تمارين رياضية

يُقدم مركز لياقة بدنية في شمال شرقي الصين سيارة «بورش» فاخرة لأي شخص يستطيع خسارة 50 كيلوغراماً في ثلاثة أشهر.

يتعرض كثير من الأشخاص لضيق التنفس أثناء المشي لمسافات قصيرة، الأمر الذي قد يصيبهم بالقلق والخوف على صحتهم، فما أسباب هذه المشكلة؟

لا توجد كمية تمارين كارديو واحدة تناسب الجميع، ولكن ينبغي على معظم البالغين ممارسة 150 دقيقة من تمارين الكارديو المعتدلة أو 75 دقيقة من تمارين الكارديو الشديدة.

يدعم تناول الطعام بعد التمارين الرياضية تعافي العضلات، ويُساعدك أيضاً على بناء العضلات، وتعزيز القدرة على التحمل، وتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية.

بيّنت تجربة سريرية أسترالية، أن ممارسة رياضة «تاي تشي» عبر الإنترنت دون إشراف مباشر يمكن أن تُحسّن بشكل ملحوظ آلام الركبة.

قد يحتاج الرجال إلى ممارسة ضِعف كمية التمارين التي تمارسها النساء لتحقيق نفس مستوى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

يعد سن الخمسين نقطة تحول رئيسية في حياة الأشخاص، حيث تتسارع شيخوخة أجسامنا، فكيف يمكننا تحسين صحتنا في هذه السن؟

كشفت دراسة جديدة أن تطبيقات حساب السعرات الحرارية وتتبع النشاط البدني الشائعة، قد تُسبب أضراراً أكثر من نفعها.

لا تقتصر فوائد تمارين التمدد على المرونة والوقاية من الإصابات، بل يمكن أن تساهم تمارين تمديد الكتف والظهر في خفض ضغط الدم وتعزيز صحية القلب أيضاً.

اللياقة البدنية العالية قد تمنح الجسم قدرة أكبر على التكيُّف مع الجفاف...

كشفت دراسة من جامعة «كوليدج كورك» في آيرلندا، أن ممارسة التمارين الرياضية الطوعية يمكن أن تنقذ الدماغ من التأثيرات السلبية الناجمة عن تناول الوجبات السريعة.

مع ضغوط الحياة اليومية والعمل المتواصل، قد يبدو إدخال الرياضة إلى جدولك وكأنك تحاول اقتطاع وقت من المستحيل.

شاي الماتشا مفيد للصحة؛ لأنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تُعزّز صحة الجسم، سواءً لمرتادي الصالات الرياضية أو للرياضيين عموماً.

كشف باحثون عن أن تغييرات بسيطة في النظام الغذائي قد تكون المفتاح للوقاية من الخرف المبكر. ففي الولايات المتحدة وحدها، تم تشخيص نحو 7 ملايين شخص بالخرف.

إليك خمس خطوات تساعدك على تحسين وضعية جسمك تدريجياً لتجنب حصول مشاكل صحية.

يٌعرف المشي بفوائده الصحية العديدة لجميع الأعمار وكل مستويات اللياقة البدنية، كما أنه قد يساعد في الوقاية من بعض الأمراض، بل وقد يطيل العمر.

الماتشا معروفة بلونها الأخضر الجذاب ونكهتها الترابية، إلا أن المشروب الشعبي غنيٌّ بمضادات الأكسدة التي تُحسّن عملية الأيض، وتُحسّن مستوى السكر في الدم.

إليكم 3 تمارين قصيرة على مدار اليوم، أو ما يُعرف بـ«الوجبات الرياضية»، يمكن أن تكون وسيلة فعّالة لتحسين اللياقة القلبية التنفّسية لدى البالغين...

توصل فريق من الباحثين في الولايات المتحدة إلى أن مركباً كيميائياً يتكون في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية يثبط الشعور بالجوع داخل المخ.

يمكن لكبار السن أن يستعيدوا رفاهيتهم وعافيتهم باتخاذ بعض الخطوات.

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين أسبوعياً تقلل من آلام المفاصل ومن زيارات الطبيب والإجازات المرضية.

أفضل طريقة لحل المشكلات الصحية هي معرفة السبب الجذري للمشكلة. تعرّف على الأسباب الستة الأكثر شيوعًا للقيء أو الغثيان بعد الركض.

تشير الدراسات إلى أهمية ممارسة الرياضة يومياً لتعزيز النوم العميق إلا أن توقيتها قد يلعب دوراً أساسياً في هذا الشأن.

أظهرت دراسة جديدة قادها فريق من الباحثين من جامعة بريستول بالمملكة المتحدة، أن التمارين الهوائية المعتدلة تُعيد تشكيل الأعصاب التي تُحرّك القلب.