تقليل استهلاك الملح بمقدار ملعقة صغيرة يعادل مفعول أدوية ارتفاع ضغط الدم

الانخفاض في ضغط الدم خلال اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم كان سريعاً ومثيراً (رويترز)

توصلت دراسة جديدة إلى أن تقليل استهلاك الملح بمقدار ملعقة صغيرة يومياً (2300 ملّيغرام) يمكن أن يخفض ضغط الدم لديك بالقدر نفسه الذي يفعله دواء ارتفاع ضغط الدم التقليدي.

وحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد أجريت الدراسة على 213 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 50 و75 عاماً، تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى اتبعت نظاماً غذائياً عالي الصوديوم، والثانية اتبعت نظاماً منخفض الصوديوم تم فيه تقليل استهلاك الملح بمقدار ملعقة صغيرة يومياً، وذلك لمدة أسبوع، قبل أن يتم تبديل الأنظمة بين المجموعتين لمدة أسبوع آخر.

ووفقاً للباحثين التابعين لكلية فاينبرغ للطب بجامعة نورث وسترن الأميركية، فقد كان الانخفاض في ضغط الدم خلال اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم سريعاً ومثيراً.

وبالمقارنة مع النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، انخفض ضغط الدم عند اتباع النظام منخفض الملح بمقدار 8 ملليمترات من الزئبق، وهو ما قال فريق الدراسة إنه التأثير نفسه الذي يحدث عند تناول أدوية ضغط الدم.

جهاز قياس ضغط الدم (أرشيفية- رويترز)

ويمكن أن يكون لأدوية ضغط الدم كثير من الآثار الجانبية، بما في ذلك السعال، والإمساك أو الإسهال، والدوخة، وانخفاض الطاقة، والصداع، وآلام العضلات، والغثيان، والعصبية، والتعب، وزيادة الوزن أو فقدانه.

ويؤثر ارتفاع ضغط الدم على واحد من كل 3 بالغين في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية وفشل القلب وتلف الكلى والسكتة الدماغية، وفقاً لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية عام 2023.

ووجدت دراسة أجريت عام 2021 أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و49 عاماً أكثر عرضة بنسبة تصل إلى 70 في المائة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، مقارنة بالنساء في العمر نفسه.