الوقوف والمشي من الحلول السريعة لخفض مستويات السكر

دراسة تكشف أهمية الحركة في محاربة البدانة

خلصت دراسة إلى أن البدناء الذي يجلسون معظم فترات النهار يمكنهم الوقوف لبعض الوقت أو السير ببطء أو ركوب الدراجة والتحرك ببطء لخفض مستوى السكر في الدم.
ولإثبات ذلك، درس الباحثون حالات تسعة بالغين بدناء أو يعانون زيادة الوزن وكانوا يضعون باستمرار أجهزة لقياس السكر في الدم وضغط الدم أثناء يوم عملهم المعتاد الذي يستمر ثماني ساعات ويقضون معظمه جالسين. وبعد ذلك بأسبوع أصبح المشاركون تدريجيا يقفون لفترات متقطعة تتراوح بين 10 و30 دقيقة بما وصل في المجمل إلى ساعتين ونصف الساعة يوميا.
وفي الأسبوع التالي استخدم المشاركون جهازا للمشي لنفس الفترة بدلا من الجلوس. وفي الأسبوع الرابع قضوا الوقت في ركوب دراجة. ومن جانبه، قال غلين جايسير من كلية التغذية وتحسين الصحة بولاية أريزونا الأميركية في فينيكس «إن أي شيء يمكنك فعله لخفض نسب الغلوكوز (السكر) خلال النهار هو شيء جيد».
وأضاف هيلث: «اخترنا يوم عمل عاديا لأن عددا كبيرا من الأميركيين يقضون الكثير من الوقت جالسين في مكاتبهم وتشير عدد من (الدراسات) إلى أن الجلوس خطر على الصحة لذا اعتبرنا أن محاولة الحد من ذلك بالوقوف أو السير أو ركوب الدراجة ستساعد».
إلى ذلك، كتب الباحثون في تقرير نشرته دورية «ميديسن أند ساينس إن سبورتس أند إكسرسايز» أن متوسط الغلوكوز على مدى 24 ساعة كان أقل عند الوقوف والسير منه عند الجلوس وكان في أدنى معدلاته عند ركوب الدراجة.