دليلك إلى أغرب 12 صنفاً من الخضراوات حول العالم

منها الفجل الأسود والكرنب

دليلك إلى أغرب 12 صنفاً من الخضراوات حول العالم
TT

دليلك إلى أغرب 12 صنفاً من الخضراوات حول العالم

دليلك إلى أغرب 12 صنفاً من الخضراوات حول العالم

عالم الخضراوات والفاكهة لا نهاية له، أنواعه كثيرة لا تعد ولا تحصى، لكننا بشكل عام لا نعرف إلا الأنواع التي نستخدمها وتنمو في مناطقنا، وفي هذه اللائحة نذكر بعضاً من الخضراوات الغريبة التي تعود أصولها إلى دول جنوب شرقي آسيا وأفريقيا وأميركا اللاتينية ولم يرها إلا عدد قليل من أبناء العالم العربي في الخارج.
- الفجل الأسود Black radish وهو من أنواع الفجل القوية جداً من ناحية الطعم والرائحة؛ ولذا لا ينصح بأكلها نيئة، ولذا يلجأ البعض إلى برشها في السلطة أو خلط القليل منها مع بعض الخضراوات الأخرى، والبعض الآخر إلى شويها. يوجد هذا النوع من الفجل في بعض محال المزارعين الخاصة في أوروبا والولايات المتحدة الأميركية.
- بطاطا أوكيناوا الحلوة والليلكية Okinawan purple sweet potatoes واضح من الاسم أن أصولها تعود إلى جزر أوكيناوا اليابانية المعروفة، ومع هذا فتعرف كثيراً في جزر هاواي. طعمها مماثل جداً لطعم البطاطا الحلوة العادية، لكنه أغنى، وتستخدم كثيراً لتلوين بعض الأطباق أو إبهار الزوار خلال العزيمة للونها الجذاب والرائع. ومع هذا فهي ناشفة أكثر من البطاطا التقليدية؛ لذا تحتاج إلى وقت أطول خلال عملية السلق.
- الجيكاما Jicama يطلق على هذا النوع من الخضراوات الجذرية المشابهة لللفت اسم اللفت المكسيكي أو البطاطا المكسيكية. وعادة ما يأكلها سكان أميركا اللاتينية في الأسواق الشعبية نيئة وطازجة، وأحياناً يرش عليها عصرة من الحامض أو بعض من الفلفل الحار. يستخدمها بعص الناس في تحضير السلطة لطعمها المعتدل والبعض الآخر مطبوخة كالبطاطا أو اللفت.
- الكرنب الساقي - الكولرابي Kohlrabi يطلق على هذا النوع من أنواع الكرنب اسم اللفت الألماني وهي من عائلة البروكلي والملفوف والقرنبيط وغيره، لكنها بعيدة كل البعد عن اللفت العادي. تنتشر النبتة التي تعود أصولها إلى جزيرة قبرص كثيراً في ألمانيا وبين أبناء المهاجرين الألمان في الولايات المتحدة، وخصوصاً في ويسكونسين، كما توجد في شمال الهند، وبنغلاديش، وفيتنام، وسريلانكا، ومناطق اليونانيين في بريطانيا. يأكل الناس أوراقها وسيقانها ولبّها، ويستخدمها القبارصة كنوع من المازة مع عصير الحامض ورشة الملح، ويستخدمها بعض الفلاحين لإطعام الماشية.
- البروكلي الرومانسكيRomanesco Broccoli ولد هذا النوع من القرنبيط في إيطاليا في القرن السادس عشر، وقد استعاد أمجاده حالياً للونه الأخضر الخفيف وشكله الهندسي الذي يشبه شكل التكوينات الهندسية الكسيرية الجميلة. وهو من العائلة القرنبيطية وطعمه أخف قليلاً من القرنبيط وأكثر حلاوة وقرمشة. يمكن أكله نيئاً ومطبوخاً.
- السلسفي Salsify من الخضراوات الجذرية التي كانت منتشرة في العهد الفيكتوري وتشبه الجزر من ناحية الشكل، وتأتي بلونين، إما الأبيض وإما البني الأرضي. هذه النبتة متعددة الاستخدامات في المطبخ والبعض يستخدم زهورها الليلكية الجميلة في الطبخ والتزيين أيضاً. سهلة التقشير وطيبة المذاق وتباع في محال السوبرماركت الغالية الثمن.
- صنشوكيSunchoke يطلق على الصنشوكي اسم خرشوف القدس أيضاً، وهي من الخضراوات الجذرية التي تعود أصولها إلى وسط شمال أميركا. تؤكل هذه النبتة الحلوة نسبياً والتي تشبه الزنجبيل من ناحية الشكل نيئة ومطبوخة، وتستخدم في تحضير السلطة. كانت النبتة معروفة لدى الهند أو السكان الأصليين في أميركا قبل وصل الأوروبيين، لكنها عاشت فترة من الشهرة في القرن التاسع عشر، واستخدمها الفرنسيون بكثرة أيام الحرب العالمية الثانية.
- سيليرياك Celeriac ما يسمى بالعربية الكرفس اللفتي، وواضح من الاسم أنها خضرة جذرية كبيرة وبشعة الشكل. تعود أصولها إلى البحر الأبيض المتوسط وجاء ذكرها في الأوديسة باسم سيلينون. وتنتشر زراعة السيليرياك في حوض المتوسط وشمال أوروبا وبورتوريكو وسيبيريا وجنوب غربي آسيا. تستخدم بكثرة هذه الأيام في أوروبا وبريطانيا لأنها تستخدم كالبطاطا مهروسة ومقلية، وعلى عكس البطاطا فهي قليلة النشاء.
- أوكاOca وتسمى هذه النبتة الجذرية أيضاً آليام النيوزيلاندي. وقد جاءت من جبال الانديز إلى أوروبا ونيوزيلاندا في منتصف القرن التاسع عشر، حيث كانت تنافس البطاطا رغم تنوع ألوانها. يأكل المكسيكيون الأوكا نيئة ومع عصرة حامض وفلفل أحمر وملح، وهي لاذعة الطعم بعض الشيء. كما يمكن أكلها مسلوقة ومشوية ومقلية.
- ياردلونغ Yardlong هذه النبتة من البقوليات وهي أشبه بالفاصوليا الخضراء الطويلة جداً. يطلق عليه اسم فاصوليا الهليون والفاصوليا الصينية الطويلة. هناك نوعان، منها واحدة تحمل حبوباً سوداء، وواحدة تحمل حبوباً حمراء، لكن الشائع والمعروف هي الحبوب السوداء. يعود موطن النبتة إلى جنوب الصين وجنوب شرقي آسيا. تؤكل هذه الفاصوليا نيئة ومطبوخة، ويفضل أن تكون صغيرة ويانعة. وتستخدم في عدد من الأطباق في الهند والفلبين والمطبخ الماليزي أيضاً.
- الكراث الصيني المزهر Chinese flowering leek وهي من نوع أنواع البصل وتعد أصولها إلى جنوب غربي مقاطعة شانشي الصينية، لكنها تزرع حالياً في الكثير من بلدان آسيا والعالم.
النبتة تباع بالضمة كالبصل الأخضر، لكنها تتوج بزهرة بيضاء صغيرة؛ ولهذا تستخدم أحياناً كأزهار الزينة. نكهة الزهزر رائعة، وتستخدم كما تستخدم التوابل لتحسين طعم الأطباق. وبشكل عام تستخدم النبتة كما يستخدم البصل الصغير في أطباق القلي السريع وفي تحضير معجنات الدمبلينغ المعروفة. ويستخدمها بعض سكان الهند بديلاً عن الثوم والبصل في الطبخ وفي يسمونها نيرا، ويستخدمونها في الدمبلينغ وفي الشوربة والسلطة لما تؤمّنه من حلاوة وطعم ثومي.
- جذر اللوتس Lotus Root تؤكل الجذور نيئة وهو يانعة ومطبوخة عندما تكون ناضجة كما يتم تناولها مسلوقة ومقلية بعمق وبسرعة وهو الشائع في الكثير من بلدان آسيا. كما يخللها الصينيون بخل الأرز والسكر والفلفل أو الثوم. وهي مقرمشة ذات طعم حلو - لاذع. وفي آسيا مرغوبة جداً مع القريدس والسلطة وزيت السمسم وأوراق الكزبرة.


مقالات ذات صلة

وزيرة سويدية تعاني «رهاب الموز»... وموظفوها يفحصون خلو الغرف من الفاكهة

يوميات الشرق رهاب الموز قد يسبب أعراضاً خطيرة مثل القلق والغثيان (رويترز)

وزيرة سويدية تعاني «رهاب الموز»... وموظفوها يفحصون خلو الغرف من الفاكهة

كشفت تقارير أن رهاب وزيرة سويدية من الموز دفع المسؤولين إلى الإصرار على أن تكون الغرف خالية من الفاكهة قبل أي اجتماع أو زيارة.

«الشرق الأوسط» (ستوكهولم)
صحتك رجل يشتري الطعام في إحدى الأسواق الشعبية في بانكوك (إ.ب.أ)

دراسة: 3 خلايا عصبية فقط قد تدفعك إلى تناول الطعام

اكتشف باحثون أميركيون دائرة دماغية بسيطة بشكل مذهل تتكوّن من ثلاثة أنواع فقط من الخلايا العصبية تتحكم في حركات المضغ لدى الفئران.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
يوميات الشرق خبراء ينصحون بتجنب الوجبات المالحة والدهنية في مبنى المطار (رويترز)

حتى في الدرجة الأولى... لماذا يجب عليك الامتناع عن تناول الطعام على متن الطائرات؟

كشف مدرب لياقة بدنية مؤخراً أنه لا يتناول الطعام مطلقاً على متن الطائرات، حتى إذا جلس في قسم الدرجة الأولى.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
يوميات الشرق قطع من الجبن عُثر عليها ملفوفة حول رقبة امرأة (معهد الآثار الثقافية في شينغيانغ)

الأقدم في العالم... باحثون يكتشفون جبناً يعود إلى 3600 عام في مقبرة صينية

اكتشف العلماء أخيراً أقدم قطعة جبن في العالم، وُجدت ملقاة حول رقبة مومياء.

«الشرق الأوسط» (بكين)
يوميات الشرق التفوُّق هو الأثر أيضاً (أ.ف.ب)

الشيف دانييل هوم... أرقى الأطباق قد تكون حليفة في حماية كوكبنا

دانييل هوم أكثر من مجرّد كونه واحداً من أكثر الطهاة الموهوبين في العالم، فهو أيضاً من المدافعين المتحمّسين عن التغذية المستدامة، وراهن بمسيرته على معتقداته.

«الشرق الأوسط» (باريس)

الفواكه والخضراوات تتحول الى «ترند»

فواكه موسمية لذيذة (الشرق الاوسط)
فواكه موسمية لذيذة (الشرق الاوسط)
TT

الفواكه والخضراوات تتحول الى «ترند»

فواكه موسمية لذيذة (الشرق الاوسط)
فواكه موسمية لذيذة (الشرق الاوسط)

تحقق الفواكه والخضراوات المجففة والمقرمشة نجاحاً في انتشارها عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وتتصدّر بالتالي الـ«ترند» عبر صفحات «إنستغرام» و«تيك توك» و«فيسبوك»، فيروّج لها أصحاب المحلات الذين يبيعونها، كما اختصاصيو التغذية ومستهلكوها في آن. ويحاول هؤلاء تقديم صورة إيجابية عن طعمها ومذاقها، ويضعون هذه المكونات على لائحة أفضل الأكلات التي من شأنها أن تسهم في التخفيف من الوزن. وضمن فيديوهات قصيرة تنتشر هنا وهناك يتابعها المشاهدون بشهية مفتوحة. فالمروجون لهذه الفواكه والخضراوات يفتحون العلب أو الأكياس التي تحفظ فيها، يختارون عدة أصناف من الفاكهة أو الخضراوات ويأخذون في تذوقها. يسيل لعاب مشاهدها وهو يسمع صوت قرمشتها، مما يدفعه للاتصال بأصحاب هذه المحلات للحصول عليها «أونلاين». ومرات لا يتوانى المستهلكون عن التوجه إلى محمصة أو محل تجاري يبيع هذه المنتجات. فبذلك يستطلعون أصنافاً منها، سيما وأن بعض أصحاب تلك المحلات لا يبخلون على زوارهم بتذوقها.

خضار مقرمشة متنوعة (الشرق الاوسط)

تختلف أنواع هذه المنتجات ما بين مقلية ومشوية ومفرّزة. وعادة ما تفضّل الغالبية شراء المشوية أو المفرّزة. فكما المانجو والفراولة والتفاح والمشمش والموز نجد أيضاً الـ«بابايا» والكيوي والبطيخ الأحمر والأصفر وغيرها.

ومن ناحية الخضراوات، تحضر بغالبيتها من خيار وكوسة وبندورة وأفوكادو وفول أخضر وجزر وبامية وفطر وغيرها.

وينقسم الناس بين مؤيد وممانع لهذه الظاهرة. ويعدّها بعضهم موجة مؤقتة لا بد أن تنتهي سريعاً، فتناول الأطعمة الطازجة يبقى الأفضل. فيما ترى شريحة أخرى أن هذه المكونات المجففة والمقرمشة، يسهل حملها معنا أينما كنا. كما أن عمرها الاستهلاكي طويل الأمد عكس الطازجة، التي نضطر إلى التخلص منها بعد وقت قليل من شرائها لأنها تصاب بالعفن أو الذبول.

ولكن السؤال الذي يطرح حول هذا الموضوع، هو مدى سلامة هذه المنتجات على الصحة العامة. وهل ينصح اختصاصيو التغذية بتناولها؟

تردّ الاختصاصية الغذائية عبير أبو رجيلي لـ«الشرق الأوسط»: «الفواكه والخضراوات المقرمشة تعدّ من المكونات التي ينصح بتناولها. ولكن شرط ألا تكون مقلية. فالمفّرزة أو المجففة منها هي الأفضل، وكذلك المشوية. هذه المكونات تحافظ على المعادن والفيتامينات المفيدة للصحة. والبعض يأكلها كـ(سناك) كي يشعر بالشبع. ولذلك ينصح بتناولها لمن يقومون بحمية غذائية. فسعراتها الحرارية قليلة فيما لو لم تتم إضافة السكر والملح إليها».

يتم عرض هذه المكونات في محلات بيع المكسرات. والإعلانات التي تروّج لها تظهرها طازجة ولذيذة ومحافظة على لونها. بعض المحلات تتضمن إعلاناتها التجارية التوصيل المجاني إلى أي عنوان. وأحياناً يتم خلطها مع مكسّرات نيئة مثل اللوز والكاجو والبندق. وبذلك تكون الوجبة الغذائية التي يتناولها الشخص غنية بمعادن وفيتامينات عدّة.

فواكه وخضار طازجة (الشرق الاوسط)

وتوضح عبير أبو رجيلي: «كوب واحد من الخضراوات المجففة والمقرمشة يحتوي على ألياف تسهم في عدم تلف خلايا الجسم. وبحسب دراسات أجريت في هذا الخصوص فإنها تسهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين».

يحبّذ خبراء التغذية تناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأن فوائدها تكون كاملة في محتواها. ولكن تقول عبير أبو رجيلي لـ«الشرق الأوسط»: «لا شك أن تناولنا خضراوات وفواكه طازجة ينعكس إيجاباً على صحتنا، ولكن المجففة تملك نفس الخصائص ولو خسرت نسبة قليلة من الفيتامينات».

تقسّم عبير أبو رجيلي هذه المكونات إلى نوعين: الفواكه والخضراوات. وتشير إلى أن الأخيرة هي المفضّل تناولها. «نقول ذلك لأنها تتمتع بنفس القيمة الغذائية الأصلية. بعضهم يقدمها كضيافة وبعضهم الآخر يحملها معه إلى مكتبه. فهي خفيفة الوزن وتكافح الجوع بأقل تكلفة سلبية على صحتنا».

وبالنسبة للفواكه المجففة تقول: «هناك النوع الذي نعرفه منذ زمن ألا وهو الطري والليّن. طعمه لذيذ ولكن يجب التنبّه لعدم الإكثار من تناوله، لأنه يزيد من نسبة السكر في الدم. أما الرقائق المجففة والمقرمشة منه، فننصح بتناولها لمن يعانون من حالات الإمساك. وهذه المكونات كما أصنافها الأخرى تكون مفرّغة من المياه ويتم تجفيفها بواسطة أشعة الشمس أو بالهواء».

بعض هذه المكونات، والمستوردة بكميات كبيرة من الصين يتم تجفيفها في ماكينات كهربائية. فتنتج أضعاف الكميات التي تجفف في الهواء الطلق أو تحت أشعة الشمس. وهو ما يفسّر أسعارها المقبولة والمتاحة للجميع.

في الماضي كان أجدادنا يقومون بتجفيف أنواع خضراوات عدّة كي يخزنونها كمونة لفصل الشتاء. فمن منّا لا يتذكر الخيطان والحبال الطويلة من أوراق الملوخية وحبات البندورة والبامية المعلّقة تحت أشعة الشمس ليتم تجفيفها والاحتفاظ بها؟

وتنصح عبير أبو رجيلي بالاعتدال في تناول هذه الأصناف من فاكهة وخضراوات مجففة. «إنها كأي مكوّن آخر، يمكن أن ينعكس سلباً على صحتنا عامة».