينما يُقرر الطبيب أن معالجة مرض السكري لدى إنسان ما تتطلب تلقي الإنسولين، فإن هذا يعني ببساطة أن المريض بحاجة إلى هرمون الإنسولين. ولا يجري تلقي هذا الهرمون العلاجي في الوقت الحالي إلا عبر الحقن بالإبرة تحت الجلد. وسنعرض الخطوات الصحيحة لكيفية أخذ حقنة الإنسولين للمرضى الذين تتطلب معالجتهم تلقي هذا الهرمون العلاجي.

* تحضيرات ضرورية
في البداية، الطبيب سوف يخبرك عن كمية الإنسولين التي يجب أن تأخذها، وعدد مرات أخذها طوال ساعات اليوم. وعليك ملاحظة الخطوات التالية:
* أولا: مرحلة الاستعداد. اجمع الأشياء اللازمة وهي:
- الإنسولين.
- محقن الإنسولين.
- ضمادة مبللة بالكحول
ثم اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون، وبعد ذلك قم بتجفيف يديك.
* ثانيا: مرحلة فحص زجاجة الإنسولين.. ثم تابع تنفيذ الخطوات التالية:
- افحص الملصق المثبت على زجاجة الإنسولين للتأكد من استخدام الإنسولين الصحيح.
- افحص تاريخ انتهاء الصلاحية المثبت على زجاجة الإنسولين. لا تستخدم إنسولين منتهي الصلاحية. تخلص من أي كمية من الإنسولين تتبقى في الزجاجة بعد 30 يومًا من فتح الزجاجة للمرة الأولى.
- قم بلف زجاجة الإنسولين برفق بين يديك حتى يمتزج محتواها جيدا. لا ترج زجاجة الإنسولين لأن هذا قد يتسبب في فقاعات هوائية.
- امسح رأس زجاجة الإنسولين بضمادة مبللة بالكحول مع الحرص على عدم لمس رأس الزجاجة بعد ذلك.
* ثالثا: مرحلة تهيئة المحقن.. ثم تابع تنفيذ الخطوات التالية:
- أخرج المحقن من غلافه أو فك الغطاء البلاستيكي.
- انزع غطاء الإبرة وضعه على المنضدة.
- اسحب مكبس المحقن إلى أسفل حتى يصل إلى عدد وحدات الإنسولين التي تحتاج إليها، وسيمتلئ المحقن بكمية من الهواء.
ولاحظ ما يلي: يحتوي المحقن على خطوط صغيرة وأرقام. تمثل المسافة بين كل خط من الخطوط الموجودة على المحقن وحدة واحدة. وعند استخدام محقن يتكون من 100 وحدة، فإن المسافة بين كل خط هي وحدتان. ولذا حرك المكبس حتى يتفق الطرف القاتم اللون القريب من الإبرة مع عدد الوحدات التي تحتاجها.
* رابعا: مرحلة استخراج الإنسولين من الزجاجة
- مرر الإبرة بعناية في السدادة المطاطية لزجاجة الإنسولين.
- ادفع الهواء في الزجاجة بواسطة الضغط على المكبس إلى النهاية السفلى، وذلك كي يُسهّل وضع الهواء في الزجاجة من خروج الإنسولين من الزجاجة.
- اقلب زجاجة الإنسولين مع المحافظة على وضع المكبس في وضعه المحدد.
- ثم أدخل الإبرة بقوة في الزجاجة حتى لا تنثني.
- اسحب مكبس المحقن إلى أسفل للحصول على عدد وحدات الإنسولين التي تحتاجها.
تحقق مما إذا كانت هناك فقاعات هوائية في المحقن. لن تؤذيك فقاعات الهواء لكنها ستحل محل كمية من الإنسولين. ويتسبب ذلك في حصولك على كمية من الإنسولين أقل من الكمية اللازمة لأنه لا يوجد إنسولين في الفقاعة الهوائية.
وعند مشاهدة الفقاعات الهوائية:
- انقر بقوة بطرف أصبعك على المحقن لتحريك الفقاعات إلى قمة المحقن.
- اضغط على المكبس وحدات قليلة لأعلى حتى تعود الفقاعات الهوائية إلى زجاجة الإنسولين.
- اسحب المكبس إلى أسفل واملأ المحقن بكمية الإنسولين الصحيحة.
- تأكد للمرة الثانية من عدم وجود فقاعات هوائية.
- أخرج الإبرة من زجاجة الإنسولين.

* حقن الإنسولين
* خامسا: مرحلة إعطاء الإنسولين
- نظف موضع الحقن بضمادة مبللة بالكحول.
- اترك الكحول حتى يجف.
- اضغط على جلد موضع الحقن وامسكه بيد واحدة.
- امسك المحقن مثل السهم أو القلم الرصاص.
- أدخل الإبرة في اتجاه مستقيم داخل الجلد بزاوية 90 درجة. قم بإجراء ذلك في حركة سريعة. فكلما أسرعت في إدخال الإبرة، كلما قل الألم.
- أدخل الإبرة كاملة في الجلد.
- اترك الجلد.
- اضغط على المكبس إلى أسفل إلى النهاية لحين دخول جرعة الإنسولين كاملة في الجسم.
- انتظر خمس ثوان ثم أخرج الإبرة.
- ضع أصبعك على الموضع واضغط لمدة 30 إلى 60 ثانية.
- افحص موضع الحقن لمعرفة ما إذا كان هناك أي احمرار أو نزف أو كدمات.
- ضع لاصقا طبيا على موضع الحقن في حالة النزف.
* سادسا: التخلص من الأدوات. ضع المحقن والإبرة اللذين جرى استخدامهما في صندوق التخلص من الإبر. ويمكنك استخدام الوعاء البلاستيكي المضاد للوخز المزود بغطاء. ولا تضع الغطاء على الإبرة مرة أخرى. وتأكد دائما من تخزين المحاقن والإبر المستخدمة وغير المستخدمة بعيدا عن متناول الأطفال. واحرص على غسل يديك مرة أخرى. وتذكر دائما: تحدث إلى الطبيب أو الممرض إذا ساورتك أي مخاوف أو كانت لديك أي أسئلة.

* استشارية الطب الباطني



لماذا عليك تدفئة قدميك قبل النوم؟

تدفئة القدمين قبل النوم قد تكون خطوة فعّالة لتحسين جودة النوم (بيكسباي)
تدفئة القدمين قبل النوم قد تكون خطوة فعّالة لتحسين جودة النوم (بيكسباي)
TT

لماذا عليك تدفئة قدميك قبل النوم؟

تدفئة القدمين قبل النوم قد تكون خطوة فعّالة لتحسين جودة النوم (بيكسباي)
تدفئة القدمين قبل النوم قد تكون خطوة فعّالة لتحسين جودة النوم (بيكسباي)

قد يكون الشعور ببرودة القدمين مزعجاً في أي وقت، لكنه يصبح أكثر إزعاجاً عندما تحاول الخلود إلى النوم.

ووفق مجلة «التايم» الأميركية، فإن هناك أبحاثاً علمية تشير إلى أن تدفئة القدمين قبل النوم قد تكون خطوة بسيطة لكنها فعّالة لتحسين جودة النوم وتسريع الاستغراق فيه.

يقول كينيث ديلر، أستاذ الهندسة الطبية الحيوية في جامعة تكساس، إن درجة حرارة الجسم تلعب دوراً رئيسياً في تنظيم دورة النوم.

ويوضح: «ينام الجسم بشكل أفضل عندما تكون درجة حرارة الأعضاء الحيوية أبرد، والأطراف أدفأ».

السبب العلمي

تُظهر دراسات امتدت لعقود أن الأشخاص الذين تكون أيديهم وأقدامهم دافئة، ينامون أسرع من أولئك الذين يعانون برودة الأطراف.

والسبب في ذلك يرجع إلى حقيقة أن الجسم يحتاج إلى خفض حرارته الداخلية ليُرسل إشارة للدماغ بأن وقت النوم قد حان. ومن المفارقات أن تدفئة اليدين والقدمين تساعد على ذلك، حيث تدفع الجسم للتخلص من الحرارة الزائدة، إذ تعمل الأطراف كمناطق لتصريف الحرارة.

وعندما تكون الأطراف دافئة، يتدفق الدم بسهولة إلى الجلد، ما يسمح بخروج الحرارة من مركز الجسم، ومع انخفاض الحرارة الأساسية يستجيب الدماغ ويدخل في حالة النوم. أما برودة الأطراف فتعوق هذه العملية وتُصعّب الاستغراق في النوم.

أفضل الطرق لتدفئة القدمين قبل النوم

هناك عدة وسائل بسيطة يمكن أن تساعد في تدفئة اليدين والقدمين قبل الذهاب إلى السرير.

ومن أبرز هذه الطرق الاستحمام بماء دافئ، وهي طريقة فعالة لتحفيز تدفق الدم إلى الأطراف. ويشدّد الخبراء على عدم المبالغة في الحرارة لتجنب أي أضرار.

لكن يظل الحل الأبسط هو ارتداء جوارب صوفية أو قطنية مريحة، قبل الخلود إلى النوم.

ويؤكد ديلر أن برودة اليدين والقدمين تُبقي الجهاز العصبي في حالة تأهب، بينما يساعد ارتفاع درجة حرارتها على تهدئته، ما يجعل النوم أسهل وأسرع. ويختتم قائلاً: «ما دامت قدماك ويداك باردة، فلن تتمكن من النوم بشكل جيد».


ما تأثير تناول الخيار على صحة المسالك البولية؟

شرائح من الخيار (بيكساباي)
شرائح من الخيار (بيكساباي)
TT

ما تأثير تناول الخيار على صحة المسالك البولية؟

شرائح من الخيار (بيكساباي)
شرائح من الخيار (بيكساباي)

بينما يعتقد معظم الناس أن الخيار من الخضراوات، إلا أنه، في الواقع، من الفاكهة، ويتمتع بقيمة غذائية عالية ومحتوى مائي كبير، بما يفيد صحة المثانة والجهاز البولي.

يمكن للخيار أن يساعد في تخفيف الجفاف، إلى جانب أنه يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، كما أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول والصوديوم، مما يقدم عدداً من الفوائد الصحية.

ويصل محتوى الخيار من الماء إلى نحو 96 في المائة، مما يجعله منافساً قوياً للخس من حيث الترطيب، أي أنه وسيلة ممتازة للحفاظ على رطوبة الجسم. ويعدّ الحصول على كمية كافية من الماء أمراً بالغ الأهمية لصحتك، حيث يساعد في الأمور التالية؛ تنظيم درجة حرارة الجسم، والحفاظ على مرونة المفاصل، والوقاية من العدوى، وتوصيل العناصر الغذائية إلى الخلايا، والحفاظ على الأداء السليم للأعضاء، والمساعدة على النوم بشكل أفضل، وتحسين الذاكرة والمزاج.

ويعد تناول الخيار مفيداً لصحة المثانة والكلى، ولأنه يحتوي على 96 في المائة من مكوناته ماء، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يخفّض ضغط الدم ويخفف العبء على الكلى، يمكن لضمّ الخيار إلى نظامك الغذائي مساعدة المثانة والكليتين على البقاء بصحة جيدة، وفق موقع «مستشفى ليف».

بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء، يمكن أن يكون الخيار وسيلة ممتازة لتلبية احتياجاتك اليومية من الماء. تعتمد كمية الماء التي تحتاج إليها يومياً على مقدار الجهد الذي تبذله، ومقدار التعرق، وكمية البول. ويأتي نحو 20 في المائة من الماء الذي تحتاج إليه من طعامك.

شرب الماء بشكل عام يحافظ على رطوبة جسمك، لكن إضافة شرائح الخيار المنعشة لمشروبك يمنحك دفعة ترطيب إضافية، بفضل محتوى الخيار العالي من الماء، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».

عند الإصابة بالجفاف، يصبح لون البول أصفر داكناً، مما يشير إلى أنه أكثر تركيزاً، كما أن قلة التبول أو ملاحظة انخفاض حجم البول عند استخدام الحمام من الأعراض الشائعة أيضاً، ومن ثم فإن تناول الخيار يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على صحة الجهاز البولي.

واستُخدم الخيار قديماً في ثقافات مختلفة لاعتقاد أن له خصائص مُدرة للبول، والتي يُعتقد أنها تساعد في التعامل مع عدوى المسالك البولية.

وكثيراً ما كانت تنصح العلاجات الشعبية بعصير الخيار أو شرائحه لتنظيف الجهاز البولي وتقليل التهيج. والأساس الذي تعتمد عليه هو أن الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما قد يعزز زيادة التبول، ويساعد، بشكل محتمل، في تخفيف وطرد البكتيريا من المسالك البولية.

ومع ذلك، هناك نقص في التجارب السريرية القوية أو الدراسات العلمية التي تدعم، بشكل مباشر، فاعلية الخيار كعلاج لعدوى المسالك البولية، رغم أن الحفاظ على الترطيب مهم، بالفعل، للتعامل مع عدوى المسالك البولية.


مشكلات صحية تعاني منها النساء أكثر من الرجال

النساء أكثر عرضة للإصابة ببعض المشكلات الصحية (رويترز)
النساء أكثر عرضة للإصابة ببعض المشكلات الصحية (رويترز)
TT

مشكلات صحية تعاني منها النساء أكثر من الرجال

النساء أكثر عرضة للإصابة ببعض المشكلات الصحية (رويترز)
النساء أكثر عرضة للإصابة ببعض المشكلات الصحية (رويترز)

على الرغم من أن النساء يعشن أطول من الرجال، وفقاً للدراسات والإحصائيات التي أجريت في مختلف دول العالم، ويتمتعن بانخفاض نسبي في معدلات الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب، فإن الواقع الصحي للنساء ليس كله وردياً.

فقد أشارت الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالسمنة، وهشاشة العظام، وضعف صحة الأمعاء، كما أن معدلات الإصابة بالسرطان بين النساء ترتفع أسرع من الرجال.

وفيما يلي أبرز المشكلات الصحية التي تؤثر على النساء أكثر من الرجال، حسبما نقلته صحيفة «التلغراف» البريطانية:

زيادة الوزن من أحجام الحصص «العادية»

في دراسة نُشرت مؤخراً في مجلة «ذا لانسيت»، أشار باحثون في مجال السمنة إلى أن الأطعمة الجاهزة (من الوجبات الجاهزة والشطائر في المتاجر الكبرى، إلى ألواح الشوكولاتة ووجبات المطاعم) تُقدَّم عادة بحجم حصة قياسي مُعاير لتلبية احتياجات الرجل البالغ من السعرات الحرارية.

مع ذلك، يعتبر هذا الأمر مشكلة للنساء اللواتي يحتجن إلى سعرات حرارية أقل بنحو 25 في المائة من الرجال، ما يعني أنهن يُفرطن في تناول الطعام بشكل روتيني، بمجرد تناولهن «الحصة القياسية».

وبما أن الإفراط في تناول السعرات الحرارية هو السبب الرئيسي لارتفاع معدلات السمنة، فإنه يُعرِّض النساء لخطر الإصابة بالمشكلات الصحية المصاحبة لزيادة الوزن أو السمنة، مثل داء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.

ويشير خبراء الصحة إلى أن حل هذه المشكلة يكمن في اختيار حصص أصغر، وطلب خيارات بحجم أقل عند شراء الأطعمة الجاهزة أو تناول الطعام خارج المنزل، والوعي بعدم ضرورة إنهاء كل الطعام في الطبق.

هشاشة العظام

تقول كاثرين بروك-ويفيل، أستاذة علم وظائف الأعضاء الهيكلية والتمارين الرياضية والشيخوخة، في جامعة لوبورو البريطانية: «هشاشة العظام حالة يفقد فيها الأشخاص كثافة عظامهم، فتصبح عظامهم أكثر هشاشة».

وتُعدّ النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، إذ يُمثِّلن 8 من كل 10 حالات. وتوضح قائلة: «يعود سبب شيوعها بين النساء إلى أهمية هرمون الإستروجين لصحة العظام، وانخفاض إنتاجه خلال فترة انقطاع الطمث، مما يُساهم في فقدان كثافة العظام».

وتقول بروك-ويفيل إنه بينما تُساعد بعض الأدوية -مثل البيسفوسفونات- في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور، فإن للتمارين الرياضية دوراً مهماً أيضاً في التصدي لهذه المشكلة، مشددة على ضرورة ممارسة النساء لتمارين المقاومة بانتظام.

بعض أنواع السرطان

ترتفع معدلات الإصابة بالسرطان بوتيرة أسرع بين النساء مقارنة بالرجال. فخلال السنوات القليلة الماضية، ارتفعت حالات الإصابة بين الرجال بنسبة 5 في المائة، بينما زادت بنسبة 17 في المائة بين النساء.

وتقول سارة أليسون، أستاذة بيولوجيا السرطان واستقرار الجينوم في جامعة لانكستر البريطانية: «هناك عدة عوامل مختلفة تساهم في ذلك، أحدها هو ازدياد السمنة بين النساء. فالسمنة تُعد عامل خطر للإصابة بما لا يقل عن 13 نوعاً مختلفاً من السرطان».

وتضيف: «كما يمكن أن تساهم الهرمونات في هذا الأمر، فبعض أنواع السرطان، مثل سرطانات الرحم والثدي، يمكن أن تنجم عن هرمون الإستروجين الذي يُنتَج في الأنسجة الدهنية».

وتشير البروفسورة أليسون إلى أن الحل يكمن في سعي النساء للخضوع لفحوصات الكشف المبكر عن السرطان، بالإضافة إلى معرفة أعراض أنواع السرطان الأكثر شيوعاً، مثل السعال المستمر، أو ضيق التنفس (سرطان الرئة) وتغيرات في عادات التبرز (سرطان الأمعاء).

كما تنصح أليسون النساء بالحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والإقلاع عن التدخين.

وتضيف: «إن من فوائد تبني كثير من هذه العادات الصحية أنها لا تقلل من خطر الإصابة بالسرطان فقط؛ بل تحمي أيضاً من أمراض أخرى، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية».

ضعف صحة الأمعاء

تقول خبيرة التغذية الدكتورة فيديريكا أماتي، إن الأعراض المرتبطة بالأمعاء، مثل آلام البطن، والانتفاخ، والإسهال، والإمساك «أكثر شيوعاً بشكل ملحوظ لدى النساء مقارنة بالرجال».

وغالباً ما تكون هذه الأعراض نتيجة لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية، وهو مصطلح جامع لأكثر من 30 حالة، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي.

وترجع السبب في ذلك إلى الاختلافات البيولوجية والتقلبات الهرمونية، بالإضافة للتوتر والقلق اللذين تعاني النساء منهما أكثر من الرجال.

ولفتت إلى أن الحل لهذه المشكلة يكمن في اعتماد نمط حياة صحي يشمل وجبات منتظمة، وشرب كمية كافية من الماء، وتقليل الكافيين، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، ومحاولة السيطرة على التوتر.