تمارين رياضية
تمارين رياضية
توصل فريق من الباحثين في الولايات المتحدة إلى أن مركباً كيميائياً يتكون في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية يثبط الشعور بالجوع داخل المخ.
يمكن لكبار السن أن يستعيدوا رفاهيتهم وعافيتهم باتخاذ بعض الخطوات.
كشفت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين أسبوعياً تقلل من آلام المفاصل ومن زيارات الطبيب والإجازات المرضية.
أفضل طريقة لحل المشكلات الصحية هي معرفة السبب الجذري للمشكلة. تعرّف على الأسباب الستة الأكثر شيوعًا للقيء أو الغثيان بعد الركض.
تشير الدراسات إلى أهمية ممارسة الرياضة يومياً لتعزيز النوم العميق إلا أن توقيتها قد يلعب دوراً أساسياً في هذا الشأن.
أظهرت دراسة جديدة قادها فريق من الباحثين من جامعة بريستول بالمملكة المتحدة، أن التمارين الهوائية المعتدلة تُعيد تشكيل الأعصاب التي تُحرّك القلب.
كشفت دراسة جديدة عن أن جلسة واحدة من تمارين المقاومة أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) يمكن أن تساعد على مكافحة سرطان الثدي.
حسبما ذكرته الدراسات والبحوث السابقة، يختلف أفضل وقت لممارسة الرياضة باختلاف الهدف من ممارستها.
تحدث البروفسور باتريك كينيدي، استشاري أمراض الكبد والجهاز الهضمي في بريطانيا، مع صحيفة «التلغراف» عن بعض العادات اليومية التي يمكن أن تحمي الكبد.
تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية أمراً شديد الأهمية لصحة كبار السن، وخاصةً تمارين القوة.
إذا كنت تبدأ برنامجاً جديداً لتمارين القوة وتسعى لبناء كتلة عضلية، فقد تتساءل عن عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها لتحقيق أهدافك في بناء جسمك.
أصبحت السترات المُثقلة من إكسسوارات اللياقة البدنية العصرية شائعة، حيث شوهدت على المشاهير، وتم الترويج لها على وسائل التواصل الاجتماعي.
حذّر باحثون من أن ارتفاع ضغط الدم في مرحلة الطفولة قد يُعرّضك للوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
كشفت دراسة يابانية أن عمل تمرين بسيط مستوحى من تقاليد «الساموراي» يمكن أن يعزز قوة الساقين بشكل ملحوظ خلال فترة قصيرة لا تتجاوز 5 دقائق يومياً.
هناك 5 عادات صباحية بسيطة تساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار (LDL) بشكل طبيعي، وتعزيز صحة القلب، وتحسين الصحة العامة.
التدريب الشخصي عبر الإنترنت قد يعرّض المستخدمين لمخاطر، مثل تسريب البيانات والصور أو انتحال الهوية، ما يتطلب الوعي والوقاية لحماية الخصوصية الرقمية.
قال موقع «فيري ويل فيت» إن المشي يُعدّ نشاطاً سهلاً ومفيداً للصحة، ويمكن دمجه بسهولة في جداولك المزدحمة دون الحاجة إلى أي معدات إضافية باستثناء حذاء مريح.
ترتبط عدة عوامل بتجمع الدهون في منطقة البطن مثل النظام الغذائي غير الصحي، وقلة ممارسة الرياضة، والخلل الهرموني.
توصّلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يلعبون التنس بانتظام قد يُضيفون ما يقرب من 10 سنوات إلى أعمارهم.
كشفت دراسة جديدة عن 3 عادات يمكنها تحسين الصحة النفسية للشباب بشكل ملحوظ، إذا اتُّبعت يومياً.
تمارين الضغط تُعدّ وسيلة فعّالة لتقييم اللياقة البدنية العامة.
وجدت دراسة جديدة أن الجمع بين اتباع نظام غذائي متوسطي منخفض السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة، والحصول على دعم من متخصصين، ساهم في منع الإصابة بالسكري.
لا يؤدي تناول الكرياتين إلى فقدان الوزن بشكل مباشر. مع ذلك، يمكن أن يُساعد الكرياتين في دعم الحفاظ على العضلات ونموها، مما يساعد بشكل غير مباشر في فقدان الدهون.
هل ترغب في تحسين تمارينك الرياضية؟ على منصات التواصل يُشيد المستخدمون ببرنامج المشي المعروف باسم تحدي «6-6-6»... فماذا نعرف عنه وعن فوائده؟
لم تشترك بعد
انشئ حساباً خاصاً بك لتحصل على أخبار مخصصة لك ولتتمتع بخاصية حفظ المقالات وتتلقى نشراتنا البريدية المتنوعة
