ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة قد تعزز قوة الدماغ بعد ليلة نوم سيئة

امرأة ورجل يتجولان باستخدام الدراجات الهوائية (رويترز)

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يمكن أن تعزز قوة العقل بعد ليلة نوم سيئة.

ووفق صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، فقد وجد فريق الدراسة، التابع لجامعة بورتسموث الإنجليزية، أن الأداء المعرفي يتحسن بعد ممارسة التمارين متوسطة الشدة، بغض النظر عن مدى جودة النوم.

وشملت الدراسة، التي نُشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك، تجربتين، ضمت كل منهما 12 مشاركاً.

ونظرت التجربة الأولى في تأثير الحرمان الجزئي من النوم على الأداء المعرفي للشخص، وعلى كمية الأكسجين في دماغه، في حين درست الثانية تأثير الحرمان التام من النوم على هذين الأمرين.

وفي كلتا الحالتين، شهد جميع المشاركين تحسناً في الأداء المعرفي وفي كمية الأكسجين الموجودة في أدمغتهم، بعد ركوب الدراجة لمدة 20 دقيقة.

وقال الدكتور جو كوستيلو، الذي أشرف على الدراسة: «وجدنا أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في التغلب على الانخفاض بأداء الدماغ الناجم عن عدم الحصول على قسط كاف من النوم». وأضاف أن «هذه النتائج تعزز الرسالة القائلة بأن الحركة هي دواء للجسم والدماغ».

ولفت الفريق إلى أن التمارين الرياضية قد تُحسّن قوة الدماغ؛ لأنها تساعد على ضبط الهرمونات المنظمة للمخ، وتساعد على تدفق الدم إلى الدماغ، كما تعزز الإثارة والتحفيز، وكلها أمور تدعم الأداء المعرفي.

وأشار الباحثون إلى أن 40 في المائة من سكان العالم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الذي يُعدّ عاملاً أساسياً للحفاظ على نمط حياة صحي.