إستشارات

إستشارات
TT

إستشارات

إستشارات

- حركة العين لأعلى
> خضع ابن أخي لعملية جراحة ورم في المخ منذ 8 أيام، ومن ساعتها وهو معلق عينه لفوق، ولا يتكلم معنا، هل هذا طبيعي؟
أدهم شوهو - بريد إلكتروني
- هذا ملخص أسئلتك في رسالتك، التي لم يتضح لي فيها عمر ابن أخيك، وما هو نوع الورم الذي كان لديه، وحجمه، وموقعه، والدرجة التي وصل إليها، ومدى تسببه بأي آثار على القدرات لديه قبل العملية. ولم تتضح من رسالتك أيضاً المُعطيات الصحية بعد العملية، مثل: تفاصيل الإجراء الجراحي لاستئصاله، وحالته بعد العملية وتقرير الطبيب عمّا أثرت به العملية الجراحية على أنواع القدرات لديه حتى الآن، وغيرها من الجوانب.
ورغم ذلك، وبخصوص حركة العين إلى أعلى، لاحظ أنه في الحالات الطبيعية، ولدى غالبية الناس، فإننا عندما نحاول تذكر شيء ما، قد نقوم غريزياً بتدوير أعيننا نحو السماء. وهناك سبب لذلك، لأن تحريك العين لأعلى هو استجابة تلقائية يقوم بها الجسم عند محاولة الوصول إلى المعلومات المفقودة أو المخفية عبر إعطاء الدماغ راحة عمّا يشغلنا حولنا. والقيام بذلك يتسبب في إنتاج «موجات ألفا» الكهربائية في الدماغ. وإذا أغمضنا أعيننا وحركناها في نفس الوقت لأعلى، فسوف يتم إنتاج مزيد من موجات ألفا في الدماغ.
وموجات ألفا تمثل «راحة الوعي» للدماغ، ما يُعطي الدماغ فرصة أكبر للتفكير والتذكّر، عبر التواصل الأفضل مع العقل الباطن أو مناطق اللاوعي الدماغية.
ولكن في بعض الحالات المرضية، قد يحصل تدوير العينين نحو الأعلى كأحد المظاهر المرضية غير الطبيعية.
ولاحظ أن العينين قادرتان على التحرك في عدد من الاتجاهات لرؤية وتتبع الأشياء في البيئة المحيطة. وعادةً ما تكون هذه الحركات إرادية، ولكن يمكن أن تكون هناك أوقات تتحرك فيها العينان بشكل لا إرادي أيضاً. ولذا من الممكن أن يتسبب بعض الحالات المرضية في تحريك العينين بشكل لا إرادي وبطريقة معينة. وتتضمن إحدى هذه الحركات تدوير العينين نحو الأعلى.
ويحدث ذلك تحديداً، عندما تكون ثمة نوبات تشنّج، أو تلف في أحد أجزاء الدماغ، أو مع الإغماء، أو حالة «الرأرأة» في ذبذبة حركة العينين.
ونوبات التشنج شائعة بعد الخضوع لعملية جراحية في الدماغ، لاستئصال ورم أو غير ذلك من الأسباب، خصوصاً عند حصول نشاط كهربائي غير طبيعي في منطقة «الفص الأمامي» للدماغ. ويمكن أن يؤدي هذا النشاط الكهربائي غير الطبيعي (الناتج عن النوبة) إلى تعطيل العمليات الدماغية المختلفة، ويمكن أيضاً أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك تقلّب العينين في الرأس نحو الأعلى. وإضافة إلى مرض الصرع، هناك أسباب أخرى محتملة لنوبات التشنج، مثل الحمى والالتهاب الميكروبي وأورام الدماغ وأدوية علاج نوبات التشنج والأدوية المستخدمة في التخدير للعملية الجراحية. وحينها تعتمد المعالجة على السبب في حصول نوبات التشنج.
وفي حالات «الرأرأة»، قد تحصل أنواع مختلفة من الذبذبة في حركة العينين دون أي انضباط، ويمكن أن تكون هذه الحركة إما سريعة وإما بطيئة، ويمكن أن يشمل أيضاً مزيجاً من الحركات السريعة والبطيئة. وإصابات الرأس، والأورام الدماغية، وما بعد العملية الجراحية للأورام الدماغية، والأدوية المضادة للتشنج، والسكتة الدماغية، هي بعض أسباب هذه الحالة.
كما يمكن أن يؤدي تلف في منطقة الدماغ الأوسط أو الحالات التي تؤثر على الدماغ الأوسط، إلى حركات غير عادية بالعين لأعلى أو لأسفل، وتُعرف باسم شلل النظرة العمودي. ولاحظ أنه يتم التحكم في النظر الرأسي (وليس الجانبي) بواسطة منطقة الدماغ الأوسط. ونتيجة لأي إصابات فيه أو أورام، قد يؤثر الضرر الذي يلحق بهذه المنطقة على طريقة تحريك العينين لأعلى أو لأسفل، وهو يُسمى أحياناً «شلل النظر العمودي». ومن أسباب ذلك: ورم في المخ في منطقة الدماغ الأوسط أو الغدة الصنوبرية، أو استسقاء الرأس (تراكم السوائل في الجمجمة)، أو إصابات في الدماغ.
ولذا يجدر سؤال الطبيب الجراح، أو طبيب الأعصاب المتابع للحالة عن هذه الجوانب، وتحديداً ما هو تفسيره لحالة العينين، وهل هي طوال الوقت، وهل يتلقى معالجات للتشنجات، وفي أي مناطق الدماغ كانت العملية، وتوقعاته لوقت زوالها لاحقاً.

- الإستروجين والصفائح الدموية
> ما علاقة الإستروجين بالصفائح الدموية؟
كيه إس إيه - بريد إلكتروني
- هذا نص سؤالك. و«الإستروجين» هو أحد الهرمونات الأنثوية المعنية بإتمام عدد من الوظائف ذات العلاقة بالسمات البدنية الأنثوية والحيض والحمل. و«الصفائح الدموية» هي أحد مكونات الدم والمعنية بوظيفة تكوين تخثرات الجلطة الدموية في الحالات الطبيعية لوقف نزيف الأوعية الدموية.
ولم يتضح لي جانب محدد من العلاقة المُراد توضيحها فيما بينهما. ولكن في العموم، فإن علاقة هرمون الإستروجين بالصفائح الدموية تختلف وفق ظروف مختلفة، لأن هرمون الإستروجين قد يكون:
- الهرمون الطبيعي الذي يتم إفرازه بشكل طبيعي في جسم المرأة.
- أو هرمون الإستروجين الدوائي ضمن مكونات حبوب منع الحمل للمرأة.
- أو هرمون الإستروجين الدوائي ضمن العلاج التعويضي للمرأة بعد بلوغ سن اليأس من الحيض، لتخفيف الأعراض المرافقة والمزعجة آنذاك.
- أو مُضادات هرمون الإستروجين، كإحدى الوسائل العلاجية في حالات بعض أورام الثدي.
وفي كل حالة من هذه المصادر المختلفة لهرمون الإستروجين، قد تختلف العلاقة مع الصفائح الدموية.
كما أنه بالنسبة للصفائح الدموية، هناك عاملان مؤثران في عملها الطبيعي أو اضطراب عملها، هما:
- «عدد» الصفائح. وثمة عدة عوامل تؤثر على «عدد» الصفائح الدموية بالزيادة أو النقص.
- «طريقة» عملها في زيادة أو ضعف النشاط، وهو ما قد يتسبب إما في زيادة تخثر الدم داخل الأوعية الدموية بالجسم، أو ضعفه عند حصول النزيف.
ذلك أن المهم في شأن الصفائح الدموية هو أمران:
- أن «تعمل بكفاءة» لإتمام عملية تخثر الدم عندما يستدعي الجسم ذلك، كما عند حصول تهتك في الأوعية الدموية، كالجروح أو خلع الأسنان أو التعرض للإصابات أو حصول القروح داخل الجهاز الهضمي مثلاً أو على سطح الجلد وغيره.
- ألاّ «يضطرب عملها» (في الالتصاق بعضها ببعض وتحفيز تكوين الخثرة الدموية) دونما داعٍ، ما قد يتسبب في تكوين تخثرات دموية داخل الجسم، أي كما في الشرايين القلبية (الذي ينتج عنه نوبة الجلطة القلبية)، أو داخل الأوردة في الأطراف السفلية (الذي ينتج عنه جلطات الأوردة العميقة في الساقين أو الفخذين)، أو داخل شرايين الرئة (الذي ينتج عنه الجلطات الرئوية)، أو داخل شرايين الرقبة أو شرايين الدماغ (الذي ينتج عنه السكتات الدماغية)، أو أي أوعية دموية أخرى في أعضاء الجسم المختلفة.
وبالعموم، هناك أدلة علمية على أن نشاط عمل الصفائح الدموية في النساء أعلى مقارنةً بالصفائح الدموية عند الرجال، وأن الإستروجين الداخلي له دور في ضبط تفاعل الصفائح الدموية وزيادة نشاطها، كما أن للإستروجين دوراً إيجابياً في زيادة إنتاج الصفائح الدموية، وأن علاجات الإستروجين قد تُعدل نوعية استجابة الصفائح الدموية لأي مُثيرات تحفز عملها وترفع من احتمالات تكوين التخثرات الدموية. والسبب في هذه العلاقة هو أن سطح الصفائح الدموية يحتوي على «مُستقبلات» قابلة للتفاعل مع هرمون الإستروجين، وبالتالي التأثير على طريقة نشاط عمل الصفائح الدموية.
وفي المقابل، فإن الأدوية المضادة لهرمون الإستروجين، مثل عقار تاموكسيفين، لها تأثير مضاد لنشاط الصفائح الدموية.

الرجاء إرسال الأسئلة إلى العنوان الإلكتروني:
[email protected]


مقالات ذات صلة

مشاكل أثناء الحمل قد تزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية... ما هي؟

صحتك الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب الناتج عن اعتلال عضلة القلب (أ.ب)

مشاكل أثناء الحمل قد تزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية... ما هي؟

حذّر خبراء أمراض القلب في الولايات المتحدة من أن مشاكل القلب أثناء الحمل قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية في المستقبل.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك النوم على الظهر يخفف الضغط عن الرقبة والعمود الفقري (بيكسلز)

من آلام الظهر إلى البشرة... لماذا يُنصح بالنوم على الظهر؟

ينام كثير من الناس على جانبهم، أو في وضعية الجنين، أو مستلقين بطرق مختلفة على السرير، بل إن بعضهم يفضل النوم على بطنه.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك عادة واحدة بسيطة قد تُساعد بشكل كبير كلاً من المرضى الذين تم تشخيصهم حديثاً والمتعافين من السرطان (رويترز)

خطوة بسيطة بعد تشخيص الإصابة بالسرطان قد تقلل خطر الوفاة

ارتفعت معدلات الشفاء من السرطان إلى مستويات قياسية حيث بلغ معدل البقاء على قيد الحياة لمدة خمس سنوات 70 % من المرضى الذين تم تشخيصهم

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك تحتوي العبوة الواحدة عادة من مشروب الطاقة على 20 إلى 30 غراماً من السكر... ما يزيد خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (بيكسلز)

ماذا يحدث لكبدك عند تناول مشروبات الطاقة بانتظام؟

تشير تقارير طبية ودراسات إلى أن الاستهلاك اليومي والمفرط لمشروبات الطاقة قد يعرّض الكبد لأضرار خطيرة.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يساعد على مقاومة الرغبة الشديدة في اللجوء إلى الوجبات الخفيفة طوال اليوم (بيكسلز)

قائمة تسوق ذكية: 9 أطعمة تدعم خسارة الوزن

يتساءل الكثيرون حول ما اذا كان هناك أطعمة لذيذة تساعدك على الالتزام بحمية غذائية، حيث قد يبدو الأمر أقرب إلى الخيال.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)

الكرياتين ليس للرياضيين فقط... 7 فوائد صحية قد تفاجئك

ما أبرز الفوائد الصحية المحتملة للكرياتين؟ (بكسلز)
ما أبرز الفوائد الصحية المحتملة للكرياتين؟ (بكسلز)
TT

الكرياتين ليس للرياضيين فقط... 7 فوائد صحية قد تفاجئك

ما أبرز الفوائد الصحية المحتملة للكرياتين؟ (بكسلز)
ما أبرز الفوائد الصحية المحتملة للكرياتين؟ (بكسلز)

يُعد الكرياتين من أكثر المكملات الغذائية استخداماً بين الرياضيين لتحسين القوة والأداء البدني، غير أن بعض الدراسات تشير إلى أن فوائده قد تمتد إلى ما هو أبعد من دعم التمارين الرياضية.

ويعرض تقرير لموقع «فيريويل هيلث» أبرز الفوائد الصحية المحتملة للكرياتين، إلى جانب مخاطره المحتملة وإرشادات الاستخدام الآمن وفق ما توصلت إليه الدراسات العلمية.

1-دعم وظائف الدماغ

أظهرت نتائج عدد من التجارب السريرية أن الكرياتين قد يسهم في:

- تقليل الإرهاق الذهني أثناء أداء المهام الحسابية المتكررة.

- تحسين الذاكرة العاملة وسرعة معالجة المعلومات.

- تعزيز سرعة رد الفعل والمزاج والتوازن لدى الأشخاص المحرومين من النوم.

- تحسين الذاكرة المكانية ومهام الذاكرة طويلة الأمد لدى كبار السن.

مع ذلك، لم تجد بعض الدراسات تأثيراً يُذكر، مما يستدعي إجراء تجارب أكثر دقة لفهم العلاقة بين الكرياتين ووظائف الدماغ.

2- دعم الصحة النفسية

تشير بيانات صحية إلى وجود ارتباط بين انخفاض تناول الكرياتين وارتفاع معدلات الاكتئاب. كما أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الكرياتين قد تسهم في تحسين أعراض الاكتئاب، خاصة عند تناولها مع مواد غذائية معينة.

ورغم أن النتائج تبدو واعدة، فإن الحاجة لا تزال قائمة إلى دراسات عالية الجودة. ويؤكد خبراء ضرورة عدم استبدال العلاجات المعتمدة للاكتئاب أو القلق والاستعانة بمكملات الكرياتين بدلا منها دون استشارة الطبيب.

3- تحسين قوة العضلات في الحثل العضلي

الحثل العضلي مرض وراثي تدريجي يؤدي إلى ضعف شديد في العضلات مع مرور الوقت. وتشير مراجعة علمية إلى أن استخدام الكرياتين على المدى القصير والمتوسط قد يحسن قوة العضلات ووظائفها لدى المصابين، إلا أن فعالية الجرعات العالية طويلة الأمد ما زالت غير مؤكدة.

4- دعم القوة في حالات فقدان الكتلة العضلية المرتبط بالتقدم في العمر

يفقد الإنسان تدريجياً جزءاً من كتلته العضلية وقوته مع التقدم في السن، وقد تتطور الحالة إلى ما يُعرف بالساركوبينيا، وهي حالة أكثر شيوعاً لدى كبار السن.

وفي بعض الحالات، قد تظهر الساركوبينيا نتيجة حميات قاسية أو استخدام أدوية لإنقاص الوزن، ما يؤدي إلى فقدان ملحوظ في الكتلة العضلية والقوة، مع زيادة خطر سوء التغذية والتعب الشديد ومشكلات التوازن وهشاشة العظام.

وتشير مراجعات علمية إلى أن الكرياتين قد يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية وتعزيز القوة، بل ودعم كثافة العظام لدى كبار السن، خاصة عند دمجه مع تمارين المقاومة. إلا أن الحاجة تبقى قائمة لمزيد من الأبحاث.

5-علاج نقص الكرياتين

هناك اضطرابات وراثية نادرة تؤدي إلى انخفاض مستويات الكرياتين في الجسم أو إلى خلل في نقله إلى الأنسجة، ما ينتج عنه انخفاض مستواه في الدماغ. وترتبط هذه الحالات بتأخر النمو، وضعف العضلات، ونوبات صرع، ومشكلات في التناسق الحركي.

وأظهرت تجارب سريرية أن الجرعات العالية من الكرياتين قد ترفع مستوياته في الدماغ وتخفف بعض الأعراض المرتبطة بالنمو.

6- المساعدة في ضبط سكر الدم

تشير بعض الدراسات إلى أن الكرياتين قد يحسن حساسية الإنسولين وامتصاص الغلوكوز، ما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، خصوصاً عند بدء برنامج رياضي. إلا أن الأدلة لا تزال محدودة وتحتاج إلى مزيد من الدراسات السريرية.

7- دعم صحة البشرة

تفيد بعض الأبحاث بأن استخدام الكرياتين موضعياً قد يساعد في تقليل أضرار أشعة الشمس والتخفيف من مظهر التجاعيد، لكن هذه النتائج ما زالت قيد البحث.

كيف تتناول الكرياتين بأمان؟

تتراوح الاحتياجات اليومية عادة بين 2 و4 غرامات، بحسب الكتلة العضلية ومستوى النشاط البدني، إذ يستطيع الجسم إنتاج جزء من احتياجاته بشكل طبيعي.

وتشير دراسات إلى أن الكرياتين يُعد آمناً نسبياً لدى مختلف الفئات العمرية ولمدد تصل إلى خمس سنوات، ضمن نطاقات جرعات محددة تعتمد على وزن الجسم.

مع ذلك، قد تظهر بعض الآثار الجانبية المحتملة، منها:

التشنجات العضلية.

الإسهال.

الغثيان.

احتباس السوائل.

اضطرابات المعدة.

زيادة طفيفة في الوزن.

كما وردت تقارير عن مشكلات في الكلى أو الكبد، إضافة إلى خطر نادر يُعرف بمتلازمة الحيِّز العضلي، حيث يؤدي ارتفاع الضغط داخل العضلات إلى إعاقة تدفق الدم.

ويؤكد مختصون ضرورة استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء بتناول الكرياتين، خاصة لدى من يعانون أمراضاً مزمنة أو يتناولون أدوية.

ومن المهم الإشارة إلى أن المكملات الغذائية لا تخضع في بعض الدول لآليات رقابية صارمة كتلك المفروضة على الأدوية، مما يستدعي اختيار منتجات موثوقة واستشارة المختصين قبل استخدامها.


6 عادات يومية قد تزيد القلق

يمرّ واحد من كل 4 أشخاص بمستوى سريري من القلق في مرحلة ما بحياته (بكسلز)
يمرّ واحد من كل 4 أشخاص بمستوى سريري من القلق في مرحلة ما بحياته (بكسلز)
TT

6 عادات يومية قد تزيد القلق

يمرّ واحد من كل 4 أشخاص بمستوى سريري من القلق في مرحلة ما بحياته (بكسلز)
يمرّ واحد من كل 4 أشخاص بمستوى سريري من القلق في مرحلة ما بحياته (بكسلز)

تُعدّ اضطرابات القلق أكثر شيوعاً مما يظن كثيرون، وفق البروفسور أوليفر روبنسون من «جامعة لندن»، إذ يمرّ واحد من كل 4 أشخاص بمستوى سريري من القلق في مرحلة ما من حياته، فيما يعاني نحو ربع السكان قلقاً شديداً في أي وقت.

وبالفعل، يُقدَّر عدد الأشخاص الذين يعيشون مع القلق أو مع حالةٍ أخرى تتعلّق بالصحة النفسية في المملكة المتحدة بنحو 9.4 مليون شخص، وفق حملة حديثة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، وذلك في ظل تحذيرات من أنّ «وباء» القلق يدفع أشخاصاً إلى الخروج من سوق العمل.

ووفق تقرير نشرته صحيفة «التلغراف»، ازداد عدد الأشخاص المُحالين إلى خدمات العلاج بالكلام التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية بنسبة 26 في المائة منذ عام 2018، مع تسجيل أكثر من 7 ملايين إحالة خلال السنوات الثلاث حتى نهاية 2025، لكنّ مسؤولي الهيئة يقولون إن ملايين آخرين ما زالوا «يفوّتون الحصول على الدعم المتاح».

وقال الدكتور أدريان جيمس، المدير الطبي الوطني للصحة النفسية والتنوّع العصبي في «إن إتش إس إنغلاند»، إن كثيرين في الثلاثينات والأربعينات من العمر «يعانون تحت انهيارٍ جارف من القلق»، لكنهم يميلون إلى عدم طلب المساعدة إلا عندما يصبح الأمر طاغياً.

وبوصفه حالةً صحية نفسية، يتميّز القلق بأنه «جميعنا نعرف شعوره»، حسب البروفسور روبنسون. فبينما يوجد فرق كبير بين الشعور بالحزن أحياناً والإصابة بالاكتئاب، يُعدّ القلق استجابةً صحية من الجسم تجاه الخطر أو التهديد. إلا أنّ المصابين باضطرابات القلق يجدون أن هذه المشاعر تنطلق في الوقت الخطأ بسبب أمور لا تشكّل خطراً أساساً، مثل: المواقف الاجتماعية، أو المواعيد النهائية الكبيرة، حتى وجود عنكبوت في زاوية الغرفة. ومعظمنا يعرف هذا الإحساس، لكن عندما يحدث باستمرار، فإنه قد يعرقل العمل والتواصل الاجتماعي ووقت العائلة والحياة الصحية عموماً.

هناك علاجات فعّالة جداً للقلق، مثل الأدوية، من خلال مضادات الاكتئاب من فئة «SSRI» التي تُستخدم أيضاً لعلاج الاكتئاب، إضافةً إلى العلاج بالتعرّض والعلاج السلوكي المعرفي. ويقول البروفسور روبنسون إن ما بين ثلثي المرضى و3 أرباعهم يجدون أحد هذه العلاجات، أو مزيجاً منها، شديد الفاعلية في معالجة أعراضهم، بينما قد يضطر الباقون إلى إدارة أعراضهم على المدى الطويل. ويؤكد روبنسون أنّه «لا بديل عن علاج القلق»، لكنّ كثيرين يجدون أنّ القلق يصبح أسهل في الإدارة، ويمكن خفضه إلى مستوى دون سريري، عبر بعض التعديلات الصحية في نمط الحياة.

إليكم 5 أمور قد تجعل القلق أسوأ...

البقاء مكتئباً في المنزل

ينشأ القلق عادةً عن شيء يثير الخوف لدى الشخص. وكثيرون ممن شُخِّصوا باضطراب القلق يعانون القلق الاجتماعي، الذي قد يسبّب خوفاً من التجمّعات الكبيرة مثل الحفلات، حتى من التفاعلات الفردية أحياناً. ويشير روبنسون إلى أنّ ذلك يدفع بعض الأشخاص إلى قضاء وقتٍ طويل بمفردهم.

وبعيداً عن الآثار الصحية السلبية للعزلة الاجتماعية، فإنها قد تزيد القلق الاجتماعي نفسه سوءاً على المدى الطويل. ويقول روبنسون: «عندما لا تكون لديك تجارب واقعية تستند إليها، تبدو أسوأ مخاوفك وكأنها مؤكَّدة إلى حدٍّ ما، ما يجعل مواجهة تلك المخاوف والذهاب إلى حفلة أو لقاء مع الأصدقاء أكثر صعوبة».

كما أنّ قضاء وقتٍ طويل بمفردك من دون محفّزات قد يقود إلى الاجترار الفكري، أي بأنماط متكرّرة من التفكير السلبي الوسواسي التي تُعدّ من أبرز محرّكات القلق والاكتئاب.

ضبط المنبّه على وقتٍ مبكّر جداً

يُعدّ النوم أساس الصحة الجيدة، ونقصه يزيد التوتر بدرجة لا يكاد يضاهيها شيء. لذلك ليس مستغرباً أنّ البالغين الأصحّاء الذين لا ينالون قسطاً كافياً من النوم يذكرون أنهم يشعرون بمزيد من القلق وتدنّي المزاج خلال النهار.

ويمكن للقلق أن يسبّب سوء النوم كما قد يتفاقم بسببه. ويشير روبنسون إلى أنّ «الفصل بينهما صعب، لأن القلق قد يجعلك تتقلّب في الفراش». وعلى المدى الطويل، يضعف الحرمان من النوم أداء مناطق الدماغ المسؤولة عن تنظيم العواطف، في حين يزيد نشاط اللوزة الدماغية، وهي الجزء المرتبط باستجابة الخوف. كما أنّ العجز عن النوم بحد ذاته قد يثير القلق.

الإفراط في تناول الكافيين

قد تكون معتاداً على تعويض نقص النوم بكميات كبيرة من الشاي أو القهوة. وقد يساعدك ذلك على البقاء متيقّظاً، لكن السبب هو أنّ الكافيين مُنبِّه يحفّز إفراز الكورتيزول، هرمون «الكرّ أو الفرّ». وهو يدفع الجسم والدماغ معاً إلى «الاستيقاظ»، ولهذا يسبّب لدى بعض الأشخاص رجفةً وخفقاناً في القلب، إضافةً إلى زيادة الطاقة.

وتكمن المشكلة في أنّ «العلاقة بين الجسد والعقل تعمل في الاتجاهين عندما يتعلّق الأمر بالقلق»، حسب روبنسون. ورغم أنّ العلماء «لا يفهمون الرابط بالكامل»، فإنّ الكافيين معروف بقدرته على إثارة أعراض القلق أو تفاقمها، وتشير دراسات عدّة إلى أنّ استهلاكه قد يؤثّر سلباً في القلق ويزيد أيضاً خطر حدوثه على المدى الطويل. كما قد تحتوي المشروبات الغازية على السكر أو المُحلّيات، إضافةً إلى كمية كافيين تعادل كوب قهوة عادياً أو تفوقه، ما يفاقم اضطراب النوم أكثر.

اللجوء إلى الحلويات لتحسين المزاج

يسهل الاعتماد على الحلوى أو كيسٍ من رقائق البطاطس لتهدئة القلق. فالإندورفينات التي يُفرزها الجسم عند تناول شيءٍ تستمتع به قد تُخفّف القلق في الدماغ والجسم وتلطّف الشعور بالتوتر، لكن ذلك قد يقود إلى الإفراط العاطفي في الأكل أو في أسوأ الحالات إلى إدمان الطعام.

ويقول روبنسون إنّ كثيراً من النصائح الخاصة بإدارة القلق «هي النصائح نفسها التي تُقدَّم لعيش حياة صحية عموماً»، ومن بينها النوم الجيد والتغذية السليمة. وتُظهر دراسات كثيرة أنّ النظام الغذائي الغني بالأطعمة فائقة المعالجة يرتبط بزيادة خطر القلق وتفاقم أعراضه، في حين يرتبط النظام الغذائي الصحي بتحسّن أعراض القلق وانخفاض احتمال الإصابة به عموماً.

الخمول وقلة النشاط البدني

ربطت دراسات عدّة نمط الحياة الخامل بزيادة خطر الإصابة بالقلق. في المقابل، يساعد النشاط البدني المقصود على إفراز هرمونات الشعور بالرضا، ويمكن أن يخفّف التوتر. كما أظهرت أبحاث أخرى أنّ البالغين الذين يمارسون الرياضة بانتظام يعانون أعراضاً أقل للاكتئاب والقلق. فالتمارين تحفّز إفراز الإندورفينات ذات التأثير المحسّن للمزاج، وتساعد أيضاً على تنظيم نظام استجابة الجسم للتوتر.


مشاكل أثناء الحمل قد تزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية... ما هي؟

الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب الناتج عن اعتلال عضلة القلب (أ.ب)
الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب الناتج عن اعتلال عضلة القلب (أ.ب)
TT

مشاكل أثناء الحمل قد تزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية... ما هي؟

الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب الناتج عن اعتلال عضلة القلب (أ.ب)
الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب الناتج عن اعتلال عضلة القلب (أ.ب)

حذّر خبراء أمراض القلب في الولايات المتحدة من أن مشاكل القلب أثناء الحمل قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية في المستقبل، حسب ما ذكرته شبكة «إيه بي سي» الأميركية.

وتُعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية أثناء الحمل السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالحمل في الولايات المتحدة، وفقاً للكلية الأميركية لأطباء التوليد وأمراض النساء (هيئة أطباء النساء والتوليد الأميركية).

كما تزيد هذه الأمراض من خطر إصابة المرأة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية على مدى حياتها، بما في ذلك السكتة الدماغية والنوبة القلبية وارتفاع ضغط الدم، بنسبة 60 في المائة أو أكثر، وذلك بحسب نوع مضاعفات الحمل، وفقاً لتحليل حديث أجرته جمعية القلب الأميركية.

وقالت الدكتورة جينيفر هايث، مديرة برنامج أمراض القلب والتوليد في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا، لشبكة «إيه بي سي»: «الحمل بمثابة اختبار إجهاد للقلب. قد تظهر أعراض أكثر حدة على النساء المصابات بأمراض القلب والأوعية الدموية، سواء كانت معروفة أو غير مشخصة، خلال فترة الحمل وما حول الولادة».

ووفقاً للكلية الأميركية لأطباء التوليد وأمراض النساء، يُعدّل القلب والأوعية الدموية بنيتهما وقدرتهما على ضخ الدم أثناء الحمل استعداداً للتعامل مع كميات أكبر من الدم ومتطلبات نمو الجنين.

وأوضحت هايث أن الحوامل قد يُصبن أيضاً بارتفاع ضغط الدم الحملي، وتسمم الحمل، وسكري الحمل. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب الناتج عن اعتلال عضلة القلب، وهي حالة تُصعّب على عضلة القلب ضخ الدم بكفاءة، ويمكن تشخيصها قبل الحمل أو خلاله.

تأخر سن الإنجاب

وعلى مدى الثلاثين عاماً الماضية، ارتفعت الوفيات المرتبطة بالحمل بنسبة 140 في المائة، وفقاً لجمعية القلب الأميركية. ولعل أحد أسباب هذا الارتفاع هو تأخر سن الإنجاب لدى النساء.

وخلال الفترة نفسها، ارتفع متوسط عمر المرأة عند إنجاب طفلها الأول من نحو 21 عاماً إلى نحو 27 عاماً ونصف العام. وأشارت هايث إلى أن «النساء ينجبن في سن متأخرة، وبالتالي يزداد خطر إصابتهن بأمراض القلب؛ نظراً لارتفاع عوامل الخطر لديهن».

وأضافت: «بسبب تقدمهن في السن، قد يعانين من ارتفاع ضغط الدم، أو داء السكري، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، أو السمنة، أو نمط حياة خامل».

وتعد النساء فوق سن الأربعين أكثر عرضة بثلاثين ضعفاً لخطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب أثناء الحمل مقارنة بالنساء دون سن العشرين، وفقاً للكلية الأميركية لأطباء التوليد وأمراض النساء.

ويرتبط الإجهاد الأيضي (كلمة «أيضي» تعني العمليات الحيوية التي تقوم بها خلايا الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة) والتغيرات الوعائية (التعديلات الهيكلية أو الوظيفية التي تصيب الأوعية الدموية) المصاحبة للحمل ومضاعفاته، بما في ذلك مضاعفات الحمل والولادة، بزيادة خطر الإصابة بفشل القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية لاحقاً في الحياة، رغم أن السبب الدقيق غير واضح، وفقاً للتحليل.

وتتعرض النساء المصابات باضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن بعد عشر سنوات أو أكثر بمقدار ضعفين إلى أربعة أضعاف مقارنة بالنساء ذوات ضغط الدم الطبيعي أثناء الحمل.