ما هو «اضطراب الشخصية» وكيف نتعامل معه ؟

ما هو «اضطراب الشخصية» وكيف نتعامل معه ؟
TT

ما هو «اضطراب الشخصية» وكيف نتعامل معه ؟

ما هو «اضطراب الشخصية» وكيف نتعامل معه ؟

قد يكون التعامل مع تعقيدات العلاقة أمرًا صعبًا، خاصة عندما تواجه احتمالية أن شريكك قد يعاني من اضطراب في الشخصية.

وفي حين أنه من الضروري التعامل مع مثل هذه الأمور بحساسية وتعاطف، فإن فهم العلامات يمكن أن يكون خطوة حاسمة نحو تعزيز علاقة صحية.

واضطراب الشخصية قد يشمل تقلبات مزاجية غير متناسقة واضطراب الشخصية الحدية.

وإذا كان شريكك يعاني من ارتفاعات وانخفاضات عاطفية شديدة دون سبب واضح، فقد يكون ذلك مؤشرا على مشكلة أساسية تتطلب المزيد من الاستكشاف. وذلك وفق تقرير جديد نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، الذي أوضح أهم علامات اضطراب الشخصية.

صعوبة إنشاء العلاقات والحفاظ عليها

غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الشخصية صعوبة في تكوين روابط ذات معنى والحفاظ عليها. فإذا كان لدى شريكك تاريخ من العلاقات المضطربة، أو الصراعات المستمرة، أو صعوبة الثقة بالآخرين، فقد يكون من المفيد التفكير في احتمالية وجود اضطراب في الشخصية.

السلوك الاندفاعي

يمكن أن يكون الاندفاع علامة حمراء، خاصة إذا كان شريكك يشارك في سلوكيات محفوفة بالمخاطر دون النظر في العواقب.

قد يشمل ذلك الإنفاق المتهور، أو تعاطي المخدرات، أو اتخاذ القرارات المتهورة التي تعرض العلاقة للخطر.

الخوف الشديد من الهجر

الأفراد الذين يعانون من اضطرابات شخصية معينة، مثل اضطراب الشخصية الحدية (BPD)، قد يظهرون خوفًا شديدًا من الهجر. وقد يتفاعلون بقوة مع تهديدات الرفض المتصورة، ما يؤدي إلى التشبث، أو تغيرات مزاجية مفاجئة، أو بذل جهود حثيثة لتجنب تركهم بمفردهم.

صعوبة تنظيم العواطف

يعد عدم التنظيم العاطفي سمة شائعة لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الشخصية.

قد يواجه شريكك صعوبة في إدارة مشاعره والتعبير عنها بشكل مناسب، ما يؤدي إلى نوبات غضب شديدة أو انسحاب عاطفي.

مشاعر الفراغ المزمنة

إن الشعور المستمر بالفراغ أو عدم الرضا، حتى عندما يبدو كل شيء على ما يرام ظاهريًا، يمكن أن يكون مؤشرًا على وجود اضطراب أساسي في الشخصية. وقد يساهم هذا الاضطراب الداخلي في تحديات العلاقة.

عدم التعاطف

تعد صعوبة التعاطف مع الآخرين وفهم وجهات نظرهم علامة محتملة على وجود اضطرابات معينة في الشخصية. فإذا كان شريكك يكافح باستمرار للتعرف على مشاعرك أو التحقق من صحتها، فقد يكون ذلك مدعاة للقلق.

من المهم التعامل مع هذه العلامات بعناية وطلب التوجيه المهني إذا كنت تشك في أن شريكك قد يعاني من اضطراب في الشخصية.

يمكن لأخصائي الصحة العقلية تقديم تقييم شامل ودعمك أنت وشريكك في التغلب على تعقيدات العلاقة. كما يمكن أن يلعب التواصل المفتوح والتعاطف والالتزام بالنمو المتبادل أدوارًا حاسمة في تعزيز التفاهم والشفاء في سياق العلاقة المتأثرة باضطراب الشخصية.


مقالات ذات صلة

5 أطعمة تُفرز هرمون الشبع نفسه الذي يُفرزه أوزمبيك

صحتك توجد الألياف بشكل أساسي في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات (رويترز)

5 أطعمة تُفرز هرمون الشبع نفسه الذي يُفرزه أوزمبيك

استعرضت صحيفة «تلغراف» البريطانية أطعمة قالت إنها ستُشعرك بالشبع دون الحاجة إلى أدوية إنقاص الوزن.

«الشرق الأوسط» (لندن)
أوروبا في عام 2024 اعترفت شركة «نستله ووترز» باستخدام فلاتر محظورة والمعالجة بالأشعة فوق البنفسجية للمياه المعدنية (أ.ف.ب)

كيف تسترت الحكومة الفرنسية على فضيحة مياه «نستله»؟

تسترت الحكومة الفرنسية «على أعلى المستويات» على فضيحة تتعلق بمعالجة شركة «نستله» العملاقة للأغذية، للمياه المعدنية بما فيها علامة «بيرييه» التجارية الشهيرة.

«الشرق الأوسط» (باريس)
صحتك فحوصات العين المنتظمة تساعد على اكتشاف المشكلات في وقت مبكر (رويترز)

7 عادات يومية يمكن أن تحمي بصرك وتعزّز صحة عينيك

من الضروري الاهتمام بالعينَيْن وحمايتهما، خصوصاً للأشخاص الذين يعملون في وظائف أو يمارسون هوايات تتطلّب تركيزاً وانتباهاً لفترات طويلة.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك حبات من الجوز (أرشيفية - د.ب.أ)

نوع من المكسرات يخفض خطر الإصابة بسرطان القولون

كشفت دراسة جديدة أن الجوز قد يُقلل خطر الإصابة بسرطان القولون ويخفض مستويات الالتهابات في الجسم بشكل عام.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك معظم الناس ما زالوا يفضّلون إنقاص أوزانهم بشكل طبيعي دون استخدام الأدوية أو الحقن (أ.ب)

طرق طبيعية تحاكي تأثيرات حقن إنقاص الوزن

تحدّثت خبيرة التغذية الأميركية، ماري سكوربوتاكوس، مع موقع «ساينس آليرت» العلمي عن بعض الطرق الطبيعية التي يُمكن أن تُحاكي بشكل طبيعي تأثيرات حقن إنقاص الوزن.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)

5 أطعمة تُفرز هرمون الشبع نفسه الذي يُفرزه أوزمبيك

توجد الألياف بشكل أساسي في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات (رويترز)
توجد الألياف بشكل أساسي في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات (رويترز)
TT

5 أطعمة تُفرز هرمون الشبع نفسه الذي يُفرزه أوزمبيك

توجد الألياف بشكل أساسي في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات (رويترز)
توجد الألياف بشكل أساسي في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات (رويترز)

استعرضت صحيفة «تلغراف» البريطانية أطعمة قالت إنها ستُشعرك بالشبع دون الحاجة إلى أدوية إنقاص الوزن.

ولفتت إلى شيوع استخدام أدوية إنقاص الوزن مثل أوزمبيك لدرجة أن مشاهير مثل أوبرا وينفري وإيلون ماسك استخدموها.

وأضافت أن أوزمبيك هو علاج لمرض السكري من النوع الثاني، ويُوصف أيضاً من قبل الأطباء لتأثيره في إنقاص الوزن حيث يحتوي على مادة سيماغلوتيد التي تقوم بمحاكاة عمل هرمون GLP-1 (الجلوكاجون-1) الذي تُفرزه الأمعاء عادةً بعد تناول الطعام، ويُرسل إشارات إلى الدماغ تُشعرنا بالشبع، ما يمنعنا من الإفراط في تناول الطعام.

وقالت الصحيفة إنك إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج أوزمبيك في إنقاص الوزن دون آثار جانبية، فإليك ما يجب عليك تناوله:

5 أطعمة تقوم بنفس دور أوزمبيك في الشعور بالشبع

1-الشوفان والحبوب الكاملة

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى تُخمّر في الأمعاء مُنتجةً أحماضاً تُحفّز إفراز GLP-1.

وتنصح الصحيفة بوضع الشوفان في العصائر اليومية.

2-البيض

لا يقتصر الأمر على أن البيض غني بالبروتين، الذي يستغرق وقتاً أطول في الهضم من الدهون أو الكربوهيدرات، وبالتالي يُبقينا نشعر بالشبع لفترة أطول، بل وجدت الأبحاث الحديثة أن بياض البيض يحفز على إنتاج GLP-1. وكذلك يحتوي صفار البيض على وفرة من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامينات ب2، ب12، واليود.

وتُظهر الأبحاث أن الكولسترول الموجود في البيض لا يرفع مستويات الكولسترول «الضار» في الدم بشكل ملحوظ.

رجل يحمل علبة تحتوي على البيض (أ.ب)

3-المكسرات

المكسرات غنية بالبروتين والألياف، وكلاهما مهم لإفراز GLP-1. وتحتوي المكسرات أيضاً على كمية جيدة من الدهون الصحية التي تُخفف من استجابة الجسم للإنسولين، مما يُعزز إنتاج GLP-1.

وتناول حفنة صغيرة من المكسرات كوجبة خفيفة أمر سهل، لكن إضافة المكسرات إلى الوجبات طريقة ممتازة لمنع ارتفاع سكر الدم بعد الأكل.

4-الأفوكادو

لا يُعد الأفوكادو مصدراً رائعاً للدهون الصحية الأحادية غير المشبعة فحسب، فقد وجدت دراسة أجراها مركز أبحاث التغذية في معهد إلينوي للتكنولوجيا عام 2019 أن تناول الأفوكادو مع وجبة الطعام يزيد من مستويات GLP-1 لدى المشاركين، مع خفض مستويات الإنسولين أيضاً.

الأفوكادو الواحدة تعادل القيمة الغذائية لكوب من الخضراوات (جامعة هارفارد)

5-تناول الخضراوات قبل الوجبات

وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن تناول الخضراوات قبل الوجبة يُنظم مستويات السكر في الدم ويرفع مستويات GLP-1، خاصةً بعد 60 دقيقة من تناول الطعام.