حتى أنتَ يا شَجَر

TT

حتى أنتَ يا شَجَر

في الغابة التي تسودها أشجار الزان العملاق والغَرَب الوارف، والمتزاحمة إلى درجة لا تسمح فيها هاماتها المتلاصقة بنفاذ ضوء الشمس إلى ما تحتها، يهيمن الظل الكثيف والأجواء الرطبة المعتمة على قلب الغابة، ما لا يسمح بأي نمو إلا للنباتات المتسلقة التي تتطفل على الجذوع الجبارة للشجر المتطاول، فقط في الفُرَج الضنينة والنادرة التي تسمح بها ثغرات ما بين تجمعات هامات الشجر العالي بنفاذ ضوء الشمس، يغزر العشب الذي لا ينمو إلا في رعاية شمس غامرة، فهو يحب الشمس إلى درجة استعذاب الموت جفافاً بين أحضان شعاعاتها اللاهبة.
وكما لو كان العشب يضمر ثأراً قديماً من الأشجار التي طردته من أرضه الأولى، ما أن يشب حريق في الغابة، حتى يؤججه هذا العشب، ويبدو بينما النار تجري في هشيمه كأنه مجنون يرقص مبتهجاً بين ألسنة اللهب، يتوهج وسط الشرارات المتناثرة المُطقطِقة، ويقذف بكراته الحارقة في اتجاه مزيد من الأشجار في مرمى غليله، فيتوالى تهاوي الشجر العالي، مشتعلاً بزمجرة كأنها تأوهات ألم وحسرات ندامة، وصرير أسنان يتوعَّد.
يأتي الحريق على الغابة كلها فلا يبقى في آمادها تحت الشمس إلا الأرض المغطاة بسواد الرماد، لكن هذا لا يمثل إلا السطح الخادع للأرض، ففي قلبها الذي يظل حياً تثوي نيات وتأهبات ووعود، في البداية يسفر العشب عن فرحه بضوء الشمس الذي يروق له النمو في كنفه الغامر، فيغزر اخضراره ويشب حتى تختفي أرض السواد تماماً، وخلال مساحات العشب المشمس تتنامى شجيرات الكرز البري الذي يتشارك مع العشب في عشق الضوء والدفء، عندئذ تضحك في سرها المكنون بذور أشجار البلوط التي مكثت سنين في بطن الأرض تنتظر ظلاً لا تنمو إلا تحت جناحه، وها هو الظل تمنحه رقصات العشب النامي وسكينة أغصان الكرز البري، ولكن، سرعان ما تعلوهما بهاماتها الوارفة أشجار البلوط، تحرمهما من شمس حبهما المتقد وترمي عليهما بظلها البارد الكثيف الواسع، يستسلما للذبول والموات والاختفاء إلا عند الأطراف، لكن هيهات أن تهنأ أشجار البلوط راسخة الجذوع وارفة الغصون باحتكار ضوء الشمس كله على سطوح مظلات هاماتها العالية.
في الظل الكثيف الأعمق لأشجار البلوط التياهة بانتصارها على العشب والكرز البري، تنطوي الأرض على بذور أخرى تُضمِر صبراً أطول وثأراً أكبر، فعندما شب الحريق في الغابة، وأدركت أشجار الغَرَب والزان المهيمنة أنها في مهب التلاشي، سارعت بجعل ثمارها التي أمسكت بتلابيبها النيران تنفجر قبل أن يُكتمَل احتراقها، فتنثرت بأقصى العزم جل بذورها عبر الدخان واللهيب، لتنتشر، وتلوذ بأعطاف الأرض، تنجو سائخة تحت الرماد في طراوة تربة الظلال الكثيفة والرطوبة التي خلفها الأسلاف العماليق قبل احتراقهم، وكما فاجأت بادرات البلوط خفة العشب والكرز البري بصعودها في ظلالهما، تفاجئ بادرات شجر الزان والغَرَب أشجار البلوط بصعودها المتسارع والمتجاوز، فتعلوها ناشرة مظلاتها لتحجب عنها الشمس، فتذبل وتجف، وتعود الغابة إلى سطوة أشجار الزان والغرب شاهقة الصعود، ولكن، تأتي القاصمة مما يكرر تناسيه عماليق الشجر!
يسمونه «الاحتراق الذاتي»، لكنه ليس ذاتياً تماماً، بل تدبير جماعي لعناصر الشمس والريح وعمى الغرور في ذؤابات الشجر المتعملق المستبد بالغابة، ففي أيام الصيف الاستثنائية التي تأتي لاهبة، تتفق الريح اللعوب مع الشمس الناقمة على محتكريها، وتعصف أهواء متقدة تضرب أغصان الزان والغَرَب العالية بعضها ببعض في جنون، ومن تلاطم هذا الجنون تطير شرارات تشعل من الورق الأخضر ناراً، ويُغذِّي خشب الزان والغَرَب المُشتعل حريق الغابة التي ظنا أنهما سيحتكرانها إلى الأبد.



خسارة اليوفي القاسية أمام غالطة سراي تدفع سباليتي «المصدوم» للعزلة

سباليتي غير موقفه تجاه لاعبيه بعد الخسارة (رويترز)
سباليتي غير موقفه تجاه لاعبيه بعد الخسارة (رويترز)
TT

خسارة اليوفي القاسية أمام غالطة سراي تدفع سباليتي «المصدوم» للعزلة

سباليتي غير موقفه تجاه لاعبيه بعد الخسارة (رويترز)
سباليتي غير موقفه تجاه لاعبيه بعد الخسارة (رويترز)

كشف تقرير إخباري إيطالي أن الهزيمة الثقيلة التي تلقاها يوفنتوس الإيطالي أمام مضيفه غالطة سراي، الثلاثاء، تسببت في تغيير في موقف لوتشيانو سباليتي، مدرب الفريق، تجاه لاعبيه.

ومن المؤكد أن سباليتي يشعر بخيبة أمل كبيرة بعد خسارة يوفنتوس القاسية 2 / 5 أمام غالطة سراي، في ذهاب الملحق المؤهل لدور الـ16 في دوري الأبطال.

وذكرت صحيفة «لا ستامبا» الإيطالية أن سباليتي بدا متأثراً بشكل غير معتاد، حيث انعزل عن الجميع عندما استأنف الفريق تدريباته في كونتيناسا في اليوم التالي للمباراة.

وكان المدرب الإيطالي قد أشاد بلاعبيه في الأسابيع الأخيرة، حتى بعد الخسارة 2 / 3 أمام إنتر ميلان مطلع الأسبوع ببطولة الدوري الإيطالي، إلا أنه منذ الهزيمة، تغير مزاجه وسلوكه بشكل جذري، مما دفعه لمطالبة لاعبيه بالتفكير ملياً، وتحمل المسؤولية الكاملة عن أدوارهم.

وأكد سباليتي أنه «لا فائدة من الكلام إن لم تتبعه أفعال»، ووفقاً للتقرير، فإن المدرب المخضرم يفكر في إحداث تغيير تكتيكي في المباريات القادمة، مع احتمال العودة إلى خطة دفاعية بالاعتماد على ثلاثة لاعبين.

ورغم ذلك، فإن أولوية سباليتي هي استعادة شخصية الفريق وروحه المعنوية العالية.

ويستعد يوفنتوس لملاقاة ضيفه كومو، السبت، بالدوري الإيطالي، وذلك قبل مباراة الإياب ضد غالطة سراي يوم الأربعاء المقبل.


الرباط الصليبي ينهي موسم حارسة الاتحاد لولوة موسى

لولوة موسى (الشرق الأوسط)
لولوة موسى (الشرق الأوسط)
TT

الرباط الصليبي ينهي موسم حارسة الاتحاد لولوة موسى

لولوة موسى (الشرق الأوسط)
لولوة موسى (الشرق الأوسط)

أعلن نادي الاتحاد تعرض حارسة فريق السيدات لكرة القدم لولوة موسى لإصابة قوية في الركبة، وذلك بعد خضوعها لفحوصات طبية دقيقة في أحد المراكز المتخصصة.

وأظهرت النتائج إصابتها بقطع كامل في الرباط الصليبي الأمامي في الركبة اليمنى، إلى جانب قطع جزئي في الغضروف الهلالي، ما يستدعي تدخلاً جراحياً خلال الفترة المقبلة.

ومن المقرر أن تخضع اللاعبة لعملية جراحية، يعقبها برنامج علاجي وتأهيلي مكثف تحت إشراف الجهاز الطبي بالنادي، تمهيداً لعودتها إلى الملاعب بعد اكتمال مراحل التعافي.


دراسة: تغيير النظام الغذائي بعد سن 45 قد يطيل العمر

يوصي اختصاصيو التغذية بإجراء تغييرات تدريجية ومستدامة على النظام الغذائي مثل الإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية (بيكسلز)
يوصي اختصاصيو التغذية بإجراء تغييرات تدريجية ومستدامة على النظام الغذائي مثل الإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية (بيكسلز)
TT

دراسة: تغيير النظام الغذائي بعد سن 45 قد يطيل العمر

يوصي اختصاصيو التغذية بإجراء تغييرات تدريجية ومستدامة على النظام الغذائي مثل الإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية (بيكسلز)
يوصي اختصاصيو التغذية بإجراء تغييرات تدريجية ومستدامة على النظام الغذائي مثل الإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية (بيكسلز)

كشفت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة «ساينس أدفانسز» العلمية، أن تعديل النظام الغذائي بعد سن 45 يمكن أن يضيف أكثر من ثلاث سنوات إلى متوسط العمر. وتتبّع الباحثون العادات الغذائية والحالة الصحية لأكثر من 100 ألف مشارك ضِمن مشروع «UK Biobank» على مدى أكثر من عشر سنوات، مع تحليل متغيرات جينية مرتبطة بطول العمر، وفق ما نقله موقع «بريفانشان».

مؤشر الأكل الصحي البديل

قيّم الباحثون التزام المشاركين بخمسة أنماط غذائية صحية؛ مِن بينها حمية البحر المتوسط، والنظام النباتي، ونظام «داش» DASH، ونظام تقليل خطر السكري، إضافة إلى مؤشر الأكل الصحي البديل. وأظهرت النتائج أن مؤشر الأكل الصحي البديل كان الأكثر تأثيراً، إذ ارتبط بزيادة تُقدَّر بنحو 4.3 سنة لدى الرجال، و3.2 سنة لدى النساء، في حين أضافت الحمية المتوسطية والنظام النباتي ونظام «داش» ما بين نحو عامين وثلاثة أعوام وفقاً للجنس ونمط الغذاء.

والنظام الصحي البديل (AHEI) هو نمط غذائي طوّره باحثون في جامعة هارفارد بهدف خفض خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، يعتمد على تقييم جودة الأطعمة والعناصر الغذائية، مع التركيز على الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والدهون الصحية، وتقليل اللحوم الحمراء والمصنَّعة والسكريات.

يؤكد الخبراء أن تبنّي نمط غذائي صحي ممكن في أي عمر وأن التحسين التدريجي أفضل من السعي للكمال الغذائي (بيكسلز)

لماذا يؤثر الغذاء في طول العمر؟

يشير الخبراء إلى أن نوعية الغذاء تؤثر مباشرة في الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض السرطانات، كما تسهم في تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وسكر الدم وتقليل الالتهابات. كذلك يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية كافية لدعم تجدد الخلايا والحفاظ على وظائفها مع التقدم في العمر، ما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة والشيخوخة الصحية.

نصائح لتغيير العادات الغذائية

يوصي اختصاصيو التغذية بإجراء تغييرات تدريجية ومستدامة، مثل الإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، وتقليل السكريات واللحوم المصنَّعة. كما يُنصح بتقسيم الطبق بحيث يشكّل نصفه من الخضراوات، مع توزيع النصف الآخر بين البروتين والكربوهيدرات المعقدة. ويؤكد الخبراء أن تبنّي نمط غذائي صحي ممكن في أي سنّ، وأن التحسين التدريجي أفضل من السعي إلى الكمال الغذائي.