* طريقة الهرولة الصحيحة
* ما الطريقة الصحيحة للجري والهرولة؟
خالد خ. - الكويت.
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك حول ملاحظتك حدوث آلام في الكتفين وأسفل الظهر جراء ممارسة رياضة الجري، وملاحظة الطبيب لك أنه لا توجد لديك مشكلات صحية بالأصل في الظهر أو الكتفين.
ونحتاج إلى مراجعة مجموعة من النصائح حول وضع الجسم عند الجري. وأولها أن عليك إبقاء الرأس متجها إلى الأمام، أي النظر مباشرة لمسافة نحو 40 مترا دون النظر إلى أسفل، لأن هذا يولد التوتر والإجهاد في الرقبة والكتفين، مع إبقاء الفك والعنق في وضع الاسترخاء، هذا دون إهمال النظر الخاطف إلى الأسفل لتبين حال الطريق والسطح الذي تهرول عليه. والحرص على عدم تقوس أو تحديب الكتفين، بل إبقاء الكتفين مسترخيين، وعدم الانحناء إلى الأمام، لأن ذلك يعوق امتلاء الصدر بالهواء حال التنفس، وأن يكون التنفس عميقا ومنتظما، والتنفس يمكن أن يكون مع كل خطوتين أو 3 خطوات. وينبغي إبقاء اليدين مسترخيتين دون أن تتدليا لأن توتر وإجهاد اليدين يتسببان بشد عضلات الظهر والكتفين، أي إبقاء الذراعين بزاوية 90 درجة عند مفصل المرفق مع تحريكهما إلى الأمام والخلف خلال الهرولة.
ولحماية أسفل الظهر، عليك بعدم ثني الجسم إلى الأمام أو الخلف في منطقة الخصر، بل احرص على إمالة خفيفة للجسم إلى الأمام كي تخفف من وقع اصطدام القدمين بالأرض، وتحديدا سهولة النزول إلى الأرض على منطقة وسط القدم، ونزول القدم مع ثني بسيط في مفصل الركبة، وأن تنزل القدم على الأرض الواقعة أسفل منطقة الحوض، أي ليس أمام الجسم، وعدم ضرب الأرض بشدة بالقدم. وأيضا الحفاظ على ثبات الوركين، وعدم رفع الركبتين عاليا.
هذه بعض الأمور التي تساعد في ألا تكون الهرولة سببا لآلام في الكتفين أو أسفل الظهر.
* ارتفاع ضغط الدم والحمل
* هل ارتفاع ضغط الدم في الحمل يضر بالجنين أو الأم؟
جيهان د. - الرياض.
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك حول حصول ارتفاع ضغط الدم لديك في حملك الحالي وأنه لم يحصل في 3 من الحمل السابق لك.
يحصل ارتفاع ضغط الدم الحملي بعد الأسبوع العشرين من الحمل، ويزول عادة بعد الولادة. وتتطلب الحالة من الطبيب متابعة حالتك الصحية وحالة عملية الحمل وحالة الجنين، خصوصا مقدار الارتفاع في ضغط الدم والاستجابة للمعالجة الدوائية وسلامة الكلى وسلامة المشيمة ونمو الجنين. ويتطلب الأمر من الطبيب الطلب منك تقليل تناول الملح. والنصيحة بالولادة المبكرة ليست ضرورية إذا ما كانت حال الحمل وحال الضغط وحال عمل الكليتين، سليمة.
أسباب حصول ارتفاع ضغط الدم الحملي ليست معروفة طبيا، ولكن هناك حالات ترتفع فيها احتمالات حصول هذا النوع من اضطرابات عملية الحمل، مثل العمر فوق الخامسة والثلاثين أو إصابة المرأة الحامل بمرض السكري أو الحمل بتوأم أو وجود أمراض مزمنة.. وغيرها. وقد تكون الزيادة السريعة في وزن جسمك العلامة التي لاحظ الطبيب من خلالها احتمال وجود ارتفاع ضغط الدم الحملي لديك، خاصة ملاحظتك زيادة بمقدار كيلوغرام ونصف في الأسبوع السابق لتشخيص الحالة لديك.
وبشيء من الصراحة، يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم الحملي بمشكلات خلال مرحلة الحمل أو مرحلة الولادة، ولكن الحرص على المتابعة لدى الطبيب المتخصص واتباع إرشاداته يقلل من حصول هذه الاحتمالات في ما يتعلق بالمتابعة وإجراء الفحوصات والأشعة الصوتية للجنين وتناول الأدوية واتباع التغذية السليمة وفق ما ينصحك به الطبيب.
* جهاز تنظيم نبض القلب
* كيف يعمل جهاز تنظيم نبض القلب؟
أم عادل ح. - جدة.
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك حول نصيحة طبيب والدتك أن يتم تثبيت جهاز تنظيم نبض القلب لها. وهناك فرق بين هذا الجهاز والجهاز الآخر الذي تحدثت عنه وهو جهاز توجيه الصدمات الكهربائية للقلب.
جهاز تنظيم نبضات القلب يراقب النبضات الكهربائية في القلب، ويقوم عند الضرورة بإرسال نبضات كهربائية لاستعادة النظم الطبيعي للقلب، ولذا فهو مفيد جدا في الحالات التي ينصح فيها الطبيب بتثبيت هذا الجهاز في الجسم من أجل ضبط البطء الشديد أو اضطرابات نبض أخرى. أما جهاز الصدمات الكهربائية فهو يراقب كهرباء القلب، وعندما يشعر أن ثمة اضطرابا خطيرا لرجفان القلب فإنه يصدر صدمات كهربائية توقف صدور هذه الاضطرابات وتعيد القلب إلى النبض بشكل منتظم.
وجهاز تنظيم نبض القلب هو جهاز كهربائي يزرع في الجسم جراحيا لتنظيم ضربات القلب، ويتألف الجهاز من قسمين: مولد النبضات وتوصيلات سلكية للأقطاب الكهربائية المعزولة.
مولد النبضات هو علبة معدنية صغيرة فيها بطارية ورقاقة إلكترونية صغيرة جدا؛ البطارية تؤمن الطاقة الكهربائية، والرقاقة الإلكترونية تعمل كبرنامج كومبيوتر. ولذا تتحسس الرقاقة الإلكترونية كهربائية نبضات القلب وترسل إشارات كهربائية لتنظيمها حال ملاحظتها أي خلل أو اضطراب في نبض القلب. ووزن الأنواع الحديثة من جهاز تنظيم نبضات القلب نحو 30 غراما، وتختلف أعمار البطارية؛ بعضها لست سنوات، وبعضها أطول، وذلك بحسب نوعها وبحسب استهلاكها.
