دراسة: الكاكاو يحسّن البصر والانتباه

دراسة: الكاكاو يحسّن البصر والانتباه
TT

دراسة: الكاكاو يحسّن البصر والانتباه

دراسة: الكاكاو يحسّن البصر والانتباه

توصلت دراسة قام بها علماء من جامعة مدريد كومبلوتنس (UCM) و( ICTANA ) معهد علوم وتكنولوجيا التغذية والتغذية CSIC نشرت نتائجها بمجلة Functional Foods ، الى استنتاج مفاده إن مسحوق الكاكاو قد يساعد في تحسين حدة البصر لدى الشباب الأصحاء. حيث قام العلماء بفحص تأثيرات نوعين من البوليفينول الغذائي على الجسم (الفلافانول في الكاكاو والأنثوسيانين في التوت الأحمر).
وحسب المجلة، فقد وجد أن مركبات الفلافانول الموجودة في الكاكاو لها تأثير محفز للجهاز العصبي، ما يؤثر على تحسين الانتباه والذاكرة البصرية وحدة البصر.
وفي إطار الدراسة الجديدة، تناول المتطوعون كوبا من الحليب مع الكاكاو أو التوت أو مشروبًا بدون نكهة في ثلاث وجبات منفصلة لتحديد حدة البصر. وتم وضع مخططات الحروف على بعد أربعة أمتار من المشاركين، التي تم عرضها في ظروف الإضاءة العالية والمنخفضة.
ولضمان دقة نتائج البحث، أجرى المختصون بشكل مبدئي سلسلة من المقابلات والاختبارات للتأكد من عدم وجود أي عيوب وأمراض لدى المتطوعين.
وفي تعليق على هذا الأمر، قالت المؤلفة المشاركة سونيا دي باسكوال تيريزا "نحتاج إلى إجراء بعض الأبحاث الإضافية كدليل على المفهوم لتأكيد أن التأثير حقيقي وأن النتائج يمكن تطبيقها على تطوير المنتجات التي يمكن أن تساعد في تحسين حدة البصر والانتباه لدى مجموعات سكانية معينة".


مقالات ذات صلة

أخطاء طبية جسيمة ببريطانيا: نسيان قفازات داخل المرضى وإزالة أعضاء بالخطأ

يوميات الشرق سجلت هيئة الخدمات الصحية 403 حالات من «الحوادث الخطيرة» العام الماضي (شاترستوك)

أخطاء طبية جسيمة ببريطانيا: نسيان قفازات داخل المرضى وإزالة أعضاء بالخطأ

من بين إجمالي 403 أخطاء طبية جسيمة وقع العام الماضي تحت مظلة هيئة الخدمات الوطنية بإنجلترا، 17 حالة خضع فيها المرضى لإجراءات جراحية كانت معدة لمريض آخر.

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق يبدأ دماغك في التغير بشكل ملحوظ مع بدء التأمل (شاترستوك)

تمرين ذهني قد يغير دماغك خلال دقيقتين فقط

لست وحدك: يشعر كثيرون ممن جلسوا بهدف خوض جلسة تأمل أن أذهانهم تتشتت في غضون ثوانٍ معدودةٍ. وبدا هؤلاء عاجزين عن الشعور بالاسترخاء.

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق تناول شاي الأعشاب ليلاً يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي (جامعة هارفارد)

7 عادات مسائية لتعزيز صحة الأمعاء

يشير متخصصون في أمراض الجهاز الهضمي إلى أن صحة الأمعاء لا تعتمد فقط على النظام الغذائي خلال النهار، بل تتأثر أيضاً بشكل كبير بالعادات المسائية.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )
صحتك تكرار التبول خلال الليل قد ينتج عن عدد من المشكلات الصحية (رويترز)

6 أسباب شائعة لكثرة التبول ليلاً

تكرار التبول خلال الليل قد ينتج عن أسباب صحية أو سلوكية تحتاج إلى الانتباه، وقد يرتبط أحياناً بمشكلات في النوم أو الهرمونات، أو حتى أمراض مُزمنة.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك تشغيل مكيف الهواء خلال النوم قد يتسبب في عدة مشكلات صحية (بيكسلز)

6 مشكلات صحية قد يسببها تشغيل مكيف الهواء في أثناء النوم

مع ارتفاع درجات الحرارة، يلجأ كثيرون إلى تشغيل مكيفات الهواء طوال الليل للحصول على نوم مريح.

«الشرق الأوسط» (لندن)

أخطاء طبية جسيمة ببريطانيا: نسيان قفازات داخل المرضى وإزالة أعضاء بالخطأ

سجلت هيئة الخدمات الصحية 403 حالات من «الحوادث الخطيرة» العام الماضي (شاترستوك)
سجلت هيئة الخدمات الصحية 403 حالات من «الحوادث الخطيرة» العام الماضي (شاترستوك)
TT

أخطاء طبية جسيمة ببريطانيا: نسيان قفازات داخل المرضى وإزالة أعضاء بالخطأ

سجلت هيئة الخدمات الصحية 403 حالات من «الحوادث الخطيرة» العام الماضي (شاترستوك)
سجلت هيئة الخدمات الصحية 403 حالات من «الحوادث الخطيرة» العام الماضي (شاترستوك)

من بين إجمالي 403 أخطاء طبية جسيمة وقع العام الماضي تحت مظلة هيئة الخدمات الوطنية بإنجلترا، 17 حالة خضع فيها المرضى لإجراءات جراحية كانت معدة لمريض آخر، وحالة واحدة أُزيل فيها عضو أو جزء من الجسم عن طريق الخطأ، وحالتين لنسيان قفازات جراحية داخل أجسام مرضى، حسب «سكاي نيوز».

وتكشف بيانات جديدة أن مئات المرضى في هيئة الخدمات الصحية الوطنية، قد تضرروا جراء أخطاء كان يمكن تجنبها، بما في ذلك خضوعهم لعمليات جراحية على الجزء الخطأ من الجسم، وترك أدوات طبية داخل أجسامهم.

وتُشير الأرقام السنوية الصادرة عن هيئة الخدمات الصحية الوطنية في إنجلترا إلى وقوع 403 أخطاء جسيمة خلال الفترة من أبريل (نيسان) 2025 إلى مارس (آذار) من هذا العام، وذلك بحسب تحليل أجرته «برس أسوسيشن».

والمقصود بالأخطاء الجسيمة هنا حوادث شديدة الخطورة تتعلق بسلامة المرضى، وكان من الممكن تجنبها.

ومن بين هذه الأخطاء، 166 حادثة متعلقة بإجراء عمليات جراحية في المكان الخطأ، بما في ذلك 17 حالة خضع فيها المرضى لإجراءات جراحية مخصصة لمريض آخر، و40 حالة أُجريت فيها علاجات على الجانب أو الجزء الخطأ من الجسم.

في إحدى الحالات، أُزيل عضو أو جزء من جسم مريض، بينما كان من المقرر الحفاظ عليه. في المجمل، ارتبطت 121 حالة بأجسام غريبة تُركت داخل المرضى بعد الخضوع لإجراءات أو عمليات جراحية، بما في ذلك 26 حالة ارتبطت بأسلاك التوجيه، وحالتان لكرات القطن، وحالة واحدة لحشوة أنفية، وحالة واحدة لقسطرة مركزية.

في حالتين، تُركت أجسام غريبة تمثلت في قفازات جراحية، و22 حالة لأدوات جراحية، و5 حالات لإبر جراحية، و21 حالة لمسحات جراحية، و32 حالة لمسحات مهبلية.


تمرين ذهني قد يغير دماغك خلال دقيقتين فقط

يبدأ دماغك في التغير بشكل ملحوظ مع بدء التأمل (شاترستوك)
يبدأ دماغك في التغير بشكل ملحوظ مع بدء التأمل (شاترستوك)
TT

تمرين ذهني قد يغير دماغك خلال دقيقتين فقط

يبدأ دماغك في التغير بشكل ملحوظ مع بدء التأمل (شاترستوك)
يبدأ دماغك في التغير بشكل ملحوظ مع بدء التأمل (شاترستوك)

لست وحدك: يشعر كثيرون ممن جلسوا بهدف خوض جلسة تأمل أن أذهانهم تتشتت في غضون ثوانٍ معدودةٍ. وبدا هؤلاء عاجزين عن الشعور بالاسترخاء، وانتابتهم رغبة قوية في التوقف فوراً، حسب قناة «سي إن إن» الأميركية.

وتشير الأبحاث إلى أنه إذا استطعت المثابرة لبضع دقائق فقط، فقد يبدأ دماغك التغير بشكل ملحوظ، وربما تبلغ هذه التغيرات ذروتها بعد نحو سبع دقائق فقط من التأمل. في هذا الصدد، قال الدكتور بالاشوندار سوبرامانيام، أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة هارفارد، والذي شارك في قيادة الدراسة المنشورة في وقت سابق من هذا العام، في مجلة «مايند فولنس»: «نلاحظ أن هذه الذروة تستمر حتى 15 دقيقة».

التأمل، الذي يُوصف غالباً بأنه ممارسة لتكامل العقل والجسد، يتضمن منح دماغك استراحة من الضوضاء المستمرة.

جدير بالذكر أن ثمة أنواعاً مختلفة من التأمل؛ ركزت الدراسة الجديدة على نوع يُسمى مراقبة التنفس، بمعنى تأمل تركيز الانتباه، والذي قد يعني البقاء في حالة من الهدوء والتركيز على التنفس، أو ترديد دعاء أو تعويذة، أو مجرد الجلوس بهدوء وترك الأفكار تمر دون مطاردتها.

اللافت أن شعبية التأمل ازدادت في جميع أنحاء الولايات المتحدة، وأفادت تقديرات بأن قرابة 1 من كل 5 بالغين - أي ما يقرب من 60.5 مليون شخص - أفادوا بأنهم مارسوا التأمل خلال عام 2022.

وتشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن التأمل قد يساعد في تقليل القلق، والتحكم في التوتر، وتسكين الألم، وتحسين جودة النوم، إلى جانب فوائد صحية أخرى. وتقترح الدراسة الجديدة أن التغيرات في موجات الدماغ قد تلعب دوراً خفياً في تحقيق هذه الفوائد، وأن بضع دقائق فقط كافية لتهدئة الدماغ.


7 عادات مسائية لتعزيز صحة الأمعاء

تناول شاي الأعشاب ليلاً يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي (جامعة هارفارد)
تناول شاي الأعشاب ليلاً يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي (جامعة هارفارد)
TT

7 عادات مسائية لتعزيز صحة الأمعاء

تناول شاي الأعشاب ليلاً يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي (جامعة هارفارد)
تناول شاي الأعشاب ليلاً يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي (جامعة هارفارد)

يشير متخصصون في أمراض الجهاز الهضمي إلى أن صحة الأمعاء لا تعتمد فقط على النظام الغذائي خلال النهار، بل تتأثر أيضاً بشكل كبير بالعادات المسائية ونمط الحياة الليلي، إذ يلعب ما نقوم به قبل النوم دوراً محورياً في تنظيم عملية الهضم، وتوازن البكتيريا النافعة، وجودة النوم.

وأوضح الدكتور روبرت بوراكوف، أستاذ أمراض الجهاز الهضمي في كلية طب وايل كورنيل التابعة لجامعة كورنيل الأميركية، أن صحة الجهاز الهضمي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالعادات اليومية، لا سيما في فترات المساء التي تُعدّ أساسية لتنظيم الهضم والإيقاع الحيوي للجسم، حسب موقع «هيلث» الصحي.

وأضاف أن النظام الغذائي ونمط الحياة الليلي يمكن أن يؤثرا بشكل مباشر على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهو ما ينعكس بدوره على المناعة والهضم وحتى الحالة المزاجية.

وفي هذا السياق، يشير خبراء صحة الجهاز الهضمي إلى 7 عادات بسيطة يمكن اعتمادها في المساء لتعزيز صحة الأمعاء وتحسين الصحة العامة بشكل ملحوظ.

المشي بعد العشاء

تؤكد دراسات أن المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد تناول الطعام قد يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، بل قد يكون أكثر فاعلية في بعض الحالات من بعض الأدوية المستخدمة لعلاج اضطرابات الحركة المعوية.

تناول شاي الأعشاب

يساعد شرب الشاي الخالي من الكافيين، مثل الزنجبيل أو النعناع، في المساء على تهدئة الجهاز الهضمي. ويُعرف الزنجبيل بقدرته على تقليل الغازات والانتفاخ، بينما يسهم النعناع في تخفيف التقلصات.

اعتماد روتين للاسترخاء

يؤكد الخبراء وجود ارتباط وثيق بين الدماغ والأمعاء، حيث يمكن أن يؤثر التوتر بشكل مباشر على صحة الجهاز الهضمي. لذلك يُنصح بممارسات مهدئة مثل التأمل، وتمارين التنفس، واليوغا، أو تدوين اليوميات، لما لها من دور في تقليل التوتر ودعم صحة الأمعاء.

تناول عشاء بنمط البحر المتوسط

يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي مستوحى من «حمية البحر المتوسط» في وجبة العشاء، والذي يشمل الفواكه والخضراوات الطازجة، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والدواجن، والأسماك، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون.

تجنّب الأكل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث

يُحذر الخبراء من تناول الطعام قريباً من وقت النوم، إذ قد يؤدي ذلك إلى اضطرابات هضمية ويؤثر سلباً على جودة النوم. كما تربط أبحاث حديثة بين الأكل المتأخر وزيادة مشكلات الأمعاء، خصوصاً عند ارتفاع مستويات التوتر.

الحفاظ على وقت نوم ثابت

يساعد الانتظام في مواعيد النوم على تثبيت الإيقاع الحيوي للجسم (الساعة البيولوجية)، مما ينعكس إيجاباً على توازن بكتيريا الأمعاء. في المقابل، قد يؤدي اضطراب أوقات النوم إلى خلل في هذا التوازن وتأثيرات سلبية على الجهاز الهضمي.

الحصول على قسط كافٍ من النوم

يوصي الخبراء بالنوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات يومياً. وتشير الأدلة إلى أن قلة النوم قد تؤدي إلى اضطراب في توازن البكتيريا المعوية، مما يزيد من خطر الالتهابات والمشكلات الأيضية.