إستشارات

استشاري باطنية وطب قلب للكبار
استشاري باطنية وطب قلب للكبار
TT

إستشارات

استشاري باطنية وطب قلب للكبار
استشاري باطنية وطب قلب للكبار

علامات التمدد الجلدية

* لدي خطوط جلدية في أسفل البطن مع الحمل. كيف أتخلص منها وأمنع عودة ظهورها في حمل لاحق؟
> هذا ملخص أسئلتك. ولاحظي أن خطوط علامات التمدد الجلدي هي خطوط مجوفة تظهر في عدد من مناطق الجسم، وغالباً ما تتلاشى بمرور الوقت، سواء بعلاج أو دون علاج، أو ربما لا تزول بالكامل. وهي خطوط بلون وردي أو أحمر أو أسود أو أزرق أو بنفسجي، وذلك وفق نوعية ولون الجلد.
ومن الناحية الطبية، لا تُسبب علامات التمدد أي ضرر أو أي شعور بالألم، ولكنها تبقى مشكلة تجميلية. وقد تظهر في جلد المناطق التي تعرضت للنمو السريع، كالبطن أو الثديين لدى الحوامل، أو الوركين أو الأليتين أو ما حول الإبط في حالات السمنة السريعة لدى الرجال أو النساء. وذلك وفق عوامل وراثية ووفق درجة السرعة في تطور شد الجلد. كما أن لبعض أنواع الهرمونات دوراً في الأمر، مثل هرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدتان الكظريتان فوق الكليتين، والذي قد يدخل الجسم في أدوية الكورتيزون، أو في حالات اضطراب عمل الغدة الكظرية. وهذا الهرمون حال ارتفاع نسبته، قد يُضعف الألياف المرنة في طبقات الجلد، ما يُضعف تماسك البشرة ويؤدي إلى ظهور تلك الخطوط الجلدية. وفي تأثير الهرمونات، فإن بشرة النساء الصغيرات في السن هي أكثر تضرراً. ولذا عند مراجعة الطبيب، قد يطلب إجراء تحليل هذا الهرمون، أو هل سبق تناول مستحضرات علاجية قد تتسبب بهذه المشكلة الجلدية التجميلية.
وفي كثير من الأحيان يفضل الطبيب عدم معالجة العلامات، لأنها لا تتسبب بضرر، ولأنها ربما تزول مع الوقت. ولكن في الوقت نفسه، ثمة علاجات موضعية قد تساعد في تحسين مظهر علامات التمدد وملمسها لدى البعض. ومنها أحد أنواع كريمات الريتينويدات (المشتقة من فيتامين إيه A) التي يتم دهنها بشكل موضعي على تلك الخطوط الجلدية التي ظهرت حديثاً، أي خلال بضعة أشهر مضت. ومادة «التريتينوين» في هذه المستحضرات تعمل على إعادة بناء بروتين الكولاجين في الجلد، ما يجعل شكل خطوط علامات التمدد تبدو كشكل ولون البشرة الطبيعية. ولكن تجدر ملاحظة أنها قد لا تفيد كل النساء، وأنها قد تتسبب في تهيج الجلد. كما لا يبدو أنها آمنة تماماً للحوامل أو المرضعات دون استشارة الطبيب قبل ذلك، لأنها من المحتمل أن تضر بالجنين والرضيع.
ولذا هناك توجه طبي آخر في المعالجة، وذلك باستخدام العلاج بالضوء (فوتوثيرابي) أو العلاج بالليزر. ومبدأ عملهما هو تحفيز نمو الكولاجين وتعزيز مرونة الجلد بالتالي.
وثمة وسيلة أخرى (أبسط في تقنيتها) لتحفيز إنتاج الكولاجين، وهي الوخز بإبرة دقيقة. وهي وإن كانت وسيلة علاجية ليست معقدة كالليزر أو الضوء، إلا أنها مفيدة ولا تتسبب بأي تغيرات في لون البشرة وصبغتها، كما هو الحال مع الليزر.
ولذا عادة ما يناقش طبيب الجلدية تلك الخيارات العلاجية مع المريضة، وذلك وفق نوع البشرة ولونها، وما هي توقعات المريضة، وعمر ظهور تلك الخطوط لديها، ومدى القدرة على تكرار زيارة العيادة لتلقي جلسات المعالجة.
وحول الوقاية، يفيد أطباء الجلدية في «مايو كلينك»، قائلين: «يزعم العديد من الكريمات والمراهم والمنتجات الأخرى القدرة على الوقاية من علامات التمدد أو علاجها. فالمنتجات المصنوعة من زبدة الكاكاو وفيتامين (إي) وحمض الجليكول، مثلاً، غير ضارة، ولكن لا يترجح أنها تحقق نفعاً أيضاً. وإن فكرة منع أو علاج علامات التمدد بفرك الكريمات أو الزيوت أو المستحضرات على الجلد لا تدعمها أدلة قوية. وإذا كنتِ حاملاً، فاستشيري طبيبك قبل استخدام منتجات بديلة تعرف بأنها علاج علامات التمدد أو منعها».

الفحص النووي للقلب
* عمري 77 سنة، ولاحظت قبل شهور حالة من عدم الارتياح في الصدر أثناء تجوالي، خصوصاً في شوارع المنطقة المزدحمة بالسيارات. وسبق لي إجراء قسطرة للقلب قبل أكثر من 10 سنوات، وكان يوجد تضيق في أحد الشرايين بنسبة 40 في المائة. وتنصح الطبيبة بإجراء فحص شرايين القلب بالأشعة النووية. ما هي نصيحتك؟ (أ‌. ن.) - لندن
> هذا ملخص أسئلتك. الفحص النووي للقلب هو: دراسة مدى قدرة الشرايين القلبية على تروية عضلة القلب بالدم حال الراحة وحال إجهاد القلب. وإذا أظهرت نتيجة الفحص أن جميع مناطق عضلة القلب يتم ترويتها بالدم بشكل كاف في الحالتين (الراحة والإجهاد)، فإن معنى هذا أن شرايين القلب تعمل بكفاءة، وأنه لا توجد فيها أي «تضيقات شديدة» تتطلب التدخل لإجراء قسطرة تقييم حالة شرايين القلب التاجية.
وإجهاد القلب في الفحص النووي للقلب يتم بعدة طرق، منها:
- الهرولة على التردميل (الدواسة)، أي إجهاد بدني، إذا كانت حالة المريض وعمره وقدراته البدنية، تسمح بذلك.
- أو إعطاء أحد أنواع الأدوية الموسعة لشرايين القلب (مثل عقار بيرزانتين).
- أو إعطاء دواء يزيد من نبض القلب (مثل دواء دوبيتامين).
وفي هذا الفحص يتم استخدام كمية قليلة من مادة مشعة، وآلة تصوير خاصة تتمكن من أخذ صور لمدى تدفق الدم إلى عضلة القلب عبر الشرايين التاجية. ولذا يتم في هذا الاختبار قياس تدفق الدم أثناء الراحة وأثناء الجهد. وبالتالي يمكن أن تساعد نتيجة اختبار الجهد النووي للقلب، الطبيب، في تحديد خطر الإصابة بنوبة قلبية مستقبلاً إذا كانت ثمة دلالة على وجود مرض الشريان التاجي، وبالتالي وضع خطة علاجية وقائية.
وتتم النصيحة الطبية بإجراء اختبار الإجهاد النووي للقلب، إذا اشتكى المريض من أعراض قد تكون علامة على وجود مشكلة في شرايين القلب، مثل ألم الصدر أو ضيق الصدر مع بذل الجهد أو ضيق التنفس، خصوصاً لدى الأشخاص الذين لديهم عوامل ترفع من احتمالات وجود هذه المشكلة الصحية لديهم.
ولاحظ معي أن الشرايين التاجية هي الأوعية الدموية الرئيسية المسؤولة عن تزويد عضلة القلب بالدم والأكسجين والعناصر الغذائية، التي تحتاجها عضلة القلب كي تعمل بكفاءة. وعند وجود مرض فيها قد يُعاني الشخص من تلك الأعراض. وهنا يمكن أن يفيد اختبار الإجهاد النووي للقلب في معرفة ما إذا كان ثمة مرض بدرجة مؤثرة في الشرايين التاجية أم لا.


مقالات ذات صلة

هل تناول الفطر مفيد لصحتك؟

صحتك يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)

هل تناول الفطر مفيد لصحتك؟

يحتوي الفطر أنواعاً من الألياف لا توجد في معظم النباتات الأخرى، بالإضافة إلى مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك سيدة مصابة بالخرف (رويترز)

تمارين الدماغ تسهم في الحدّ من خطر الإصابة بالخرف

أعلن علماء الاثنين أن تجربة عشوائية مضبوطة بالشواهد توصلت إلى أن ثمة علاجاً يسهم في الحدّ على نحو ملحوظ من خطر الإصابة بالخرف.

«الشرق الأوسط» (باريس)
صحتك الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)

أطعمة فائقة المعالجة قد تضر بصحتك أكثر مما تظن

قد تبدو بعض الأطعمة فائقة المعالجة عادية في النظام الغذائي اليومي، لكنها قد تحمل آثاراً سلبية على الصحة الأيضية على المدى الطويل.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك تدفئة القدمين قبل النوم قد تكون خطوة فعّالة لتحسين جودة النوم (بيكسباي)

لماذا عليك تدفئة قدميك قبل النوم؟

قد يكون الشعور ببرودة القدمين مزعجاً في أي وقت، لكنه يصبح أكثر إزعاجاً عندما تحاول الخلود إلى النوم.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك شرائح من الخيار (بيكساباي)

ما تأثير تناول الخيار على صحة المسالك البولية؟

بينما يعتقد معظم الناس أن الخيار من الخضراوات، إلا أنه في الواقع من الفاكهة ويتمتع بقيمة غذائية عالية ومحتوى مائي كبير بما يفيد صحة المثانة والجهاز البولي.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)

هل تناول الفطر مفيد لصحتك؟

يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)
يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)
TT

هل تناول الفطر مفيد لصحتك؟

يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)
يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)

يحتوي الفطر أنواعاً من الألياف لا توجد في معظم النباتات الأخرى، بالإضافة إلى مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

نوعان فريدان من الألياف

وفقاً لموقع «نيويورك تايمز»، يحتوي الفطر كمية جيدة من الألياف خصوصاً النوع الذي يُعرف باسم «بيتا غلوكان»، كما ذكر الدكتور أريغو سيسيرو، مدير «كلية التغذية البشرية» في جامعة بولونيا بإيطاليا.

يوجد «بيتا غلوكان» عادةً في الحبوب مثل الشوفان والشعير، ويرتبط بانخفاض مستويات الكولسترول وتقليل ارتفاعات سكر الدم. لكن الفطر يحتوي نوعاً غير عادي من «بيتا غلوكان»، يبدو أنه يدعم جهاز المناعة، كما ذكر الدكتور سيسيرو.

يحتوي الفطر أيضاً الـ«كَيْتِين»، وهو نوع من الألياف يوجد بشكل رئيسي في قشور الحشرات والقشريات. ولأن الـ«كَيْتِين» لا يُهضم بسهولة، فإنه يصل إلى القولون، حيث يُساعد في دعم الميكروبيوم المعوي.

لا يحصل معظم الناس على كمية كافية من الألياف، لكن تناول مزيد من الفطر يُعدّ طريقة سهلة لزيادة استهلاكك وتنويع مصادرها، كما تقول ميغان لازلو، اختصاصية التغذية لمرضى السرطان في «مركز سيدارز سيناي الطبي» في لوس أنجليس.

يحتوي نحو كوب واحد من فطر «شيتاكي» النَّيّئ على نحو 4 غرامات من الألياف؛ ويوصي الخبراء بتناول ما بين 21 و38 غراماً يومياً، وفق العمر والجنس.

ما أفضل مصادر «فيتامين د»؟

مضادات أكسدة قوية

يقول روبرت بيلمان، مدير «مركز الأغذية النباتية والفطرية للصحة» في جامعة ولاية بنسلفانيا، إن الفطر غنيٌّ للغاية بالـ«إرغوثيونين» والـ«غلوتاثيون»، وهما مضادان للأكسدة مهمان يساعدان خلايا الجسم على مقاومة التلف الناتج عن الاستخدام اليومي.

وبينما يستطيع الجسم إنتاج الـ«غلوتاثيون»، فإننا نحصل على الـ«إرغوثيونين» من الطعام فقط، ويحتوي الفطر، خصوصاً فطر الـ«إينوكي» وفطر المحار الملكي، على أعلى مستويات منه مقارنةً بأي طعام آخر.

وفي إحدى الدراسات التي تابعت أكثر من 3 آلاف مشارك على مدى 21 عاماً، رُبط ارتفاع مستويات الـ«إرغوثيونين» في الدم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة. ووجدت أبحاث أخرى أن الأشخاص الذين يعانون ضعفاً إدراكياً طفيفاً وهشاشة عامة وُجد لديهم انخفاض في مستويات الـ«إرغوثيونين».

وأوضح الدكتور بيلمان أن هذه النتائج، وإن لم تثبت أن الـ«إرغوثيونين» مسؤول بشكل مباشر عن هذه التأثيرات الصحية، تتوافق مع فكرة أن مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف وتدعم وظائف الجهاز المناعي. قد يكون هذا أيضاً سبب ربط بعض الأبحاث بين زيادة استهلاك الفطر وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، كما ذكرت لازلو. فهو غني بفيتامينات «ب»، ويمكنه إنتاج فيتامين «د». وأضافت لازلو أن الفطر مصدر جيد لكثير من فيتامينات «ب» المهمة لعملية التمثيل الغذائي ودعم الجهاز العصبي.

كما أنه قادر على إنتاج فيتامين «د»، وهذه القدرة ميزة لا تتوفر في معظم الأطعمة الأخرى. يُعد فيتامين «د» مهماً لوظائف المناعة وصحة القلب وقوة العضلات، ولكنه موجود بشكل طبيعي في عدد قليل جداً من الأطعمة. ولا يحتوي معظم الفطر المتوفر في المتاجر على كميات كبيرة منه، لأنه يُزرع عادةً في الظلام.

يقول الدكتور تيم سبيكتور، عالم الأوبئة في «كلية كينغز كوليدج لندن»: «إذا تعرض الفطر لأشعة الشمس، فإنه سينتج فيتامين (د) كما يفعل الإنسان». لتجربة ذلك، تنصح لازلو بوضع الفطر في الخارج تحت أشعة الشمس المباشرة قبل طهوه. استهدف فترة تتراوح بين 15 دقيقة وساعة، وقطّع الفطر مسبقاً لزيادة مساحة سطحه المعرضة للشمس. في الظروف المناسبة، يمكن لكوب من الفطر النيئ أن يمدّ الجسم بكمية كافية من فيتامين «د» لتلبية الاحتياج اليومي المقرر.

مشروبات تقلل التوتر والقلق بشكل طبيعي

ما أفضل طريقة لتناول الفطر؟

بينما قد يحتوي بعض أنواع الفطر المميزة على نسبة أعلى من بعض العناصر الغذائية، فإن جميع الأنواع مفيدة، كما ذكر الدكتور سبيكتور. الذي أضاف: «ربما يكون من الأهم تناولها بانتظام. يتميز الفطر بانخفاض سعراته الحرارية ونسبة الدهون فيه، ولكنه غني بالنكهة اللذيذة. يُعزز تحميصُه قليلاً أو قَلْيُه أو شَيُّه نكهته الغنية. وتجنب طهوه على نار عالية مدة طويلة؛ لأن ذلك قد يُفقده بعض العناصر الغذائية»، كما أوضح الدكتور سبيكتور.


تمارين الدماغ تسهم في الحدّ من خطر الإصابة بالخرف

سيدة مصابة بالخرف (رويترز)
سيدة مصابة بالخرف (رويترز)
TT

تمارين الدماغ تسهم في الحدّ من خطر الإصابة بالخرف

سيدة مصابة بالخرف (رويترز)
سيدة مصابة بالخرف (رويترز)

أعلن علماء الاثنين أن تجربة عشوائية مضبوطة بالشواهد (النوع ذو النتائج الأكثر صدقية في مجال البحوث الطبية) توصلت إلى أن ثمة علاجاً يسهم في الحدّ على نحو ملحوظ من خطر الإصابة بالخرف.

وبيَّنت التجربة التي وردت نتائجها في دراسة نشرتها مجلة «ألزهايمرز أند ديمنشيا: ترانسليشنل ريسيرتش أند كلينيكل ريسيرتش» أن العلاج ليس دواء باهظ الثمن، بل هو تمرين بسيط وغير مكلف للدماغ، يُقلل معدلات الإصابة بالخرف بنسبة الربع، وفقاً للدراسة.

وقالت الباحثة التي شاركت في الدراسة مارلين ألبرت من جامعة جونز هوبكنز في الولايات المتحدة لوكالة الصحافة الفرنسية: «للمرة الأولى توفّر دراسة بهذا القدر من الصدقية فكرة عما يُمكن فعله للإقلال من خطر الإصابة بالخرف».

ورغم وجود عدد كبير من الألعاب والتطبيقات الهادفة إلى تدريب الدماغ ومكافحة التدهور المعرفي، تندر البحوث التي تُثبت فاعليتها وتكون عالية الجودة وتمتد على فترة طويلة.

إلا أن فريق الباحثين الأميركيين الذين أجروا الدراسة نبّهوا إلى أنها لم تثبت سوى فاعلية نوع واحد من التدريب، ولا تعني تالياً أن هذا الأمر ينطبق على كل ألعاب تدريب الدماغ.

بدأت التجربة التي أُطلَقَت عليها تسمية «أكتيف» في أواخر تسعينات القرن العشرين، ووُزِّعَ أكثر من 2800 شخص شملتهم وتبلغ أعمارهم 65 عاماً فما فوق، عشوائياً للقيام بثلاثة أنواع مختلفة من تدريب الدماغ؛ هي السرعة والذاكرة والقدرة على التفكير المنطقي.

في البداية، خضع المشاركون لحصة تدريبية مدتها ساعة واحدة مرتين أسبوعياً لمدة 5 أسابيع. وبعد عام خضعوا لأربع حصص تعزيزية، ومثلها في العام الثالث. ولم يتجاوز الوقت الإجمالي للتدريب 24 ساعة.

وتبيّن من المتابعة بعد 5 و10 سنوات، وفي الآونة الأخيرة، أي بعد 20 عاماً، أن تدريب السرعة كان «مفيداً بشكل ملحوظ»، بحسب ألبرت.

سيدة مصابة بالخرف (رويترز)

وأظهرت سجلات برنامج الرعاية الصحية الحكومي «ميديكير» بعد عقدين أن خطر الإصابة بالخرف قلّ بنسبة 25 في المائة لدى الأشخاص الذين خضعوا لتدريب السرعة والجلسات التعزيزية، في حين لم يُحدِث النوعان الآخران من التدريب فرقاً ذا دلالة إحصائية.

ويتضمن تمرين السرعة النقر على صور السيارات وإشارات المرور التي تظهر في أماكن مختلفة من شاشة الكمبيوتر.

الخرف هو سابع سبب رئيسي للوفيات عالمياً ويعاني منه 57 مليون شخص، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.


أطعمة فائقة المعالجة قد تضر بصحتك أكثر مما تظن

الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)
الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)
TT

أطعمة فائقة المعالجة قد تضر بصحتك أكثر مما تظن

الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)
الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)

أعاد خبير في التغذية ونمط الحياة، الأميركي إريك بيرغ، المعروف على الإنترنت بلقب «نوليدج دوك»، Knowledge Doc (أي «طبيب المعرفة)، تسليط الضوء على بعض الأطعمة فائقة المعالجة التي قد تبدو عادية في النظام الغذائي اليومي، لكنها قد تحمل آثاراً سلبية على الصحة الأيضية على المدى الطويل. هذه المنتجات غالباً ما تكون مصنّعة وتحتوي على زيوت مكرّرة ومواد مضافة مثل المثبّتات والمستحلبات، وقد ربطتها دراسات بارتفاع معدلات السمنة وأمراض القلب والاضطرابات المزمنة، وفق تقرير لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية.

يُشار إلى أن المُثبّتات والمُستحلبات هي مواد تُضاف إلى الأطعمة المصنّعة لتحسين القوام والشكل وإطالة مدة الصلاحية.

يحتوي الكاتشاب التجاري على نسب مرتفعة من السكر (بيكساباي)

الكاتشاب

قد يحتوي الكاتشاب التجاري على نسب مرتفعة من السكر. فحتى الكميات الصغيرة منه، عند تناولها بانتظام، قد ترفع استهلاك السكر اليومي وتؤثر في توازن الجسم. وينصح الخبير بقراءة الملصقات الغذائية واختيار أنواع الكاتشاب قليلة السكر أو الخالية منه.

اللبن المنكّه

تحتوي بعض أنواع اللبن المنكّه على سكريات مضافة ومُحلّيات صناعية ومثبتات قد تفوق فائدته المتوقعة. البديل الأفضل هو اختيار اللبن الطبيعي وإضافة الفاكهة الطازجة في المنزل. ويؤكد مختصون آخرون أن تأثير اللبن الصحي يرتبط أساساً بكمية السكر ونوعية المكونات.

غالباً ما يحتوي البسكويت المملح على طحين مكرر وزيوت غير صحية يمكن أن تسبّب ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم (بيكساباي)

البسكويت المملح

قد يبدو البسكويت المملح وجبة خفيفة، إلا أنه غالباً ما يحتوي على طحين مكرر وزيوت غير صحية يمكن أن تسبّب ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم. ويُفضَّل استبدال خيارات تعتمد على المكسرات أو البذور به.

ألواح الحلوى

ألواح الحلوى هي مزيج من سكريات ونشويات مكررة ومواد صناعية مع قيمة غذائية محدودة، مما قد يضر بصحة القلب والتمثيل الغذائي عند تناولها بكثرة.

ألواح الحلوى هي مزيج من سكريات ونشويات مكررة ومواد صناعية مع قيمة غذائية محدودة مما قد يضر بصحة القلب (بيكساباي)

أقماع البوظة

الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها، ومع إضافة المثلجات التجارية يحصل المستهلك على جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية.

يبقى الانتباه إلى الملصقات الغذائية والعودة إلى الأطعمة الكاملة والبسيطة الخيار الأكثر أماناً لدعم الصحة على المدى الطويل.