للقهوة فوائد جمة لصحتك العامة؛ فقد ربطتها الدراسات بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، وداء السكري من النوع الثاني، والوفاة بأمراض القلب. لكن للقهوة سمعة سيئة فيما يتعلق بالأسنان.
القهوة حمضية، مما يعني أنها قد تُسبب تلف مينا الأسنان، أو الطبقة الخارجية للسن. كما أنها غنية بالتانينات - الجزيئات التي تُعطيها لوناً داكناً.
صرح أوغستو روبلز، طبيب أسنان أستاذ في كلية طب الأسنان بجامعة ألاباما في برمنغهام، لمجلة «هيلث»، بأن قدرة القهوة على إتلاف أسنانك أو تلطيخها تعود في الواقع إلى عاملين؛ وقت التعرض وتكراره.
يرتبط وقت التعرض بالمدة التي تستغرقها لشرب قهوتك. شربها ببطء، مع فترات راحة بين الرشفات، يُعرّض أسنانك مراراً وتكراراً للحمض والتانينات. إذا كنتَ تشرب عدة أكواب من القهوة لساعات يومياً، فلن ترتاح أسنانك أبداً.
هل تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد شرب القهوة يمنع البقع؟
أوضح روبلز أن أفضل وقت لتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول فنجان القهوة - ولكن ليس مباشرة. تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل شرب القهوة يُجرّد الأسنان من طبقة اللعاب الواقية. عندما يوجَد هذا اللعاب، يُمكن أن يُساعد في مُعادلة بعض الحموضة التي تصل إلى سطح السن.
أفاد روبلز: «إذا نظفتَ أسنانك بالفرشاة، ثم تناولتَ القهوة، تكون قد أزلت الطبقة الواقية الأولى».
إذا نظفت أسنانك بالفرشاة قبل شرب القهوة، يُمكنك الانتظار 15 دقيقة قبل أول رشفة للسماح لحاجز اللعاب بإعادة بناء نفسه.
يُعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، بعد الاستمتاع بالقهوة، مثالياً لمنع التصبُّغ طويل الأمد. ولكن لحماية أسنانك، عليك منح فمك وقتاً ليُعادل الحموضة.
كيف تمنع القهوة من الإضرار بصحة أسنانك؟
اشربها بسرعة
ليس عليك شرب كوب قهوتك كاملاً في دقائق، ولكن حاول تخصيص 30 دقيقة للقهوة بدلاً من احتسائها على مدار عدة ساعات.
استبدل القهوة بالشاي
في حين أن الشاي الأسود له تأثير تلطيخ مشابه للقهوة، إلا أن أنواعاً أخرى من الشاي، بما في ذلك الشاي الأخضر والأبيض، تحتوي على مستويات أقل من التانينات، وفقاً للدراسات.
قد يكون التحول إلى الشاي الأخضر أيضاً خطوة إيجابية لصحة فمك العامة. وفقاً لدراسة واسعة النطاق أُجريت عام 2018. كان كبار السن في اليابان الذين يشربون الشاي الأخضر بكثرة أكثر عرضة للتمتع بصحة فم أفضل من أولئك الذين يشربون القهوة في الغالب.
استخدم ماصة
إذا كنت تشرب القهوة المثلجة، فربما تشربها بالفعل باستخدام ماصة. ولكن يمكنك أيضاً تجربة استخدام ماصة للقهوة الدافئة.
يُعد ذلك طريقة رائعة لتقليل ملامسة القهوة لأسنانك. فقط تأكد من وضعها بحيث تتجاوز أسنانك الأمامية.
قلِّل من السكر
قد تزيد إضافة السكر إلى قهوتك من خطر التسوس. إذا كنت تشرب قهوتك مع السكر يومياً، فقد يكون من الجيد تقليله.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام مُحلٍّ صناعي بدلاً من السكر.
أضف منتجات الألبان
أظهرت بعض الأبحاث القديمة أن إضافة الحليب إلى الشاي أو القهوة يمكن أن تقلل من التصبغات بفضل التأثيرات الوقائية لبروتين يُسمى الكازين.
قال الدكتور روبلز إن الحليب يحتوي على فيتامينات ومعادن، مثل الكالسيوم والفوسفور، المفيدة للحفاظ على صحة الأسنان. ولكنه يحتوي أيضاً على الكربوهيدرات. في النهاية، تتحول أي بقايا كربوهيدرات على أسنانك إلى أحماض ضارة.
لذلك، سواء أضفت الحليب إلى قهوتك أم لا، يُنصح بالمضمضة بالماء وتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد ذلك.
تجنب الأطعمة أو المشروبات الحمضية قبل القهوة
تشير الأبحاث إلى أن شرب شيء حمضي قبل القهوة من أسوأ الأمور التي يمكنك القيام بها.
المشروبات الحمضية، مثل عصير البرتقال، تُذيب الطبقة الخارجية للأسنان، مما يجعلها أكثر عرضة للتصبغات. بمجرد التحول إلى القهوة، لن تواجه المواد أي مشكلة في الاستقرار في الزوايا والشقوق المجهرية على سطح السن.
المضمضة بالماء
بعد الانتهاء من القهوة، حاول مضمضة فمك بالماء. لا يزيل ذلك بعض المواد المُسبّبة للبقع فقط، بل يُساعد أيضاً على معادلة الحموضة في فمك. بهذه الطريقة، يُمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة، دون التأثير على مينا الأسنان.
