النوم

تقضي ثلث حياتك في السرير، لذا ينبغي أن تكون أغطية السرير النظيفة من أهم واجباتك.

النوم المنفصل قد لا يكون مفتاح السعادة الزوجية، بل قد يؤدي إلى تراجع في مستوى الرفاه النفسي.

كشفت دراسة جديدة أن النوم في الظلام الدامس يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تعتبر السبب الرئيس للوفاة في جميع أنحاء العالم.

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأميركية (FDA) على دواء جديد يُعرف باسم «إلينزانيتانت» (Elinzanetant) لعلاج الأعراض المزعجة لانقطاع الطمث.

في بعض الأيام قد نشعر بتعب شديد خلال النهار ومع ذلك، في كثير من الأحيان، عندما نذهب إلى السرير، نجد أنفسنا مستيقظين تماماً.

يعاني البعض من صعوبة في النوم، وقد يكون التنفس السطحي السبب، وكذلك قد يُسهم في الشخير، أو قد يكون علامة على حالة تُعرف بانقطاع النفس النومي

يساعد الكرز على النوم بشكل أفضل ويخفف آلام العضلات، كما يحافظ على صحة القلب ويقلل حمض اليوريك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات.

تُعدُّ القهوة من أكثر المشروبات رواجاً في العالم، ويعتقد كثير من خبراء القطاع الصحي أنها من أكثرها صحة لتناولها يومياً.

قد تكون كمية النوم التي تحصل عليها بأهمية النظام الغذائي وممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، وتشير الأدلة إلى أن النوم يعد العامل المفقود لدى من يحاولون إنقاص أوزانهم

تشرح خبيرة اضطرابات النوم أهمية التوقيت اليومي الأفضل للنوم، وتقدم نصائح لتحسين النوم.

لدى كثيرين منا ذكريات طفولة دافئة عن كوب من مشروب الكاكاو الدافئ قبل النوم، ومعها ترسّخت فكرة أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تساعد على النوم العميق، والاسترخاء.

يستعرض التقرير أهم الأسباب التي تُشعرك بالإجهاد والتعب رغم حصولك على ساعات نوم جيدة.

يحتوي الماتشا على حمض أميني يسمى «إل-ثيانين»، بالإضافة إلى كمية وفيرة من مضادات الأكسدة، وهي مركبات تساعد في حماية خلاياك من الإجهاد والضرر.

كشفت دراسة جديدة أن 3 ليالٍ فقط من النوم المُقيّد - نحو أربع ساعات في الليلة - تُسبب تغيرات في الدم مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.

من المعروف أن جودة النوم يمكن أن تؤثر على الحالة الصحية للفرد وعلى خطر إصابته بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، والسمنة. ولكن كيف…

يُعرف خل التفاح  المُصنَّع من عصير التفاح المُخمَّر بأنه مشروب صحي ليلي، إذ تشير الأبحاث إلى فوائده، مثل تحسين الهضم وضبط ضغط الدم.

يظل النوم مهماً للغاية في المراحل العمرية جميعها، ولكن هناك خرافة منتشرة تقول إن كبار السن يحتاجون إلى نوم أقل.

قال موقع «ساينس أليرت» إن دراسة حديثة خلصت إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم أدمغة تبدو أكبر سناً بكثير من المتوقع قياساً إلى أعمارهم الحقيقية.

تشير الدراسات إلى أهمية ممارسة الرياضة يومياً لتعزيز النوم العميق إلا أن توقيتها قد يلعب دوراً أساسياً في هذا الشأن.

كشفت دراسة حديثة أن هناك ترابطاً وثيقاً بين النوم وجودته وبين صحة الدماغ. وهناك 5 تمارين منزلية يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم عميق.

الميلاتونين هرمون طبيعي ينتجه جسمك لتنظيم دورة نومك. تناوله على شكل مكمل غذائي لا يجبرك على النوم، لكنه يرسل إشارات لجسمك بأن وقت الاسترخاء قد حان.

أصبحت اضطرابات النوم، مثل الأرق وتأخر النوم، من المشكلات الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.

أظهرت دراسة جديدة أن محبي السهر أكثر عرضة لإدمان مواقع التواصل الاجتماعي، مقارنة بمن ينامون مبكراً.

تشير بيانات حديثة إلى أن ثلاثة أرباعنا يستيقظ من النوم وهو يشعر بأنه لم يحصل على القسط الكافي من الراحة.