هل يمكن أن يتدرب الإنسان على إسعاد نفسه؟

يتمتع السعداء من الناس بصحة أفضل وبقدرة أكبر على الإبداع والعطاء، بل إنهم ينجحون في إشاعة جو من السعادة في الوسط الذي يعيشون فيه.
ولكن، لماذا يصادف الإنسان رغم ذلك هذا العدد الكبير من أصحاب المزاج السيئ في العمل والشارع؟
تعتقد الخبيرة الألمانية في علم تصميم الرسوم البيانية والمواقع الإلكترونية، جينا شولر، بأن أصحاب المزاج السيئ ليسوا بهذه الحالة النفسية الحزينة التي يبدون عليها، موضحةً: «إنهم لا يحتاجون سوى محفزات إيجابية على السعادة».
تقوم شولر التي تطلق على نفسها لقب وزيرة السعادة برحلة عبر كثير من المدن الألمانية.
وبمناسبة اليوم العالمي للسعادة في العشرين من مارس (آذار)، الحالي، الاثنين المقبل، أطلقت شولر حملة «اكتب نفسك سعيداً» واستطاعت خلال أيام قليلة تشجيع 3700 من النساء والرجال على المشاركة في هذه الحملة.
يحصل المشاركون في الحملة على عنوان شخص آخر مشارك في الحملة، ويكتبون له خطاباً شخصياً ويستخدمون في هذه الرسالة الشخصية أسئلة لتحفيزه على السعادة مثل: «ما أجمل ذكريات طفولتك» و«بمَ تفتخر؟».
بحسب شولر، فإن الصدى الذي أحدثته حملتها هائل. وأوضحت أن أكثر ما يميز هذه الحملة وساعد على نجاحها، هو التعرف على شخص غريب «دون أفكار مسبقة ودون تحيز». مضيفة: «كما أن الجميع يتطلعون إلى الحصول مرة أخرى عبر صندوق البريد على شيء مكتوب باليد، بعد أن كان كل ما يحصلون عليه في صندوق بريدهم هو فواتير ومطالبات بالدفع».
بدأت وزارة السعادة والرفاهية التي أسستها شولر كمشروع فني عام 2012 في كلية مانهايم للتصميم، في العام الذي قررت فيه الجمعية العامة للأمم المتحدة اعتماد يوم عالمي للسعادة.
أما صاحبة الفكرة، مملكة بوتان في جنوب آسيا، كانت قد أعلنت في سبعينات القرن الماضي أن إسعاد شعبها هدف للدولة، وأنشأت وزارة للسعادة.
يشغل البحث عن السعادة فلاسفة وعلماء دين وأدباء منذ آلاف السنين. ولكن، هناك أيضاً تزايد في أعداد السياسيين والشركات التي اكتشفت الرفاهية والراحة والرضا كقيم ومبادئ مهمة «فلم يعد هذا الموضوع قاصراً على فئة بعينها من الناس، حسبما شرحت شولر التي ترى نفسها رسولاً للسعادة، وتؤكد دائماً أنها ليست باحثة.
أما عالم النفس الألماني، توبياس رام، من جامعة براونشفايج للعلوم التطبيقية، فإنه يبحث عن السعادة في إطار مشروع علمي، فيعمل على تطوير أسلوب تدريبي خاص على السعادة يستخدمه المعلمون، يسعى من خلاله إلى مساعدة الإنسان على تجنُّب ما يُعرَف بالإرهاق الذهني في الوظيفة، وجعل المربين أكثر إبداعاً.
ويتعلم هؤلاء المدرسون في دورات خاصة زيادة نسبة «الاستعداد للسعادة»، وذلك من خلال الحرص على إدراك ما هو جميل والشعور بالشكر والمنة لما هو إيجابي.
أثبت الباحثون اليوم صحة المقولة القديمة: «الإنسان هو مَن يصنع سعادته بنفسه»، حيث أظهرت دراسات دولية أن الاستعداد الفطري للإنسان لأن يكون سعيداً يتوقف 50 في المائة منه على عوامل بداخله، في حين أن 10 في المائة منه فقط تتوقف على ظروف الحياة «فالحصول على وظيفة جديدة، أو سيارة جديدة أو جهاز تلفزيون جديد، لا يسهم في تحقيق السعادة بعيدة المدى»، حسبما أوضح رام.
أما المساحة الشخصية التي يستطيع الإنسان من خلالها إسعاد نفسه تبلغ 40 في المائة.
جُرب هذا التدريب على السعادة المخصصة للمعلمين في دورات لمدة 4 أسابيع شارك فيها أكثر من 150 طالباً.
يفضل رام في بداية الدورة توزيع كراسة تتضمن تدريباً على السعادة بعنوان «ثلاثة أشياء جيدة»، حيث يطلب من كل طالب أن يسجل على مدى 14 يوماً ثلاثة أشياء جيدة عاشها في يومه، وأن يرفق بهذه الأشياء الثلاثة مساهمته الشخصية التي قدمها لإنجاح هذه الأشياء، بما في ذلك الأمور الصغيرة مثل الاستمتاع بالشمس أو مراقبة السناجب أثناء تسلقها الأشجار، حسبما أوضح رام.
واكتشفت مجموعة أخرى من الباحثين أن التأمل المسائي يؤثر بشكل إيجابي على النوم نفسه.
فيعرف الباحثون السعادة بأنها شعور ذاتي أو شخصي بالراحة والرفاهية يتميز بالمعايشة الكثيرة للمشاعر الإيجابية وندرة المشاعر والعواطف السلبية.
ولقياس درجة هذه السعادة، ترجم الباحثون المؤشر المعترف به عالمياً للتجارب الإيجابية والسلبية (SPANE) إلى اللغة الألمانية. وحسب رام، فإن أولى النتائج التي وجدها الباحثون لدى هؤلاء الطلاب تشير إلى أن هذا التدريب يمكن أن يكون مستداماً.
ومن المنتظر أن تبدأ أواخر أبريل (نيسان) المقبل، تجربة رائدة مع معلمين بمدرسة ثانوية بمدينة براونشفايج الألمانية.
وبينما انطلق الباحث رام في تجاربه بالاعتماد على الفرد، فإن يوهانيس هيراتا يركز على «المجموع المجمل». يعتقد البروفسور هيراتا، أستاذ العلوم الاقتصادية بكلية أوسنابروك الألمانية، أنه من الممكن نقل نموذج إجمالي، ناتج السعادة القومي، من مملكة بوتان إلى ألمانيا أيضاً. وقال إن ذلك يعني وضع الاقتصاد في خدمة إسعاد البشر.
أضاف الخبير الاقتصادي هيراتا: «أنا على قناعة بأنه سيكون من المفيد لنا أن نعمل أقل في وظائف تتطلب دواماً كاملاً. وربما من الأفضل خفض عدد ساعات العمل إلى 30 ساعة أسبوعياً... عندها سيكون لدينا وقت أكثر لنقضيه مع أبنائنا وحتى أنفسنا. بذلك، سنستطيع التغلب على كثير من متطلبات الحياة مما سيخفض الضغوط النفسية التي نتعرض لها».