من الطبيعي أن تشعر ببعض التعب بعد تناول وجبة الغداء. لكن إذا كنت تعمل في مكتب، فلا يمكنك فقدان تركيزك وصفاء ذهنك. لذا، ينصح خبراء الصحة بممارسة أنشطة معينة بعد الغداء لزيادة انتباهك ومساعدتك على تحقيق أهدافك ومواعيدك النهائية.
نزهة قصيرة
لا ضرر من القيام بنزهة قصيرة خارج المكتب لتنشيط عقلك، وتعزيز الدورة الدموية، وزيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ.
تمارين التنفس العميق
بعد الانتهاء من غدائك، مارس التأمل. حاول أخذ أنفاس عميقة وبطيئة لتهدئة عقلك، وتقليل التوتر، وزيادة التركيز.
التمدد أو اليوغا
من المعروف أن تمارين التمدد البسيطة أو وضعيات اليوغا تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يجعلك متيقظاً على الفور. هذه التمارين تُخفف التعب وتُحسّن التركيز.
الاستماع إلى الموسيقى
بعد عودتك إلى المكتب، ضع سماعات الأذن وشغّل قائمة أغانيك المفضلة. ابحث عن موسيقى نابضة بالحياة تزيد حماسك، وتُحسّن مزاجك، وتزيد من تركيزك.
قيلولة سريعة
وأخيراً، إذا لم يُجدِ أي شيء آخر نفعاً، فاستأذن وخذ قيلولة لمدة 15 دقيقة. يُعيد ذلك شحن طاقتك العقلية والجسدية، ويُحسّن وظائفك الإدراكية، ويزيد إنتاجيتك.
