لتقليل فرص إصابتك بالخرف... امْشِ هذا العدد من الخطوات يومياً

المشي يمكن أن يقلل فرص الإصابة بالخرف والتدهور العقلي (أ.ف.ب)
المشي يمكن أن يقلل فرص الإصابة بالخرف والتدهور العقلي (أ.ف.ب)
TT

لتقليل فرص إصابتك بالخرف... امْشِ هذا العدد من الخطوات يومياً

المشي يمكن أن يقلل فرص الإصابة بالخرف والتدهور العقلي (أ.ف.ب)
المشي يمكن أن يقلل فرص الإصابة بالخرف والتدهور العقلي (أ.ف.ب)

أكدت دراسة جديدة، أنه يجب على الأشخاص أن يسيروا لما بين 3800 و9800 خطوة كل يوم لتقليل فرص إصابتهم بالخرف والتدهور العقلي.
وبحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد حللت الدراسة بيانات أكثر من 78 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاماً كانوا يرتدون ساعات ذكية لتتبع الحركة واللياقة البدنية.
وقام الباحثون بحساب عدد خطوات كل شخص في اليوم، قبل تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، الأولى قام أصحابها بالمشي أقل من 40 خطوة في الدقيقة، مثل الذهاب من غرفة إلى أخرى، في حين قام المنتمون إلى المجموعة الثانية بالمشي أكثر من 40 خطوة في الدقيقة وهو ما يسمى بالمشي «الهادف».
بعد ذلك، قام الباحثون بحساب متوسط عدد الخطوات التي يمشيها المشاركون في المجموعتين يومياً.

ونظر الفريق في بيانات الصحة العقلية للمشاركين جميعاً بعد 7 سنوات، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل العمر والعِرق والتعليم والجنس والحالة الاجتماعية والعاطفية والنظام الغذائي الذي يتبعونه، والتدخين وتعاطي الكحول، ومشاكل النوم، وتاريخ أمراض القلب والأوعية الدموية.
ووجدت الدراسة، أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاماً والذين قطعوا 9800 خطوة يومياً كانوا أقل عرضة بنسبة 50 في المائة للإصابة بالخرف في غضون سبع سنوات.
علاوة على ذلك، فإن الأشخاص الذين ساروا بوتيرة تزيد على 40 خطوة في الدقيقة كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 57 في المائة.

ووجدت الدراسة أيضاً، أنه حتى الأشخاص الذين ساروا ما يقرب من 3800 خطوة يومياً بأي سرعة قللوا من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25 في المائة.
وقال المؤلف المشارك في الدراسة بورخا ديل بوزو كروز، وهو أستاذ مساعد في جامعة جنوب الدنمارك «هذا يعني أنه يجب على الأشخاص أن يسيروا ما بين 3800 و9800 خطوة كل يوم لتقليل فرص إصابتهم بالخرف والتدهور العقلي».
وأضاف «في الواقع، إنها رسالة يمكن للأطباء استخدامها لتحفيز كبار السن الذين لا يتحركون كثيراً».
ونشرت الدراسة أمس (الثلاثاء) في مجلة «جاما نيورولوجي» العلمية.


مقالات ذات صلة

العزلة تزيد من شعور المراهقين بـ«التهديد»

صحتك المراهقون المنعزلون قد يكونون أكثر عرضة للشعور بالتهديد (رويترز)

العزلة تزيد من شعور المراهقين بـ«التهديد»

أشارت دراسة جديدة إلى أن المراهقين المنعزلين الذين يقضون وقتاً طويلاً بمفردهم قد يكونون أكثر عرضة للشعور بالتهديد.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك التوحد هو اضطراب في نمو الدماغ منذ الطفولة (رويترز)

تلوث الهواء قد يزيد خطر الإصابة بالتوحد

كشفت دراسة جديدة عن أن تلوث الهواء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة باضطراب طيف التوحد (ASD) واضطرابات النمو العصبي الأخرى.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك علاقة أمراض اللثة بمرض ألزهايمر

علاقة أمراض اللثة بمرض ألزهايمر

برنامج ذكاء اصطناعي يتمكن من التنبؤ بمرض ألزهايمر قبل 3 سنوات من بدء أعراضه

د. عميد خالد عبد الحميد
صحتك الجلوس لأكثر من 10 دقائق على المرحاض يمكن أن يتسبب في بعض المشكلات الصحية (رويترز)

أطباء يحذرون من الجلوس على المرحاض لأكثر من 10 دقائق

حذّر أطباء من الجلوس لأكثر من 10 دقائق على المرحاض، قائلين إنه يمكن أن يتسبب في بعض المشكلات الصحية، من بينها زيادة خطر الإصابة بالبواسير وضعف عضلات الحوض.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)

على غرار مدن أخرى... فلورنسا الإيطالية تتخذ تدابير لمكافحة السياحة المفرطة

سياح يصطفون للدخول إلى معرض أوفيزي في فلورنسا (أ.ب)
سياح يصطفون للدخول إلى معرض أوفيزي في فلورنسا (أ.ب)
TT

على غرار مدن أخرى... فلورنسا الإيطالية تتخذ تدابير لمكافحة السياحة المفرطة

سياح يصطفون للدخول إلى معرض أوفيزي في فلورنسا (أ.ب)
سياح يصطفون للدخول إلى معرض أوفيزي في فلورنسا (أ.ب)

تتخذ مدينة فلورنسا الإيطالية التاريخية خطوات للحد من السياحة المفرطة؛ حيث قدمت تدابير بما في ذلك حظر استخدام صناديق المفاتيح من قبل مالكي العقارات المستأجرة لفترة قصيرة ومكبرات الصوت الخاصة بالمرشدين السياحيين، وسط شكاوى من أن زيادة عدد الزوار أصبحت غير مستدامة، وفقاً لشبكة «سي إن إن».

وتشتهر فلورنسا في توسكانا بالعمارة المذهلة وتحظى بشعبية كبيرة بين المسافرين منذ فترة طويلة. ولكن، مثل الكثير من الأماكن في إيطاليا وبلدان أخرى، شهدت زيادة كبيرة في عدد السياح في السنوات الأخيرة، ما أدى إلى رد فعل عنيف من السكان.

هذا الأسبوع، وبينما تستعد المدينة لاستضافة وزراء السياحة من مجموعة الدول السبع الأكثر تقدماً في العالم، وافقت السلطات على خطة من 10 نقاط لمعالجة المشكلة، قدمتها عمدة المدينة سارة فونارو.

في مرمى النيران توجد صناديق المفاتيح - صناديق القفل المحمية بأرقام سرية التي يستخدمها أصحاب العقارات المستأجرة لتسهيل تسجيل الوصول للضيوف - التي سيتم تقييدها في مركز المدينة المدرجة في قائمة اليونيسكو.

في الآونة الأخيرة، تعرضت هذه الصناديق للتخريب؛ حيث قام السكان المحليون المحبطون بإغلاقها بشريط لاصق أحمر.

سيتم وضع حدود أيضاً لعمل «المركبات غير التقليدية» مثل عربات الغولف التي أصبحت شائعة بشكل متزايد لمرشدي الرحلات السياحية لنقل الزوار حول المدينة في المناطق التي تكون فيها حركة السيارات مقيدة. كما يحظر المرسوم استخدام مكبرات الصوت من قبل مرشدي الرحلات السياحية.

جاء في بيان صادر عن مجلس المدينة أن هذه الإجراءات تهدف إلى جعل عاصمة توسكانا «مدينة حية وفريدة من نوعها» لكل من الزوار والمقيمين.

وقال مجلس فلورنسا إن القيود مدفوعة بتدفق السياحة التي أصبحت غير مستدامة بالنسبة للسكان الذين يقيمون هناك بشكل دائم. وأضاف أن أكثر من 7.8 مليون شخص زاروا فلورنسا في الأشهر التسعة الأولى من عام 2024.

وأوضح مجلس المدينة في البيان: «لم تعد المدينة قادرة على دعم مثل هذا الوجود الهائل للأنشطة والوسائل للاستخدام السياحي الحصري المركزة في 5 كيلومترات مربعة فقط (نحو 2 ميل مربع) دون إضعاف قيمتها التراثية ورؤية قابليتها للعيش بشكل عام».

فلورنسا هي أحدث الوجهات التي طبقت قيوداً على السياحة الجماعية. في الأسبوع الماضي، أعلن الموقع الأثري في بومبي أنه سيحدد عدد الزوار اليومي بـ20 ألفاً.

كما أعلنت البندقية أنها ستفرض رسوم دخول مرة أخرى في عام 2025 خلال ذروة السياحة المزدحمة. وفي روما، سيتم تقييد وصول الزوار إلى نافورة تريفي بعد اكتمال أعمال التجديد في ديسمبر (كانون الأول)، حسبما كشف عمدة روما لشبكة «سي إن إن».