استشارات: ضعف الكُلى والانتصاب .. اختبار دي-دايمر

استشارات: ضعف الكُلى والانتصاب .. اختبار دي-دايمر
TT

استشارات: ضعف الكُلى والانتصاب .. اختبار دي-دايمر

استشارات: ضعف الكُلى والانتصاب .. اختبار دي-دايمر

ضعف الكُلى والانتصاب

• عمري 45 سنة، ولديّ فشل كلوي، وأُعالج بغسيل الكُلْية. أعاني من ضعف الانتصاب، وأتناول جرعات منخفضة من دواء تنشيط الانتصاب. هل أستطيع رفع الجرعة؟ أنا الآن مقبل على زراعة الكلْية، هل بنتيجتها ستزول عنّي مشكلة ضعف الانتصاب؟

- هذا ملخص الأسئلة التي طرحتها حول أنك لم تكن تعاني من مشكلة في الانتصاب قبل إجراء غسيل الكلْية لك بشكل متكرر 3 مرات في الأسبوع، ثم أصبحت تعاني منه بعد البدء بغسيل الكُلى.

وبداية لم يتضح لي أسباب أو سبب حصول ضعف الكلْية لديك ووصول حالتك إلى الحاجة إلى غسيل الكلْية.

ومع ذلك، ثمة علاقة بين مشكلات الكُلى وضعف الانتصاب. ويُعد ضعف الانتصاب شائعاً لدى الرجال الذين يعانون من مشكلات في الكُلى ويعالجونها بغسيل الكلْية. وقد يكون السبب هو أحد الأمراض التي أدت إلى ضعف الكُلى. ويُعد داء السكري وارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة أيضاً مع أمراض الكُلى، ويمكن أن يُلحقا الضرر بالأعصاب أو الأوعية الدموية، مما يؤثر على تدفق الدم إلى القضيب.

كما قد يكون السبب ضعف وظائف الكُلى بحد ذاته، مما يؤثر على العديد من أجهزة الجسم التي تؤثر على القدرة على الانتصاب، مثل توازن الهرمونات الجنسية (انخفاض هرمون الذكورة، وارتفاع هرمون برولاكتين الحليب)، وكفاءة تدفق الدم إلى القضيب عبر الأوعية الدموية، وسلامة الأعصاب المغذية للقضيب، ومستويات الطاقة البدنية لعموم الجسم. وقد يكون ضعف الانتصاب أحد الآثار الجانبية لبعض أدوية أمراض الكُلى.

كما أن التعامل مع مشكلات الكُلى المزمنة قد يُسبب أيضاً مشكلات في الصحة النفسية، التي قد تؤثر على القدرة على مستوى الرغبة الجنسية والقدرة على الانتصاب.

وللتوضيح، قد يعاني الأشخاص الذين لديهم مشكلات في الكُلى من التعب بسبب فقر الدم، أو غسيل الكُلى، أو الإصابة بحالة صحية مزمنة، أو حالات مصاحبة مثل أمراض القلب. وبالتالي قد يؤثر التعب والإرهاق على الأداء الجنسي والوظيفة الانتصابية.

والحقيقة أن مشكلات الكُلى يمكن أن تؤثر على مجموعة من وظائف الجسم، بما في ذلك الوظيفة الجنسية. ولدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات الكُلى، قد يحدث ضعف الانتصاب غالباً نتيجةً لمجموعة متعددة من العوامل.

وفي المقابل قد يُساعد علاج السبب الكامن، واستخدام علاجات ضعف الانتصاب، في السيطرة عليه.

كما قد يشعر الأشخاص المصابون بالفشل الكلوي بمجموعة من المشاعر عند التعامل مع حالتهم، فالإصابة بحالة صحية مزمنة قد تجعل الشخص يشعر بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب. وقد يؤدي الشعور بهذه المشاعر إلى انخفاض مستويات الطاقة وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها سابقاً، مثل الجنس. كما قد يُشعر ضعف الانتصاب الشخص بمجموعة من المشاعر، مثل الشعور بالإحراج أو الخوف، مما يدفعه إلى تجنب المواقف الجنسية. يمكن أن تُسبب المشكلات العاطفية ضعف الانتصاب أو تُفاقمه.

المعالجة ممكنة، وتتطلب استشارة الطبيب المتابع. الذي قد يُجري عدة فحوصات طبية لمعرفة العوامل المتسببة. وقد يطلب استشارة طبيب القلب أو طبيب المسالك البولية أو طبيب الغدد الصماء، للاستعانة بهم في التشخيص والمعالجة.

وقد يُساعد علاج مشكلات الكُلى الكامنة على حل مشكلة ضعف الانتصاب، إذا كانت مشكلات الكُلى هي السبب الوحيد. وتشمل بعض علاجات أمراض الكُلى اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب التدخين، والحفاظ على وزن صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، وإدارة القلق والتوتر بطريقة عملية ناجحة.

وتشمل العلاجات الأخرى لضعف الانتصاب تلقي العلاج ببدائل التستوستيرون (هرمون الذكورة)، وأدوية تنشيط الانتصاب، وجهاز الانتصاب بالشفط، وحقن القضيب بدواء تنشيط الانتصاب، وزراعة غرسات القضيب، والعلاج الجنسي، وغيرها من الخيارات العلاجية التي يطرحها طبيب المسالك البولية.

وبالنسبة إلى أحد أسئلتك تحديداً: هل يُمكن تناول أدوية تنشيط الانتصاب إذا كنت تعاني من أمراض الكُلى؟ فإنه من الممكن ذلك، ولكن مع التنبه الشديد إلى ضرورة أن يتم ذلك باستشارة الطبيب، الذي يُقيم مدى أمان ذلك لك، والذي يصف مقدار الجرعة التي يُمكن لك تناولها، وجوانب أخرى من الاحتياطات الطبية لسلامتك.

وللتوضيح، فإن أدوية تنشيط الانتصاب التي تُؤخذ عبر الفم قد تُسبب انخفاضاً في ضغط الدم، ولذا يجب على مرضى القلب مراجعة الطبيب للتأكد من سلامة استخدامه. وقد يحتاج مرضى الكُلى إلى توخي الحذر الشديد عند استخدام هذه الأدوية وتجنب الجرعة الزائدة، فقد تُؤدي الجرعة الزائدة إلى تلف كلوي شديد (قد يُساعد شرب الكثير من السوائل عند تناولها على حماية الكُلى)، أو انخفاض شديد في ضغط الدم. وتؤكد المصادر الطبية أن المرضى الذين يخضعون لغسيل الكُلى يُنصحون ببدء العلاج بأدوية تنشيط الانتصاب بأقل جرعة ممكنة مع زيادة تدريجية ضمن المتابعة والمراقبة الطبية.

وقد يكون غسيل الكُلى من وسائل معالجة ضعف الانتصاب. كما أن زراعة الكُلى قد تكون وسيلة أخرى أيضاً، وذلك بالنسبة إلى سؤالك الآخر: هل يمكن أن تُحسّن زراعة الكُلى من ضعف الانتصاب؟

وتشير الأبحاث إلى أن زراعة الكُلى قد تُحسّن من ضعف الانتصاب، ولكن قد تستمر الحالة حتى لو نجحت الزراعة. وقد تُخفّض زراعة الكُلى معدلات ضعف الانتصاب لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكُلى.

وبالنسبة إلى تناول أدوية علاج ضعف الانتصاب بعد زراعة الكُلى، فإن استشارة الطبيب ضرورية لأسباب عدة لا مجال لعرضها، أهمها حماية الكلْية المزروعة من تدهورها الوظيفي نتيجة تغير قدرات الجسم على التخلص من تلك الأدوية بعد تناولها. ولذا فإن معالجة ضعف الانتصاب تتطلب متابعة ومشورة طبية بعد زراعة الكلْية.

اختبار دي-دايمر

• ما اختبار دي-دايمر؟

- هذا ملخص أسئلتك عن تحليل الدم دي-دايمر. ودي-دايمر هي بالأساس بروتينات معينة في الدم يتم فحص مستواها لاستبعاد حصول بعض اضطرابات التخثر الدموي، أي استبعاد وجود جلطة دموية خطيرة.

ولاحظ معي التوضيح التالي: عند الإصابة بجرح، يبدأ الجسم عملية تُسمى «الإرقاء» لتكوين جلطة دموية تغطي مكان الجرح وتمنع فقدان كمية كبيرة من الدم. وضمن هذا، يُشكل الجسم خيوطاً من بروتين يُسمى الفيبرين للحفاظ على «الجلطة المُغلّفة» (للجرح) في مكانها. وبمجرد شفاء الجرح، تتحلل الجلطة إلى شظايا من المركبات الكيميائية. ويُطلق على إحدى هذه الشظايا اسم دي-دايمر، وهو جزء من البروتين. وعادةً ما يختفي بعد فترة قصيرة.

ولكن قد ترتفع مستويات دي-دايمر في الدم إذا كنت تعاني من جلطة كبيرة داخل أحد الأوعية الدموية الكبيرة «داخل» الجسم، مثل تخثر الأوردة العميقة. وهي جلطة عميقة في أحد أوردة الجسم، عادةً في الساقين، ويمكن أن تؤدي إلى مشكلات خطيرة إذا انتقلت مع الدم إلى الأوعية الدموية في الرئة (جلطة الانسداد الرئوي).

وحينما يستقبل الطبيب حالة تتضمن تورماً وألماً واحمراراً في أحد الساقين أو الفخذين (يشتبه بجلطة أوردة عميقة)، أو حالة من الشكوى من صعوبة في التنفس مع سرعة نبضات القلب وألم في الصدر وسعال وانخفاض في نسبة الأكسجين في الدم (يشتبه بجلطة الانسداد الرئوي)، فإن الطبيب ضمن الفحوصات التي يطلبها آنذاك، قد يطلب تحليل الدم لمعرفة مستوى دي-دايمر.

وإذا كانت النتيجة منخفضة أو طبيعية، فهذا يعني أن دمك يحتوي على مستويات منخفضة من بروتين دي-دايمر. ولذا فمن «غير المُرجح» أن تكون مصاباً باضطراب تخثر في مكان ما من جسمك.

أما إذا كانت النتيجة مرتفعة أو إيجابية، فهذا يعني وجود مستويات عالية من بروتين دي-دايمر في دمك. وسيحتاج الطبيب حينئذ إلى إجراء مزيد من الفحوصات والتصوير لمعرفة ما إذا كان ثمة جلطة دموية، ومكانها، وسببها.

ومع ذلك سيُراعي الطبيب احتمالات وجود حالات وعوامل قد تؤثر على نتائج اختبار دي-دايمر. حيث من الممكن أن يكون مستوى دي-دايمر مرتفعاً دون وجود جلطة دموية. أو قد تكون النتيجة المرتفعة أيضاً نتيجةً التقدم في السن، أو الحمل، أو وجود عدوى ميكروبية في الجسم، أو أمراض مزمنة في الكبد، أو ارتفاع مستوى الكوليسترول والدهون في الدم، أو تناول أدوية ترفع من نسبته في الدم. مثل الأدوية المضادة للصفيحات مثل: الأسبرين، وكلوبيدوغريل (بلافيكس)، وبراسوغريل (إفيينت)، أو تيكاغريلور (بريلينتا).


مقالات ذات صلة

7 أطعمة قد تعوق امتصاص المغنيسيوم في جسمك

صحتك أوراق السبانخ تظهر على لوح تقطيع (بيكسلز)

7 أطعمة قد تعوق امتصاص المغنيسيوم في جسمك

يُعدّ المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي لا غنى عنها للحفاظ على توازن وظائف الجسم؛ إذ يلعب دوراً محورياً في دعم عمل العضلات.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك حبتان فقط من الكيوي يومياً تساعدان في تلبية احتياجات الجسم من الألياف (بيكسلز)

هل يغني الكيوي عن مكملات الألياف؟ الإجابة في حبتين يومياً

تُعدّ فاكهة الكيوي، رغم بساطتها، من أقوى الفواكه التي يمكن تناولها لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك تساعد الألياف الموجودة في الكينوا على تقليل مستويات الكوليسترول الضار كما تحتوي على مضادات أكسدة تسهم في الحد من الالتهابات (بيكساباي)

ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول الكينوا يومياً؟

تُعدّ الكينوا من الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، وتشير الدراسات إلى أن تناولها بانتظام قد يسهم في تحسين صحة القلب والمساعدة في خفض ضغط الدم.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك أونصة واحدة من بذور دوّار الشمس توفر ما يقارب نصف الكمية اليومية الموصَى بها من فيتامين «هـ» للبالغين (بيكسلز)

كيف تحمي عينيك؟ 7 أطعمة لا غنى عنها

تُعدّ العين من أهم أعضاء الجسم وأكثرها حساسية، إذ تُمكّن الإنسان من التفاعل مع العالم من حوله بوضوح ودقة.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك يعاني كثيرون من الشعور بالإرهاق والتعب المتواصل رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم وقد يكون السبب في بعض الحالات نقصاً في بعض الفيتامينات الأساسية (بيكساباي)

نقص هذين الفيتامينين قد يكون سبب شعورك بالتعب المستمر

قد يكون التعب المستمر مؤشراً على نقص فيتامينَيْ «د» و«بي12» اللذين يدعمان الطاقة والمناعة والمزاج، مع ضرورة استشارة الطبيب للتشخيص الدقيق.

«الشرق الأوسط» (بيروت)

7 أطعمة قد تعوق امتصاص المغنيسيوم في جسمك

أوراق السبانخ تظهر على لوح تقطيع (بيكسلز)
أوراق السبانخ تظهر على لوح تقطيع (بيكسلز)
TT

7 أطعمة قد تعوق امتصاص المغنيسيوم في جسمك

أوراق السبانخ تظهر على لوح تقطيع (بيكسلز)
أوراق السبانخ تظهر على لوح تقطيع (بيكسلز)

يُعدّ المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي لا غنى عنها للحفاظ على توازن وظائف الجسم؛ إذ يلعب دوراً محورياً في دعم عمل العضلات، وتنظيم ضغط الدم، وتعزيز الصحة العامة. وعلى الرغم من إمكانية الحصول عليه من مصادر غذائية متعددة أو من خلال المكملات، فإن امتصاصه داخل الجسم لا يعتمد فقط على كميته، بل يتأثر أيضاً بنوعية الأطعمة المصاحبة له؛ فبعض الأطعمة والمشروبات تحتوي على مركبات قد تُقلّل من قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم والاستفادة منه بالشكل الأمثل، وفقاً لما أورده موقع «فيري ويل هيلث».

1. السبانخ

تُعدّ السبانخ من الأطعمة الغنية بمركبات الأوكسالات، وهي مواد ترتبط ببعض المعادن، من بينها المغنيسيوم؛ ما يعوق امتصاصها في الأمعاء. وتشير الدراسات إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم بالتزامن مع أطعمة غنية بالأوكسالات، مثل السبانخ، قد يُقلّل بشكل ملحوظ من كمية المغنيسيوم التي يمتصها الجسم. مع ذلك، يمكن تقليل تأثير الأوكسالات عبر طهي السبانخ؛ إذ يُسهم ذلك في خفض محتواها من هذه المركبات. كما يُنصح بتناول مكملات المغنيسيوم في وقت مختلف عن تناولها.

2. الشمندر (البنجر)

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للشمندر، فإنه يحتوي أيضاً على نسبة مرتفعة من الأوكسالات؛ ما قد يؤثر في امتصاص المغنيسيوم. ولتقليل هذا التأثير، يُفضّل طهي الشمندر قبل تناوله، مع الحرص على ترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين تناوله وأخذ مكملات المغنيسيوم.

3. الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة، مثل الشوفان وخبز القمح الكامل، على حمض الفيتيك، وهو مركب يرتبط بالمغنيسيوم داخل الأمعاء؛ ما يؤدي إلى تكوين مركبات يصعب على الجسم امتصاصها أو الاستفادة منها. وإذا كنت تعتمد على الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار، مثل الخبز المحمص أو دقيق الشوفان، فمن الأفضل تأجيل تناول مكملات المغنيسيوم إلى فترة لاحقة من اليوم، كفترة ما بعد الظهر أو المساء.

وعاء يحتوي على الشوفان (بيكسلز)

4. البقوليات

تُعدّ البقوليات، مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء والفول السوداني، مصادر غنية بحمض الفيتيك والألياف، وهما عاملان قد يعوقان امتصاص المغنيسيوم. ويرتبط حمض الفيتيك بعدة معادن مهمة، منها المغنيسيوم والحديد والزنك؛ ما يُقلّل من استفادة الجسم منها. لكن يمكن الحد من هذا التأثير من خلال نقع البقوليات قبل طهيها؛ إذ تُظهر الدراسات أن هذه الطريقة تُقلّل من محتواها من الفيتات، وتُحسّن من امتصاص المعادن.

5. منتجات الألبان

قد تُؤثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والجبن والزبادي، في امتصاص المغنيسيوم، نظراً لتنافس الكالسيوم والمغنيسيوم على نفس المستقبلات في الجهاز الهضمي. وعند تناول كميات كبيرة من الكالسيوم، قد ينخفض امتصاص المغنيسيوم والعكس صحيح؛ لذلك، يُفضّل تجنّب تناول مكملات المغنيسيوم بالتزامن مع مكملات الكالسيوم أو الأطعمة الغنية به.

6. الحلويات المعلّبة والأطعمة المصنعة

قد يُسهم تناول مكملات المغنيسيوم مع الأطعمة المصنعة في تقليل امتصاصه، كما أن الإفراط في استهلاك الحلويات المعلّبة، مثل الحلوى والبسكويت الجاهز، قد يُؤدي إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم على المدى الطويل؛ لذا، يُنصح بتناول مكملات المغنيسيوم مع الأطعمة الطازجة والكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعة.

7. الأطعمة الغنية بالألياف

تُعدّ الألياف عنصراً غذائياً مهماً لصحة الجهاز الهضمي؛ إذ تُساعد على تحسين الهضم، وخفض مستويات الكوليسترول. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الألياف قد يُؤثر في امتصاص المغنيسيوم، حيث ترتبط به داخل الأمعاء، وتُسرّع من مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي؛ ما يقلل من فرص امتصاصه. وعند تناول مكملات المغنيسيوم، يُفضّل تجنّب تناولها في الوقت نفسه مع الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضراوات.

في المحصلة، لا يعني ذلك تجنّب هذه الأطعمة المفيدة، بل تنظيم توقيت تناولها، خاصة عند استخدام مكملات المغنيسيوم، لضمان تحقيق أقصى استفادة غذائية ممكنة دون التأثير سلباً على امتصاص هذا المعدن الحيوي.


هل يغني الكيوي عن مكملات الألياف؟ الإجابة في حبتين يومياً

حبتان فقط من الكيوي يومياً تساعدان في تلبية احتياجات الجسم من الألياف (بيكسلز)
حبتان فقط من الكيوي يومياً تساعدان في تلبية احتياجات الجسم من الألياف (بيكسلز)
TT

هل يغني الكيوي عن مكملات الألياف؟ الإجابة في حبتين يومياً

حبتان فقط من الكيوي يومياً تساعدان في تلبية احتياجات الجسم من الألياف (بيكسلز)
حبتان فقط من الكيوي يومياً تساعدان في تلبية احتياجات الجسم من الألياف (بيكسلز)

في ظل تزايد الاعتماد على المكملات الغذائية لتعويض نقص العناصر الأساسية، يغفل كثيرون عن حلول طبيعية بسيطة قد تكون أكثر فعالية وألطف على الجسم. وتبرز فاكهة الكيوي واحدة من هذه الخيارات الغذائية المميزة، إذ تجمع بين القيمة الغذائية العالية وسهولة الهضم، ما يجعلها خياراً عملياً لدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين وظائفه دون الحاجة إلى اللجوء للمكملات.

تُعدّ فاكهة الكيوي، رغم بساطتها، من أقوى الفواكه التي يمكن تناولها لتعزيز صحة الجهاز الهضمي. فتناول حبتين فقط من هذه الفاكهة الخضراء يومياً قد يساعد في تلبية احتياجات الجسم من الألياف، كما يُسهم في تحسين انتظام حركة الأمعاء، وغالباً ما يكون ذلك أكثر فعالية من تناول مكملات الألياف، وفقاً لما أورده موقع «فيري ويل هيلث».

لماذا يُعدّ الكيوي خياراً ممتازاً لصحة الجهاز الهضمي؟

تحتوي حبة الكيوي متوسطة الحجم على نحو 2 إلى 3 غرامات من الألياف، وهو ما يُسهم بشكل ملحوظ في تغطية الاحتياج اليومي الموصى به، والذي يتراوح بين 25 و28 غراماً يومياً تبعاً للعمر والجنس. غير أن فوائد الكيوي لا تقتصر على محتواه من الألياف فقط، بل تمتد إلى عناصر ومركبات أخرى تدعم عملية الهضم.

توضح آنا رايسدورف، اختصاصية التغذية المسجلة، أن الكيوي يُعد خياراً فعالاً للتخفيف من الإمساك، نظراً لاحتوائه على مزيج من الألياف والسوائل، إضافة إلى إنزيم «الأكتينيدين»، الذي يُسهم في تسهيل عملية الهضم وتحفيز حركة الأمعاء. وتضيف أن الكيوي، بخلاف بعض الأطعمة الغنية بالألياف التي قد تُسبب الانتفاخ أو الانزعاج الهضمي، غالباً ما يكون سهل الهضم، كما يساعد على تليين البراز وتحسين انتظام الإخراج.

وتبرز أهمية هذه الفاكهة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من بطء في الهضم، أو أولئك الذين يتناولون أدوية من فئة (GLP-1)، حيث قد تؤدي هذه الأدوية إلى تقليل الشهية وإبطاء حركة الجهاز الهضمي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك. وتشير رايسدورف إلى أن إدخال حبة أو حبتين من الكيوي ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد خطوة بسيطة وفعالة لدعم حركة الأمعاء بشكل طبيعي.

الكيوي أم المكملات الغذائية: أيهما أفضل؟

في تجربة عشوائية مضبوطة أُجريت عام 2023، درس الباحثون تأثير تناول الكيوي الأخضر مقارنة بقشور السيليوم، وهي مكمل غذائي غني بالألياف يُستخدم على نطاق واسع لعلاج الإمساك. وشملت الدراسة أشخاصاً أصحاء، وآخرين يعانون من الإمساك الوظيفي، بالإضافة إلى مصابين بمتلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإمساك.

وخلال الدراسة، تناول المشاركون يومياً إما حبتين من الكيوي الأخضر أو 7.5 غرام من قشور السيليوم (بما يوفر نحو 6 غرامات إضافية من الألياف يومياً)، وذلك لمدة أربعة أسابيع، أعقبتها فترة راحة مماثلة، قبل أن ينتقلوا إلى الخيار الآخر لمدة أربعة أسابيع إضافية.

وأظهرت النتائج أن تناول الكيوي الأخضر ارتبط بزيادة واضحة في عدد مرات التبرز التلقائي، بمعدل لا يقل عن 1.5 مرة أسبوعياً لدى المصابين بالإمساك أو متلازمة القولون العصبي. كما أبلغ المشاركون عن تحسن ملحوظ في الأعراض الهضمية، دون تسجيل أي آثار جانبية سلبية تُذكر.

كما أشارت دراسات أخرى إلى أن الكيوي الأخضر قد يُسهم أيضاً في تخفيف عسر الهضم وتقليل الشعور بعدم الارتياح في البطن، ما يعزز من مكانته كخيار غذائي داعم لصحة الجهاز الهضمي.

كيف يُحسن الكيوي عملية الهضم؟

يُرجع الباحثون فوائد الكيوي في تحسين الهضم إلى عاملين رئيسيين. الأول هو احتواؤه على نوع من الألياف القابلة لامتصاص كميات كبيرة من الماء، مما يساعد على تليين البراز وتسهيل مروره في الأمعاء. أما العامل الثاني، فيتمثل في احتوائه على مركبات تُعرف باسم «الرافيدات»، والتي يُعتقد أن لها تأثيراً مُليناً يُسهم في تنشيط حركة الأمعاء.

وبفضل هذه الخصائص مجتمعة، يُمكن اعتبار الكيوي خياراً غذائياً بسيطاً وفعالاً لدعم صحة الجهاز الهضمي، وتحسين جودة الحياة اليومية، دون الحاجة إلى الاعتماد المستمر على المكملات الغذائية.


ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول الكينوا يومياً؟

تساعد الألياف الموجودة في الكينوا على تقليل مستويات الكوليسترول الضار كما تحتوي على مضادات أكسدة تسهم في الحد من الالتهابات (بيكساباي)
تساعد الألياف الموجودة في الكينوا على تقليل مستويات الكوليسترول الضار كما تحتوي على مضادات أكسدة تسهم في الحد من الالتهابات (بيكساباي)
TT

ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول الكينوا يومياً؟

تساعد الألياف الموجودة في الكينوا على تقليل مستويات الكوليسترول الضار كما تحتوي على مضادات أكسدة تسهم في الحد من الالتهابات (بيكساباي)
تساعد الألياف الموجودة في الكينوا على تقليل مستويات الكوليسترول الضار كما تحتوي على مضادات أكسدة تسهم في الحد من الالتهابات (بيكساباي)

تُعدّ الكينوا من الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، وتشير الدراسات إلى أن تناولها بانتظام قد يسهم في تحسين صحة القلب والمساعدة في خفض ضغط الدم بفضل احتوائها على الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون غير المشبعة.

وتساعد الألياف الموجودة في الكينوا على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، كما تحتوي على مضادات أكسدة تسهم في الحد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل. وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول بسكويت مصنوع من الكينوا يومياً لمدة 30 يوماً أدى إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم لدى البالغين، وفق تقرير لموقع «فيري ويل هيلث» الطبي.

ويرجع هذا التأثير إلى احتواء الكينوا على مركبات مثل بيتا-غلوكان، وهو نوع من الألياف يرتبط بتحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم، إضافة إلى المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، والبوتاسيوم الذي يسهم في تنظيم توازن السوائل داخل الجسم، فضلاً عن البروتين والألياف اللذين يدعمان الشعور بالشبع وإدارة الوزن.

فوائد إضافية

ولا تقتصر فوائد الكينوا على ضغط الدم، إذ قد تساعد أيضاً على خفض الكوليسترول الكلي، وتقليل الدهون في الجسم، وتحسين مستويات الإنسولين، والحد من الالتهابات.

ومن السهل إدخال الكينوا إلى النظام الغذائي، فهي تُطهى في نحو 15 دقيقة ويمكن إضافتها إلى السلطات والشوربات وأطباق الإفطار أو استخدامها بديلاً للأرز الأبيض والبطاطا. ومع ذلك، تبقى المحافظة على ضغط دم صحي مرتبطة أيضاً باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن مناسب، والنوم الجيد، والامتناع عن التدخين، إلى جانب الالتزام بتعليمات الطبيب عند الحاجة.