مخ المراهقين مبرمج لتوسيع دائرتهم الاجتماعية

النشاط الفسيولوجي فيه يختلف بشكل واضح عن الأطفال

مخ المراهقين مبرمج لتوسيع دائرتهم الاجتماعية
TT

مخ المراهقين مبرمج لتوسيع دائرتهم الاجتماعية

مخ المراهقين مبرمج لتوسيع دائرتهم الاجتماعية

من المعروف أن معظم الآباء يعانون من صعوبة التعامل مع الأبناء في فترة المراهقة، نظراً لتغير سلوك الأطفال، وعدم الاستماع إلى نصائح الآباء، أو حتى الاستجابة لمحاولات التقرب منهم. وفي الأغلب يتسبب هذا السلوك في حدوث صدام بين الآباء والمراهقين، ولذلك يميل المراهق إلى قضاء وقت أطول مع الأقران خارج المنزل.
وأشارت أحدث دراسة تناولت سلوكيات المراهقين إلى احتمالية أن يكون هناك تغيير فسيولوجي حقيقي في المخ يؤدي إلى هذه التصرفات. ونشرت نتائجها في نهاية شهر أبريل (نيسان) من العام الحالي في مجلة «علم الأعصاب» (the Journal of Neuroscience)، بإشراف فريق بحثي من كلية الطب في جامعة ستانفورد (Stanford University School of Medicine) بالولايات المتحدة الأميركية.

- تغيرات المخ
كانت الأبحاث السابقة التي تمت فيها دراسة فسيولوجية المخ عن طريق استخدام أشعة الرنين المغناطيسي (MRI)، أوضحت مدى أهمية صوت الأم بالنسبة للأطفال، سواء في مرحلة الطفولة المبكرة أو المتوسطة أو المتأخرة، بحيث يكون صوت الأم ليس فقط مجرد محفز للأجزاء المسؤولة عن عملية السمع في المخ، ولكن أيضاً محفزاً لمراكز العواطف والمكافئة في القشرة المخية الأمامية، التي تشعر الطفل بالسرور والرضا بطريقة لا تحفزها الأصوات الأخرى غير مألوفة. وأظهرت الدراسة الجديدة أن هذه الآلية تبدأ في التغيير في عمر 13 عاماً على وجه التقريب.
أشار الباحثون إلى أهمية نتيجة الدراسة لأنها توضح السبب العضوي الذي يفسر سلوك المراهقين في هذه الفئة العمرية وتغير معاملتهم مع الآباء، وهو الأمر الذي يجعلنا ندرك أن ما يبدو نوعاً من «التمرد» والثورة على النظام الاجتماعي للعائلة هو جزء من عملية التطور الفسيولوجي الضروري، ليتحول المراهق من طفل يشكل عالم الآباء كل محيطه الاجتماعي إلى شخص بالغ يتمتع بدوائر اجتماعية أكثر اتساعاً وتنوعاً.
أجرى الباحثون الدراسة على 48 من الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و16 عاماً، وكانوا جميعاً في مستوى ذكاء طبيعي (تراوح معدل الذكاء حول IQ 80) ، وجميعهم قامت الأم البيولوجية بتربيتهم ولم يعانوا من مشكلات نفسية أو عصبية من قبل. وقد خضعوا جمعياً للفحص العصبي للمخ لرصد النشاط الفسيولوجي والتوصيلات العصبية في المخ عن طريق استخدام أشعة الرنين المغناطيسي.
وفى الوقت نفسه، قام الباحثون بتشغيل تسجيلات صوتية لأصوات الأمهات يقلن عبارات لا معنى محدد لها (nonsense words)، وذلك لضمان عدم تأثر المراهقين بمحتوى الكلام وأيضاً تم سماع الكلمات نفسها من أصوات أنثوية أخرى غريبة بشكل عشوائي. واستطاع المراهقون التعرف على أصوات الأمهات في 97 في المائة من المرات، وأيضاً تم سماع بعض الأصوات غير الآدمية مثل غسالة الأطباق أو الخلاط لاختبار نشاط المخ أمام الأصوات التي تحمل دلالة عاطفية (إنسانية) والأصوات بشكل مجرد.

- مخ المراهق
وقد تبين أن النشاط الفسيولوجي في قشرة الفص الأمامي في «prefrontal cortex» مخ المراهقين اختلفت بشكل واضح عن الأطفال الأصغر عمراً، حيث ازداد نشاط مراكز المكافأة في المخ بشكل أكثر كاستجابة للأصوات الأنثوية غير المعروفة لهم. ولم يكن هناك فرق بين الفتيات والفتيان في ذلك الأمر، بينما حدث العكس تماماً في الأطفال، حيث كانت هذه المراكز أكثر نشاطاً عند سماع صوت الأم. ومن المعروف أن هذه المراكز يتم تحفيزها بالمشاعر المختلفة والتقدير الاجتماعي والعاطفي، مما يجعل المراهق أكثر اهتماماً بالآخرين حتى ينال التقدير العاطفي والمعنوي.
أوضح الباحثون أن هناك احتمالية كبيرة أن يكون المخ مبرمجاً تلقائياً على توسيع الدائرة الاجتماعية، وهو ما يجعل حديث الآباء في هذه الفترة غير مثير للاهتمام أو التفاعل الكافي معه، وهو الأمر الذي يثير ضيق الآباء بالطبع. ولذلك نصحت الدراسة الآباء بتفهم طبيعة التطور النفسي والعضوي لمخ المراهق، واعتبرت أنه خلافاً لتوقعات الآباء، فإن قضاء المراهق معظم وقته مع الآباء، كما لو كان في مرحلة الطفولة يعد خللاً في التطور والتكييف (maladaptive) مع حياة البالغين.
أكد الباحثون على إدراكهم أن فترة المراهقة (Adolescence) تكون فترة صعبة على الآباء بقدر صعوبتها نفسها على الأبناء، ولكن تفهم أن تفضيلات الاستماع تتغير إلى الأصوات غير المألوفة تفسر إقبال المراهقين على التجارب الغريبة، والانخراط في أنشطة خطيرة لكي ينالوا أكبر قدر من الإعجاب من الأصوات الغريبة التي تحفز مركز المكافأة، وترفع من التقييم الذاتي (self esteem)، مما يحسن من نفسيتهم وتفاعلهم مع الآخرين بشكل جيد حتى يضمنوا استمرارية هذا الشعور.
وجدت الدراسة أيضاً أن مخ المراهقين أصبح أكثر استجابة لجميع الأصوات، بما في ذلك أصوات الأمهات مقارنة بالأطفال الأصغر سناً، وعلى ما يبدو أن هناك مناطق في المخ تقوم بما يشبه فلترة للمعلومات التي تحملها الأصوات المختلفة، وذلك لخلق ما يمكن اعتباره ذكريات اجتماعية، وهذه المناطق كانت أكثر نشاطاً كلما كان المراهق أكبر عمراً، وهو ما يشير إلى احتمالية أن يكون التواصل اللفظي عاملاً من عوامل التطور النفسي والعاطفي، والدليل على ذلك أن الجميع يحدث لهم تأثر عاطفي عند الاستماع لصوت شخص عزيز لم يتم التحدث معه منذ فترة طويلة.
وفي النهاية نصحت الدراسة الآباء بالحوار الدائم مع المراهقين، وتفهم دوافعهم ومنحهم الفرصة الكاملة للنمو الاجتماعي والنفسي، وعدم الغضب من بقاء أولادهم لفترات أطول مع الأصدقاء في هذه المرحلة العمرية من حياتهم، لأنها تعد نوعاً من الحماية من الأمراض النفسية.

- استشاري طب الأطفال


مقالات ذات صلة

ماذا يحدث لسكر الدم عند استبدال الصودا بالمياه الغازية؟

صحتك لا تحتوي المياه الغازية (الماء المكربن) غير المحلّاة على سكر ولا ترفع سكر الدم. وعند استبدال المشروبات الغازية (الصودا) بها يتراجع استهلاك السكريات والسعرات الحرارية (بيكسباي)

ماذا يحدث لسكر الدم عند استبدال الصودا بالمياه الغازية؟

يُعدّ استبدال علبة صودا يومية بالمياه الغازية (الماء المكربن) الخالية من السكر خطوة بسيطة قد تُحدث فرقاً ملموساً في ضبط سكر الدم.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك التوت الأزرق غني بـ«الأنثوسيانين» و«البوليڤينولات» التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة (بيكسباي)

أفضل 9 وجبات خفيفة «بريبايوتيك» لدعم صحة الأمعاء

تلعب الأطعمة الغنية بـ«البريبايوتيك» دوراً مهماً في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك اضطرابات النوم مثل فرط النوم أو الأرق تعتبر من الأعراض الشائعة للاكتئاب الشديد (بيكسلز)

من الدماغ إلى الدم: حالات مرضية قد تفسر نعاسك المستمر خلال النهار

من الطبيعي أن نشعر بالتعب من حين إلى آخر، فإيقاع الحياة السريع وضغوطها اليومية قد يتركان أثرهما على طاقتنا، كما أن النوم لا يكون دائماً عميقاً أو مريحاً.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك بشكل عام يمكن للأشخاص الأصحاء أداء تمارين معتدلة أو خفيفة خلال الصيام مع ضرورة الإصغاء إلى إشارات الجسم (بيكسباي)

خطة لياقة آمنة وخفيفة خلال رمضان 2026

رغم اعتقاد البعض بضرورة تجنب الرياضة تماماً خلال شهر رمضان، يؤكد الخبراء أن ممارسة تمارين خفيفة ومنتظمة تساعد في الحفاظ على القوة والمرونة والصحة العامة.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك البطاطا الحلوة غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين «سي» ومضادات الأكسدة (بيكساباي)

ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول البطاطا الحلوة مع زبدة الفول السوداني؟

رغم غرابة الفكرة للبعض، فإن دهن زبدة الفول السوداني فوق البطاطا الحلوة المشوية قد يكون مفيداً لتنظيم مستويات السكر في الدم.

«الشرق الأوسط» (بيروت)

ماذا يحدث لسكر الدم عند استبدال الصودا بالمياه الغازية؟

لا تحتوي المياه الغازية (الماء المكربن) غير المحلّاة على سكر ولا ترفع سكر الدم. وعند استبدال المشروبات الغازية (الصودا) بها يتراجع استهلاك السكريات والسعرات الحرارية (بيكسباي)
لا تحتوي المياه الغازية (الماء المكربن) غير المحلّاة على سكر ولا ترفع سكر الدم. وعند استبدال المشروبات الغازية (الصودا) بها يتراجع استهلاك السكريات والسعرات الحرارية (بيكسباي)
TT

ماذا يحدث لسكر الدم عند استبدال الصودا بالمياه الغازية؟

لا تحتوي المياه الغازية (الماء المكربن) غير المحلّاة على سكر ولا ترفع سكر الدم. وعند استبدال المشروبات الغازية (الصودا) بها يتراجع استهلاك السكريات والسعرات الحرارية (بيكسباي)
لا تحتوي المياه الغازية (الماء المكربن) غير المحلّاة على سكر ولا ترفع سكر الدم. وعند استبدال المشروبات الغازية (الصودا) بها يتراجع استهلاك السكريات والسعرات الحرارية (بيكسباي)

يُعدّ استبدال علبة صودا يومية بالمياه الغازية (الماء المكربن) الخالية من السكر خطوة بسيطة قد تُحدث فرقاً ملموساً في ضبط سكر الدم. فالمشروبات الغازية (الصودا) العادية تحتوي على كميات مرتفعة من السكر، إذ تضم العلبة الواحدة (330 مل) نحو 40 غراماً من السكر المضاف، ما يؤدي إلى ارتفاعات حادة في مستوى الغلوكوز في الدم، وفق موقع «فيري ويل هيلث» الطبي.

كيف يؤثر هذا التغيير على سكر الدم؟

لا تحتوي المياه الغازية غير المحلّاة على سكر ولا ترفع سكر الدم. وعند استبدال الصودا بها، يتراجع استهلاك السكريات والسعرات الحرارية، ما ينعكس إيجاباً على حساسية الجسم للأنسولين وعلى استقرار مستويات الغلوكوز.

أظهرت دراسات واسعة أن استبدال مشروب سكري يومي بالماء أو القهوة أو الشاي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تتراوح بين 2 و10 في المائة، إضافة إلى تحسن في السيطرة الطويلة الأمد على سكر الدم. كما بيّنت أبحاث أخرى أن التحول من الصودا «الدايت» إلى الماء قد يساهم في خفض الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين.

هل يمكن أن تخفّض المياه الغازية سكر الدم مباشرة؟

تكمن الفائدة الأساسية للمياه الغازية في ما تستبدله، لا في تأثير مباشر قوي. بعض الدراسات تشير إلى أن ثاني أكسيد الكربون قد يُحدث انخفاضاً طفيفاً ومؤقتاً في سكر الدم، لكنه تأثير محدود ولا يغني عن النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني.

المشروبات الغازية (الصودا) تحتوي على كميات مرتفعة من السكر يؤدي تناولها إلى ارتفاعات حادة في مستوى الغلوكوز في الدم (بيكسباي)

انتبه للأنواع المنكّهة

ليست كل المياه الغازية متشابهة. فبعض الأنواع المنكّهة تحتوي على سكر أو عصائر مركّزة. لذا يُنصح بقراءة الملصق الغذائي واختيار منتجات خالية تماماً من السكر أو المُحلّيات.

متى تظهر النتائج؟

قد تبدأ مؤشرات التحسن خلال أسابيع قليلة، مثل انخفاض الارتفاعات الحادة بعد الوجبات وتحسّن سكر الصيام. ورغم أن التوقف عن الصودا وحده لا يمنع السكري، فإنه يشكّل خطوة مهمة ضمن نمط حياة صحي متكامل.

Your Premium trial has ended


أفضل 9 وجبات خفيفة «بريبايوتيك» لدعم صحة الأمعاء

التوت الأزرق غني بـ«الأنثوسيانين» و«البوليڤينولات» التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة (بيكسباي)
التوت الأزرق غني بـ«الأنثوسيانين» و«البوليڤينولات» التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة (بيكسباي)
TT

أفضل 9 وجبات خفيفة «بريبايوتيك» لدعم صحة الأمعاء

التوت الأزرق غني بـ«الأنثوسيانين» و«البوليڤينولات» التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة (بيكسباي)
التوت الأزرق غني بـ«الأنثوسيانين» و«البوليڤينولات» التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة (بيكسباي)

تلعب الأطعمة الغنية بـ«البريبايوتيك» دوراً مهماً في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، إذ تحتوي على ألياف غير قابلة للهضم تصل إلى القولون لتتحول إلى غذاء للميكروبات المفيدة. ويساعد ذلك في تحسين الهضم، وتعزيز تنوع الميكروبيوم، ودعم المناعة وصحة بطانة الأمعاء على المدى الطويل. مع ذلك، قد يواجه بعض الأشخاص، خصوصاً المصابين بمتلازمة القولون العصبي، صعوبةً في هضم هذه الألياف، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل إدخالها بكميات كبيرة، حسب تقرير لموقع «فيري ويل هيلث» الطبي.

الموز غير الناضج

الموز الأخضر قليلاً غنيّ بـ«النشا المقاوم»، وهو نوع من الألياف يعمل كـ«بريبايوتيك» فعّال.

اللوز

يحتوي على ألياف قابلة للتخمير و«بوليفينولات» تعزز إنتاج «البيوتيرات»، وهو حمض دهني قصير السلسلة يدعم صحة القولون.

نخالة القمح ومنتجات الحبوب الكاملة

مثل الحبوب الصباحية و«الغرانولا»، إذ تسهم في زيادة تنوع البكتيريا المعوية حتى بكميات صغيرة يومياً.

التفاح

غني بـ«البكتين»، وهو ألياف ذائبة تعمل كـ«بريبايوتيك» طبيعي، سواء في الثمرة الطازجة أو منتجاتها.

التفاح غني بـ«البكتين» وهو ألياف ذائبة تعمل كـ«بريبايوتيك» طبيعي (بيكسباي)

الحمص والحمص المهروس (الحمص بطحينة)

يحتوي على ألياف قابلة للتخمير ونشا مقاوم يدعمان توازن البكتيريا المفيدة.

البصل وحلقات البصل

مصدر مهم للألياف «البريبايوتيكية» التي تحفّز إنتاج الأحماض الدهنية القصيرة السلسلة.

التوت الأزرق

غني بـ«الأنثوسيانين» و«البوليڤينولات» التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة.

التوت الأحمر

يوفر أليافاً قابلة للتخمير ومركبات نباتية تدعم صحة القولون.

رقائق الفاصولياء

تحتوي على نشا مقاوم و«أوليغوسكريات» تصل إلى القولون وتُخمَّر لإنتاج مركبات مفيدة للأمعاء.

قد يساهم إدخال هذه الوجبات ضمن نظام غذائي متوازن في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز توازن البكتيريا النافعة.

The extension has been updated. Please reload page to enable spell and grammar checking.


8 أنواع من الشاي قد تساعد على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن

تساعد بعض أنواع الشاي على إنقاص الوزن بفضل مضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وتساعد على الهضم (بيكسباي)
تساعد بعض أنواع الشاي على إنقاص الوزن بفضل مضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وتساعد على الهضم (بيكسباي)
TT

8 أنواع من الشاي قد تساعد على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن

تساعد بعض أنواع الشاي على إنقاص الوزن بفضل مضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وتساعد على الهضم (بيكسباي)
تساعد بعض أنواع الشاي على إنقاص الوزن بفضل مضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وتساعد على الهضم (بيكسباي)

بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر والأسود والنعناع والأولونغ، قد تساعد على إنقاص الوزن بفضل مضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وتساعد على الهضم. قد يتمتع الأشخاص الذين يشربون الشاي الساخن بانتظام بمحيط خصر أصغر ومؤشر كتلة جسم أقل، ولكن نمط الحياة يؤدي دوراً أيضاً.

1. الشاي الأخضر

يُعدّ الشاي الأخضر مصدراً غنياً بمضادات أكسدة تُساعد على تكسير الدهون في الجسم. وتُشير الدراسات إلى أن تناول مستخلص الشاي الأخضر يُمكن أن يُعزز معدل الأيض وعملية حرق الدهون، وخاصة دهون البطن.

يحتوي الشاي الأخضر بشكل طبيعي على الكافيين، الذي يُحسّن أيضاً عملية الأيض واستخدام الجسم للدهون كمصدر للطاقة.

2. الشاي الأسود

يحتوي الشاي الأسود على البوليفينولات، وهي مركبات نباتية قد تكون أكثر فاعلية في الوقاية من السمنة من تلك الموجودة في الشاي الأخضر.

يخضع الشاي لعملية تخمير تُعزز مستويات الفلافونويدات (نوع من مضادات الأكسدة) التي قد تُساهم في فقدان الوزن وحرق الدهون عن طريق زيادة معدل الأيض.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأسود عادةً على نسبة كافيين أعلى من أنواع الشاي الأخرى، مما يُمكن أن يُساهم في فقدان الوزن من خلال زيادة استهلاك الطاقة.

3. شاي الزنجبيل

يُساعد تناول شاي الزنجبيل على فقدان الوزن عن طريق تعزيز معدل الأيض في الجسم وزيادة حرق السعرات الحرارية، علاوة على ذلك، يُمكن أن يُساعد تناول مكملات الزنجبيل بانتظام على خفض الوزن بشكل عام. كذلك، يعزز الزنجبيل الهضم الصحي من خلال دعم حركة الجهاز الهضمي، أي سرعة مرور الطعام عبره، وقد يساعد شرب شاي الزنجبيل قبل أو أثناء الوجبات على الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة وعسر الهضم. وتخفف مكملات الزنجبيل من أعراض عسر الهضم.

6 أشياء لا يجب عليك إضافتها إلى الشاي

4. شاي الكركديه

قد تحد المركبات النباتية (الأنثوسيانين) الموجودة في الكركديه من كمية الكربوهيدرات التي يمتصها الجسم، وهذا بدوره قد يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة من الأطعمة السكرية أو النشوية.

وقد أظهرت الأبحاث أن تناول مستخلص الكركديه يساعد على تقليل تراكم الدهون في الجسم. ومع ذلك، يشير الخبراء إلى أن الجرعات العالية من الكركديه ضرورية لتحقيق نتائج ملحوظة في إنقاص الوزن.

5. شاي النعناع

تدعم مضادات الأكسدة والمنثول الموجودة في شاي النعناع صحة الجهاز الهضمي عن طريق تخفيف تشنجات العضلات في القناة الهضمية، وتسكين آلام المعدة، وتحسين الهضم.

بما أن النعناع يُخفف الانتفاخ أيضاً، فقد تلاحظ انخفاضاً مؤقتاً في حجم البطن بعد شرب هذا الشاي، مما قد يُحفزك على اتباع عادات أخرى لإدارة الوزن.

ما فوائد شرب عرق السوس يومياً؟

6. شاي أولونغ

تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب شاي أولونغ لمدة أسبوعين يُسرّع أكسدة الدهون، وهي العملية التي يستخدمها الجسم لتكسير الأحماض الدهنية لإنتاج الطاقة، ووجدت الدراسات أن استهلاك شاي أولونغ يُساعد على إنقاص الوزن عن طريق خفض مستويات السكر والأنسولين في الدم.

7. الشاي الأبيض

يُمكن أن يُساعد الشاي الأبيض، الغني بمضادات الأكسدة، في إدارة الوزن، وتشير الدراسات الأولية إلى أن شرب الشاي الأبيض بانتظام قد يُساعد في الوقاية من السمنة ودعم جهود إنقاص الوزن.

وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأدلة، تُظهر الأبحاث الأولية أن الشاي الأبيض قد يُساهم في إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يُعانون من السمنة من خلال التأثير الإيجابي على مستويات الكوليسترول في الدم، والالتهابات، واختلالات الهرمونات.

8. شاي الرويبوس

بدأ الباحثون للتو في التعرف على الفوائد الصحية لشاي الرويبوس كخيار خالٍ من الكافيين، قد تُساعد مركبات البوليفينول والفلافونويد، مثل الأسبالاثين، الموجودة في شاي الرويبوس، في تنظيم مستويات السكر في الدم وربما تقليل دهون الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، هذا الشاي العشبي يتميز بنكهة حلوة طبيعية، مما يجعله بديلاً جيداً للمشروبات السكرية التي قد تساهم في زيادة الوزن.