«التوك توك» قد يواجه بديلا بقرار حكومي في مصر

صورة للتوك توك في أحد شوارع مصر- أرشيف («الشرق الأوسط»)
صورة للتوك توك في أحد شوارع مصر- أرشيف («الشرق الأوسط»)
TT

«التوك توك» قد يواجه بديلا بقرار حكومي في مصر

صورة للتوك توك في أحد شوارع مصر- أرشيف («الشرق الأوسط»)
صورة للتوك توك في أحد شوارع مصر- أرشيف («الشرق الأوسط»)

أعلنت الحكومة المصرية إنها تعتزم استبدال مركبات "التوك توك"، والتي تظهر في الشوارع على هامش المدن والقرى، بسيارة نقل جماعي مدمجة "فان" (7 راكب).
جاء هذا الاقتراح ضمن اجتماع اللجنة الوزارية الاقتصادية أمس (الاثنين) برئاسة مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء المصري.
واستعرض الاجتماع عددا من الدراسات المتعلقة بمشروع الاستبدال، ومدى الجدوى الاقتصادية منه، والتأثيرات المنتظرة على الفئات المستهدفة، في ضوء ما يحققه المشروع من تقديم خدمة نقل كريمة وأكثر حضارية للمواطنين.
ووجه رئيس الوزراء المصري بإعداد تصور متكامل عن مشروع استبدال التوك توك، كمبادرة يدعمها جهاز تنمية المشروعات الصغيرة والمتوسطة ومتناهية الصغر، مع إعطاء حوافز للمستفيدين.
كما وجه رئيس الوزراء المصري بأهمية تطبيق منظومة الغاز الطبيعي على كل سيارات "الفان" التي سيتم طرحها من خلال هذا المشروع، مع إطلاق حملة للترويج لهذه المبادرة قبل تنفيذها والتوسع بها.
واعتبر شحاتة محمد شحاتة مدير المركز العربي للنزاهة والشفافية، والذي أقام دعوى قضائية العام الماضي أمام محكمة مصرية لإيقاف التوك توك نهائيا في البلاد (ولا تزال تحت المداولة)، أن خطوة استبدال التوك توك في الشوارع المصرية جيدة، لكنها مرهونة بقوة تطبيق القانون ومنع تلك العربات.
واعتبر شحاتة في تصريح لـ«الشرق الأوسط»، اليوم (الثلاثاء) أن التوك توك وسيلة غير آمنة أو حضارية في مصر، كما أنها سهلت تنفيذ عدد من الجرائم في الآونة الأخيرة، خاصة أنها مركبات لا تحمل ترخيصا في أغلب الأحيان، ومؤخرا يتم منح البعض ترخيصا من خلال وحدات محلية في البلاد.
وكانت بعض المحافظات المصرية فتحت باب الترخيص لعدد من مركبات "التوك توك"، مثل محافظة الأقصر في فبراير (شباط) الماضي، لكن الحكومة المصرية عادت وأصدرت قرارا بإيقاف كافة تصاريح السير الصادرة عن المحافظات لتسيير مركبات "التوك توك" في مارس (آذار) الماضي، وأوكلت مهمة ترخيصه لجهة وحيدة وهي الإدارة العامة للمرور.
وبسبب عدم وجوب الترخيص، يعد التوك توك ملاذا لصغار السن والمراهقين تحت السن القانوني للقيادة، مما يزيد من خطورتها.
ويطمح محمد دياب (26 عاما) وهو سائق توك توك في محافظة القاهرة أن يتم تقنين وضعه بالترخيص، مشيرا في تصريحات لـ«الشرق الأوسط» إلى أن خطة الاستبدال ليست واضحة حتى الآن.
وتابع دياب: "منع التوك توك شبه مستحيل لانتشاره الكثيف في شوارع مصر، فكيف ستسيطر الحكومة على ذلك؟"، وأردف الشاب أن التوك توك ليس سيئا في كل الأحوال، وإنما يساعد كبار السن في الوصول لمنازلهم في الشوارع الضيقة.
ويعد "التوك توك" وسيلة مهمة في المناطق الشعبية بمصر، وبخاصة الشوارع التي لا يسمح حجمها بدخول السيارات الكبرى، ويحذر على سائقي "التوك توك" السير في المحاور الرئيسية في البلاد، ويكتفي السائقون بالسير في الشوارع الداخلية.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.