أكد عدد من خبراء الصحة أن قوة قبضة اليد لها علاقة قوية بصحتنا العامة، مشيرين إلى أن هناك مجموعة من الدراسات التي ربطت ضعف القبضة بتراجع الوظيفة الإدراكية وهشاشة العظام والسمنة وخطر السقوط والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض السكري.
ونقلت صحيفة «الغارديان» البريطانية عن الخبراء قولهم إن هناك دراسة أجريت عام 2015، ورصدت ما يقرب من 140 ألف من كبار السن على مدى أربع سنوات، ووجدت أن ضعف القبضة مرتبط بارتفاع معدلات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الموت، بل ووجدت الدراسة أن قبضة اليد تنبأت بخطر الموت المبكر بشكل أكثر فعالية من تنبؤ مستويات ضغط الدم به.
وقال الدكتور ريتشارد بوهانون، المعالج الفيزيائي الأميركي: «تعتبر قوة قبضة اليد مؤشراً حيوياً للصحة العامة بسبب صلتها بالعديد من المتغيرات الأخرى المتعلقة بالصحة، بما في ذلك كثافة العظام والمعادن، والضعف الإدراكي، ومشاكل النوم، ونوعية الحياة».
وتلمح القبضة الضعيفة إلى ضعف وظيفة العضلات والعظام في جميع أنحاء الجسم، وهي علامة على أن الشخص من المحتمل أن يكون قليل الحركة أغلب الوقت ولا يقوم بنشاط بدني كافٍ، وهو رابع أكبر عامل خطر للوفاة، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.
ويقول البروفسور أندريه روداكي، من قسم التربية البدنية بجامعة بارانا الفيدرالية في البرازيل: «العلاقة بين ضعف قبضة اليد وسوء الإدراك أو تراجع صحة القلب والأوعية الدموية من المحتمل أن تكون بسبب أن ضعف القبضة قد يشير إلى انخفاض مستوى النشاط البدني، والذي يؤثر على القلب والإدراك».
وتنخفض قوة القبضة مع تقدمنا في السن، ولكن حتى الشباب يجب ألا يستهين بهذا الأمر وفقا للخبراء. فقد وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن ستة من كل 10 مراهقين برازيليين يعانون من ضعف قوة قبضة اليد، وأن قضاء وقت أطول أمام الشاشات كان مرتبطاً بانخفاض قوة القبضة بين المراهقين.
وإذا كانت قبضتك ضعيفة بالفعل في شبابك، فمن المرجح أن تواجه مشاكل في وقت لاحق في الحياة، وفقاً لما أكده بوهانون.
إذن ما الذي يجب أن نفعله لتحسين قوة قبضة اليد؟
يوصي شين هو لين، الأستاذ المشارك في علم الشيخوخة والرعاية طويلة الأمد في جامعة تايبيه الطبية، بإحكام القبضة على عدة أشياء بأحجام مختلفة، وذلك بشكل متكرر لعدة دقائق يومياً.
ومن جهته، ينصح غاريث كول، أخصائي إعادة التأهيل في إحدى صالات الألعاب الرياضية في لندن، بالإمساك بلوح معدني، مثل ذلك الخاص برفع الأثقال، يزن 10 كغم في كل يد لمدة دقيقة يومياً، أو عصر منشفة مبللة لمدة 30 ثانية تقريباً.
