«كورونا» يؤرق الوسط الفني والإعلامي في مصر

الفنان المصري عبد الرحمن أبو زهرة أحدث المصابين بكورونا في الوسط الفني (وسائل إعلام محلية)
الفنان المصري عبد الرحمن أبو زهرة أحدث المصابين بكورونا في الوسط الفني (وسائل إعلام محلية)
TT

«كورونا» يؤرق الوسط الفني والإعلامي في مصر

الفنان المصري عبد الرحمن أبو زهرة أحدث المصابين بكورونا في الوسط الفني (وسائل إعلام محلية)
الفنان المصري عبد الرحمن أبو زهرة أحدث المصابين بكورونا في الوسط الفني (وسائل إعلام محلية)

شهدت الأيام الأولى من العام الجديد، انتشارا لافتا لفيروس «كورونا» بين مشاهير وفنانين مصريين، مع وفاة بعضهم جراء مضاعفات الفيروس، كان آخرهم الإعلامي وائل الإبراشي.
وأصبح أخبار الحالة الصحية للفنانين والمشاهير متداولة على نطاق واسع على مواقع التواصل الاجتماعي في مصر. ففي الثالث من يناير (كانون الثاني) الحالي، توفي الكاتب والناقد الرياضي البارز إبراهيم حجازي، بعد صراع مع المرض نتيجة إصابته بفيروس كورونا.
https://twitter.com/aawsat_News/status/1480504694783021057
وصباح أمس الأحد، غيب الموت المستشارة تهاني الجبالي، نائب رئيس المحكمة الدستورية العليا سابقاً، بمستشفى العجوزة، متأثرة بإصابتها بفيروس كورونا. وفي مساء اليوم نفسه، أصيب الوسط الإعلامي والصحافي في مصر، بصدمة بوفاة الإعلامي وائل الابراشي عن عمر يناهز (58 عاماً) بعد صراع طويل مع المرض، إثر إصابته بفيروس (كورونا)، قبيل نهاية عام 2020.
https://twitter.com/aawsat_News/status/1480224095740571649
وغيب الموت أيضاً في الأسبوع الأول من العام، المطرب والملحن الشهير أحمد الحجار، والفنانة المصرية مها أبو عوف، بعد صراعهما مع المرض.
وأعلنت الممثل نجلاء بدر في تغريدة إصابتها بمتحور «أميكرون». كما أعلن السيناريست تامر حبيب إصابته فيروس كورونا في منشور على موقع «إنستغرام»، لترد عليه الإعلامية مها الصغير زوجة الفنان أحمد السقا كاشفة إصابتها هي الأخرى بالفيروس، وكتبت: «أنا أيضاً».

وأعلنت الفنانة عبير صبري وزوجها إصابتهما، وكتبت «كورونا إيجابي أنا وزوجي... الحمد لله ربنا يشفينا ويعافينا ويشفي كل مريض... ادعوا لنا ربنا يشفينا».
كما أصيب الفنان المخضرم عبد الرحمن أبو زهرة بالفيروس، ويخضع حاليا للعلاج في مستشفى العزل بالعجوزة. وكتبت ابنته سحر أبو زهرة عبر حسابها على «فيسبوك»: «بابا إيجابي كورونا ولكن الحمد لله حالته مستقرة 100 في المائة». وحصل أبو زهرة البالغ من العمر 88 عاماً، على 3 جرعات من لقاح فيروس كورونا المستجد، وهو ما يجعل الأطباء يأملون في استقرار حالته وعبوره لأزمة إصابته بالفيروس بسلام.
وفي وقت سابق أعلن الفنان أحمد حاتم والفنانة داليا البحيري والمخرج علي بدرخان إصابتهم بالفيروس.
في أعقاب ذلك، ناشدت نقابة المهن التمثيلية في مصر، المشرفين على تصوير الأعمال الفنية وجهات الإنتاج بتوخي الحذر، وقالت في بيان لها عبر «فيسبوك»: «في ظل الظروف التي تمر بها البلاد والعالم أجمع من جائحة فيروس كورونا ومتحوراته، نرجو التأكيد من اتباع تعليمات الوقاية والسلامة والإجراءات الاحترازية لسلامة جميع العاملين في الحقل الفني».
مؤكدة: «مع ضرورة التأكد من حصول جميع المشاركين في الأعمال الفنية من الحصول على لقاح كورونا وإثبات ذلك بشهادة وزارة الصحة».
https://www.facebook.com/Elmehan.Eltamthelya/posts/300636492096162
والخميس الماضي، كشف الإعلامي المصري عمرو أديب وزوجته الإعلامية لميس الحديدي إصابتهم بالفيروس، لينضموا إلى قائمة طويلة من الإصابات.
وغرد أديب: «أنا ولميس عندنا كورونا، الحمد لله الأعراض بسيطة وخفيفة، فاصل قصير ونواصل أرجوكم ادعوا معنا»، وأعلن فريق عمل برنامجي «الحكاية» و«كلمة أخيرة» عن تعطيل نشاطهما مؤقتاً لحين تماثل مقدميهما للشفاء، حسب ما ذكرت وسائل إعلام محلية.
https://twitter.com/Amradib/status/1479121434559401992
ومع بداية العام الجديد، توالى إعلان بعض النجوم عن إصابتهم بفيروس كورونا عبر منصات التواصل الاجتماعي، حيث أعلنت الفنانة المصرية هنا الزاهد إصابتها وزوجها أحمد فهمي وقالت: «أنا وأحمد إيجابي كورونا... أي حد اتعامل معانا يا ريت يطمن على نفسه».
https://www.facebook.com/hannah.elzahed/posts/10227300400524881
ووسط حالة من الحزن على وفاة المشاهير بالفيروس، تناثرت بعض التعليقات المسيئة بحق بعض من أصيبوا أو توفوا جراء الإصابة بكورونا، وعلقت دار الإفتاء المصرية مؤكدة أن الموت ليس مناسبة للشماتة ولا لتصفية الحسابات، بل هو مناسبة للعظة والاعتبار.
وذكرت دار الإفتاء عبر حسابها الرسمي على «فيسبوك»: «تعليق بعض شباب السوشيال ميديا على مصائر العباد الذين انتقلوا إلى رحمة الله تعالى ليس من صفات المؤمنين، ولا من سمات ذوي الأخلاق الكريمة. ويزيد الأمر بعداً عن كل نبل وكل فضيلة أن تُشْتَمَّ في التعليق رائحة الشماتة وتمني العذاب لمن مات، فهذا الخُلق المذموم على خلاف سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم الذي كان حريصاً على نجاة جميع الناس من النار».
وأضافت: «وليس الموت مناسبة للشماتة ولا لتصفية الحسابات، بل هو مناسبة للعظة والاعتبار، فإن لم تُسعفْكَ مكارم الأخلاق على بذل الدعاء للميت والاستغفار له؛ فلتصمت ولتعتبر، ولتتفكر في ذنوبك وما اقترفته يداك وجناه لسانك، ولا تُعيِّن نفسك خازناً على الجنة أو النار؛ فرحمة الله عز وجل وسعت كل شيء».
https://www.facebook.com/EgyptDarAlIfta/posts/306575764835379
وسجلت مصر 912 حالة إصابة جديدة بفيروس كورونا، فضلاً عن 26 حالة وفاة خلال الساعات الأربع والعشرين الماضية، حسب ما ذكرته وزارة الصحة والسكان أمس الأحد.
وبهذه الحصيلة اليومية الجديدة، يرتفع إجمالي عدد الإصابات الذي تم تسجيله في مصر بفيروس كورونا المستجد حتى الأحد إلى 392 ألفاً و857 حالة إصابة، كما ترتفع الحصيلة الإجمالية للوفيات إلى 21964 حالة وفاة.
كما أعلنت الوزارة عن خروج 879 متعافياً من فيروس كورونا من المستشفيات، بعد تلقيهم الرعاية الطبية اللازمة وتمام شفائهم، ليرتفع إجمالي المتعافين من الفيروس إلى 327 ألفاً و144 حالة.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.