بين الخطأ والصواب

الواقيات من أشعة الشمس الضارة
هناك نوعان من الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تضر البشرة (الأشعة فوق البنفسجية إيه UVA، وبي UVB) ، حيث أشارت معظم الدراسات إلى أنهما يمكن أن يؤديا إلى شيخوخة البشرة قبل الأوان، مسببين التجاعيد والبقع، كما يمكنهما تحرق الجلد، والتسبب في الإصابة بسرطان الجلد عند التعرض المفرط لهذه الأشعة. ويمكن للواقيات واسعة الطيف broad - spectrum sunscreen أن تحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية للشمس.
ويحمل كل واقٍ من الشمس رقما محددا من عامل الحماية من أشعة الشمس SPF، وهو مقياس لمدى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية للشمس، يقوم المصنِّعون بحساب هذا العامل SPF استنادا إلى المدة التي يستغرقها علاج حروق الشمس للجلد الذي وضع عليه الواقي من الشمس مقارنة بالجلد الذي لا يحتوي على واقٍ من الشمس.
ويوصي أطباء الجلد باستخدام واقٍ من الشمس يحمل عامل حماية لا يقل عن 30 - 50. وتدوم فاعلية جميع واقيات الشمس، مهما اختلفت قوة العامل بها، المدة الزمنية نفسها في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. وتقل فاعليتها إذا لم تستخدم بشكل كامل أو كثيف أو إذا أزيلت أثناء السباحة أو التعرق الغزير. وعليه يمكن استخدام واقيات الشمس «المقاومة للماء» والتي يمكنها أن تحافظ على قوة عامل الحماية لمدة تصل إلى 30 - 60 دقيقة في الماء حسب درجة مقاومتها للماء.
وهناك أنواع مختلفة من مستحضرات «الواقيات من الشمس» ولكل منها استخدامه المفضل. فيفضل استخدام «الكريمات» للبشرة الجافة، وخاصة الوجه، واستخدام «المستحلب السائل Lotion» على المساحات الواسعة من الجلد وهي تميل لأن تكون أرق وأقل دهونا من الكريمات، ويستخدم «الهلام أو الجل» في المناطق ذات الشعر مثل فروة الرأس أو الصدر، أما الرول والعصا «Stick» فيستخدم للمنطقة حول العينين، ويستخدم «البخاخ أو الرشاش» مع الأطفال، ويكون بعيدا عن الوجه والفم.
وإليكم بعض المعلومات المهمة التي يجب الإلمام بها عند استخدام الواقيات من الشمس:
> ضع كمية كافية من واقي الشمس على البشرة الجافة قبل 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس.
> استخدم الواقي على جميع أسطح البشرة التي تتعرض لأشعة الشمس، مثل الرقبة، وأطراف القدمين، والأذنين، والوجه، وأعلى الجبين.
> ضع على الشفتين بلسم الشفاه أو أحمر الشفاه مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.
> نظرا لأن الأشعة فوق البنفسجية تخترق السحب، استخدم الواقي من الشمس حتى لو كانت غائمة.
> تجنب استخدام الواقيات من الشمس على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر. وبدلاً من ذلك، حاول الحد من تعريضهم لأشعة الشمس.
* تحقق من تاريخ انتهاء الواقي.
> ولمزيد من الوقاية، لا تنس استخدام الشمسية والبقاء في الظل وارتداء الملابس الفضفاضة، إلى جانب استخدامك للواقي من الشمس.

أهمية فحص سرطان عنق الرحم
أوضح مركز الخدمات الصحية الوطنية بإنجلترا NHS England في تقريره الصادر في 29 يونيو (حزيران) 2019 وجود فجوة خطيرة في الفحص المبكر لاكتشاف سرطان عنق الرحم. وحدثت هذه الفجوة بسبب فكرة شائعة مفادها أن النساء المثليات ومزدوجات الميل الجنسي (LGB) ليس لديهن خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.
وتشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 50000 امرأة من فئة الـLGB لم يسبق لهن إجراء فحص لسرطان عنق الرحم بسبب سوء إيمانهن بأنهن غير معرضات لهذا الخطر، وفقا للموقع الطبي الموثوق يونيفاديس. وذكرت مؤسسة المثليات والمثليين ومزدوجات الميل الجنسي bisexual ومغايري الهوية الجنسية Transgender أن واحدة من بين كل خمس نساء من المثليات المؤهلات للكشف عن عنق الرحم قد فوتت فرصة الكشف عمدا.
وعبّر الدكتور مايكل برادي، المستشار الوطني للصحة الجنسية المثلية والثنائية والمتحولين جنسياً في الجمعية الملكية للطب عن مخاوف قوية بشأن هذه الأرقام الكبيرة للاتي لم يخضعن للفحص، وحثّ النساء المثليات ذوات الميول الجنسية المثلية على ضرورة إجراء الفحص الاستباقي لسرطان عنق الرحم، مؤكدا للجميع أن أي نوع من النشاط الجنسي يمكن أن ينقل فيروس الورم الحليمي البشريHPV المسؤول عن الغالبية العظمى من سرطانات عنق الرحم. وأضاف أنه من الممكن الوقاية من 83 في المائة من سرطانات عنق الرحم إذا التزمت جميع النساء المؤهلات بالحضور لهذا الفحص بانتظام.
وقالت سيما كينيدي وزيرة الصحة العامة: «لا ينبغي تعريض حياة أي امرأة للخطر بسبب الخرافات والمعلومات الخاطئة. وإن أي امرأة مصابة في عنق الرحم قد تكون عرضة لخطر الإصابة بسرطان عنق الرحم، كما أن الفحص المنتظم والفعال هو السبيل الوحيد للحماية من هذا المرض الخطير».

استشاري في طب المجتمع
مدير مركز المساعدية التخصصي ـ مستشفى الملك فهد بجدة
[email protected]

أكدت دراسة جديدة أن زيادة كمية الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بمرور الوقت.

وبحسب موقع «ساينس آليرت» العلمي، فقد أجريت الدراسة بقيادة باحثين من جامعة نيو ساوث ويلز في أستراليا، وشملت نحو 3480 من التوائم، من جميع أنحاء الولايات المتحدة وأستراليا والدنمارك والسويد، والذين خضعوا لمسح حول نظامهم الغذائي ومزاجهم.

وكان جميع المشاركين في سن 45 عاماً وما فوق، مع فترات متابعة تصل إلى 11 عاماً.

ويرى الباحثون أن إجراء الدراسة على التوائم أمر مفيد بشكل خاص، لأن التوائم متشابهون للغاية من الناحية الجينية، وبالتالي فإن أي اختلافات تتعلق بالصحة - مثل أعراض الاكتئاب في هذه الحالة - من المرجح أن ترجع إلى متغيرات مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة وظروف المعيشة.

كما أن عمر المشاركين في الدراسة مهم أيضاً، إذ تميل الاضطرابات الاكتئابية إلى أن تصل إلى ذروتها لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و75 عاماً، ويشير هذا البحث إلى أن تناول مزيد من الفاكهة والخضراوات قد يكون طريقة بسيطة لمعالجة ذلك.

ووجد الفريق فرقاً واضحاً في أعراض الاكتئاب بين أولئك الذين تم تصنيفهم على أنهم يتناولون كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات (حصتين أو أكثر في اليوم)، وأولئك الذين يتناولون كمية منخفضة من هذه الأطعمة (حصة أو أقل).

إلا أن الباحثين أشاروا إلى أن معظم المشاركين في الدراسة كانوا لا يزالون يتناولون كميات أقل من المستوى الموصى به عموماً من الخضراوات والفواكه، وهي 5 حصص على الأقل في اليوم.

حقائق

300 مليون

شخص حول العالم يعانون من الاكتئاب

وكتب الفريق في دراسته التي نشرت بمجلة «ساينتيفيك ريبورت»: «إن اكتشاف هذه الدراسة للارتباط الوقائي بين تناول الفاكهة والخضراوات بشكل أكبر وأعراض الاكتئاب يتوافق مع معظم الأدلة السابقة».

وأضافوا: «نحن نعلم أن الفاكهة والخضراوات مفيدة لكثير من الجوانب المختلفة لصحتنا. وقد سلطت الدراسات السابقة الضوء بالفعل على الروابط بين النظام الغذائي والاكتئاب، وبين الاكتئاب وصحة الأمعاء، وأكدت نتائج دراستنا هذا الأمر».

ومن المعروف أن الفواكه والخضراوات مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة، بما في ذلك صحة المخ.

ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من 300 مليون شخص من الاكتئاب. وكشفت دراسة نشرت في نوفمبر (تشرين الثاني) الماضي، أن 91 في المائة من المصابين باضطرابات الاكتئاب في جميع أنحاء العالم لا يحصلون على العلاج الكافي.

بين الخطأ والصواب