خبيرة تغذية: هذه هي السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميا !

خبيرة تغذية: هذه هي السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميا !
TT

خبيرة تغذية: هذه هي السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميا !

خبيرة تغذية: هذه هي السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميا !

كشفت خبيرة التغذية الروسية مارينا ماكيشا أن عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها الشخص العادي يوميا تكون عن طريق حساب محتواها بمراعاة وزن الشخص؛ لذلك يوصى باستهلاك 25-30 سعرة حرارية للكيلوغرام الواحد، وذلك حسبما نشرت وكالة أنباء "سبوتنك" الروسية.
وحسب الوكالة، أوضحت الخبيرة في مقابلة مع "موسكفا 24" أنه "بالأرقام المطلقة تبين أن هناك حوالى 1800-2000 سعرة حرارية يوميًا للنساء. وللرجال ما يصل إلى 2500".
وفي هذا الاطار، أكدت ماكيشا أنه عند الحساب من المهم مراعاة نمط الحياة، وخاصة النشاط البدني. لأن الحاجة إلى الطاقة ستكون أكبر لدى الأشخاص ذوي الكثافة العالية من الكتلة العضلية، مما يعني أنه يصبح من الضروري زيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام، وإلا ستبدأ عملية فقدان الوزن.


مقالات ذات صلة

ما أفضل الأطعمة لصحة الدماغ بعد سن الأربعين؟

صحتك الجوز هو المكسرات الشجرية الوحيدة التي تُعدّ مصدراً ممتازاً لأحماض «أوميغا 3» (أرشيفية - رويترز)

ما أفضل الأطعمة لصحة الدماغ بعد سن الأربعين؟

يؤثر نظامنا الغذائي في كل جزء من أجسامنا تقريباً، بما في ذلك أدمغتنا، فما الأطعمة المعروفة بفوائدها المُعززة للدماغ؟

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك الأشخاص الذين يمارسون أنشطة صباحية منتظمة أقل عرضة للإصابة بالسمنة (رويترز)

التمارين الصباحية الأفضل لفقدان الوزن... بشرط واحد

في حين أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر مفيدة للصحة العقلية والجسدية، أشار بحث أيضاً إلى أنها قد تكون الأفضل لفقدان الوزن.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك التشخيص المبكر للسرطان أمر بالغ الأهمية لتحسين فرص النجاة (غيتي)

هذه العلامات قد تعني أن حرقة معدتك تخفي مرضاً خطيراً

تحث حملة صحية الناس على عدم تجاهل حرقة المعدة، لأنها قد تكون علامة على سرطان المعدة أو المريء.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك علماء توصلوا إلى صلة بين القهوة سريعة التحضير والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر (إ.ب.أ)

احذر فنجان القهوة الصباحي قد يسبب العمى

إذا كنت تجد صعوبة في اجتياز يومك دون جرعة من الكافيين، لكنك تخشى الآثار الصحية الضارة للقهوة، فقد يكون «الماتشا» هو الحل.

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق تطبيقات التأمل الرقمية تتيح الوصول إلى جلسات إرشادية صوتية في أي وقت ومن أي مكان (جامعة كارنيغي ميلون)

تطبيقات ذكية للتأمل الذهني تحسّن التركيز والانتباه

كشفت دراسة أميركية عن أن استخدام تطبيقات التأمل الذهني عبر الهواتف الذكية لمدة شهر فقط يمكن أن يحسّن القدرة على التركيز والانتباه.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )

تكريم محمد منير بـ«وسام ماسبيرو» للإبداع

منير وتكريمه من الهيئة الوطنية للإعلام (صفحة الهيئة على «فيسبوك»)
منير وتكريمه من الهيئة الوطنية للإعلام (صفحة الهيئة على «فيسبوك»)
TT

تكريم محمد منير بـ«وسام ماسبيرو» للإبداع

منير وتكريمه من الهيئة الوطنية للإعلام (صفحة الهيئة على «فيسبوك»)
منير وتكريمه من الهيئة الوطنية للإعلام (صفحة الهيئة على «فيسبوك»)

أعلنت الهيئة الوطنية للإعلام في مصر عن تكريم الفنان محمد منير ومنحه «وسام ماسبيرو» للإبداع، بوصفه أحد رموز الفن، تتويجاً لمسيرته في الغناء وما حققه من نجاحات كبيرة، ومكانته في خريطة الموسيقى على المستويين المصري والعربي.

وللفنان محمد منير تجربة غنائية بدأت في سبعينات القرن العشرين، منذ أول ألبوماته الغنائية: «علموني عنيك» عام 1977، ويمزج في أغنياته بين موسيقى الجاز والمقام الخماسي؛ مما جعل تجربته تتسم بخصائص تميزها عن تجارب جميع أبناء جيله من المطربين. وقدّم حتى الآن أكثر من 30 ألبوماً غنائياً، وشارك في 11 فيلماً، و3 مسرحيات، إضافة إلى مسلسلات عدّة.

وصف الناقد الفني المصري أشرف غريب تكريم محمد منير بأنه «تكريم مستحَق»، وقال في حديثه لـ«الشرق الأوسط»: «إنه يُمثل مسيرة فنية طويلة تمتد لأكثر من 45 عاماً من العطاء في عالم الغناء والموسيقى، وهو اليوم الاسم الأبرز الذي يليق بأن يكون نجم الأغنية العربية».

وتابع: «هناك بالطبع فنانون آخرون ناجحون، إنما محمد منير يُعَدّ، مع هاني شاكر، اسمين كبيرين في الغناء العربي يملكان جدارة الوقوف على منصة التكريم فيما يتعلق بالنجوم الكبار في الأغنية الحديثة».

وتوقّع الفنان النوبي العالمي حمزة علاء الدين أن يحقق محمد منير نقلة نوعية في عالم الغناء تعكس أسلوبه الفريد وطريقته الخاصة، وفقاً لما ذكره الملحن أكرم مراد في حديثه لـ«الشرق الأوسط».

وأضاف مراد أن منير التقى حمزة علاء الدين عند عودته الأولى إلى مصر، واستمع إليه وأُعجب بتجربته، وكان يراه قدوة ومصدر إلهام. وأوضح أن مشروعاً فنياً كان من المفترض أن يجمع بينهما في ألبوم خاص، لكنّه لم يُستكمل لاحقاً.

وأشار أكرم مراد إلى أن ما يميز محمد منير حقاً قدرته على الاستفادة من أفضل ما قدمه زملاؤه من الشعراء والموسيقيين، ليصوغ من خلالهم تجربة فنية فريدة ومتفردة. وهي التجربة التي جعلته يتربَّع على عرش الغناء، مدعوماً بحضوره الاستثنائي على المسرح، وكلمات أغنياته العميقة، والموسيقى التي منحته طابعاً خاصاً ميّزه عن جميع مطربي جيله، وأسهمت في تغيير ملامح الغناء في مصر.

وقدّم محمد منير كثيراً من الألبومات الغنائية التي حققت نجاحاً لافتاً منذ ثمانينات وتسعينات القرن الماضي، ومن بينها: «شبابيك»، و«الطول واللون والحرية»، و«قلبي مساكن شعبية»، و«ممكن»، و«إمبارح كان عمري عشرين».

ويرى الناقد الفني المصري، أيمن الحكيم، أن «محمد منير تجربة فارقة واستثنائية في تاريخ الغناء المصري والعربي»، مضيفاً لـ«الشرق الأوسط» أن «تكريم الهيئة الوطنية له يُعدّ تكريماً له ولجيله من الشعراء والملحنين والمطربين المصريين، مثل علي الحجار، ومدحت صالح، ومحمد الحلو، وهؤلاء هم أهم مجموعة في تاريخ الغناء بعد عبد الحليم حافظ».

«ورغم تأخر التكريم، فإنه جاء في الوقت المناسب لتجربة استثنائية، تميزت بالاعتماد على الكلمة والموسيقى المختلفة عن السائد والمألوف»، وفق الحكيم، الذي أضاف: «لكنه استطاع أن يصل بها إلى كل الأسماع، وأصبح صاحب مكانة كبيرة لأنه آمن بما يقدمه، وظل حريصاً عليه، متعاملاً مع كبار الشعراء، وباحثاً عن الكلمة الجديدة التي تُدهش الجمهور وتدفعه للتفكير والتأمل».

وشارك منير في مشواره الفني مجموعة من الشعراء والموسيقيين، مثل عبد الرحمن الأبنودي، وعبد الرحيم منصور، وعصام عبد الله، وبليغ حمدي، وأحمد منيب، ومحمد وردي، فضلاً عن تجربته الخاصة مع فرقتي هاني شنودة، ويحيى خليل.