جميعنا نعتقد أننا نعرف كيف ننظف أسناننا: فركها صباحاً ومساءً، ومضمضة بالماء، وربما غسول فم بنكهة النعناع بوصفه إجراء احترازياً.
ولكن وفقاً لخبراء الأسنان، فإنه حتى أكثر الأشخاص حرصاً على تنظيف أسنانهم قد يرتكبون بعض الأخطاء التي قد تُفسد عملهم الجيد.
يقول الدكتور برافين شارما، من كلية طب الأسنان بجامعة برمنغهام البريطانية، إن نصفَ البالغين سيُصابون بأمراض اللثة في مرحلة ما، ومن العلامات المبكرة نزف اللثة. ويضيف: «إذا كانت لثتك تنزف أو تتورم، فهذه علامة على حاجتك إلى تنظيف أسنان أفضل». فيما يقول الدكتور كريس فان تولكين، إن «كثيرين منا يخطئون فيها حالياً، وإذا غيّرناها، فقد نحسّن صحة أسناننا».
إلى جانب زيارات طبيب الأسنان المنتظمة، إليك 4 أمور ينصح بها الخبراء، وفق تقرير لـ«بي بي سي»:
تنظيف الأسنان بالفرشاة مرة واحدة جيداً أفضل من مرتين سريعاً
إنها إحدى أهم وصايا طب الأسنان: تنظيف الأسنان مرتين يومياً، وهذا ما توصي به «هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية»، ولكن الدكتور شارما يقول إن المفتاح الحقيقي يكمن في الجودة، وليس في العدد.
ويضيف: «إذا وجدت الوقت؛ فنعم، مرتين يومياً. لكن من الأفضل القيام بذلك مرة واحدة يومياً جيداً بدلاً من مرتين سريعاً».
إذا كنت تنظف أسنانك بالفرشاة مرة واحدة يومياً، فإنه ينصح بأن يكون ذلك في المساء، مع الحرص على استخدام خيط الأسنان أيضاً.
بالطبع، لا أحد يحب استخدام خيط الأسنان، لكن الدكتور شارما يقول إن استخدام الفرش بين الأسنان، خصوصاً المطاطية منها، يمكن أن يُسهّل الأمر ويقلل الألم.
بالنسبة إلى طريقة التنظيف: تنظيف السطح الخارجي للسن، والسطح العضّي، والسطح الداخلي. يجب تنظيف هذه الأسطح الثلاثة.
ينصح الدكتور شارما بحركات دائرية صغيرة على كل سطح دون ضغط شديد. كما ينصح بإيلاء اهتمام خاص لمنطقة التقاء السن واللثة، حيث يمكن أن يحدث التهاب اللثة عندها. ومن المهم «التركيز على إحساس الشعيرات» والتعامل مع تنظيف الأسنان بوعي.
نظّف أسنانك قبل الإفطار وليس بعده
ينظف كثيرون أسنانهم بعد الأكل مباشرةً، لكن هذا قد لا يفيد مينا الأسنان. يقول الدكتور شارما: «الأفضل هو تنظيف أسنانك قبل الإفطار». لا يفضّل غسل أسنانك بعد تناول شيء حمضي. وأضاف: «إذا كنت تغسل أسنانك بالفرشاة بعد ذلك، فعليك ترك مدة بين تناول الطعام وتنظيف الأسنان بالفرشاة»؛ ذلك لأن الأحماض الموجودة في الأطعمة والمشروبات، خصوصاً عصير الفاكهة أو القهوة، يمكن أن تُضعف مينا الأسنان، وتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد ذلك بوقت قصير قد يُؤدي إلى تآكله.
يقترح الدكتور كريس المضمضة بالماء بعد تناول الطعام للتخلص من بعض الأحماض، ثم الانتظار 30 دقيقة على الأقل إذا كنت تغسل أسنانك بالفرشاة بعد الإفطار.
لا تشطف فمك بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة
إذا كنت تبصق وتشطف وتغرغر بعد كل تنظيف أسنان بالفرشاة، فقد ترغب في إعادة النظر في هذه الخطوة الأخيرة. «ابصق ولا تشطف»؛ ينصح الدكتور شارما. المضمضة تزيل الفلورايد المُركّز الموجود في معجون الأسنان المتبقي. هذا يعني ببساطة بصق معجون الأسنان الزائد وترك طبقة رقيقة من الفلورايد لمواصلة حماية أسنانك.
معجون الأسنان باهظ الثمن ليس أفضل حلّ
من السهل افتراض أن الخيارات الأغلى ثمناً ستمنحك ابتسامة أفضل صحة. ولكن وفقاً للدكتور شارما، لا يهم حقاً أي علامة تجارية تختارها ما دامت تحتوي مكوناً رئيسياً واحداً.
ويقول: «ما دام معجون أسنانك يحتوي الفلورايد، فلن يكون هناك فرق كبير»، مضيفاً أنه يميل إلى شراء أي منتج. يساعد الفلورايد على حماية مينا الأسنان ويمنع التسوس، وهذا هو الأهم.
