هجوم واسع على إعلامي مصري اقترح إلغاء تدريس «التاريخ» و«الفلسفة»

تامر أمين قلّل من أهمية تعلّم اللغات الأجنبية

الإعلامي المصري تامر أمين (حساب قناة «النهار» على «فيسبوك»)
الإعلامي المصري تامر أمين (حساب قناة «النهار» على «فيسبوك»)
TT

هجوم واسع على إعلامي مصري اقترح إلغاء تدريس «التاريخ» و«الفلسفة»

الإعلامي المصري تامر أمين (حساب قناة «النهار» على «فيسبوك»)
الإعلامي المصري تامر أمين (حساب قناة «النهار» على «فيسبوك»)

تعرّض إعلامي مصري لهجوم شديد على وسائل التواصل الاجتماعي، بعد انتشار فيديو له يتحدّث خلاله عن أهمية بعض المواد الدراسية، وعدم أهمية مواد أخرى، مقترحاً إلغاء تدريس بعض المواد النظرية، والاهتمام بالمواد المؤهّلة لسوق العمل الواقعي.

وتصدّر الإعلامي المصري تامر أمين الترند على منصة «إكس»، الأربعاء، بتساؤله عن مدى أهمية تدريس مواد مثل التاريخ والفلسفة والجغرافيا في الثانوية، ومقلّلاً من أهمية تدريس اللغات لسنوات، في حين أن هناك «كورسات» تُتيح ذلك، وقال: «ما أهمية أن يدرس طالب الثانوية تاريخ 3 سنوات، دون شعارات نريد الكلام الذي يأتي بمكاسب ويؤدي للتقدم»، حسب وصفه.

وتحدّث عن أن هذه المواد ضرورية في التعليم الأساسي (المرحلتين الابتدائية والإعدادية)، لكن بدءاً من المرحلة الثانوية يتم تجهيز الطالب لسوق العمل.

وعَدّ البعض أن ما ذكره الإعلامي المصري جزء من خطة تقوم عليها وزارة التربية والتعليم المصرية، حيث أعلن الوزير، الأربعاء، إعادة هيكلة المواد الدراسية بالثانوية العامة، لتصبح مواد علم النفس والجيولوجيا و«اللغة الأجنبية الثانية» مواد نجاح ورسوب لا تُضاف للمجموع، بينما تم إلغاء تدريس الجغرافيا في الصف الأول الثانوي، لتصبح مادة تخصص في العام التالي.

وهو ما يعلّق عليه الدكتور عثمان فكري، أستاذ الإعلام المساعد بجامعة القاهرة قائلاً لـ«الشرق الأوسط»: «حقيقة الأمر أن الرجل كان يمهّد لما تم إعلانه في المؤتمر الصحافي الخاص بخطة إعادة هيكلة الثانوية العامة، الأربعاء».

وعَدّ فكري «هذا الهجوم في محله في حقيقة الأمر؛ لأن هذه المواد ذات أهمية كبيرة للغاية، وتبني شخصية الطالب»، وتابع: «كما أنها ليست المرة الأولى التي يخرج فيها تامر أمين بتصريحات مثيرة للرأي العام، وفيما يبدو أن هذا مقصود».

وكتب صاحب حساب باسم «أحمد مصطفى» على «إكس»، ونشر خبراً عن وزارة التعليم ونظام الثانوية الجديد، وإلغاء الجيولوجيا وعلم النفس واللغة الأجنبية الثانية، ودمج الرياضيات، كتب: «يعني تامر أمين لم يكن ينطق عن الهوى».

وعلقت صاحبة حساب باسم «فرح» على «إكس» بأن «كليات اللغات التي تخرّج تامر أمين من إحداها لن يدرّسوا لك ما تدرسه كتب تعلّم اللغة الإنجليزية في شهرين، بل كل ما يتعلق باللغة وشعبها وتراثها».

وعدّ الأكاديمي التربوي محمد حسن، أستاذ المناهج وفلسفة العلوم بالجامعة المصرية اليابانية للعلوم والتكنولوجيا «هذه التصريحات تفتقد الصواب»، وقال لـ«الشرق الأوسط»: «إن تصميم المناهج في الجامعات الغربية يركّز على شقين: الأول إلمام الطالب بالقوانين العلمية، حتى تكون لديه رؤية وتصوّر للعالم، والثاني هو بناء الإنسان، من خلال مجموعة من الأفكار والمهارات التي توفرها المواد النظرية».

وأضاف أن «تنمية المهارات الاجتماعية عبر التعليم أمر مهم جداً، والقول بالاهتمام بالمواد العلمية أو العلوم الأساسية، وإهمال مواد مثل علم النفس وعلم الاجتماع والمنطق أعتقد أن هذا ينطوي على نظرة قاصرة».

وأوضح الأكاديمي التربوي أن «النظريات العلمية المجرّدة لا تشكّل وعياً، وإنما يكون تشكيل الوعي عن طريق التاريخ، هذا مثلاً يؤهل الطالب لفهم الواقع، فمواد العلوم الاجتماعية هي التي تبني الإنسان».

وحذّر من أن إهمال هذه المعارف والعلوم الاجتماعية «من شأنها أن تؤدي لصناعة إنسان قد يكون لديه علم، لكنه مجوّف».

واستمرت التعليقات التي ترفض تصريحات تامر أمين، خصوصاً حول أهمية تعلّم اللغات.

وترى الدكتورة ليلى عبد المجيد، أستاذ الإعلام بجامعة القاهرة، أنه «يجب على الإعلاميين ألّا يتحدثوا في شيء إلا عن معرفة وفهم، ومتابعة لكافة التطورات، فالمناهج وطرق التدريس تطورت كثيراً، وأي إعلامي يخاطب الناس يجب أن يدرك ذلك، حتى لا يقول للناس أفكاراً قد تؤدي إلى كوارث على المجتمع».

وتعليقاً على تصريحات أمين قالت لـ«الشرق الأوسط»: «ما أريد قوله للزميل الإعلامي العزيز أنه حتى من يدرسون في الكليات العلمية مثل الطب والصيدلة والهندسة والزراعة وغيرها من المهم لهم أن يدرسوا الأدب والتاريخ وعلم النفس والفلسفة والمنطق، فهذه المواد تبني الوعي والوجدان، فالعلوم الإنسانية والاجتماعية مطلوبة لنهضة أي مجتمع وتطوّره وتقدّمه، وبدونها يكون المجتمع بلا ضمير، وإذا كنا نتحدث عن المواد المؤهّلة لسوق العمل فهذه السوق متغيّرة، وتحتاج دراسات من فترة إلى أخرى».


مقالات ذات صلة

تعافي النظام التعليمي في غزة قد يستغرق 7 سنوات

خاص طلاب فلسطينيون يحضرون يومهم الدراسي الأول في العام الدراسي الجديد داخل فصل دراسي أقيم في خيمة بمدرسة في خان يونس جنوب قطاع غزة 19 سبتمبر الماضي (رويترز)

تعافي النظام التعليمي في غزة قد يستغرق 7 سنوات

حذّرت مديرة التعليم في «أونروا» من بقاء أكثر من 200 ألف طفل بغزة خارج التعلّم المنظّم، موضحةً أن تعافي النظام التعليمي في القطاع قد يستغرق حتى سبع سنوات.

شادي عبد الساتر (بيروت)
شمال افريقيا صورة أرشيفية لوزير التربية والتعليم خلال لقائه عدداً من أولياء الأمور (وزارة التربية والتعليم)

«تقييمات المدارس» تثير تساؤلات المصريين حول خطط تطوير التعليم

تتوالى شكاوى أسر مصرية من عبء التقييمات المدرسية، وسط تحركات برلمانية لمساءلة الحكومة عن جدواها؛ إذ قدمت نائبتان طلبيْ إحاطة بخصوصها.

رحاب عليوة (القاهرة)
يوميات الشرق معلمة سعودية تشرح المنهج التعليمي للطلبة عبر منصة «مدرستي» (واس)

التعليم المبكر... رافعة لتعزيز مشاركة المرأة في سوق العمل السعودية

يُتوقع أن تستحوذ السعودية على نحو ثلاثة أرباع التوسع المطلوب في رياض الأطفال خليجياً بحلول عام 2035.

بندر مسلم (الرياض)
شمال افريقيا الأميرة للا أسماء رئيسة مؤسسة للا أسماء خلال تدشين الجامعة الدامجة (وكالة المغرب العربي للأنباء)

أول جامعة دامجة تجمع الصم بذوي السمع الطبيعي في المغرب قبل المونديال

المغرب يدشن أول جامعة دامجة للصم بالرباط، نموذج أكاديمي يربط التخصصات الطبية بالتكوين المهني والاجتماعي، لتأهيل الكفاءات، واستيعاب الاستحقاقات المقبلة.

كوثر وكيل (لندن)
شمال افريقيا وقفة احتجاجية أمام مراقبة التربية والتعليم في تاجوراء بغرب ليبيا نهاية سبتمبر الماضي (حراك المعلمين)

«قانون التظاهر» في غرب ليبيا... تنظيم للاحتجاج أم أداة لتقييده؟

أعاد تحذير أمني بالعاصمة الليبية من تنظيم مظاهرات دون إخطار مسبق الجدل حول حدود الحق في الاحتجاج.

جاكلين زاهر

عناكب حية وثعابين وقذائف حربية... أغرب المضبوطات في المطارات

صورة نشرتها هيئة البيئة العمانية للأفاعي المضبوطة (الصفحة الرسمية للهيئة بفيسبوك)
صورة نشرتها هيئة البيئة العمانية للأفاعي المضبوطة (الصفحة الرسمية للهيئة بفيسبوك)
TT

عناكب حية وثعابين وقذائف حربية... أغرب المضبوطات في المطارات

صورة نشرتها هيئة البيئة العمانية للأفاعي المضبوطة (الصفحة الرسمية للهيئة بفيسبوك)
صورة نشرتها هيئة البيئة العمانية للأفاعي المضبوطة (الصفحة الرسمية للهيئة بفيسبوك)

أثار فيديو ضبط حقيبة تضم حماماً نيئاً وأوراق ملوخية طازجة ومانجو مقبلة من مصر، في مطار ديترويت متروبوليتان الأميركي، تفاعلاً واسعاً على منصات التواصل الاجتماعي.

وبمناسبة هذه الواقعة، نستعرض أغرب المضبوطات في المطارات حول العالم؛ فمن الحيوانات الحية والأطعمة غير المألوفة إلى المقتنيات الغريبة والأشياء التي يصعب تخيل محاولة تهريبها، تكشف المضبوطات في المطارات حول العالم عن وقائع تتجاوز أحياناً توقعات موظفي الجمارك والأمن.

وبينما ترتبط عمليات التفتيش عادةً بالبحث عن المواد المحظورة والأسلحة والمخدرات، تحمل بعض الحقائب مفاجآت غير متوقعة، تثير الدهشة وتسلط الضوء على القواعد الصارمة التي تحدد ما يمكن للمسافرين حمله عبر الحدود.

وهذه أبرز المضبوطات الغريبة التي تم ضبطها في حقائب المسافرين:

ثعابين

في 14 أكتوبر (تشرين الأول) الحالي، ضبط السلطات في عُمان أحد المخالفين أثناء محاولته إدخال عدد من أفاعي «الأصلة» الملكية عبر مطار مسقط الدولي.

وفي 15 أكتوبر الحالي، أُوقف رجل في مطار كولونيا-بون بألمانيا بعد محاولته تهريب أكثر من 90 سحلية وثعباناً ساماً.

والعام الماضي، ذكر مسؤولو الجمارك في مدينة مومباي، الواقعة غرب الهند، أنه تم احتجاز مسافر هندي حاول -وفقاً للاتهامات- تهريب أفاعٍ سامة بعد وصوله على متن رحلة جوية مقبلة من تايلاند.

وفي الهند أيضاً، ذكر مسؤولون أنه تم العثور على حقيبتين تحتويان على ثعابين وقرود وسلاحف في مطار تشيناي بالهند.

أحد الثعابين المضبوطة في الهند (وسائل إعلام محلية)

عناكب برية

في 22 أغسطس (آب) 2025، ضبطت السلطات في مطار سانتوس البرازيلي 1902 عنكبوت بري (كانت موضوعة في أكياس بلاستيكية قابلة للغلق وموجهة إلى إيلويلو)؛ ويُعتقد أنها كانت مخصصة لاستخدامها في مراهنات سرية على «نزالات العناكب».

عناكب برية مضبوطة في المطار (سلطات مطار سانتوس البرازيلي)

وفي عملية ضبط منفصلة ثانية جرت في 16 سبتمبر (أيلول) 2025، عثرت مجموعة أمن الطيران التابعة للشرطة الفلبينية (PNP) بالتعاون مع وزارة البيئة والموارد الطبيعية (DENR) على 278 عنكبوتاً برياً حياً في المطار ذاته.

منشار كهربائي

أما في مطار إيست ميدلاندز، فقد أقدم أحد المسافرين على وضع منشار كهربائي ضمن أمتعته اليدوية، وذلك تحديداً في ديسمبر (كانون الأول) من عام 2024.

صُودرت أدوات حادة من ركاب كانوا يحاولون الصعود إلى رحلات جوية من مطار إيست ميدلاندز (مطار إيست ميدلاندز)

ويُمنع اصطحاب كثير من الأدوات والمعدات الحادة في حقائب اليد داخل مقصورة الطائرة، لذا فإن حمل منشار كهربائي يُعدّ مخالفة لقواعد السلامة المعمول بها.

كرات الثلج الزجاجية

حتى الأشياء التي تبدو بريئة، مثل كرات الثلج الزجاجية التي تحتوي على سائل ومجسمات صغيرة، قد لا يُسمح بنقلها في الأمتعة اليدوية.

فقد صادر موظفو مطار هيثرو في لندن تذكاراً من هذا النوع كان بحوزة أحد المسافرين، بسبب تجاوز كمية السائل فيه الحد المسموح به. وتُذكّر هذه الواقعة بأنه حتى القطع الزخرفية قد تخضع لقيود المطارات؛ ومنها القاعدة التي تحدد كمية السوائل المسموح بنقلها في الأمتعة اليدوية بـ100 ملليلتر للعبوة الواحدة، وفق القواعد المعمول بها.

المخلل والملوخية

في حين يفضل بعض المسافرين اصطحاب منتجات مألوفة من بلدانهم، مثل أكياس الشاي أو معجون «مارمايت» (Marmite) القابل للفرد، حاول أحد المسافرين في مطار لندن سيتي المرور ببرطمان من الخيار المخلل في الخل، يزن 680 غراماً، عبر نقطة التفتيش الأمني.

أفاد مطار لندن سيتي في عام 2017 أن منتج مارمايت (Marmite) يتصدر قائمة المنتجات ذات العلامات التجارية التي يُصادرها أمن المطار من حقائب المسافرين (د.ب.أ)

وضبطت سلطات مطار ديترويت متروبوليتان الأميركي، الخميس، أطعمة مصرية شملت الملوخية والحمام النيئ المعدّ للطهي، إلى جانب المانجو، ما استدعى استنفار الجهات المختصة في المطار.

كركند وقطة

ضبط مسؤولو الأمن في الولايات المتحدة أشياء متنوعة، منها ثعبان من نوع «البوا العاصر»، ويرقات حشرات، وكرات مدافع أثرية.

وفي مطار لوغان الدولي بمدينة بوسطن الأميركية، اختار أحد المسافرين نقل كركند ضمن أمتعته. ونشرت إدارة أمن النقل الأميركية صورة للكركند، معبرةً عن دهشتها من حجمه الهائل. ونظراً لوضعه في حاوية مناسبة، سُمح له بالسفر.

اختار أحد المسافرين نقل كركند ضمن أمتعته في مطار لوغان الدولي بمدينة بوسطن الأميركية (إدارة أمن النقل الأميركية)

وتداولت وسائل إعلام واقعة اكتشاف قطة داخل حقيبة أمتعة مسجلة في مطار جون إف. كينيدي بنيويورك عام 2022، وهي واقعة يمكن البحث عنها في بيانات إدارة أمن النقل الأميركية (TSA).

أسماك ذهبية

في مطار ستانستيد بلندن، في أبريل (نيسان) 2012، فوجئ أفراد الأمن بوعاء للحلوى بداخله سمكتان ذهبيتان حيّتان تسبحان. ومن المعروف أن نقل الحيوانات الحية في الأمتعة اليدوية يخضع لقيود، وقد يكون محظوراً بحسب القواعد المعمول بها.

ديك رومي

قد يخضع نقل الطيور واللحوم إلى قيود صحية صارمة تهدف إلى حماية الثروة الحيوانية من انتشار الأمراض، لا سيما إنفلونزا الطيور، وتختلف القواعد بحسب بلد المنشأ وحالة المنتج وطريقة نقله.

وفي عام 2010، منع مطار كارديف نقل ديك رومي يزن 10 أرطال، أي نحو 4.5 كيلوغرام، وعندما سأل موظفو الأمن المسافر عنه، أجابهم: «لماذا تثيرون كل هذه الضجة؟».

وأُبلغ الرجل بأن نقل المواد الغذائية القابلة للتلف إلى الخارج من دون الحصول على التصريح الرسمي اللازم يُعدّ مخالفة للقانون.

وقد يؤدي نقل كميات كبيرة من الطعام، لا سيما منتجات اللحوم، إلى إثارة تساؤلات مسؤولي أمن المطارات. ويُعدّ إدخال اللحوم إلى بريطانيا من دول الاتحاد الأوروبي أمراً غير قانوني، وفق ما أفادت صحيفة «إندبندنت» البريطانية.

بيض البالوت

عثر مسؤولو هيئة الجمارك وحماية الحدود الأميركية على بيض البالوت داخل أمتعة أحد المسافرين في مطار جورج بوش الدولي بمدينة هيوستن.

عثر مسؤولو هيئة الجمارك وحماية الحدود على بيض البالوت داخل أمتعة أحد المسافرين في مطار جورج بوش الدولي في هيوستن (هيئة الجمارك وحماية الحدود الأميركية)

ويُعدّ البالوت طبقاً شائعاً في بعض دول جنوب شرقي آسيا، وتتكون من بيضة بط مخصبة (وقد تكون دجاجاً أحياناً) يتم حضنها وتترك للنمو لمدة تتراوح بين 15 و21 يوماً تقريباً.

حافظة هاتف على شكل مسدس

في عام 2016، نشرت شرطة إسيكس البريطانية صوراً لحافظة هاتف «آيفون» تبدو كأنها مسدس، ما أثار قدراً من الذعر في مطار ستانستيد.

حافظة هاتف «آيفون» تبدو كأنها مسدس (شرطة إسيكس البريطانية)

وأفادت الشرطة بأن الرجل الذي كان يحمل الحافظة قد يواجه اتهامات تتعلق بالإخلال بالنظام العام، أو بحمل سلاح ناري مقلّد في مكان عام.

قذائف غير منفجرة

لا تقتصر أسباب القلق عند نقاط التفتيش الأمنية على الكائنات الحية؛ إذ تواجه قطارات «يوروستار» مشكلة متكررة تتمثل في محاولة بعض الركاب اصطحاب قذائف غير منفجرة تعود إلى الحربين العالميتين على متن القطارات.

قذيفة مدفعية غير منفجرة في مطار بن غوريون الدولي في مدينة اللد بإسرائيل في أبريل 2022 (أ.ب)

وقد تكررت هذه الحوادث إلى درجة دفعت هيئة الإذاعة البريطانية (BBC) إلى نشر تقرير في مايو (أيار) 2015، عن أشخاص يجمعون قذائف قديمة، مما تسبب في توقف حركة القطارات. ولا تزال هذه الظاهرة مستمرة؛ إذ يحاول بعض الأشخاص من حين إلى آخر نقل متفجرات قديمة عبر نفق المانش.

شوكات البطاطس

غالباً ما يُمنع اصطحاب شوكات البطاطس ضمن الأمتعة المحمولة في بعض المطارات. وهي أدوات معدنية رفيعة ذات أسنان طويلة، تُستخدم عادةً مع أطقم «الفوندو».

شوكات البطاطس (بيكسباي)

وبسبب أسنانها الحادة والرفيعة، قد يصنفها مسؤولو الأمن ضمن الأدوات التي يمكن استخدامها لأغراض ضارة، وفقاً للقواعد المعمول بها.

مواد غذائية ممنوعة في الولايات المتحدة

قد يؤدي إدخال المنتجات الغذائية إلى الولايات المتحدة من دون الالتزام بالاشتراطات إلى نقل آفات وأمراض تؤثر في الزراعة والبيئة، وقد تترتب على ذلك أضرار اقتصادية تشمل ارتفاع أسعار المواد الغذائية ونقص بعض المنتجات.

وتخضع أنواع عديدة من اللحوم والدواجن ومشتقات الحليب ومنتجات البيض للحظر أو القيود في الولايات المتحدة، وفقاً لقوانين بلد المنشأ والأمراض الحيوانية المنتشرة فيه.

وتحظر وزارة الزراعة الأميركية دخول بعض المنتجات الحيوانية ومنتجات الطيور من البلدان التي أبلغت عن حالات إصابة بأمراض حيوانية؛ مثل مرض جنون البقر والحمى القلاعية وإنفلونزا الطيور وحمى الخنازير، وفق تقرير سابق لشبكة «سي إن إن» الأميركية.

مواد أخرى يُحظر إدخالها إلى المطارات في بريطانيا

تشمل قائمة المواد المحظورة أو الخاضعة لقيود في المطارات البريطانية ما يلي:

  • الولاعات، مع السماح باصطحاب واحدة على متن الطائرة وفق شروط محددة.
  • الألعاب النارية.
  • أعواد الثقاب.
  • السجائر الإلكترونية، التي يُسمح عادةً بنقلها ضمن الأمتعة اليدوية وفق القواعد المعمول بها.
  • بطاريات المركبات.
  • رذاذ الفلفل والمواد المسببة للتهيج.
  • نماذج العبوات الناسفة، بما في ذلك الأسلحة المقلدة أو النماذج التي تشبه الأسلحة.

كيف تتغلب على الأرق الناجم عن التوتر؟

التوتر يؤدي دوراً كبيراً في الإصابة بالأرق (جامعة ولاية بنسلفانيا)
التوتر يؤدي دوراً كبيراً في الإصابة بالأرق (جامعة ولاية بنسلفانيا)
TT

كيف تتغلب على الأرق الناجم عن التوتر؟

التوتر يؤدي دوراً كبيراً في الإصابة بالأرق (جامعة ولاية بنسلفانيا)
التوتر يؤدي دوراً كبيراً في الإصابة بالأرق (جامعة ولاية بنسلفانيا)

قد يؤدي التوتر إلى صعوبة النوم والاستمرار فيه، نتيجة إبقاء الدماغ والجسم في حالة تأهب. لكن اتباع عادات يومية بسيطة، مثل تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وممارسة الاسترخاء، وتجنب المنبهات، قد يساعد على الحد من الأرق وتحسين جودة النوم.

وقالت أنغيلا هوليداي بيل، الطبيبة المتخصصة في النوم بالولايات المتحدة، إن التوتر يؤدي دوراً كبيراً في الإصابة بالأرق، موضحة أن الضغط النفسي ينشط استجابة «للكر أو الفر»، أو المواجهة أو الهروب، ما يزيد اليقظة ويحفز إفراز هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين. وأضافت أن هذه الاستجابة، رغم أهميتها في مواجهة الأخطار، قد تعيق النوم إذا استمر تنشيطها لفترة طويلة، حسب مجلة «Real Simple» الأميركية.

وأوضحت هوليداي بيل أن التوتر قد يجعل النوم أكثر صعوبة، ويزيد الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ويعوق العودة إلى النوم. ومع مرور الوقت، قد يرتبط موعد النوم بالتوتر والإحباط، لتنشأ حلقة مفرغة يصبح فيها القلق من عدم القدرة على النوم سبباً إضافياً للأرق.

وقدّمت الطبيبة مجموعة من النصائح للمساعدة على التغلب على الأرق المرتبط بالتوتر، تبدأ بالالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، حتى بعد قضاء ليلة سيئة. ويساعد الاستيقاظ في الوقت نفسه كل صباح على تنظيم الساعة البيولوجية، فيما قد يؤدي البقاء في السرير لساعات إضافية لتعويض النوم المفقود إلى الإخلال بانتظام مواعيد النوم.

كما نصحت بتخصيص 20 إلى 30 دقيقة للاسترخاء قبل النوم، من خلال قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، لمساعدة الدماغ على الانتقال من النشاط واليقظة إلى الاستعداد للنوم.

وتشمل الخطوات الأخرى تهيئة غرفة نوم باردة ومظلمة وهادئة، والاهتمام براحة المرتبة ودعمها للجسم، إذ قد يؤدي الشعور بعدم الراحة إلى الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

وللحد من الأفكار المقلقة التي تلاحق البعض عند الاستلقاء، أوصت هوليداي بيل بتخصيص 10 إلى 15 دقيقة في وقت مبكر من المساء لتدوين الهموم، وتحديد ما يمكن فعله لمعالجتها في اليوم التالي، ما قد يساعد على تهدئة الأفكار المتسارعة قبل النوم.

وشددت أيضاً على أهمية ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق وإرخاء العضلات التدريجي، وأخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم لممارسة التنفس أو اليقظة الذهنية، بما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي والحد من تراكم التوتر.

وأكدت أن تحسين النوم لا يبدأ عند الذهاب إلى السرير فحسب، بل يتأثر بالعادات اليومية أيضاً؛ فالتعرض لضوء الشمس الطبيعي صباحاً يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية، بينما يسهم النشاط البدني المنتظم في تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم.

ونصحت كذلك بالحد من الكافيين في وقت متأخر من اليوم، وتجنب استخدام الكحول بوصفه وسيلة للمساعدة على النوم، مع تقليل التعرض للأضواء الساطعة قبل موعده.

وفي حال الاستيقاظ ليلاً مع الشعور بالإحباط، دعت إلى عدم إجبار النفس على النوم، بل مغادرة السرير مؤقتاً والقيام بنشاط هادئ في إضاءة خافتة، ثم العودة إليه عند الشعور بالنعاس، لتجنب ارتباط السرير باليقظة والتوتر.

واختتمت الطبيبة بالتنبيه إلى أن الأرق قد يرتبط أيضاً ببعض الأدوية والألم المزمن والتغيرات الهرمونية واضطرابات النوم. ونصحت باستشارة متخصص في الرعاية الصحية إذا استمرت المشكلة رغم تعديل العادات اليومية وتهيئة بيئة مناسبة للنوم، لتحديد أسبابها واختيار العلاج الملائم.


ما سر الكأس الرومانية التي تغيّر ألوانها؟

تتميز الكأس بقدرتها على تغيير لونها (المتحف البريطاني)
تتميز الكأس بقدرتها على تغيير لونها (المتحف البريطاني)
TT

ما سر الكأس الرومانية التي تغيّر ألوانها؟

تتميز الكأس بقدرتها على تغيير لونها (المتحف البريطاني)
تتميز الكأس بقدرتها على تغيير لونها (المتحف البريطاني)

في إنجاز علمي يعيد تسليط الضوء على براعة الرومان في صناعة الزجاج، نجح علماء من جامعة شيفيلد البريطانية في إعادة إنتاج الخصائص البصرية المذهلة لكأس ليكورغوس، إحدى أبرز التحف الأثرية المحفوظة في المتحف البريطاني، والتي يعود تاريخها إلى القرن الرابع الميلادي، حسب صحيفة «الغارديان البريطانية».

وتتميز الكأس، التي يبلغ عمرها نحو 1600عام، بقدرتها على تغيير لونها تبعاً لموقع مصدر الضوء؛ إذ تبدو خضراء بلون اليشم في الإضاءة العادية، بينما تتحول إلى الأحمر الياقوتي عند إضاءتها من الخلف. وقد حيّرت هذه الظاهرة الفريدة المؤرخين وصنّاع الزجاج لقرون، نظراً إلى ما تكشف عنه من براعة تقنية في التعامل مع الضوء والمواد.

واعتمد الفريق العلمي على وصفة مستمدة من قطعة أصلية من الزجاج الروماني ثنائي اللون، في محاولة لإعادة إنتاج التأثير البصري الذي ميّز الكأس التاريخية.

وقالت ليزا هولاندز، المتخصصة التقنية في كلية الهندسة الكيميائية والمواد والبيولوجيا بجامعة شيفيلد، إن العمل على إعادة إنتاج هذه الخصائص كان «جهداً نابعاً من الشغف»، مشيرة إلى أن محاولات سابقة لتحقيق النتيجة نفسها لم تنجح إلا بدرجة محدودة. وأضافت: «بالنسبة إليّ، يبدو الأمر أشبه بالسحر».

وتعود الكأس الأصلية إلى القرن الرابع الميلادي، وتزيّنها نقوش بارزة تستحضر أسطورة الملك ليكورغوس، المرتبطة بالإله ديونيسوس في الميثولوجيا اليونانية. وتُظهر المشاهد انتصار ديونيسوس على الملك الذي تلتف حوله أغصان الكرمة. وفي عام 2022، اختيرت الكأس ضمن قائمة تضم سبعاً من أبرز عجائب الزجاج في العالم، وفق لجنة دولية.

وشاركت هولاندز في الأبحاث الأولية مع البروفسورة كارولاين جاكسون، المتخصصة في الزجاج الروماني، قبل الانتقال إلى التحدي التقني المتمثل في دمج جسيمات نانوية من الذهب والفضة داخل الزجاج، يقل حجمها بنحو ألف مرة عن حبة الرمل.

ولتحقيق ذلك، أعدّ الباحثون زجاجاً منصهراً عند درجات حرارة تتجاوز ألف درجة مئوية، ثم تركوه يبرد تدريجياً، بما أتاح نمو بلورات نانوية من الذهب والفضة حول جسيمات داخله.

وتفسَّر الظاهرة بأن الضوء الأبيض يتكون من ألوان متعددة، فيما تستطيع الجسيمات النانوية، التي يقل حجمها عن الأطوال الموجية للضوء، التأثير في بعض هذه الألوان وامتصاصها، نتيجة التفاعل بين الضوء والإلكترونات داخل الذرات.

وتكشف هذه التجربة كيف استطاع الباحثون الاقتراب من فك لغز تقنية رومانية قديمة، جمعت بين الحرفية الفنية والمعرفة الدقيقة بخصائص المواد والضوء.