عالمياً... ازدياد الإصابة بمرض السرطان بين الشباب

تثير ظاهرة زيادة نسب السرطان لدى الشباب قلق المتخصصين الذين يحاولون فهم أسبابها (رويترز)
تثير ظاهرة زيادة نسب السرطان لدى الشباب قلق المتخصصين الذين يحاولون فهم أسبابها (رويترز)
TT

عالمياً... ازدياد الإصابة بمرض السرطان بين الشباب

تثير ظاهرة زيادة نسب السرطان لدى الشباب قلق المتخصصين الذين يحاولون فهم أسبابها (رويترز)
تثير ظاهرة زيادة نسب السرطان لدى الشباب قلق المتخصصين الذين يحاولون فهم أسبابها (رويترز)

يزداد باستمرار عدد أنواع معينة من السرطان لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عاماً. وتثير هذه الظاهرة قلق المتخصصين، الذين يحاولون فهم أسبابها.

أصبح مرض السرطان لدى الشباب حديث الأخبار الملكية، مع مرض الأميرة كيت زوجة الأمير ويليام ببريطانيا. والحقيقة التي تثير قلق الخبراء بشكل متزايد، بين عامَي 1990 و2019، هي ارتفاع عدد حالات السرطان عالمياً لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عاماً بنسبة 80 في المائة تقريباً، وفقاً لدراسة دولية نُشرت عام 2023 في «المجلة الطبية البريطانية». ومن المتوقع أن يرتفع عدد حالات الإصابة عالمياً بالسرطان والوفيات بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عاماً بنسبة 12 في المائة أخرى بين عامَي 2022 و2050، وفقاً لدراسة أخرى نشرت في ديسمبر (كانون الأول) الماضي في المجلة الطبية «لانسيت» لعلم الأورام، وفق تقرير لصحيفة «لوفيغارو» الفرنسية، أمس (الأربعاء).

وفي فرنسا، تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن نحو 15 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 20 و40 عاماً أُصيبوا بالسرطان في عام 2022.

وحذَّر البروفسور فابريس بارليزي، المدير العام لمعهد «غوستاف روسي» الفرنسي، وهو مركز لعلاج السرطان من أن «الزيادة المستمرة (في حالات السرطان عالمياً) تجعلنا نتوقَّع حدوث تسونامي يجب أن نستعد له»، خلال إحاطة إعلامية، الأربعاء.

لا يزداد معدل الإصابة بالسرطان بين الشباب فحسب، بل إن زيادة أنواع الإصابة أيضاً تثير قلق الباحثين. نلاحظ في الواقع ارتفاع نسبة أنواع السرطان بين الشباب، أنواع سرطان كانت تصيب عادة كبار السن مثل: سرطانات الجهاز الهضمي، والقولون، والبنكرياس، والمعدة. على سبيل المثال، بين عامَي 1998 و2017، ارتفع عدد الحالات الجديدة من سرطان البنكرياس بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و39 عاماً بنسبة 4.3 في المائة بين النساء و5.4 في المائة بين الرجال. وقد لوحظ أيضاً ازدياد في عدد حالات سرطانات الغدة الدرقية والكلى والرئة والجلد، وبعض أنواع سرطان الثدي لدى النساء.

الأميرة البريطانية الشابة كيت تعلن خضوعها لعلاج كيميائي بعد تشخيصها بمرض السرطان مارس 2024 (رويترز)

زيادة مثيرة للقلق

على الرغم من أن كبار السن يظلون أكثر عرضةً لخطر الإصابة بالسرطان، فإن هذه الزيادة بين الشباب مثيرة للقلق لأكثر من سبب. أولاً وقبل كل شيء، لأن الإعلان عن الإصابة بالسرطان لدى شاب في مقتبل العمر له تأثير إنساني واجتماعي أكبر بكثير من تأثيره لدى كبار السن، خصوصاً ما يسببه السرطان من «مشكلات الخصوبة وضباب الدماغ»، يؤكد البروفسور فابريس أندريه، مدير الأبحاث في معهد «غوستاف روسي».

وتثير القلق أيضاً إصابة الشباب بالسرطان، لأن الأشخاص الذين أُصيبوا بهذا المرض يكونون أكثر عرضةً للإصابة بنوع آخر من السرطان في وقت لاحق. فالشخص الذي يبلغ الثلاثين من عمره، والذي تم شفاؤه من السرطان يكون أكثر عرضةً لرؤية الورم يتطور في مكان آخر في وقت لاحق من حياته. وأخيراً، حتى لو حققنا نجاحاً متزايداً في علاج السرطان، فإن بعض هذه الأمراض تظل مدمرة وتقضي على الناس في مقتبل العمر، بحسب «لوفيغارو».

كيف يمكن تفسير الزيادة بالإصابات؟

لا يمكن لزيادة عمليات الفحص لبعض أنواع السرطان التي يتم تشخيصها في وقت مبكر، أو للاستعدادات الوراثية، أن تفسِّر وحدها عدد الزيادة بحالات السرطان الجديدة. يؤكد البروفسور فابريس أندريه: «اليوم، ليست لدينا إجابات، وكل ما نستطيع فعله هو صياغة فرضيات».

من التساؤلات المطروحة: هل نواجه الشيخوخة المبكرة لبعض الأعضاء بسبب الالتهاب المزمن الذي تطوَّر في وقت مبكر لدى هذه الأجيال (ما دون سن الخمسين)؟ هل يجب علينا إلقاء اللوم على عوامل الخطر البيئية الجديدة مثل التلوث؟

ولفهم أسباب ظهور سرطانات الجهاز الهضمي المبكرة، بشكل أفضل وتحديد الأشخاص المعرضين للخطر، سيطلق معهد «غوستاف روسي» مشروع «يودا» (سرطان الجهاز الهضمي الغدي المبكر) في عام 2025.

متخصصة تفحص صور الأشعة السينية للثدي بعد إجراء فحص طبي للوقاية من السرطان في مستشفى بمرسيليا في فرنسا 3 أبريل 2008 (رويترز)

الوقاية

مع اقتراب اليوم العالمي للسرطان في 4 فبراير (شباط)، من المهم أن نتذكر أن 40 في المائة من حالات السرطان التي يتم اكتشافها كل عام يمكن تجنبها من خلال تغيير السلوك. الإقلاع عن التدخين، وتقليل استهلاك الكحول بشكل كبير، واتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب نمط الحياة المستقرة والمشارَكة في النشاط البدني، والتأكد من أنك لا تعاني من زيادة الوزن ومراقبة تعرضك لأشعة الشمس، أمور توفر الحماية من السرطان أياً كان عمرك، وفق تقرير «لوفيغارو».


مقالات ذات صلة

ما تأثير مشتقات الألبان على صحة البروستاتا؟

صحتك منتجات الألبان مصادر مهمة للكالسيوم (رويترز)

ما تأثير مشتقات الألبان على صحة البروستاتا؟

قالت مؤسسة أبحاث السرطان بالمملكة المتحدة إن منتجات الألبان قد تُقلل خطر الإصابة بالسرطان

«الشرق الأوسط»
صحتك النتائج الأولية للدراسة تشير إلى دور محتمل لاستهلاك اللحوم الحمراء في زيادة خطر سرطان البروستاتا (أرشيفية - رويترز)

ما تأثير اللحوم الحمراء على صحة البروستاتا؟

أظهرت دراسة واسعة أن تناول اللحوم الحمراء بكثرة قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الوجبات الغنية بالدهون غير الصحية تضر بخلايا الكبد (جامعة هارفارد)

كيف تؤثر الدهون على نمو خلايا الكبد السرطانية؟

أظهرت دراسة حديثة أجراها معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) في الولايات المتحدة أن النظام الغذائي الغني بالدهون يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )
علوم طبيب يتناقش مع مريض حول صحة البروستاتا

اكتشاف علمي لأحد «محركات» سرطان البروستاتا... يمهد لعلاجات أكثر دقة

يفتح الباب لتطوير أدوية موجهة للمراحل المقاوِمة للعلاج الهرموني

د. وفا جاسم الرجب (لندن)
صحتك واقيات الشمس تُعد من أبرز وسائل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة (جامعة كاليفورنيا)

واقٍ شمسي طبيعي مستخلص من البكتيريا

كشف فريق بحثي دولي عن مركّب طبيعي جديد مستخلص من البكتريا، يتمتع بقدرة عالية على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية دون التسبب في آثار جانبية ضارة.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)

فرشاة الأسنان الكهربائية أم العادية... أيهما الأفضل لصحة فمك؟

فرش الأسنان الكهربائية تُزيل البلاك بفعالية أكبر من تلك اليدوية (بيكسلز)
فرش الأسنان الكهربائية تُزيل البلاك بفعالية أكبر من تلك اليدوية (بيكسلز)
TT

فرشاة الأسنان الكهربائية أم العادية... أيهما الأفضل لصحة فمك؟

فرش الأسنان الكهربائية تُزيل البلاك بفعالية أكبر من تلك اليدوية (بيكسلز)
فرش الأسنان الكهربائية تُزيل البلاك بفعالية أكبر من تلك اليدوية (بيكسلز)

تُقدّم فرش الأسنان الكهربائية العديد من المزايا مقارنةً بالفرش اليدوية. فهي توفر أداءً تنظيفياً فائقاً، وقد أثبتت الدراسات قدرتها على إزالة البلاك بفعالية أكبر، كما أنها قد تُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة، بالإضافة إلى فوائد أخرى، أبرزها، حسب موقع «فيري ويل هيلث»:

1. إزالة البلاك بكفاءة عالية

يُعدّ البلاك طبقة لزجة من البكتيريا تتراكم على الأسنان، وقد تُؤدي إلى مشاكل صحية إذا لم تتم إزالتها بانتظام. وقد أثبتت الدراسات أن فرش الأسنان الكهربائية تُزيل البلاك بفعالية أكبر من فرش الأسنان اليدوية. فهي تستخدم الكهرباء لتحريك فرشاة صغيرة بسرعة، مما يُساعد على تنظيف الأسنان واللثة بشكل أفضل من الفرشاة اليدوية.

استعرضت دراسة منهجية وتحليلية شاملة نُشرت عام 2020 دراساتٍ حول فرش الأسنان الكهربائية واليدوية في إزالة البلاك. ركّز الباحثون على البالغين الأصحاء الذين لا يُعانون من أمراض اللثة، أو تقويم الأسنان، أو زراعة الأسنان، أو أطقم الأسنان المتحركة. وقاموا بقياس مدى فعالية كل نوع من أنواع فرش الأسنان في تقليل البلاك باستخدام معايير مؤشر البلاك المُعتمدة.

أشارت النتائج إلى أن فرش الأسنان الكهربائية أفضل بكثير من الفرش اليدوية في إزالة البلاك حتى بعد جلسة تنظيف واحدة فقط. وقد ثبتت هذه النتائج بغض النظر عن مؤشر التقييم المُستخدم لقياس إزالة البلاك.

2. الوقاية من أمراض اللثة

مرض اللثة عبارة عن عدوى تصيب الأنسجة الرخوة والعظام المحيطة بالأسنان، وينتج عادةً عن سوء نظافة الفم. تشمل الأعراض رائحة الفم الكريهة، ونزيف اللثة وتورمها، وتخلخل الأسنان، وفقدانها. ويمكن الوقاية منه من خلال العناية المنتظمة بنظافة الفم والتنظيف الاحترافي.

تُعدّ فرش الأسنان الكهربائية فعّالة في الوقاية من أمراض اللثة لأنها تنظف الأسنان واللثة بشكل أكثر شمولاً، وتصل إلى المناطق التي يصعب الوصول إليها. وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن الاستخدام طويل الأمد لفرش الأسنان الكهربائية يرتبط بصحة أسنان أفضل وزيادة في الحفاظ على الأسنان مقارنةً بالفرش اليدوية.

3. تنظيف أفضل

توفر فرش الأسنان الكهربائية تنظيفاً أطول وأكثر شمولاً من الفرش اليدوية. تحاكي رؤوسها المتذبذبة عملية التنظيف الاحترافية التي تتلقاها في عيادة طبيب الأسنان، وتُعدّ حركاتها الدائرية فعّالة للغاية في إزالة البلاك والبقع من الأسنان.

تعمل فرشاة الأسنان الكهربائية النموذجية بمعدل يتراوح بين 2500 و7500 حركة في الدقيقة، مما يوفر تجربة تنظيف أفضل تصل إلى خط اللثة بشكل أدق وتعالج المناطق التي يصعب الوصول إليها.

4. الوقاية من رائحة الفم الكريهة

قد تتسبب جزيئات الطعام العالقة بالأسنان في رائحة فم كريهة، ولكن استخدام فرشاة أسنان كهربائية يُساعد في الحدّ منها. صُمم رأس فرشاة الأسنان الكهربائية ليناسب كل سن، مما يُوفر تنظيفاً أعمق ويُقلل من كمية جزيئات الطعام المتبقية.

بالإضافة إلى ذلك، تأتي العديد من فرش الأسنان الكهربائية مزودة بمنظفات للسان، وهو أمر ممتاز لأن معظم رائحة الفم الكريهة تنبع من اللسان. يُساعد الحفاظ على نظافة اللسان إلى جانب الأسنان في الوقاية من رائحة الفم الكريهة وتحسين صحة الفم بشكل عام.

5. تبييض الأسنان

تُوفر فرشاة الأسنان اليدوية نحو 300 حركة في الدقيقة، بينما تُوفر فرشاة الأسنان الكهربائية النموذجية ما يصل إلى 7500 حركة في الدقيقة. تُساعد هذه الحركات الإضافية في تقليل بقع الأسنان، مما يُؤدي إلى أسنان أكثر بياضاً بشكل ملحوظ.

أظهرت الدراسات المقارنة باستمرار أن فرش الأسنان الكهربائية أكثر فعالية من فرش الأسنان اليدوية في إزالة البقع. كلما كانت فرشاة الأسنان الكهربائية أكثر تطوراً، زادت فعاليتها في إزالة البقع ومنحك ابتسامة أكثر بياضاً.

6. سهولة الاستخدام

لا تتطلب فرش الأسنان الكهربائية جهداً يُذكر من المستخدم، مما يجعل مهمة تنظيف الأسنان اليومية أسهل.

وهي مفيدة بشكل خاص لكبار السن والأشخاص ذوي القدرة المحدودة على الحركة أو استخدام اليدين. غالباً ما يتطلب التنظيف اليدوي بعض القوة وحركة اليد، مما قد يُشكل تحدياً للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل، أو الشلل، أو متلازمة النفق الرسغي، أو تاريخ من السكتة الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك، تُعد فرش الأسنان الكهربائية خياراً ممتازاً للأطفال، حيث تساعدهم على الاستفادة القصوى من دقيقتين من وقت تنظيف الأسنان.

7. حماية اللثة والأسنان

تحتوي العديد من فرش الأسنان الكهربائية على مستشعر ضغط لمنع الضغط الزائد أثناء التنظيف. وهذا يقلل من خطر انحسار اللثة وتلف الأسنان الناتج عن التنظيف المفرط أو الخشن أو العنيف.


9 أسباب قد تكون وراء الزيادة المفاجئة بوزنك

من الآثار الجانبية لبعض مضادات الاكتئاب زيادة الوزن (بيكسلز)
من الآثار الجانبية لبعض مضادات الاكتئاب زيادة الوزن (بيكسلز)
TT

9 أسباب قد تكون وراء الزيادة المفاجئة بوزنك

من الآثار الجانبية لبعض مضادات الاكتئاب زيادة الوزن (بيكسلز)
من الآثار الجانبية لبعض مضادات الاكتئاب زيادة الوزن (بيكسلز)

يلاحظ الأشخاص، عند تناولهم سعرات حرارية أكثر من المعتاد أو حال تقليلهم لممارسة الرياضة، ارتفاعاً ملحوظاً في الوزن، وهو أمر طبيعي. ولكن ماذا لو كنت تفعل كل شيء كالمعتاد، ومع ذلك يزداد وزنك دون توقف؟

هناك كثير من العوامل التي قد ترتبط بالزيادة المفاجئة في الوزن، أبرزها بحسب موقع «ويب ميد»:

1- قلة النوم

هناك عاملان رئيسيان يؤثران على النوم وزيادة الوزن. أولاً، إذا كنت تسهر لوقت متأخر، فمن المرجح أن تتناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل، ما يعني استهلاك مزيد من السعرات الحرارية. أما السبب الآخر فيتعلق بما يحدث في جسمك عند الحرمان من النوم. فالتغيرات في مستويات الهرمونات تزيد من الشعور بالجوع والشهية، كما تجعلك تشعر بعدم الشبع بعد تناول الطعام.

2- التوتر

عندما تشتدّ ضغوط الحياة، يدخل الجسم في حالة تأهب قصوى. فيُفرز الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، مما يزيد الشهية. وبالطبع، قد نلجأ إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في أوقات التوتر. هذا المزيج يُهيئ بيئة مثالية لزيادة الوزن.

3- مضادات الاكتئاب

من الآثار الجانبية المؤسفة لبعض مضادات الاكتئاب زيادة الوزن. استشر طبيبك بشأن تعديل خطة علاجك إذا كنت تعتقد أن مضاد الاكتئاب الذي تتناوله يسبب زيادة في الوزن. لكن لا تتوقف عن تناول الدواء أو تغيره من تلقاء نفسك. من المهم معرفة أن بعض الأشخاص قد يعانون من زيادة في الوزن بعد بدء العلاج الدوائي لمجرد شعورهم بتحسن، مما يؤدي إلى زيادة الشهية. كما أن الاكتئاب نفسه قد يسبب تغيرات في الوزن.

4- الستيرويدات

تُعرف الأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل البريدنيزون، بتسببها في زيادة الوزن. ويُعدّ احتباس السوائل وزيادة الشهية من الأسباب الرئيسية لذلك. قد يلاحظ بعض الأشخاص أيضاً تغيراً مؤقتاً في أماكن تراكم الدهون في الجسم أثناء تناول الستيرويدات، مثل الوجه أو البطن أو مؤخرة العنق. إذا كنت تتناول الستيرويدات لأكثر من أسبوع، فلا تتوقف عن تناولها فجأة، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة. استشر طبيبك أولاً.

5- أدوية قد تسبب زيادة الوزن

هناك العديد من الأدوية الموصوفة طبياً والتي قد تسبب زيادة الوزن. تشمل هذه الأدوية مضادات الذهان (المستخدمة لعلاج اضطرابات مثل الفصام والاضطراب ثنائي القطب)، بالإضافة إلى أدوية علاج الصداع النصفي، والنوبات، وارتفاع ضغط الدم، والسكري. استشر طبيبك لاختيار الدواء المناسب الذي يعالج أعراضك ويقلل من الآثار الجانبية.

6- قصور الغدة الدرقية

إذا كانت غدتك الدرقية (الغدة التي تشبه الفراشة في مقدمة رقبتك) لا تُنتج كمية كافية من هرمون الغدة الدرقية، فمن المحتمل أن تشعر بالتعب والضعف والبرد، وأن يزداد وزنك. فمن دون كمية كافية من هرمون الغدة الدرقية، يتباطأ التمثيل الغذائي، مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن. حتى إن عمل الغدة الدرقية ضمن الحد الأدنى من المعدل الطبيعي قد يُسبب زيادة في الوزن. وقد يُساعد علاج قصور الغدة الدرقية بالأدوية على عكس بعض الزيادة في الوزن.

7- متلازمة كوشينغ

يُعدّ ازدياد الوزن أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة كوشينغ، وهي حالة مرضية تنجم عن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، هرمون التوتر، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن وظهور اضطرابات أخرى. قد يُصاب الشخص بمتلازمة كوشينغ إذا كان يتناول الستيرويدات لعلاج الربو أو التهاب المفاصل أو الذئبة. كما قد تحدث المتلازمة عند إفراز الغدد الكظرية كميات زائدة من الكورتيزول، أو قد تكون مرتبطة بورم. ويكون ازدياد الوزن أكثر وضوحاً في منطقة الوجه أو الرقبة أو أعلى الظهر أو الخصر.

8- متلازمة تكيس المبايض (PCOS)

متلازمة تكيس المبايض مشكلة هرمونية شائعة لدى النساء في سن الإنجاب. تعاني معظم النساء المصابات بهذه المتلازمة من ظهور العديد من الأكياس الصغيرة على المبايض. تؤدي هذه الحالة إلى اختلالات هرمونية تؤثر على الدورة الشهرية، وقد تُسبب نمو شعر زائد في الجسم وظهور حب الشباب. كما تُعاني النساء المصابات بهذه الحالة من مقاومة الإنسولين (الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم)، مما قد يُسبب زيادة في الوزن. يميل الوزن إلى التراكم حول البطن، مما يزيد من خطر إصابة هؤلاء النساء بأمراض القلب.

9- الإقلاع عن التدخين

يُعدّ الإقلاع عن التدخين من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها لصحتك. عند الإقلاع، قد تكتسب بعض الوزن، ولكن ربما أقل مما تتوقع. في المتوسط، لا يزيد وزن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين بأكثر من 4.5 كيلوغرام. ستشعر بالشبع لفترة أطول بعد عدة أسابيع، مما يُسهّل عليك فقدان الوزن لاحقاً.


هل تناولت الكثير من الطعام؟ إليك 4 مشروبات لتهدئة معدتك

الزنجبيل يُعد مكوناً فعالاً للغاية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي (بيكسلز)
الزنجبيل يُعد مكوناً فعالاً للغاية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي (بيكسلز)
TT

هل تناولت الكثير من الطعام؟ إليك 4 مشروبات لتهدئة معدتك

الزنجبيل يُعد مكوناً فعالاً للغاية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي (بيكسلز)
الزنجبيل يُعد مكوناً فعالاً للغاية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي (بيكسلز)

يعاني كثير من الأشخاص، خاصة في فترة الأعياد، من شهية مفتوحة قد تكون أكبر من القدرة على تناول الطعام فعلياً، حيث إن العطلات هي الوقت الأمثل للإفراط في الأكل ثم الندم سريعاً.

إذا كنت قد تناولت من الطعام ما يكفي لتشعر بضيق، فهناك بعض المشروبات التي يمكنك اللجوء إليها لتهدئة معدتك فوراً، بحسب صحيفة «نيويورك بوست»:

شاي الزنجبيل

يُعدّ الزنجبيل مكوناً فعالاً للغاية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. وقد أظهرت العديد من الدراسات قدرته على تخفيف الغثيان والقيء والانتفاخ والغازات.

يُمكن لمركبي الجينجيرول والشوجاول، وهما مركبان فعّالان في الزنجبيل، أن يُرخيا عضلات المعدة ويُوقفا التقلصات التي تُؤدي إلى الغازات والقيء.

يُسرّع الزنجبيل أيضاً عملية إفراغ المعدة، أي كيفية مرور الطعام عبرها وخروجه منها، مما يُساعد على عودة الجسم إلى وضعه الطبيعي.

وقالت كريستال أوروزكو، اختصاصية التغذية: «بصفتي اختصاصية تغذية لطالما عانيتُ من مشاكل في الجهاز الهضمي، يُعدّ شاي الزنجبيل أحد علاجاتي المفضلة. أنصح دائماً بتناول شاي الزنجبيل المُهدئ مع الليمون والعسل لتخفيف آلام المعدة والانزعاج».

شاي الشمر

يحتوي نبات الشمر على الأنيثول، الذي يُرخي عضلات الأمعاء، لذا فإن استخدام بذوره في الماء أو الشاي يُخفف الغازات وآلام المعدة وتشنجات العضلات.

كما ثبت أنه يُحفز التبرز، مما يُساعد على التخلص من الطعام الزائد بشكل أسرع. وفي حال كانت المشكلة مزمنة، فقد يُفيد أيضاً في علاج متلازمة القولون العصبي.

ماء الليمون

يمكنك اللجوء إلى إضافة عصير الليمون إلى الشاي أو كوب من الماء، فهو يُسرّع عملية إفراغ المعدة بشكل ملحوظ. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أنه يزيد معدل الإفراغ بمقدار 1.5 مرة.

لكنه حمضي أيضاً، لذا لا تُفرط في تناوله، وإذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، فقد ترغب في تجنبه تماماً.

ماء بيكربونات الصوديوم

ربما يكون الماء مع قليل من بيكربونات الصوديوم أقل الحلول استساغة، ولكنه الأسرع لتقليل الحموضة إذا كنت تشعر بحرقة المعدة أو الغثيان أو الرغبة في التقيؤ.

قالت جينيفر كريستمان، اختصاصية التغذية المعتمدة: «يجد بعض الناس أن شرب الماء مع ملعقة من بيكربونات الصوديوم يُساعد في تخفيف عسر الهضم. وذلك لأن بيكربونات الصوديوم، وهي مادة قاعدية، يمكنها خفض درجة حموضة المحلول الحمضي».

تأكد فقط من عدم الإفراط في استخدامه، لأن ذلك يُسبب الإسهال والقيء. ربع ملعقة صغيرة يكفي.

كما أنه ليس علاجاً يُنصح به يومياً، لأن استخدامه بانتظام سيزيد من استهلاكك للصوديوم.