طبيب جلد يُحذر: هذه العلامة تُنذر بالسرطانhttps://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5038589-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D9%8A%D9%8F%D8%AD%D8%B0%D8%B1-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D9%8F%D9%86%D8%B0%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86
النمو السريع للشعر الأبيض الناعم في الأماكن التي عادة ما تكون خالية من الشعر قد يعني أنك تعاني حالة جلدية نادرة (رويترز)
واشنطن:«الشرق الأوسط»
TT
واشنطن:«الشرق الأوسط»
TT
طبيب جلد يُحذر: هذه العلامة تُنذر بالسرطان
النمو السريع للشعر الأبيض الناعم في الأماكن التي عادة ما تكون خالية من الشعر قد يعني أنك تعاني حالة جلدية نادرة (رويترز)
طلب الدكتور سكوت والتر، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد في منطقة دنفر الأميركية، من متابعيه على منصة «تيك توك» البالغ عددهم 1.2 مليون أن يكونوا على دراية بأعراض غير عادية قد تنذر بمرض داخلي خطير، وفقاً لصحيفة «نيويورك بوست».
قد يعني النمو السريع للشعر الأبيض الناعم في الأماكن التي عادة ما تكون خالية من الشعر أنك تعاني من حالة جلدية نادرة تسمى فرط الشعر الخلقي (HLA).
وأوضح والتر الأسبوع الماضي: «يتم تعريف (لانوغو) على أنه شعر ناعم وغير مصطبغ، يشبه ما يصنعه الطفل بعد الولادة... لكن عند البالغين، يكون نمو هذه الشعرات بمثابة ورم، مما يعني أنه اضطراب يسببه سرطان داخلي يجعل الجسم يتفاعل بطريقة معينة».
وقال والتر إن اللانوغو ينمو على الأذنين والخدين والأنف. وقد تم ربطه بسرطانات الرئة والثدي والرحم والقولون والمستقيم والجهاز الهضمي والمسالك البولية والمبيض.
وأوضح والتر: «الأمر الجنوني هو أن هذه العلامة قد تسبق تشخيص السرطان بسنتين ونصف السنة، مما يعني أنها قد تكون العلامة الأولى على إصابتك بالمرض... الآن، مرة أخرى، هذا أمر نادر جداً، ولا أقصد إخافتك، لكنني أعتقد أنها طريقة مثيرة للاهتمام تخبرنا بها بشرتنا بأن شيئاً ما يحدث داخلياً».
ويصاب أقل من ألف أميركي بهذه الحالة عادة، وفقاً لمركز معلومات الأمراض الوراثية والنادرة.
تشمل الأعراض التهاب وتورم اللسان، وتغير حاسة التذوق، والإسهال، وفقدان الوزن.
في إحدى الحالات، أبلغت امرأة تبلغ من العمر 68 عاماً عن شعورها وكأن لسانها يحترق، وكان لديها شعر ناعم على وجهها. وتم تشخيص إصابتها بالـHLA وسرطان المستقيم قبل الخضوع للعلاج الإشعاعي.
ويلاحظ الأطباء أن الشعر قد يتوقف عن النمو إذا تمكنوا من علاج السرطان.
الناس يشعرون بعدم الثقة جرّاء ضغوط في العمل (أ.ف.ب)
واشنطن :«الشرق الأوسط»
TT
واشنطن :«الشرق الأوسط»
TT
نصائح لتعزيز الثقة بالنفس وزيادة القدرات الذهنية
الناس يشعرون بعدم الثقة جرّاء ضغوط في العمل (أ.ف.ب)
يُعدّ الشعور بعدم الثقة بالنفس من المشاعر التي يصعب التعامل معها، وقد نشعر بها جرّاء عوامل خارجية، مثل اجتماع سيئ مع المدير في العمل.
وتقدّم شبكة «سي إن بي سي» الأميركية نصائح للتعامل مع هذا الشعور، وكذلك تنمية القدرات الذهنية، قدّمها سكوت ماوتز، أحد كبار المديرين التنفيذيين السابقين في شركة «بروكتر آند غامبل»، وهو مؤلف كتاب «القائد القوي عقلياً: بناء العادات لتنظيم عواطفك وأفكارك وسلوكياتك بشكل منتج».
1. توقف عن الاعتقاد بأن الثقة هي غياب الشك
جميعنا شعرنا بالشك في مواقف حياتية مختلفة، والثقة تتعلّق بإدارة علاقتك بالشك، وتعلُّم احتضانه، وقبول حقيقة أنك لن تعرف كل ما تريد معرفته في مواجهة عدم اليقين، والإيمان بقدرتك على فهم الأشياء دائماً.
2. حدِّد مَن الذي يهمك حقاً
فقط لأن شخصاً ما يقدّم لك ملاحظات، وخصوصاً النقد، فهذا لا يعني أنه يجب عليك قبولها، ولكن لا يجب عدم الاستماع إلى جميع الملاحظات، فهذا من شأنه أن يعيق زيادة خبرتك، فقط كن محدَّداً بشأن من يمكن أن يكون في دائرتك الداخلية من النقّاد.
وعندما يتعلق الأمر بالملاحظات التي تصلح، فقط استمِع إليها عندما تأتي من شخص تثق فيه، وركِّز على إيجاد الحقيقة فيما يُقال، حتى تتمكن من زيادة خبرتك، وحتى لو كانت الملاحظات لاذعة، تذكَّر أن الأشخاص الذين يهتمون بك يقدِّمونها لمساعدتك، وليس لإيذائك.
3. قرِّر أن الفشل يحدث عموماً وليس لك
يقول ماوتز إن «الانتكاسات من المفترض أن تجعلك أقوى، فعندما جاءت جائحة كورونا توقفت أعمالي، وشعرت بالدمار، كل ما بنيته تعرَّض للخطر، وانخفضت ثقتي بنفسي، ثم أدركت أنني أستطيع أن أرى هذا الفشل يحدث لي، لقد وجدت طرقاً لجعل محادثاتي وورش العمل الخاصة بي قوية بنفس القدر في بيئة افتراضية، ونمَت الخيارات التي يمكنني تقديمها للعملاء بشكل كبير، وأنا أقوى كثيراً بفضل ذلك».
عاملون في شركة (رويترز)
4. تصرَّف كما لو كنت قد حصلت بالفعل على الموافقة
لا تنتظر الحصول على «ختم الموافقة» من مصدر خارجي للمُضي قُدماً، فقد يمكن أن يبطئك ويزيد من شعورك بعدم الأمان عندما لا تحصل عليه، والأفضل أن تتصرَّف كما لو كنت قد حصلت بالفعل على الموافقة.
5. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
بعض المقارنات جيدة، فهي تساعدنا في قياس أنفسنا ووضع المعايير، لكن هناك مقارنات غير مفيدة، مثل تلك الموجودة على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث نميل إلى مقارنة أخطائنا بالآخرين، ونشعر بثقتنا في أنفسنا تتراجع تبعاً لذلك، ولكن المقارنة الوحيدة التي تهم هي مَن كنت عليه بالأمس، وما إذا كنت تصبح نسخة أفضل من نفسك أم لا.
6. تحدَّث إلى نفسك بالطريقة التي تتحدث بها مع صديق
توقف عن الثرثرة الداخلية السلبية، مثل الأفكار والمعتقدات والمواقف المدمِّرة، وتخلَّص من ذلك الشيطان الصغير الذي يجلس على كتفنا ويلعب دور الناقد غير المفيد، بدلاً من ذلك تحدَّث إلى نفسك كما تفعل مع صديق.
فعلى سبيل المثال، بدلاً من أن تقول لنفسك: «لقد أفسدت هذا الاجتماع حقاً، أنا أحمق حقاً، قل: لم يَسِر الأمر كما كنت أتمنى، لكنه مجرد اجتماع واحد، ما الذي يمكنني تعلُّمه منه لتطبيقه في المرة القادمة؟».
7. اعترِف بإنجازاتك
من المهم أن تتذكر إنجازاتك، وهناك تمرين يمكن أن يساعدك، وذلك بأن تذكر جميع الأسباب الخارجية التي أدّت إلى وصولك إلى ما أنت عليه الآن، مثل: لقد حصلت على مساعدة من هذا الشخص. كنت في المكان المناسب في الوقت المناسب، وتذكَّر أن الإنجازات لم تكن لتحدث بدونك.
8. ذكّر نفسك بأنك جيد بما فيه الكفاية
ينصح سكوت ماوتز بتذكر هذا: أنت كافٍ وجيد بما فيه الكفاية، ومن السهل أن تنظر إلى اختلافاتك على أنها عبء، لكنها ما يجعلك فريداً.
وبالتأكيد، هناك أشياء يمكنك العمل عليها لتحسينها، مثل أي شخص آخر، لكن نقطة البداية الخاصة بك هي شيء يجب أن تفخر به، وعندما يبدأ ذلك الناقد الداخلي غير المفيد بالثرثرة في أذنك قل له: «كفى»، ثم قل بصوت عالٍ: «أنا كافٍ»، وصدِّق ذلك.
