تمارين رياضية

التدريب الشخصي عبر الإنترنت قد يعرّض المستخدمين لمخاطر، مثل تسريب البيانات والصور أو انتحال الهوية، ما يتطلب الوعي والوقاية لحماية الخصوصية الرقمية.

قال موقع «فيري ويل فيت» إن المشي يُعدّ نشاطاً سهلاً ومفيداً للصحة، ويمكن دمجه بسهولة في جداولك المزدحمة دون الحاجة إلى أي معدات إضافية باستثناء حذاء مريح.

ترتبط عدة عوامل بتجمع الدهون في منطقة البطن مثل النظام الغذائي غير الصحي، وقلة ممارسة الرياضة، والخلل الهرموني. 

توصّلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يلعبون التنس بانتظام قد يُضيفون ما يقرب من 10 سنوات إلى أعمارهم.

كشفت دراسة جديدة عن 3 عادات يمكنها تحسين الصحة النفسية للشباب بشكل ملحوظ، إذا اتُّبعت يومياً.

تمارين الضغط تُعدّ وسيلة فعّالة لتقييم اللياقة البدنية العامة.

وجدت دراسة جديدة أن الجمع بين اتباع نظام غذائي متوسطي منخفض السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة، والحصول على دعم من متخصصين، ساهم في منع الإصابة بالسكري.

لا يؤدي تناول الكرياتين إلى فقدان الوزن بشكل مباشر. مع ذلك، يمكن أن يُساعد الكرياتين في دعم الحفاظ على العضلات ونموها، مما يساعد بشكل غير مباشر في فقدان الدهون.

هل ترغب في تحسين تمارينك الرياضية؟ على منصات التواصل يُشيد المستخدمون ببرنامج المشي المعروف باسم تحدي «6-6-6»... فماذا نعرف عنه وعن فوائده؟

يستهل بايرن ميونيخ، الموسم الجديد من دوري الدرجة الأولى الألماني لكرة القدم، أمام ضيفه رازن بال شبورت لايبزيغ غداً (الجمعة)، وهو يعلم جيداً أن جميع الفرق تخشاه.

فيما يلي أبرز الأطعمة التي ينصح بها الخبراء لدعم نمو العضلات وتسريع التعافي بعد التمارين.

مع التقدم في السن، تصبح المفاصل أقل مرونة وأكثر عرضة للألم، ويزداد خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي نتيجة تآكل الغضروف.

أكدت دراسة جديدة أن ممارسة 9 دقائق من التمارين الرياضية قبل الخضوع للاختبارات الدراسية يعزز التفكير، ويحسِّن الدرجات بشكل ملحوظ.

بيّنت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في مكافحة سرطان الثدي، لأنها تملأ مجرى الدم ببروتينات مضادة للمرض.

تتراكم الأدلة على أن التدرب بكثافة عالية قد لا يكون مفيداً كما يبدو، وأن مجرد إضافة المزيد من الحركات منخفضة الكثافة إلى جدولك اليومي يمكن أن يحسن جودة حياتك.

يُعد الجري نشاطاً بدنياً فعالاً لإنقاص الوزن، بوصفه جزءاً من خطة شاملة لإدارة الوزن، حيث يُقلل نسبة الدهون بالجسم كما يُقلل دهون البطن.

يمتص الجسم الكافيين خلال نحو 45 دقيقة، لكن التخلص الكامل منه يستغرق وقتاً أطول. فبعد خمس ساعات، يبقى نصف كمية الكافيين في الجسم.

هل تجد صعوبة في التعامل مع التوتر؟ جرّب هذه التقنيات الخمس للاسترخاء لتهدئة نفسك.

شهدت دراسات اللياقة البدنية هذا العام ازدهاراً ملحوظاً، حيث قدّمت دراسات نُشرت حديثاً حول التمارين الرياضية نتائج رئيسية حول كيفية تحسين روتينك الرياضي.

في ما يلي أفضل 10 نصائح لياقة بدنية مدعومة بالأبحاث؛ لمساعدتكم على تقوية تمارينكم:

قدَّم بحث جديد - نُشر يوم الأربعاء في مجلة «لانسيت» للصحة العامة - الدليل الأكثر شمولاً حتى الآن على أن العدد الحقيقي المطلوب قد يكون أقل بكثير من 10 آلاف خطوة

يُعد المشي من التمارين الرياضية الشائعة لسبب وجيه؛ فهو منخفض التأثير، وسهل المنال، ومجاني باستثناء شراء حذاء مناسب.

كشفت دراسة صينية أن ممارسة بعض التمارين مثل «تاي تشي»، واليوغا، والمشي السريع، قد تكون أكثر فاعلية من الأدوية في علاج الأرق لدى البالغين.

يستنزف عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم القدرات العقلية ويعرض الصحة للخطر. وربط العلم بين النوم غير الكافي وعدد من المشاكل الصحية.