ساعات النوم تقل إلى أدنى معدلاتها في منتصف العمر

ساعات النوم تتراجع تدريجياً (رويترز)
ساعات النوم تتراجع تدريجياً (رويترز)
TT

ساعات النوم تقل إلى أدنى معدلاتها في منتصف العمر

ساعات النوم تتراجع تدريجياً (رويترز)
ساعات النوم تتراجع تدريجياً (رويترز)

توصل فريق بحثي مشترك من إنجلترا وفرنسا إلى أن الإنسان ينام ساعات أقل في فترة منتصف العمر ما بين مطلع الثلاثين إلى مطلع الخمسين، حسب وكالة الأنباء الألمانية (د.ب.أ).
وكشفت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعتي لندن كوليدج وأنجليا الإنجليزيتين وليون الفرنسية، ونشرتها الدورية العلمية «نيتشر كوميونيكيشن»، أن ساعات النوم تتراجع تدريجياً من بداية سن البلوغ حتى تصل إلى أدنى معدلاتها في عمر 33 عاماً، ثم تبدأ تتزايد تدريجياً مرة أخرى بعد أن يبلغ الإنسان سن 53 عاماً.
وشملت الدراسة أكثر من 730 ألف شخص من 63 دولة، وتضمنت إشراكهم في لعبة فيديو على الهواتف الذكية تحمل اسم «سي هيرو كويست» لقياس قدراتهم العصبية المختلفة، ثم إخضاعهم لاستبيانات لمعرفة أنماط وساعات النوم الخاصة بهم، علاوة على طرح أسئلة أخرى في إطار هذا المشروع البحثي الموسع.
ووجد الباحثون أن الإنسان ينام 01.‏7 ساعة في المتوسط كل ليلة، وأن النساء ينمن لفترة أطول بواقع 5.‏7 ساعة. وتبين أيضاً أن المتطوعين الأصغر سنًا (حد أدنى 19 عاماً) ينامون أطول فترة، وأن ساعات النوم لدى المتطوعين تتراجع في سن العشرين حتى الثلاثين، قبل أن تستقر من بداية سن الثلاثين حتى بداية الخمسين، ثم تبدأ في الارتفاع مرة أخرى.
وذكر الباحثون أن التراجع في عدد ساعات النوم في فترة منتصف العمر ربما يكون راجعاً إلى متطلبات رعاية الأطفال والحياة الوظيفية.
ونقل الموقع الإلكتروني «ميديكال إكسبريس» المتخصص في الأبحاث الطبية عن الباحث هوجو سبيرز المتخصص في مجال علم النفس وعلوم اللغات بجامعة لندن كوليدج قوله إن «دراسات سابقة رصدت وجود علاقة بين عمر الإنسان وساعات النوم، ولكن هذه الدراسة الجديدة هي الأولى من نوعها التي تحدد الصلة بين المراحل العمرية واختلاف ساعات النوم».
وأضاف أن «البشر ينامون لساعات أقل في منتصف العمر، ولكن متوسط عدد الساعات يختلف أيضاً باختلاف الدول والمناطق حول العالم».


مقالات ذات صلة

الجسم الصحي بالعقل السليم... كيف تحافظ على هدوء دماغك؟

صحتك من المهم ممارسة الامتنان من خلال التأمل في الأمور التي تُسعدك (رويترز)

الجسم الصحي بالعقل السليم... كيف تحافظ على هدوء دماغك؟

ترتبط صحة الجسم بسلامة العقل؛ لذا فمن المهم لكل فرد اتخاذ خيارات واعية يومياً تُفيد العقل، وتُخفف التوتر والقلق، وتُحسّن جودة الحياة.

«الشرق الأوسط» (نيودلهي)
يوميات الشرق ماذا تعرف عن مصطلح «مدى الفرح» (رويترز)

«مدى الفرح» سر الحياة الصحية في خريف العمر... فكيف نحققه؟

ربما سمعتَ مصطلح «مدى الحياة» (life span). وربما تعرفتَ على مصطلح «مدى الصحة» (health span)، ولكن ماذا تعرف عن مصطلح «مدى الفرح» (Joyspan)؟

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
يوميات الشرق أشخاص يمارسون رياضة اليوغا (أرشيفية - رويترز)

3 تمارين تساعدك في علاج الأرق

تُظهر أبحاث جديدة أنك لستَ بحاجة إلى الركض في ماراثون أو زيارة صالة ألعاب رياضية لتحسين النوم.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك زجاجات مليئة بزيت الزيتون في مصنع باليونان (رويترز)

هل تناول جرعة من زيت الزيتون يومياً هو السر لصحة أفضل؟

يُعتبر زيت الزيتون من أصح الدهون التي يُمكن تناولها، وقد ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بزيت الزيتون بعمر أطول، وأكثر صحة، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك A pregnant woman (AP)

لقاح جديد للحوامل يقلل خطر دخول المواليد المستشفى بسبب عدوى رئوية خطيرة

وجد العلماء أن تطعيم النساء الحوامل ضد فيروس يسبب السعال والبرد يمكن أن يقلل «بشكل كبير» من خطر دخول أطفالهن المستشفى بسبب عدوى رئوية خطيرة.

«الشرق الأوسط» (لندن )

دي بروين: سعيد بالانتقال لنابولي... وأتطلع للعمل مع كونتي

البلجيكي كيفن دي بروين يحتفل بانضمامه لنابولي مع المدير الرياضي للفريق جيوفاني مانا (د.ب.أ)
البلجيكي كيفن دي بروين يحتفل بانضمامه لنابولي مع المدير الرياضي للفريق جيوفاني مانا (د.ب.أ)
TT

دي بروين: سعيد بالانتقال لنابولي... وأتطلع للعمل مع كونتي

البلجيكي كيفن دي بروين يحتفل بانضمامه لنابولي مع المدير الرياضي للفريق جيوفاني مانا (د.ب.أ)
البلجيكي كيفن دي بروين يحتفل بانضمامه لنابولي مع المدير الرياضي للفريق جيوفاني مانا (د.ب.أ)

أبدى البلجيكي كيفن دي بروين، سعادته بالانتقال إلى نابولي بطل الدوري الإيطالي، وذلك في أول ظهور له، بعد انتقاله رسمياً للفريق عقب نهاية عقده مع مانشستر سيتي الإنجليزي الذي قضى في صفوفه 10 مواسم.

وقال دي بروين -في تصريحات بالمؤتمر الصحافي- نقلها الموقع الرسمي لناديه الجديد: «اخترت نابولي لأنه فريق تنافسي، وستكون لديّ الفرصة لإظهار مهارتي به، أنا متحمس بشأن هذه المغامرة الجديدة».

وأضاف: «نابولي بطل إيطاليا، ولديه قيمة كبيرة. أعلم جيداً أن الكرة الإيطالية مختلفة عن الكرة الإنجليزية، لكن الدوافع ما زالت بداخلي للعب والمنافسة في مستوى جيد، نابولي هو البيئة المثالية لذلك، حينما عرضوا عليّ مشروع النادي كنت معجباً كثيراً بذلك، وأنا سعيد باختياري».

وتابع اللاعب البلجيكي: «هدفنا هو اللعب بشكل جيد في كل البطولات التي نشارك بها، وأن يأتي أداؤنا متوازناً بين الدوري ودوري الأبطال، بالنسبة لي إنها تجربة جديدة، ويجب عليَّ أن أدرس نسق اللعب وأسلوبه في الدوري الإيطالي، لكنني واثق ومتحمس بشأن هذا الموسم الذي اقترب من الانطلاق».

وبسؤاله عن الأشخاص الذين كانوا مؤثرين في قراره بالانتقال إلى نابولي، قال دي بروين: «لقد تحدثت إلى زميلي روميلو لوكاكو وديريس ميرتنز عن نابولي، لكن في النهاية كان ذلك قراراً شخصياً مني ومن عائلتي، أعرف لوكاكو منذ كان عمره 13 عاماً، ولدينا صداقة عميقة، وذلك سيساعدني على التأقلم، خاصة فيما يتعلق باللغة وفهم جميع جوانب الكرة الإيطالية».

وقال دي بروين: «تلقيت عروضاً من أندية أخرى، لكن نابولي أقنعني بكل الطرق، لديهم مشروع طموح هنا، وهم فريق عظيم ولديهم مدرب رائع».

وبالحديث عن الفوارق بين مدربه السابق في سيتي جوسيب غوارديولا وأنطونيو كونتي في نابولي قال دي بروين: «أعرف المدرب لأنه درَّب تشيلسي وتوتنهام، وهو يتبع أسلوباً مختلفاً عن غوارديولا، لكن في الوقت نفسه هو واحد من أفضل المدربين في العقد الأخير في إيطاليا وأوروبا، وأن أعمل مع مدرب بهذا المستوى فهذه فرصة رائعة، أنا أعمل بجد، وأعتقد أنني سأعود لأفضل حالاتي في غضون 5 أو 6 أسابيع».