لمحاربة قلّة التركيز... 5 أنشطة بسيطة يمكنك ممارستها بعد الغداء

بعد الانتهاء من غدائك مارس التأمل وحاول أخذ أنفاس عميقة وبطيئة لتهدئة عقلك (رويترز)
بعد الانتهاء من غدائك مارس التأمل وحاول أخذ أنفاس عميقة وبطيئة لتهدئة عقلك (رويترز)
TT

لمحاربة قلّة التركيز... 5 أنشطة بسيطة يمكنك ممارستها بعد الغداء

بعد الانتهاء من غدائك مارس التأمل وحاول أخذ أنفاس عميقة وبطيئة لتهدئة عقلك (رويترز)
بعد الانتهاء من غدائك مارس التأمل وحاول أخذ أنفاس عميقة وبطيئة لتهدئة عقلك (رويترز)

من الطبيعي أن تشعر ببعض التعب بعد تناول وجبة الغداء. لكن إذا كنت تعمل في مكتب، فلا يمكنك فقدان تركيزك وصفاء ذهنك. لذا، ينصح خبراء الصحة بممارسة أنشطة معينة بعد الغداء لزيادة انتباهك ومساعدتك على تحقيق أهدافك ومواعيدك النهائية.

نزهة قصيرة

لا ضرر من القيام بنزهة قصيرة خارج المكتب لتنشيط عقلك، وتعزيز الدورة الدموية، وزيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ.

تمارين التنفس العميق

بعد الانتهاء من غدائك، مارس التأمل. حاول أخذ أنفاس عميقة وبطيئة لتهدئة عقلك، وتقليل التوتر، وزيادة التركيز.

التمدد أو اليوغا

من المعروف أن تمارين التمدد البسيطة أو وضعيات اليوغا تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يجعلك متيقظاً على الفور. هذه التمارين تُخفف التعب وتُحسّن التركيز.

الاستماع إلى الموسيقى

بعد عودتك إلى المكتب، ضع سماعات الأذن وشغّل قائمة أغانيك المفضلة. ابحث عن موسيقى نابضة بالحياة تزيد حماسك، وتُحسّن مزاجك، وتزيد من تركيزك.

قيلولة سريعة

وأخيراً، إذا لم يُجدِ أي شيء آخر نفعاً، فاستأذن وخذ قيلولة لمدة 15 دقيقة. يُعيد ذلك شحن طاقتك العقلية والجسدية، ويُحسّن وظائفك الإدراكية، ويزيد إنتاجيتك.


مقالات ذات صلة

السعودية تصدر قراراً بتصنيف رخص العمل لاستقطاب الكفاءات العالية

الاقتصاد صورة جوية للعاصمة السعودية الرياض (واس)

السعودية تصدر قراراً بتصنيف رخص العمل لاستقطاب الكفاءات العالية

أصدرت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية السعودية قراراً بتصنيف رخص العمل بناء على المستوى المهاري

«الشرق الأوسط» (الرياض)
يوميات الشرق بيئة العمل (رويترز)

الأشخاص الذين يعملون أربعة أيام في الأسبوع أكثر إنجازاً لمهام العمل

قال خبراء إن تجربة أسبوع العمل المكون من أربعة أيام في الشركات البريطانية أدت إلى شعور ما يقرب من ثلثي الموظفين بانخفاض مستوى الإرهاق لديهم.

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق ترك الوظائف يزداد شيوعاً بين اليابانيين في العشرينات والثلاثينات من العمر (رويترز)

«الاستقالة بالوكالة»... شركة يابانية تُقدّم خدمة ترك الوظائف نيابة عن العمال

يعمل شيميزو في شركة «موموري»، ومقرها طوكيو تُعنى بـ«الاستقالات»، حيث يستقيل وكلاؤها نيابةً عن العملاء الذين يرغبون في تجنّب هذه المحادثة غير المريحة.

«الشرق الأوسط» (طوكيو)
الاقتصاد أشخاص يمرون بالقرب من المسجد الجديد في إسطنبول (رويترز)

البطالة في تركيا تنخفض إلى 8.4 % في مايو

أظهرت بيانات رسمية يوم الاثنين أن معدل البطالة في تركيا انخفض بمقدار 0.2 نقطة مئوية على أساس شهري ليصل إلى 8.4 في المائة في مايو.

«الشرق الأوسط» (أنقرة)
صحتك بيئات العمل تواجه تحديات كبيرة للحفاظ على الإنتاجية والكفاءة في ظل الارتفاع العالمي بدرجات الحرارة (جامعة كاليفورنيا)

كيف تُفسد الحرارة المرتفعة إنتاجية فرق العمل؟

كشفت دراسة بجامعة «كاليفورنيا» الأميركية أن ارتفاع درجات الحرارة حتى بشكل طفيف يمكن أن يُفسد إنتاجية فرق العمل بشكل ملحوظ.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )

سرقة أجهزة تحوي موسيقى غير منشورة لبيونسيه

المغنية الأميركية بيونسيه (أ.ب)
المغنية الأميركية بيونسيه (أ.ب)
TT

سرقة أجهزة تحوي موسيقى غير منشورة لبيونسيه

المغنية الأميركية بيونسيه (أ.ب)
المغنية الأميركية بيونسيه (أ.ب)

سُرقت نواقل بيانات «يو اس بي» تحتوي على موسيقى غير منشورة للمغنية الأميركية بيونسيه وخطط متعلقة بحفلاتها، الأسبوع الماضي في أتلانتا جنوب الولايات المتحدة، على ما أعلنت الشرطة، الاثنين.

وحسب وكالة الصحافة الفرنسية، فقد ذكر تقرير للشرطة أن سيارة مستأجرة كان يستخدمها مصمم رقصات بيونسيه وأحد الراقصين تعرضت لعملية سرقة في الثامن من يوليو (تموز)، طالت أغراضاً كانت في داخلها، قبل يومين من انطلاق جولتها الغنائية «كاوبوي كارتر» في أتلانتا بولاية تكساس.

وأبلغ مصمم الرقصات كريستوفر غرانت البالغ 37 عاماً الشرطة بأنه ركن السيارة المستأجرة وعاد ليجد زجاجها الخلفي محطماً.

وذكر التقرير أن السيارة كانت تضم بداخلها أقراص «يو إس بي» تحتوي على موسيقى عليها علامة مائية (لتحديد ملكية الملفات الرقمية)، وموسيقى غير منشورة، وخطط تصوير للحفلات، وقائمة حفلات سابقة ومستقبلية.

وقالت شرطة أتلانتا في بيان إنها أصدرت مذكرة توقيف بحق مشتبه به مجهول الهوية. وأضافت أن المشتبه به لا يزال طليقاً.

ومن المقرر أن تختتم جولة بيونسيه «كاوبوي كارتر» في لاس فيغاس في غرب الولايات المتحدة نهاية يوليو. وبدأت الجولة في أبريل (نيسان) بعد فوز المغنية بجائزة «غرامي» المرموقة في فئة ألبوم العام، عن ألبومها المسجل الثامن.