رياضة «البوتشيا» تُحسن المزاج وتجدّد طاقة كبار السن

الباحثون طوروا نسخة افتراضية من رياضة البوتشيا التي تتطلب دقة وتركيزاً (جامعة أوساكا للعلوم الحضرية)
الباحثون طوروا نسخة افتراضية من رياضة البوتشيا التي تتطلب دقة وتركيزاً (جامعة أوساكا للعلوم الحضرية)
TT

رياضة «البوتشيا» تُحسن المزاج وتجدّد طاقة كبار السن

الباحثون طوروا نسخة افتراضية من رياضة البوتشيا التي تتطلب دقة وتركيزاً (جامعة أوساكا للعلوم الحضرية)
الباحثون طوروا نسخة افتراضية من رياضة البوتشيا التي تتطلب دقة وتركيزاً (جامعة أوساكا للعلوم الحضرية)

وجدت دراسة يابانية أن رياضة «البوتشيا» تحدث تأثيرات إيجابية على كبار السن، حيث تساعد في تحسين المزاج، وتعزيز الطاقة والحيوية.

وأوضح الباحثون من جامعة «أوساكا» للعلوم الحضرية في الدراسة التي نشرت نتائجها الاثنين في دورية (PLOS One) أن هذه الرياضة، حتى في نسختها الافتراضية، يمكن أن تكون مثالية للاستخدام في البيئات ذات المساحة المحدودة، مثل المستشفيات، ودور الرعاية، لتحسين الحالة النفسية والجسدية للمسنين.

ورياضة «البوتشيا» لعبة طُورت خصيصاً للأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية، وهي من الرياضات البارالمبية التي تتطلب دقةً، وتركيزاً استراتيجياً. وتُلعب باستخدام كرات تُرمى على أرضية مسطحة، ويهدف اللاعبون إلى وضع كراتهم بالقرب من كرة الهدف.

وتختلف «البوتشيا» عن غيرها من الرياضات في أنها لا تعتمد على اللياقة البدنية العالية، بل على المهارة والتخطيط؛ مما يجعلها مناسبة لجميع الأعمار والقدرات، وقد حظيت بشعبية خصوصاً بين كبار السن لما توفره من تحفيز للعقل والجسم.

وخلال الدراسة، طوّر الباحثون نسخة افتراضية من اللعبة باستخدام تقنيات الواقع الممتد (XR)، التي تتيح للاعبين التفاعل مع بيئة افتراضية تحاكي اللعبة الواقعية، دون الحاجة لمساحات كبيرة. ويجعل ذلك من «البوتشيا XR» خياراً مناسباً بوصفها أداة لإعادة التأهيل، وتحسين الحالة النفسية والجسدية لدى كبار السن في البيئات المغلقة، مثل المستشفيات ودور الرعاية.

ودرس الفريق البحثي التغيرات في المزاج والقدرة الجسدية بين المشاركين الذين تجاوزت أعمارهم 65 عاماً، قبل وبعد ممارسة «البوتشيا XR»، والبوتشيا التقليدية، والمشي على جهاز المشي، كما قاموا بقياس النشاط العضلي في الأطراف السفلية خلال هذه الأنشطة.

وبعد جلسات «البوتشيا XR» والبوتشيا التقليدية، أبلغ مجموعة من المشاركين عن تحسن في المزاج وزيادة في مستويات الطاقة والحيوية، مقارنة بالحالة قبل التجربة. كما أظهرت النتائج أن النشاط العضلي في الأطراف السفلية كان أعلى بشكل ملحوظ أثناء ممارسة «البوتشيا»، مقارنة بالمشي على جهاز المشي، مما يشير إلى فاعلية اللعبة في تحفيز الحركة وتقوية العضلات.

وأشار المشاركون إلى شعورهم بتحسن عام في المزاج والحيوية والطاقة بعد تجربة كل من النسختين التقليدية والافتراضية من «البوتشيا». ولم تُسجل فروقات كبيرة في النشاط العضلي للأطراف السفلية بين البرامج المختلفة، رغم تسجيل زيادة في نشاط العضلة المستقيمة الفخذية، المسؤولة عن تمديد الركبة، أثناء اللعب بنسختي «البوتشيا» مقارنة بالمشي.

وخلص الباحثون إلى أن رياضة «البوتشيا XR» تقدم فرصاً واعدة للتأهيل البدني والنفسي لكبار السن، خصوصاً لمن يواجهون صعوبة في أداء التمارين التقليدية. ومع ذلك، شددوا على ضرورة إجراء مزيد من الدراسات طويلة الأمد للتأكد من فاعلية هذه الرياضة في تحسين صحة كبار السن على المدى البعيد.


مقالات ذات صلة

7 آثار جانبية خطيرة للكرياتين

صحتك رغم عدّ الكرياتين آمناً للبالغين الأصحاء عند استخدامه بشكل معتدل فإن له آثاراً جانبية محتملة خاصةً مع الاستخدام الطويل الأمد أو الجرعات العالية (أ.ب)

7 آثار جانبية خطيرة للكرياتين

الكرياتين مكمل غذائي شهير يُستخدم لتحسين الأداء الرياضي، ورغم اعتباره آمناً للبالغين الأصحاء عند استخدامه بشكل معتدل، إلا أن له آثاراً جانبية خطيرة محتملة.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك الأفوكادو يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون (المجلة الأميركية للتغذية السريرية)

تناول الأفوكادو ليلاً مفيد لمرضى السكري

وجدت دراسة أميركية أن تناول الأفوكادو بوصفه وجبة خفيفة قبل النوم قد يرتبط بتأثيرات صحية إيجابية.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
صحتك تحث الدراسة على الرعاية والمتابعة للأطفال (جامعة مونتريال)

7 أشياء تعزز الصحة النفسية لحديثي الولادة

أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة وارويك الإنجليزية، أنه على الرغم من التحسينات الجارية في رعاية الأطفال حديثي الولادة ما زالوا يواجهون صعوبات.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )
يوميات الشرق يساعد الاحتياطي المتراكم من خلال الخبرة والتدريب في التخفيف من تراجع قدراتنا الدماغية (موهان يوان)

التدريب الموسيقي يعزز القدرات العقلية عند الكبر

التدريب الموسيقي المستمر يُعزِّز الاحتياطي المعرفي لدى كبار السن، مما يساهم في تحسين إدراك الكلام وتقليل تدهور القدرات العقلية المرتبطة بالتقدم في العمر.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )
صحتك تشير الدراسات إلى أن إهمال تناول وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء يؤثر في توازن السكر في الدم والهرمونات المسؤولة عن الشهيّة والطاقة العامة (رويترز)

ماذا يحدث لجسمك عند تخطّي وجبات الطعام؟

يزيد تخطّي الوجبات من خطر نقص الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والفولات وفيتامين سي، وقد يؤدّي إلى الإفراط في تناول الأطعمة لاحقاً.

«الشرق الأوسط» (لندن)

أيهما أفضل بديل لمنتجات الألبان... حليب اللوز أم الشوفان؟

معظم أنواع حليب الشوفان تحتوي على كمية أقل بكثير من البروتين مقارنة بالحليب العادي (رويترز)
معظم أنواع حليب الشوفان تحتوي على كمية أقل بكثير من البروتين مقارنة بالحليب العادي (رويترز)
TT

أيهما أفضل بديل لمنتجات الألبان... حليب اللوز أم الشوفان؟

معظم أنواع حليب الشوفان تحتوي على كمية أقل بكثير من البروتين مقارنة بالحليب العادي (رويترز)
معظم أنواع حليب الشوفان تحتوي على كمية أقل بكثير من البروتين مقارنة بالحليب العادي (رويترز)

يعدّ حليب اللوز والشوفان بديلين شائعين لمنتجات الألبان. على الرغم من تشابه خصائصهما الغذائية، فإن هناك اختلافات طفيفة في فوائدهما الصحية واستخدامهما.

يحتوي حليب اللوز على سعرات حرارية ودهون وكربوهيدرات أقل من حليب الشوفان، بينما يتميز حليب اللوز بنسبة أعلى من الماء. وبهما كميات متشابهة من الكالسيوم وفيتامين «د»، وفقاً لموقع «هيلث».

فوائد حليب اللوز

تتمثل فوائد حليب اللوز في أنه منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، وخالٍ من اللاكتوز، وقد لا يزيد الجسم من إنتاج الإنسولين بعد تناوله، كما أنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين (E3)، وأرخص من حليب الشوفان.

وعلى الرغم من فوائده، فإن حليب اللوز له بعض العيوب المحتملة مثل أنه منخفض البروتين، وغير آمن لمن يعانون من بعض أنواع الحساسية.

فوائد حليب الشوفان

يوفر حليب الشوفان بعض الفوائد الصحية منها؛ أنه مناسب لمن يعانون من الحساسية، وخال من اللاكتوز، وقوامه خفيف.

وتتمثل عيوب حليب الشوفان في أنه يحتوي على نسبة كربوهيدرات أعلى، ونسبة بروتين قليلة، ويحتوي على نسبة أعلى من الفوسفور، وهو أمر مهم لمن يعانون من مشاكل في الكلى.

كيفية استخدام حليب اللوز أو الشوفان

كل من حليب اللوز وحليب الشوفان متعدد الاستخدامات وله العديد من الاستخدامات المحتملة، منها؛ الإضافة إلى القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة الساخنة والعصائر. ويمكن استخدامهما خلال تحضير المخبوزات، أو مع أطباق الشوفان وحبوب الإفطار.

أيهما أكثر صحة؟

حليب اللوز وحليب الشوفان متشابهان، ومع ذلك، قد يكون حليب اللوز بديلاً صحياً أكثر من منتجات الألبان في معظم الحالات.

يحتوي حليب اللوز على سعرات حرارية وكربوهيدرات أقل، مما يجعله مفيداً للأفراد الذين يخشون ارتفاع نسبة السكر في الدم أو يركزون على فقدان الوزن أو التحكم فيه.