تحتاج لدقائق معدودة... طريقة سهلة للبقاء على تواصل مع محيطك

الحفاظ على العلاقات الاجتماعية هو العامل المشترك الأول بين أسعد الأشخاص (إ.ب.أ)

كشفت دراسة أجرتها جامعة هارفارد الأميركية على مدار 87 عاماً أن اللياقة الاجتماعية - أي الحفاظ على علاقاتك مع محيطتك واستمراريتها - هي العامل المشترك الأول بين أسعد الأشخاص وأطولهم عمراً.

قال الدكتور روبرت والدينغر، مدير دراسة هارفارد لتنمية البالغين: «استثمر في العلاقات، وفي الأشياء التي تجدها ذات معنى... إذا كنت تفعل ذلك أكثر، فمن المرجح أن تشعر بالسعادة في معظم الأوقات».

ولإثبات أن الانغماس في علاقاتك ليس بالضرورة أمراً صعباً، قدم والدينغر طريقة سريعة تُمكّن الناس من الحصول على «جرعة من الدوبامين» والتواصل مع شخص ما في حياتهم فوراً، بحسب تقرير لشبكة «سي إن بي سي».

عندما نتحدث عن الاستثمار في العلاقات، يفكر معظم الناس: «أنا مشغول جداً. لديّ الكثير من الانشغالات في حياتي. كيف أخصص وقتاً لذلك؟». لهذا السبب، قدم الخبير طريقة بسيطة لتحسين علاقة تُقدّرها في ثلاث خطوات فقط. وشرح والدينغر: «أخرج هاتفك، فكّر في شخص لم تره منذ فترة أو ترغب في التواصل معه أكثر. أرسل له رسالة نصية أو بريداً إلكترونياً يقول (مرحباً، كنت أفكر بك، وأريد التواصل معك)».

وأفاد: «من الأمور التي وجدناها في الأشخاص الذين يتمتعون باللياقة الاجتماعية أنهم يقومون بهذه الخطوات الصغيرة مراراً وتكراراً... أحياناً عدة مرات في اليوم».

وأوضح أن هؤلاء الناس مثلاً يتصلون بشخص ما أثناء تنقلهم من مكان لآخر، أو يُرتبون مواعيد تمارينهم في النادي الرياضي مع أحد الأصدقاء، حيث يجدون طرقاً لدمج المهام المتكررة في حياتهم اليومية مع التواصل الاجتماعي.

وتابع: «عندما فعل الناس ذلك، أصبحوا أكثر تواصلاً مع المزيد من الأشخاص في حياتهم. وهذا ما ساهم في بناء الأساس للرفاهية الاجتماعية».