4 أمور يمكننا تعلمها من أسعد دولة في العالم

امرأة تستمتع بيوم مشمس وبارد في هلسنكي (أ.ب)
امرأة تستمتع بيوم مشمس وبارد في هلسنكي (أ.ب)
TT

4 أمور يمكننا تعلمها من أسعد دولة في العالم

امرأة تستمتع بيوم مشمس وبارد في هلسنكي (أ.ب)
امرأة تستمتع بيوم مشمس وبارد في هلسنكي (أ.ب)

ما يجعل فنلندا أسعد بكثير حتى من جيرانها من دول الشمال الأوروبي يعود إلى مجموعة من العوامل.

للعام الثامن على التوالي، صُنّفت فنلندا كأسعد دولة في العالم. وبناءً على بيانات تقرير السعادة العالمي، فإن فنلندا أسعد بكثير من الولايات المتحدة، التي تراجعت إلى المركز الرابع والعشرين - وهو أدنى ترتيب لها على الإطلاق، وفقاً لصحيفة «نيويورك بوست».

ما يجعل فنلندا أسعد بكثير حتى من جيرانها من دول الشمال الأوروبي يعود إلى مجموعة من العوامل - لكن الفنلنديين أنفسهم يعزون رفاهيتهم العالية إلى بعض الأمور التي يقومون بها بشكل مختلف.

بعد فنلندا مباشرة، تأتي الدنمارك وآيسلندا والسويد وهولندا. كما تفوقت آيرلندا وكندا والمملكة المتحدة على الولايات المتحدة.

استندت التصنيفات إلى مجموعة من العوامل، منها الناتج المحلي الإجمالي، ومتوسط ​​العمر المتوقع، والدعم الاجتماعي، والكرم، ومستوى الفساد، وحرية اتخاذ القرارات الحياتية. لكن من الواضح أن الفنلنديين يتفوقون في بعض الأمور، التي يمكننا التعلُّم منها، وهي:

الاستمتاع بأشعة الشمس

تشتهر فنلندا بشتائها القطبي المُظلم، حيث لا تستقبل البلاد سوى ست ساعات فقط من ضوء الشمس يومياً - وهي ظاهرة يتغلب عليها سكانها بالانغماس في وسائل الراحة المريحة كالشاي والمدافئ والبطانيات السميكة.

لكنهم يُكافأون بضوء النهار اللامتناهي في الصيف، مما يمنح البلاد لقب «أرض شمس منتصف الليل».

يستفيد الفنلنديون بالتأكيد من هذه النفحة القصيرة من ضوء الشمس، التي يُرجح أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتهم.

أظهرت الأبحاث أن ضوء الشمس يزيد من إنتاج الدماغ للسيروتونين - الهرمون الذي يُنظم المزاج - بالإضافة إلى فيتامين د - الضروري لعظامك وجهازك المناعي وعقلك.

التعرّق في الساونا

تُعدّ الساونا جزءاً أساسياً من الثقافة الفنلندية؛ حيث تشير بعض التقديرات إلى وجود أكثر من 3 ملايين ساونا في البلاد، وهو عدد كبير جداً بالنسبة لسكان يبلغ عددهم 5.5 مليون نسمة فقط.

للاستحمام على الطريقة الفنلندية، عليك التعرق في غرفة بدرجة حرارة 212 درجة فهرنهايت (أي 100 درجة مئوية)، ثم تبريد جسمك بالتدحرج في الثلج أو الغطس في بحيرة جليدية (أو يمكنك ببساطة الاستحمام بماء بارد).

فوائدها الصحية وفيرة؛ إذ تساعد هذه الممارسة على إزالة السموم الضارة من الجسم وتحسين الدورة الدموية وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

وتُظهر الدراسات أن الساونا يمكن أن تُقلِّل من التوتر ومن خطر الإصابة بالاكتئاب، وتُساعِد على النوم. حتى إن دراسة أجريت عام 2024 وجدت أن استخدام الساونا بانتظام يُمكن أن يُساعد النساء في سن اليأس على تجنب زيادة الوزن.

قضاء الوقت في أحضان الطبيعة

في فنلندا، لا يمكنك أن تبتعد أبداً عن الطبيعة، وهو ما يصفه الفنلنديون غالباً بأنه أحد أسباب سعادتهم.

ولسبب وجيه يقول الخبراء إن قضاء الوقت في أحضان الطبيعة يُخفف من القلق ويُشعرك بمزيد من الثبات، مع تعزيز وظائفك الإدراكية ومستويات إبداعك.

صرحت إيما سيبالا، خبيرة السعادة ومؤلفة كتاب «مسار السعادة والسيادة»: «عندما تنفصل عن العالم الخارجي، يكون دماغك في وضع موجة ألفا، أي في وضع نشط لحل المشكلات وإيجاد حلول مبتكرة... إذا كنت ترغب في أن تكون أكثر إبداعاً، فعليك أن تخصص أوقاتاً للاسترخاء خلال يومك بوعي».

بالنسبة لسكان فنلندا، هذا ما توفره الغابة - وكذلك الساونا. أسلوب حياة الفنلنديين المُقاوم للتوتر مُشجع على الابتكار.

فوائد «السيسو»

في الأوقات الصعبة، يعتمد الفنلنديون على «السيسو» - وهو مصطلح يعني القوة الداخلية والمثابرة في مواجهة الصعاب.

قالت إميليا لاهتي، الباحثة في «السيسو» من جامعة ألتو في هلسنكي: «إنه أمرٌ خاصٌ يُخصَص للأوقات الصعبة للغاية».

وتابعت: «عندما نشعر بأننا وصلنا إلى نهاية قدراتنا المُتصوَرة مسبقاً.. يُمكن القول إن (السيسو) عبارة عن الطاقة والعزيمة في مواجهة الشدائد التي تُصعِب الأمور أكثر من المُعتاد».

قد يُساعد «السيسو» الفنلنديين على تجاوز فصول الشتاء القاسية، ولكنه يُحقق أيضاً فوائد للصحة النفسية على مدار العام، إذ يُتيح لهم اتباع نهج استباقي ومتفائل للتغلب على التحديات، مهما كانت الصعاب.


مقالات ذات صلة

5 خطوات فعالة لعلاج الاكتئاب

صحتك النساء البالغات أكثر عرضة بأكثر من ضعف الرجال البالغين لتناول أدوية الاكتئاب (أرشيفية - أ.ب)

5 خطوات فعالة لعلاج الاكتئاب

قلة النوم وعدم ممارسة الرياضة واستخدام الأجهزة الإلكترونية لساعات متأخرة تفاقم أعراض الاكتئاب... فكيف يمكن الوقاية منه؟

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
يوميات الشرق التأمل يساعد في تخفيف التوتر وتحسين الوعي الذاتي (رويترز)

«تُخفض مستويات التوتر»... طريقة بسيطة وفعَّالة للشعور بالهدوء

ارتفعت مستويات التوتر بين الأميركيين في عام 2025، وفقاً لدراسة أُجريت في مارس (آذار)، وتفاقمت بسبب أحداث متباينة.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك مشروب غازي (أ.ب)

إدمان المشروبات الغازية يقتلك ببطء... إليك التفاصيل المرعبة

تُعدّ المشروبات الغازية (الصودا) إدماناً خفياً يعيشه الملايين حول العالم.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك «غاز الضحك» يُنشّط الدوائر العصبية المسؤولة عن تحسين المزاج (جامعة شيكاغو)

كيف يساعد «غاز الضحك» في التغلُّب على الاكتئاب؟

كشفت دراسة أميركية عن آلية عصبية جديدة تفسّر كيف يمكن لـ«غاز الضحك»، أو «أكسيد النيتروس»، أن يوفّر علاجاً فعّالاً وسريع المفعول للاكتئاب المقاوم للعلاج.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
يوميات الشرق التوتر يمكنه إقناعنا بأننا لا نستطيع تحقيق أهدافنا (رويترز)

طبيبة من «هارفارد» تكشف مفتاح تحقيق أهدافك

في عام 2024، أفاد 43 % من البالغين بأنهم شعروا بقلق أكبر مقارنة بالعام السابق، وفقاً لاستطلاع أجرته «الجمعية الأميركية للطب النفسي».

«الشرق الأوسط» (واشنطن)

الصين تنافس بالروبوتات الشبيهة بالبشر في سباق نصف الماراثون للمرة الأولى

في أثناء تقليد الروبوت الفائز «تيانغونغ ألترا» بالميدالية الذهبية (أ.ب)
في أثناء تقليد الروبوت الفائز «تيانغونغ ألترا» بالميدالية الذهبية (أ.ب)
TT

الصين تنافس بالروبوتات الشبيهة بالبشر في سباق نصف الماراثون للمرة الأولى

في أثناء تقليد الروبوت الفائز «تيانغونغ ألترا» بالميدالية الذهبية (أ.ب)
في أثناء تقليد الروبوت الفائز «تيانغونغ ألترا» بالميدالية الذهبية (أ.ب)

انضم واحد وعشرون روبوتاً شبيهاً بالبشر إلى آلاف العدائين في نصف ماراثون ييتشوانغ في بكين يوم السبت، وهي المرة الأولى التي تتسابق فيها هذه الآلات إلى جانب البشر على مسار طوله 21 كيلومتراً (13 ميلاً)، حسب صحيفة «الغارديان».

جاءت الروبوتات من شركات صينية؛ مثل: شركة «درويد في بي»، و«نويتيكس روبوتيكس» بجميع الأشكال والأحجام، بعضها أقصر من 120 سم (3 أقدام و9 بوصات)، والبعض الآخر بطول 1.8 متراً (5 أقدام و9 بوصات). وتفاخرت إحدى الشركات بأن روبوتها يبدو بشرياً تقريباً، بملامح أنثوية وقدرة على الغمز والابتسام. وقد اختبرت بعض الشركات روبوتاتها لعدة أسابيع قبل السباق، ووصف المسؤولون في بكين هذا الحدث بأنه أقرب ما يكون من سباق السيارات، نظراً إلى الحاجة إلى فرق الهندسة والملاحة.

وقال أحد الحضور، ويُدعى «هي سيشو»، الذي يعمل في مجال الذكاء الاصطناعي: «تعمل الروبوتات بشكل جيد جداً ومستقر للغاية. أشعر أنني أشهد تطور الروبوتات والذكاء الاصطناعي».

رافق الروبوتات مدربون من البشر وكان على بعضهم دعم الآلات جسدياً في أثناء السباق (رويترز)

رافق الروبوتات مدربون من البشر، وكان على بعضهم دعم الآلات جسدياً في أثناء السباق. ارتدى عدد قليل من الروبوتات أحذية الجري، وارتدى أحدهم قفازات الملاكمة، في حين ارتدى آخر عصابة رأس حمراء مكتوباً عليها عبارة «ملزم بالفوز» باللغة الصينية.

كان الروبوت الفائز هو الروبوت «تيانغونغ ألترا»، من مركز بكين للابتكار في الروبوتات البشرية، بزمن قدره ساعتان و40 دقيقة. أما الفائز في سباق الرجال فكان زمنه ساعة ودقيقتَيْن. وتعود ملكية 43 في المائة من أسهم المركز إلى شركتَيْن مملوكتَيْن للدولة، في حين أن فرع الروبوتات التابع لشركة «شاومي» التكنولوجية العملاقة رفقة شركة «يو بي تك» للروبوتات الصينية الرائدة في مجال الروبوتات البشرية تمتلكان حصتَيْن متساويتَيْن من الأسهم المتبقية.

قال كبير مسؤولي التكنولوجيا في مركز الروبوتات، تانغ جيان، إن أداء الروبوت «تيانغونغ ألترا» كان مدعوماً بأرجله الطويلة وخوارزمية تسمح له بمحاكاة كيفية ركض البشر في الماراثون. وقال تانغ: «لا أريد أن أتباهى، ولكنني أعتقد أنه لا توجد شركات روبوتات أخرى في الغرب قد حققت إنجازات تماثل روبوت (تيانغونغ) الرياضية»، مضيفاً أن الروبوت قام بتبديل البطاريات ثلاث مرات فقط خلال السباق. ولم يمر السباق دون مشكلات؛ حيث سقط أحد الروبوتات عند خط البداية، واستلقى على الأرض لبضع دقائق قبل أن ينهض وينطلق. واصطدم روبوت آخر بحاجز حديدي بعد أن ركض بضعة أمتار، مما تسبب في سقوط مشغله البشري.

هي المرة الأولى التي تتسابق فيها هذه الآلات إلى جانب البشر على مسار طوله 21 كيلومتراً (إ.ب.أ)

على الرغم من ظهور الروبوتات الشبيهة بالبشر في سباقات الماراثون في الصين خلال العام الماضي، فإن هذه هي المرة الأولى التي تتسابق فيها الروبوتات جنباً إلى جنب مع البشر. وتأمل الصين أن يساعد الاستثمار في الصناعات الرائدة، مثل الروبوتات، في خلق محركات جديدة للنمو الاقتصادي. ومع ذلك، يتساءل بعض المحللين فيما إذا كان دخول الروبوتات في سباقات الماراثون يمكن اعتباره مؤشراً موثوقاً على إمكاناتها الصناعية.