كيف يساعدك الضحك على حماية قلبك؟

زيادة وتيرة الضحك من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (رويترز)
زيادة وتيرة الضحك من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (رويترز)
TT

كيف يساعدك الضحك على حماية قلبك؟

زيادة وتيرة الضحك من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (رويترز)
زيادة وتيرة الضحك من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (رويترز)

هل ستفكر بالضحك أكثر لو كانت حياتك تعتمد على ذلك؟ تعتقد الحكومة اليابانية أنه يجب عليك الضحك أكثر، حيث أمرت القوانين المواطنين في مقاطعة ياماغاتا الشمالية بالضحك يومياً من أجل صحتهم، وفقاً لصحيفة «التليغراف».

وقد استوحيت هذه الخطوة من بحث أجرته جامعة محلية وجد أن الضحك المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعدك على العيش لفترة أطول.

وقد عمل باحثون من جامعة ياماغاتا مع 17 ألفاً و152 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 40 عاماً وأقل، وتتبعوا عدد مرات ضحكهم على مدار عدة سنوات، وخلصوا إلى أن زيادة وتيرة الضحك من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتزيد من طول العمر.

تتم دراسة الفوائد الصحية للضحك بشكل متزايد والاعتراف بها على مستوى العالم. تشير دراسة حديثة نشرت في مجلة الطب الوقائي إلى أن كبار السن الذين يضحكون بانتظام مع الأصدقاء والعائلة قد يكونون أقل عرضة للإصابة بمشاكل صحية بشكل كبير من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

وتشير دراسة أخرى في مجلة Nursing & Health Sciences إلى أن الضحك يقمع بشكل كبير هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، ويقلل من القلق من خلال خفض مستويات الأدرينالين وتنشيط استجابة الاسترخاء الطبيعية للجسم. وأظهرت دراسة حديثة من البرازيل عُرضت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في عام 2023 أن أولئك الذين يعانون من أمراض القلب التاجية الذين يشاهدون بانتظام العروض الكوميدية كانت لديهم فوائد لقلبهم ونظامهم الدوري مقارنة بمن يشاهدون الأفلام الوثائقية الجادة. وكانت تلك أول تجربة سريرية عشوائية لدراسة آثار الضحك على صحة القلب.

يقول روبن دنبار، أستاذ علم النفس التطوري بجامعة أكسفورد، الذي درس التأثيرات النفسية والفسيولوجية للضحك على الصحة: ​​«هذا صحيح. سيكون للضحك تأثير إيجابي على صحتك... لن يساعد الضحك على الاعتناء بصحة قلبك فحسب، بل سيجعلك تشعر بالرضا، ويعزز جهازك المناعي ومزاجك».

توصلت دراسته حول آثار الضحك إلى أنه عندما نضحك من بطننا، فإن المجهودات البدنية التي يبذلها القفص الصدري تؤدي إلى إطلاق الإندورفينات الواقية، وهي المواد الكيميائية في الدماغ التي تساعدنا على إدارة الألم وتعزيز مشاعر النعيم وتعزيز صحة القلب.

لكن ليس الفعل الجسدي للضحك هو الذي يؤثر علينا بشكل عميق فحسب، بل إن دور الضحك في خلق التواصل مع الآخرين، كما يشرح. ويضيف دنبار: «القردة تشكل روابط اجتماعية وصداقات من خلال العناية ببعضها البعض، وهو ما يرسل إشارات إلى المخ تحفز نظام الإندورفين. وينتج الضحك تفاعل إندورفين مماثلاً للعناية».

تقوية الروابط الاجتماعية

تقول صوفي سكوت، أستاذة في جامعة لندن ومديرة معهد علم الأعصاب الإدراكي درست الضحك وكيف يشكل أجسادنا وسلوكنا: «من الصعب فصل التأثيرات الجسدية عن التأثيرات الاجتماعية للضحك». وتابعت: «نعم، تُظهر الدراسات أن الضحك له تأثير إيجابي على الجسم، ولكن نظراً لأنك أكثر عرضة للضحك بأكثر من 30 مرة إذا كنتَ مع شخص آخر مقارنة بكونك بمفردك، فمن الصعب قياس ما إذا كان ذلك تأثير الضحك أو التأثيرات الفسيولوجية والنفسية لوجودك مع أشخاص تحبهم».

وأضافت سكوت: «لكن ما نعرفه على وجه اليقين أن الضحك سيساعدك على خلق روابط أعمق مع الناس. إذا تمكنت من جعل شخص ما يضحك، فسوف يخبرك بمعلومات أكثر حميمية عن نفسه لأنه يشعر بالقرب منك. والقرب العاطفي يخلق مجموعة كاملة من التأثيرات الفسيولوجية الإيجابية على الجسم».

يحمي زواجك؟

يساعدك الضحك أيضاً على إبقاء زواجك مفعماً بالحياة. تشير سكوت إلى دراسة أجراها البروفسور روبرت ليفنسون، وهو عالم نفس فيزيولوجيا الأعصاب السلوكية بجامعة كاليفورنيا في بيركلي. وقد دعا في دراسته أزواجاً، رجالاً ونساءً، إلى مختبر وطرح عليهم أسئلة مثل: «ما الشيء الذي تفعله زوجتك ويزعجك؟» بينما ربطهم بجهاز كشف الكذب. واكتشف البروفسور ليفنسون أن الأزواج الذين يديرون هذا الشعور بالتوتر بالضحك لا يصبحون أقل توتراً على الفور فحسب، بل يشعرون بتحسن جسدي.

ووجدت الدراسة أن الأزواج الذين يبلغون عن مستويات عالية من الرضا في علاقتهم ويبقون معاً لفترة أطول يضحكون معاً.


مقالات ذات صلة

كيف تتغلب على مشاعر القلق؟

صحتك القلق قد يتسبب في مشكلات نفسية وجسدية للشخص (رويترز)

كيف تتغلب على مشاعر القلق؟

يسيطر القلق على أفكار كثير من الأشخاص، إذ يميل البعض إلى توقع حدوث الأحداث المروعة أو الكارثية في المستقبل ويعتقدون أن القلق قد يساعد على منع حدوثها.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الحبوب تستهدف الأغنياء فقط نظراً لتكلفتها المرتفعة (رويترز)

مليارديرات يطوِّرون حبوباً لـ«إطالة عمر الأثرياء»

يعمل عدد من المليارديرات على تطوير حبوب لإطالة العمر، يقول الخبراء إنها تستهدف الأغنياء فقط، نظراً لتكلفتها المرتفعة المتوقعة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك ممرضة تقيس ضغط دم أحد الأشخاص داخل «مركز شرق آركنساس الصحي العائلي» في ليبانتو (أرشيفية - رويترز)

6 خطوات للحفاظ على ضغط دم آمن خلال الطقس البارد

مع دخول فصل الشتاء، وزيادة برودة الأجواء، ما التأثير الذي قد يخلفه هذا الجو على صحتنا؟ وهل له تأثير على ضغط الدم؟

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك صناديق من عقاري «أوزمبيك» و«ويغوفي» من إنتاج شركة «نوفو نورديسك» في صيدلية بلندن (رويترز)

دراسة تكشف ميزة جديدة لأدوية إنقاص الوزن مثل «أوزمبيك»: تحمي الكلى

أفادت دراسة جديدة بأن أدوية السمنة الشائعة، مثل «أوزمبيك»، قد تساعد أيضاً في حماية الكلى.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك صورة توضيحية لتشريح العين وتقنيات الحقن المستخدمة (الشرق الأوسط)

تقنيات حديثة لحقن الأدوية في شبكية العين

أظهرت إرشادات نُشرت لأول مرة في دراسة حديثة، فوائد فريدة من نوعها توفرها حقن الحيز فوق المشيميّة للمرضى الذين يعانون من مشكلات في شبكية العين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)

دواء للسمنة والسكري يحمي الكلى من التلف

مرض الكلى المزمن يؤثر في واحد من كل 10 أشخاص حول العالم (جامعة مينيسوتا)
مرض الكلى المزمن يؤثر في واحد من كل 10 أشخاص حول العالم (جامعة مينيسوتا)
TT

دواء للسمنة والسكري يحمي الكلى من التلف

مرض الكلى المزمن يؤثر في واحد من كل 10 أشخاص حول العالم (جامعة مينيسوتا)
مرض الكلى المزمن يؤثر في واحد من كل 10 أشخاص حول العالم (جامعة مينيسوتا)

كشفت دراسة دولية عن أن فئة من الأدوية المستخدمة لعلاج السمنة والسكري يمكن أن تقلّل من خطر الإصابة بالفشل الكلوي وتوقف تدهور وظائف الكلى لدى مرضى الكلى المزمن.

وأفاد الباحثون في معهد جورج للصحة العالمية في أستراليا بأن هذه النتائج تمثل تطوراً مهماً في علاج هذه الحالات المزمنة، وفق النتائج المنشورة، الاثنين، في دورية (The Lancet Diabetes & Endocrinology).

ومرض الكلى المزمن حالة تؤدي إلى تدهور تدريجي في وظائف الكلى، مما يعوق تصفية الفضلات والسوائل من الدم، وغالباً ما ينتج عن السكري أو ارتفاع ضغط الدم.

ويُقدَّر أن المرض يؤثر في واحد من كل 10 أشخاص حول العالم، أي نحو 850 مليون شخص، وهو السبب العاشر للوفاة عالمياً، ومن المتوقع أن يحتل المرتبة الخامسة بحلول عام 2050.

وركزت الدراسة على «ناهضات الببتيد الشبيه بالغلوكاغون-1» (GLP-1)، وهي أدوية طُورت في الأصل لعلاج السكري من النوع الثاني، وتعمل على محاكاة هرمون طبيعي يُفرَز بعد تناول الطعام لتحفيز إنتاج الإنسولين في البنكرياس، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم. كما أنها تُبطئ الهضم، وتزيد من الشعور بالشبع، وتقلل الشهية، مما يجعلها فعّالة في علاج السمنة.

وأجرى الفريق تحليلاً لنتائج 11 تجربة سريرية شملت أكثر من 85 ألف شخص، منهم 67 ألف مصاب بالسكري من النوع الثاني، و18 ألفاً يعانون من السمنة أو أمراض القلب. وتضمّنت التجارب أدوية «ناهضات الببتيد الشبيه بالغلوكاغون-1» مثل «سيماغلوتايد» و«دولاغلوتايد».

وأظهرت النتائج أن هذه الأدوية تقلّل خطر الفشل الكلوي بنسبة 16 في المائة وتحدُّ من تدهور وظائف الكلى بنسبة 22 في المائة. كما انخفض الخطر المشترك للفشل الكلوي، وتدهور الوظائف الكلوية، والوفاة بسبب أمراض الكلى بنسبة 19 في المائة. وأثبتت الدراسة فوائد تلك الأدوية أيضاً لصحة القلب، مع انخفاض خطر الوفاة بالأمراض القلبية والأزمات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 14 في المائة. بالإضافة إلى ذلك، انخفضت معدلات الوفاة لأي سبب بنسبة 13 في المائة بين المرضى الذين تلقوا العلاج.

وأكد الباحثون أن هذه النتائج ستُحدِث نقلة نوعية في الإرشادات الطبية لعلاج أمراض الكلى، والقلب، والسكري، مشدّدين على أهمية توسيع نطاق استخدام هذه الأدوية لمعالجة مجموعة واسعة من الحالات المزمنة.