نصائح صحية

تشرح خبيرة اضطرابات النوم أهمية التوقيت اليومي الأفضل للنوم، وتقدم نصائح لتحسين النوم.

تنتشر موضة جديدة للقهوة عبر الإنترنت، وقد تجعل مشروبك الصباحي أكثر نعومة دون الحاجة إلى إضافة السكر أو القشدة. هذه الصيحة الجديدة للقهوة لا تتطلب حبوباً باهظة.

الوجبات الخفيفة ليست دائماً ضارة كما يظن البعض بل يمكن أن تسهم في ضبط السكر بالدم إذا احتوت على مزيج متوازن من البروتين والألياف والدهون

إن تناول شاي الماتشا يوميًا يُمكن أن يُؤثر بشكل إيجابي على مستويات طاقتك وصحتك العامة.

يُصنَع مسحوق الماتشا من أوراق التينتشا التي تُزرَع تحت الظل، ثم تُبخَّر وتُجفَّف وتُطحَن بحجر لتصبح مسحوقاً ناعماً أخضر اللون.

لطالما ارتبط شاي الماتشا الأخضر بصحة الرجال في الشرق الأقصى، إذ كان مشروب النخبة من الرهبان ومحاربي الساموراي في اليابان.

صار شاي الـ«ماتشا» في الأعوام الأخيرة «نجماً» في قوائم الطعام. لكن على الإنترنت، يُحذر بعض صانعي المحتوى من أن شرب الـ«ماتشا» قد يُعرّضك لخطر الإصابة بفقر الدم.

«ماتشا»، نوع من الشاي الأخضر يمد الجسم بالطاقة، وله جذور تقليدية في احتفالات الشاي باليابان، وقد أصبح شائعاً في الولايات المتحدة وأماكن أخرى. ويأتي من نفس نبات (كاميليا صينية) مثل أنواع أخرى من الشاي.

لفتت دراسة يابانية حديثة الانتباه إلى دور محتمل للماتشا، الشاي الأخضر الياباني المطحون، في مكافحة البكتيريا المسببة لأمراض اللثة.

تستمد أجسامنا الطاقة من الطعام الذي نتناوله، وأفضل طريقة للحصول على أقصى طاقة من طعامك هي التأكد من تناول أفضل ما يمكن من الطعام.

يحتوي الماتشا على الكافيين مثل القهوة، لكنه يجمع أيضاً بين هذا المنشّط الطبيعي وحمض أميني يُدعى "إل-ثيانين"L-Theanine ، هذا المكوّن يُعزّز حالة من اليقظة.

يحتوي الماتشا على حمض أميني يسمى «إل-ثيانين»، بالإضافة إلى كمية وفيرة من مضادات الأكسدة، وهي مركبات تساعد في حماية خلاياك من الإجهاد والضرر.

يُعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمراً ضرورياً للصحة العامة، لذا يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء يومياً

أشارت كثيرٌ من الدراسات مؤخراً إلى الفوائد المتنوعة لمشروب الماتشا، منها أنه قد يُساعد في حماية الكبد، وتعزيز صحة القلب.

يُعدّ حليب اللوز من أكثر البدائل النباتية انتشاراً لحليب الأبقار، بفضل طعمه الخفيف وفوائده الصحية.

كشفت دراسة جديدة أن خضاراً شائعاً يُخفّض ضغط الدم لدى كبار السن.

من المعروف أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعدك على بناء عظام قوية منذ سن مبكرة والحفاظ عليها طيلة حياتك.

أصبح شاي الماتشا الياباني، وهو نوع من الشاي الأخضر، جزءاً من الروتين الصحي والجمالي حول العالم بفضل فوائده الكثيرة.

شاي الماتشا مفيد للصحة؛ لأنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تُعزّز صحة الجسم، سواءً لمرتادي الصالات الرياضية أو للرياضيين عموماً.

تحدث حساسية الشاي الأخضر أو شاي الماتشا عندما يبالغ الجهاز المناعي في التفاعل مع مادة مسببة للحساسية، فينتج أجساماً مضادة تؤدي إلى ظهور رد فعل تحسسي.

تزداد الأبحاث التي تتناول دور الأغذية والمشروبات الصحية، ومنها الشاي الأخضر والماتشا، في تحسين إدارة المرض أو الحدّ من تطوّره.

يتميّز الماتشا بكونه غنياً بمضادات الأكسدة، خصوصاً الكاتيكينات، ما يجعله خياراً مميزاً للنساء اللواتي يبحثن عن توازن بين النشاط الجسدي والاسترخاء النفسي.

يمكن لمسحوق شاي الماتشا أن يكون مفيداً لبشرتك؛ فقد يساعد شرب الماتشا أو وضع المسحوق على الجلد في تعزيز صحة البشرة.

يمكن مزج مسحوق الماتشا مع مختلف أنواع السوائل لتحضير مشروبات لذيذة وصحية. الخيارات متعددة ولكن أكثرها شيوعاً هو مزجه مع أنواع مختلفة من الحليب والعصائر والماء.