عربي English Türkçe اردو فارسى
pdf
Logo
النسخة الورقية اقرأ النسخة المطبوعة
آخر الأخبار
استمع إلى "إيجاز" اليوم
12:21 دقيقه

النصر يتوّج بطلاً لدوري المحترفين السعودي

فرحة الجماهير النصراوية بالفوز ببطولة دوري المحترفين السعودي للموسم الرياضي الحالي (واس)
فرحة الجماهير النصراوية بالفوز ببطولة دوري المحترفين السعودي للموسم الرياضي الحالي (واس)
  • الرياض: «الشرق الأوسط»
TT
  • الرياض: «الشرق الأوسط»
TT

النصر يتوّج بطلاً لدوري المحترفين السعودي

فرحة الجماهير النصراوية بالفوز ببطولة دوري المحترفين السعودي للموسم الرياضي الحالي (واس)
فرحة الجماهير النصراوية بالفوز ببطولة دوري المحترفين السعودي للموسم الرياضي الحالي (واس)

توّج فريق النصر اليوم (الخميس)، بطلاً لدوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين لكرة القدم للمرة الثامنة في تاريخه.
جاء ذلك إثر تغلبه على نظيره فريق الباطن بهدفين مقابل هدف في الجولة الأخيرة للدوري، بعد مباراة مثيرة جمعتهما على استاد الملك فهد الدولي بالرياض، وسط حضور جماهيري تجاوز 60 ألف متفرج.
وافتتح النصر التسجيل بهدف سجله المهاجم المغربي عبد الرزاق حمد الله في الدقيقة 26 ثم تعادل زياد العونلي للباطن في الدقيقة 53 قبل أن يسجل حمدالله هدف الفوز في الدقيقة 57 ليحسم اللقب لصالح فريقه.
وبهذه النتيجة أكد النصر صدارته للدوري السعودي للمحترفين بـ70 نقطة بعد منافسة قوية مع غريمه التقليدي الهلال الذي تمسك بالأمل حتى اللحظة الأخيرة وحقق الوصافة بـ69 نقطة عقب انتصاره على الشباب بثلاثة أهداف مقابل هدفين.
وتبادل قطبا الرياض صدارة الترتيب أكثر من مرة إلى أن نجح النصر في احتلالها بعد الجولة الثامنة والعشرين إثر فوزه على الفتح بخماسية نظيفة.
وحرم النصر منافسه الهلال من أن يصبح أول فريق يتوج بلقب الدوري السعودي في ثلاثة مواسم متتالية، بعد أن حقق الأخير اللقب خلال الموسمين الماضيين.
ورفع هداف المسابقة المغربي عبد الرزاق حمد الله الذي سجل ثنائية الفريق، رصيده إلى 34 هدفاً في صدارة الهدافين، ليحطم بذلك الرقم القياسي المسجل باسم لاعب الاتحاد حمزة إدريس عام 2000 عندما سجل 33 هدفاً في الدوري خلال موسم واحد.
ويشارك النصر «بطل الدوري السعودي» مباشرة في دوري أبطال آسيا لكرة القدم للموسم المقبل إلى جانب الهلال «الوصيف» والتعاون «بطل كأس الملك»، فيما يخوض الأهلي رابع الدوري الملحق الآسيوي.

مواضيع
السعودية

الأكثر قراءة

 
 
صحتك

لماذا يُنصح بالاستيقاظ مبكراً؟ 9 فوائد بارزة

الاستيقاظ مبكراً يمنحك مساحة هادئة لإنجاز المهام التي قد لا تجد وقتاً لها لاحقاً خلال اليوم (بيكسلز)
الاستيقاظ مبكراً يمنحك مساحة هادئة لإنجاز المهام التي قد لا تجد وقتاً لها لاحقاً خلال اليوم (بيكسلز)
  • واشنطن: «الشرق الأوسط»
TT
  • واشنطن: «الشرق الأوسط»
TT

لماذا يُنصح بالاستيقاظ مبكراً؟ 9 فوائد بارزة

الاستيقاظ مبكراً يمنحك مساحة هادئة لإنجاز المهام التي قد لا تجد وقتاً لها لاحقاً خلال اليوم (بيكسلز)
الاستيقاظ مبكراً يمنحك مساحة هادئة لإنجاز المهام التي قد لا تجد وقتاً لها لاحقاً خلال اليوم (بيكسلز)

يمثل الاستيقاظ مبكراً عادةً بسيطة يمكن أن تُحدث فارقاً كبيراً في نمط حياتك اليومية وصحتك العامة. فهو لا يمنحك وقتاً إضافياً في الصباح فحسب، بل يرتبط أيضاً بتحسين جودة النوم، وزيادة الطاقة، وتقليل التوتر، فضلاً عن تعزيز التركيز والقدرة على إنجاز المهام. وتشير الأبحاث إلى أن الاستيقاظ المبكر قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويُحسّن الصحة النفسية والجسدية، وفقاً لموقع «هيلث لاين».

1. وقت أطول لممارسة الرياضة

إذا كنت تجد صعوبة في تخصيص وقت لممارسة الرياضة اليومية، فإن الاستيقاظ المبكر يمنحك الفرصة لممارسة النشاط البدني قبل انشغالك بمهام اليوم. ممارسة الرياضة في الصباح تزيل الإغراء بالتغيب عن التمارين لاحقاً، وتحفز إفراز الإندورفين الذي يحسن المزاج ويقلل التوتر والقلق، ويزيد مستويات الطاقة، لتستفيد من هذه الفوائد طوال اليوم.

2. تجنب زحام المرور

الخروج من المنزل مبكراً يساعدك على تجنب زحام المرور المعتاد، ما يوفر الوقت ويقلل من الإجهاد المرتبط بالقيادة في أوقات الذروة. تشير الدراسات إلى أن التعرض الطويل للازدحام المروري يرتبط بزيادة التوتر، ومشاعر الاكتئاب والقلق، ومشاكل في الجهاز التنفسي.

3. وقت أطول لإنجاز المهام

الاستيقاظ مبكراً يمنحك مساحة هادئة خالية من المشتتات لإنجاز المهام التي قد لا تجد وقتاً لها لاحقاً خلال اليوم. حتى إذا لم تكن لديك مهام محددة، فإن هذا الوقت يمنحك فرصة للاسترخاء والقيام بأمور شخصية مهمة لنفسك.

4. تحسين جودة النوم

يحصل معظم البالغين على أفضل فوائد صحية من 7 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل. قلة النوم (أقل من 5 ساعات) أو كثرة النوم ( أكثر من 9 ساعات) قد تزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى. النوم الجيد يدعم توازن هرمونات الجوع، ويحسن إدارة الإنسولين، ويعزز الاستجابة المناعية، ويدعم الخصوبة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكتة الدماغية.

5. زيادة الطاقة

النوم الجيد والاستيقاظ المبكر يسهمان في الشعور بالانتعاش والطاقة عند بدء اليوم. ستتمكن من مواجهة المهام اليومية بنشاط وحيوية أكبر، مما يعزز إنتاجيتك ويساعدك على أداء مهامك بفاعلية.

6. نضارة البشرة

الحصول على نوم كافٍ والاستيقاظ مبكراً يسهمان في الحفاظ على صحة البشرة. نقص النوم والإجهاد التأكسدي يمكن أن يزيدا من مشاكل مثل حب الشباب، والصدفية، والتهاب الجلد التأتبي، ويسرّعا ظهور علامات الشيخوخة. كما يمنحك الصباح المبكر وقتاً إضافياً للعناية بالبشرة، مثل غسل الوجه واستخدام المرطبات.

7. تقليل الهالات السوداء

الهالات السوداء تحت العينين غالباً ما تنتج عن تراكم السوائل بسبب قلة النوم. الحفاظ على نوم كافٍ والاستيقاظ مبكراً يساعد على تقليل الانتفاخ تحت العينين، ما يقلل من ظهور الهالات السوداء ويمنحك مظهراً أكثر انتعاشاً.

8. وقت أطول لتناول الفطور

الاستيقاظ مبكراً يمنحك الفرصة لتحضير فطور صحي والاستمتاع به ببطء، بدلاً من الاكتفاء بالقهوة السريعة أو قطعة دونات على عجل. بدء اليوم بوجبة مغذية يضمن شعوراً بالشبع لفترة أطول، ويزيد من طاقتك وتركيزك طوال اليوم.

9. تعزيز التركيز

لا يستيقظ الدماغ فوراً بكامل طاقته، وقد يعاني البعض مما يُعرف بـ«خمول النوم»، الذي قد يستمر ساعة أو أكثر بعد الاستيقاظ. الاستيقاظ مبكراً يمنحك الوقت الكافي للانتقال بسلاسة من حالة النوم إلى اليقظة، ما يساعدك على تحسين التركيز وإنجاز المهام بكفاءة أكبر.

اقرأ أيضاً

النوم في صدارة الأولويات لتحسين الصحة والطاقة (بيكسلز)

خبراء يوضحون أمراً واحداً ضرورياً لتحسين جودة النوم

الإرهاق أبرز مشكلات قلة النوم (بيكسلز)

بدلاً عن مكملات... أطعمة تساعد على النوم

مواءمة توقيت الوجبات مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية قد تكون استراتيجية بسيطة ومنخفضة التكلفة لدعم صحة القلب (بيكسلز)

لماذا يُنصح بالتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بـ3 ساعات؟

حبوب الأشواغاندا (بيكسباي)

كيف يؤثر تناول الميلاتونين والأشواغاندا معاً على النوم والتوتر؟

مواضيع
الصحة أطعمة صحية نصائح صحية النوم أميركا
العالم العربي المشرق العربي

634 قتيلاً و800 ألف نازح في لبنان منذ بداية الحرب

نازحون لبنانيون في خيام على الواجهة البحرية لبيروت... 10 مارس 2026 (د.ب.أ)
نازحون لبنانيون في خيام على الواجهة البحرية لبيروت... 10 مارس 2026 (د.ب.أ)
  • بيروت: «الشرق الأوسط»
TT
  • بيروت: «الشرق الأوسط»
TT

634 قتيلاً و800 ألف نازح في لبنان منذ بداية الحرب

نازحون لبنانيون في خيام على الواجهة البحرية لبيروت... 10 مارس 2026 (د.ب.أ)
نازحون لبنانيون في خيام على الواجهة البحرية لبيروت... 10 مارس 2026 (د.ب.أ)

أدت الغارات الإسرائيلية على لبنان إلى مقتل 634 شخصاً خلال نحو 12 عشر يوماً من الحرب بين «حزب الله» وإسرائيل، وفق حصيلة جديدة أعلنها وزير الصحة ركان ناصر الدين، الأربعاء. وقال ناصر الدين: «عدد الشهداء إلى الآن بلغ 634، منهم 91 طفلاً و47 سيدة»، فضلاً عن إصابة أكثر من 1500 آخرين.

عائلات لبنانية نزحت من قراها تتخذ من بيروت ملاذاً آمناً... 2 مارس 2026 (د.ب.أ)

وارتفع عد النازحين المسجلين رسمياً من جراء الحرب إلى 816 ألفاً، «بينهم 126 ألفاً في مراكز الإيواء»، وفق ما أعلنت وزيرة الشؤون الاجتماعية حنين السيد في مؤتمر صحافي مشترك مع ناصر الدين.

مواضيع
أخبار لبنان حرب لبنان اللاجئين الحكومة اللبنانية حزب الله الجيش الإسرائيلي لبنان إسرائيل
الرياضة رياضة عالمية

رحلة خاطئة تقود مشجع برشلونة إلى مباراة إكستر بدلاً من نيوكاسل

من مواجهة برشلونة ونيوكاسل في دوري أبطال أوروبا (رويترز)
من مواجهة برشلونة ونيوكاسل في دوري أبطال أوروبا (رويترز)
  • لندن: «الشرق الأوسط»
TT
  • لندن: «الشرق الأوسط»
TT

رحلة خاطئة تقود مشجع برشلونة إلى مباراة إكستر بدلاً من نيوكاسل

من مواجهة برشلونة ونيوكاسل في دوري أبطال أوروبا (رويترز)
من مواجهة برشلونة ونيوكاسل في دوري أبطال أوروبا (رويترز)

تعرّض أحد مشجعي برشلونة لموقف طريف، بعدما توجّه إلى ملعب «سانت جيمس بارك» الخطأ في إنجلترا، معتقداً أنه سيحضر مباراة فريقه في دوري أبطال أوروبا أمام نيوكاسل يونايتد، قبل أن يكتشف أنه وصل إلى ملعب نادي إكستر سيتي.

ويقع ملعب إكستر سيتي في مدينة إكستر، ويحمل اسم «سانت جيمس بارك» من دون فاصلة، في حين يحمل ملعب نيوكاسل يونايتد الاسم نفسه لكن مع فاصلة في الكتابة الإنجليزية، وهو ما تسبب في هذا الالتباس.

وحسب التقارير، فإن المشجع الإسباني، المجهول الاسم، سافر من لندن إلى مقاطعة ديفون معتقداً أنه في طريقه إلى نيوكاسل لمتابعة مباراة برشلونة في ذهاب دور الـ16 من دوري أبطال أوروبا، رغم أن المسافة بين المدينتين تبلغ نحو 304 أميال.

وعندما وصل إلى الملعب اتضح أنه في المكان الخطأ، لكن بدلاً من منعه من الدخول، تعاطف معه مسؤولو نادي إكستر سيتي وسمحوا له بحضور المباراة، ليجد نفسه في مدرجات الملعب يشاهد خسارة إكستر سيتي أمام لينكولن سيتي بهدف دون مقابل ضمن منافسات دوري الدرجة الأولى الإنجليزي.

وفي الوقت ذاته، كان برشلونة يخوض مباراته في نيوكاسل؛ حيث أنقذ الشاب لامين جمال فريقه بتسجيل ركلة جزاء في اللحظات الأخيرة من اللقاء، ليمنح الفريق الكاتالوني تعادلاً ثميناً بنتيجة 1-1.

وقال آدم سبنسر، المسؤول عن تجربة الجماهير في نادي إكستر سيتي: «أخبرنا أحد المتطوعين أن رجلاً جاء إلى الملعب معتقداً أنه سيشاهد برشلونة. لم تكن لغته الإنجليزية جيدة، لكننا فهمنا أنه قدّم من لندن. أعتقد أنه كتب اسم (سانت جيمس بارك) في هاتفه واتبع الاتجاهات فقط».

وأضاف: «كان محبطاً وشعر بالحرج؛ لذلك قمنا بتأمين تذكرة له ليشاهد المباراة هنا، وسيكون مرحباً به للعودة في أي وقت».

وقد يحصل المشجع الإسباني على فرصة أخرى لمتابعة برشلونة في إنجلترا قريباً، إذ قد يلتقي الفائز من مواجهة نيوكاسل وبرشلونة مع الفائز من مباراة توتنهام وأتلتيكو مدريد.

لكن خسارة توتنهام الثقيلة 5-2 في مباراة الذهاب تجعل إقامة المباراة المقبلة في ملعب «ميتروبوليتانو» في مدريد احتمالاً أكبر.

كما أن برشلونة يقع في المسار نفسه مع آرسنال في قرعة البطولة، ما يفتح الباب أمام مواجهة محتملة بين الفريقين في نصف النهائي إذا نجحا في تجاوز الأدوار المقبلة.

ومع ذلك، قد يضطر المشجع الإسباني للانتظار طويلاً قبل أن يشاهد برشلونة يلعب في ملعب إكستر، إذ إن هذا الملعب لم يستضف أي مباراة في البطولات الأوروبية حتى الآن.

مواضيع
دوري أبطال أوروبا برشلونة بريطانيا