نينا وريدا بطرس... حان وقت العودة

الثنائي الغنائي الأشهر خلال التسعينات في حوارٍ بين الأمس واليوم

شكَّلت الشقيقتان نينا وريدا بطرس حالة فنية خاصة في فترة التسعينات (أرشيف الفنانتين)
شكَّلت الشقيقتان نينا وريدا بطرس حالة فنية خاصة في فترة التسعينات (أرشيف الفنانتين)
TT

نينا وريدا بطرس... حان وقت العودة

شكَّلت الشقيقتان نينا وريدا بطرس حالة فنية خاصة في فترة التسعينات (أرشيف الفنانتين)
شكَّلت الشقيقتان نينا وريدا بطرس حالة فنية خاصة في فترة التسعينات (أرشيف الفنانتين)

هما اليوم نينا الحايك وريدا خوري. تفصل بينهما 3 ساعات بالطائرة تمتدّ مسافةً بين ولايتَي أوهايو وهيوستن الأميركيتَين.

لكن في الماضي القريب، عُرفتا بـ«نينا وريدا بطرس»، الثنائي النسائي الغنائي الأول والأشهر في العالم العربي، والمؤلّف من شقيقتَين. جمعت بينهما آنذاك الحفلات والأغنيات والفيديو كليبات، التي ما زال يذكرها جيلٌ كامل من جمهور الموسيقى العربية.

رغم المسافات الجغرافية والسنوات الكثيرة التي وضعت الديو الشهير في الأرشيف، فإنّ احتمال العودة الفنية واردٌ أكثر من أي وقت، وفق ما تؤكّد الشقيقتان نينا وريدا بطرس في حوارٍ مع «الشرق الأوسط».

عندما تُسأل الفنانتان اللبنانيتان عن إمكانية الغناء مجدّداً، تجيبان بصوتٍ واحد: «نفكّر جدياً بالأمر». تَشي اللهفة في نبرتهما بأنهما افتقدتا عالماً كانتا فيه نجمتَين خلال حقبة التسعينات.

ما زالت أغنيات مثل «لولي لولي»، و«بأمارة إيه»، و«البلدي وبس» عالقة في ذاكرتَيهما، وهي أعمالٌ ردّدها الجمهور من المحيط إلى الخليج. حدثَ ذلك قبل أن تغادر نينا الديو بداعي الزواج والسفر، لتغرّد ريدا وحيدةً بضع سنوات التحقَت بعدها بشقيقتها.

نينا وريدا بطرس في أحدث إطلالاتهما (صور الفنانتين)

عام 2002، حزمت الأخت الكبرى نينا حقائبها ولبّت نداء قلبها. «عندما التقيت بزياد الحايك، الذي أصبح لاحقاً زوجي، وقعنا فوراً في الغرام»، تتحدّث نينا عن الحب الذي استطاع أن يغلب شغفها بالفن.

تضيف أنّ اتخاذ قرار الزواج والسفر كان الأصعب في حياتها، «خصوصاً أنه كان عليّ التضحية بأختي ريدا». لكنّ الشقيقة الصغرى، ورغم غصّة الفراق والقلق من مصيرٍ فني مجهول، وقفت سنَداً لنينا وشجّعتها على الارتباط بالرجل الذي أحبّت.

نينا بطرس وزوجها زياد الحايك (صور الفنانة)

نينا بطرس اليوم أمٌ لثلاثة أولاد تتراوح أعمارهم ما بين 17 و21 عاماً، وهي تكرّس وقتها لهم. «أوهايو ولاية باردة جداً لكنّي محاطة هنا بعائلة كبيرة وهذا يمنحني الدفء». ما عادت تشعر بالضيق كلّما شاهدت حفلاً غنائياً لأحد زملائها على التلفزيون، مثلما كان يحصل في بداية انتقالها إلى الولايات المتحدة وانسحابها من تحت الأضواء.

تقيم نينا بطرس مع عائلتها في ولاية أوهايو الأميركية (صور الفنانة)

أما ريدا فكان عليها انتظار 10 سنواتٍ إضافية حتى تلتقي بالرجل الذي خفق له قلبها. في الأثناء، تابعت مسيرتها الغنائية منفردة وواصلت الإصدارات والحفلات. تقرّ بأنّ «الفترة الأولى بعد مغادرة نينا كانت صعبة ولم تخلُ من بعض الإحباط والضياع». إلّا أنّ الحظّ ابتسمَ لها مجدّداً على هيئة عقدٍ وقّعته مع شركة «سوني ميوزيك» العالمية، التي اختارتها من بين فنانين كثر لتُصدر لها ألبوماً.

تذكر سباقات الأغاني على الإذاعات العربية أغنيتَين تصدّرتا الاستماعات آنذاك، هما «علّقتني» و«ماشي يا زمن». غنّت ريدا بطرس من كلمات وألحان مروان خوري، فكانت النتيجة «أغنيتَين لا تموتان»، وفق ما كان يكرّر لها الموسيقار ملحم بركات.

من بيتها البعيد، راقبت نينا فخورةً نجاح أختها التي تمكّنت من التحليق بجناحٍ واحد. كانت في تلك الآونة منشغلةً بتربية ابنتها البكر التي منحتها اسمَ توأم روحها، فتوزّع اهتمام نينا على ريدا الصغرى وريدا الكبرى. «حتى بعد ابتعادي عن الساحة الفنية، كنت أتواصل معها يومياً لمناقشة الأفكار والمشاريع ومتابعة تفاصيل قراراتها».

توالت نجاحات ريدا بطرس باللهجات العربية كافةً، فدخلت أغنية «شكلك ما يطمّنش» المصريّة بدَورها السباق الموسيقي العربي عام 2006. وحتى عام 2011، واظبت ريدا على نشاطها الفني، إلى أن التقت بجورج خوري. «هو الشخص الوحيد الذي شعرت بأنني أستطيع أن أكمل حياتي معه»، تقول. تردّ نينا ممازحة: «بقيت خلفها حتى سحبتُها خلفي».

ريدا بطرس وزوجها جورج خوري (صور الفنانة)

بعد مسيرةٍ حافلة، عاد القدَر بريدا بطرس إلى أحَبّ الناس على قلبها. اجتمع شمل الشقيقتَين، فاستقرّت ريدا في أوهايو حيث أنجبت ثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم ما بين 10 و12 سنة، وتحمل الكبرى من بينهم اسمَ خالتها.

بين الشقيقتَين ذكرياتٌ لا تُحصى وسِماتٌ مشتركة كثيرة، في طليعتها القناعة والرضا بطريقٍ أخذهما إلى الاستقرار العائلي، حتى وإن أبعدَهما مؤقّتاً عن الشهرة والأضواء. تسترجعان مقولةً كان يردّدها لهما الوالد: «أنا فخور بنجاحكما لكن هذا كلّه مجد باطل ولا يدوم».

تقيم ريدا بطرس وعائلتها في ولاية هيوستن الأميركية (صور الفنانة)

اليوم، وأكثر من أي وقت، تستشهد نينا وريدا بحكمة والدهما. لكن ذلك لا يعني أنّ القابليّة ليست مفتوحة على عودةٍ تكون بمثابة إحياءٍ لصورتهما وصوتهما في ذاكرة جيل التسعينات، وتعريفٍ للجيل الجديد على هويّتهما الفنية التي شكّلت حالة استثنائية قبل 20 عاماً.

لم تبتعد ريدا كلياً عن المجال فهي واصلت حفلاتها في الولايات المتحدة، لا سيّما في هيوستن حيث تقيم حالياً. كما حافظت الشقيقتان على علاقاتهما مع زملاء المهنة من مغنّين وشعراء وملحّنين. «في كل مرةٍ نزور لبنان ونغنّي نزولاً عند رغبة الحاضرين في سهرةٍ ما، نسمع تعليقاتٍ جميلة على أدائنا كما نشعر بشوق الناس إلى إطلالتنا»، هذا يحفّز نينا وريدا على التفكير جدياً للعودة الفنية.

تفكّر الشقيقتان بطرس جدياً بالعودة إلى الغناء وهما في طور البحث عن الأغنية المناسبة (صور الفنانتين)

هما حالياً في طور الاطّلاع على مجموعة من الألحان والنصوص، بحثاً عن أغنيةٍ تحمل ما يكفي من التميّز كي تفتح باب الرجوع على مصراعَيه. تؤكّدان بالصوت ذاته الذي تملأه الحماسة: «العودة قريبة ونحن بانتظار الأغنية المناسبة».

في الماضي، كان الوالد يساعد ابنتَيه أحياناً في اختيار الأغاني، كما وقف إلى جانبهما كبار المهنة. تذكران من بين هؤلاء المنتج طوروس سيرانوسيان الذي ابتكر فكرة الديو «نينا وريدا بطرس»، والموسيقار ملحم بركات الذي كان «بمثابة عرّابٍ لنا ومنحَنا لحناً من ألحانه».

من الإطلالات القليلة لنينا وريدا بطرس بعد الزواج والسفر (صور الفنانتين)

اليوم، القرار لهُما وحدَهما. وهو قرارٌ دعائمه مصنوعةٌ من شوقٍ كبير. تقول ريدا إنها تشتاق إلى أيامها وأختها، إلى «السفر والضحك والحزن والنجاح، إلى المشوار الصعب الذي كانت نينا تؤنسني فيه»، أما نينا فتحنّ إلى «أحلى أيام عمرنا خلال تلك السنوات الـ10، والتي أمضيناها معاً بحلوِها ومُرِّها».


مقالات ذات صلة

«السيرة الهلالية» تغزو مترو القاهرة في رمضان

يوميات الشرق الجمهور يتحلق حول راوي السيرة الهلالية بالمترو (وزارة الثقافة)

«السيرة الهلالية» تغزو مترو القاهرة في رمضان

في خطوة تستهدف دمج الفن في الفضاءات العامة بمصر، أطلقت وزارة الثقافة مبادرة لتقديم الفنون في الأماكن العامة، وكان من أبرزها عروض حية للسيرة الهلالية بالمترو.

محمد الكفراوي (القاهرة)
يوميات الشرق عمرو دياب قدم إعلانين في رمضان (يوتيوب)

مطربون يطلّون في أكثر من إعلان رمضاني مع زخم المتابعات

شهدت الحملات الترويجية التي انطلقت مع بداية شهر رمضان ظهور مطربين في أكثر من إعلان ترويجي.

أحمد عدلي (القاهرة )
يوميات الشرق اسمها ثابت تقريباً عند القمة رغم زمن سريع التبدُّل (رويترز)

تايلور سويفت الأولى عالمياً للمرة السادسة

تصدَّرت أعمال نجمة البوب الأميركية تايلور سويفت المبيعات الموسيقية العالمية في عام 2025، للسنة الرابعة على التوالي، وللمرَّة السادسة في مسيرتها الفنية.

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق منزل أحمد رامي (فيسبوك)

منزل رفيق رحلة كوكب الشرق أحمد رامي تحت رحمة معاول الهدم

يبدو أن منزل الشاعر المصري الكبير أحمد رامي المُلقب بـ«شاعر الشباب» سيكون على موعد قريب للهدم.

حمدي عابدين (القاهرة)
يوميات الشرق عمر خيرت يحيي جمهور الأوبرا عقب الحفل (دار الأوبرا المصرية)

عمر خيرت يضع البصمة الأخيرة على حفلات «عيد الحب» بمصر

اختتم الموسيقار المصري عمر خيرت حفلات عيد الحب بمسارح دار الأوبرا المصرية التي امتدت لعدة أيام شهدت مشاركة مطربين عرب ومصريين.

محمد الكفراوي (القاهرة )

«الترفيه» السعودية و«إم بي سي مصر» لإنتاج محتوى نوعي يواكب تطلعات الجمهور

جانب من توقيع العقد المشترك برعاية المستشار تركي آل الشيخ في القاهرة الخميس (هيئة الترفيه)
جانب من توقيع العقد المشترك برعاية المستشار تركي آل الشيخ في القاهرة الخميس (هيئة الترفيه)
TT

«الترفيه» السعودية و«إم بي سي مصر» لإنتاج محتوى نوعي يواكب تطلعات الجمهور

جانب من توقيع العقد المشترك برعاية المستشار تركي آل الشيخ في القاهرة الخميس (هيئة الترفيه)
جانب من توقيع العقد المشترك برعاية المستشار تركي آل الشيخ في القاهرة الخميس (هيئة الترفيه)

أبرمت هيئة الترفيه السعودية، الخميس، عقد إنتاج مشترك مع قناة «إم بي سي مصر»، في خطوة جديدة تعكس آفاق الشراكة الإعلامية بين الجانبين، وتعزز مسارات التعاون الهادف إلى تقديم محتوى نوعي يواكب تطلعات الجمهور المصري.

ويستهدف الاتفاق إنتاج باقة متكاملة من برامج المنوعات والرياضة، وأعمال درامية، تُعرض عبر شاشة «إم بي سي مصر»، بما يدعم خريطتها البرامجية، ويرتقي بجودة وتنوع المحتوى، ويُعزز حضور الإنتاجات المشتركة في السوق الإعلامية المصرية.

ووقّع العقد الذي رعاه المستشار تركي آل الشيخ بحضور نخبة من الفنانين والمنتجين وصناع الدراما، المهندس فيصل بافرط، الرئيس التنفيذي للهيئة، ومحمد عبد المتعال، مدير عام قنوات «إم بي سي مصر وشمال أفريقيا».

يستهدف الاتفاق إنتاج باقة متكاملة من برامج المنوعات والرياضة وأعمال درامية (هيئة الترفيه)

وأكد الطرفان عقب توقيع العقد، أن هذه الشراكة تُمثِّل امتداداً للتعاون المثمر بين الجانبين، وتمهد لإطلاق مشاريع إعلامية كبرى خلال المرحلة المقبلة.

ويأتي هذا التعاون ضمن رؤية مشتركة تستهدف صناعة محتوى احترافي بمعايير عالية، يسهم في خدمة المشاهد المصري، ويرتقي بالتجربة الإعلامية، ويعكس توجهات الجانبين نحو تطوير قطاع الإنتاج التلفزيوني، وتعزيز التكامل الإعلامي بالمنطقة.

ويُعدّ هذا التوقيع جزءاً من برنامج زيارة المستشار تركي آل الشيخ الرسمية إلى مصر، التي تضمنت عقد سلسلة اجتماعات ولقاءات مع كبار المسؤولين، لبحث سبل تطوير التعاون، وتعزيز الشراكات في عدة ملفات ذات اهتمام مشترك، بما يخدم توجهات الجانبين، ويُعزِّز مجالات التكامل بينهما.


الوسط الفني في مصر يودِّع الممثل والمخرج ياسر صادق

الفنان ياسر صادق قدم العديد من الأدوار المهمة (وزارة الثقافة)
الفنان ياسر صادق قدم العديد من الأدوار المهمة (وزارة الثقافة)
TT

الوسط الفني في مصر يودِّع الممثل والمخرج ياسر صادق

الفنان ياسر صادق قدم العديد من الأدوار المهمة (وزارة الثقافة)
الفنان ياسر صادق قدم العديد من الأدوار المهمة (وزارة الثقافة)

ودّع الوسط الفني في مصر، الخميس، الممثل والمخرج المسرحي ياسر صادق، الرئيس الأسبق للمركز القومي للمسرح والموسيقى والفنون الشعبية، الذي قدم العديد من الأعمال المسرحية المهمة على مدى تاريخه الفني الذي بدأ منتصف الثمانينات من القرن الماضي، كما شارك في العديد من الأعمال الدرامية لتي قدم فيها أداءً متميزاً.

ونعت وزيرة الثقافة المصرية، الدكتورة جيهان زكي، الفنان القدير ياسر صادق، الذي وافته المنية، الخميس، «بعد مسيرة حافلة بالعطاء والإبداع، قدّم خلالها نموذجاً للفنان المثقف الملتزم بقضايا مجتمعه، فأسهم بإخلاص في إثراء الحركة المسرحية والفنية في مصر، سواء من خلال أعماله الإبداعية أو إدارته للمؤسسات الثقافية، تاركاً بصمة واضحة في وجدان جمهوره وتلاميذه ومحبيه»، وفق بيان للوزارة.

ونعت نقابة المهن التمثيلية الفنان الراحل، وقالت في بيان: «رحل الفنان القدير بعد مسيرة فنية مشرفة قدّم خلالها العديد من الأعمال التي تركت أثراً واضحاً في الساحة الفنية، وكان مثالاً للفنان الملتزم صاحب الحضور الهادئ والروح الطيبة».

ونعى المخرج هشام عطوة، رئيس قطاع المسرح في وزارة الثقافة، الفنان، قائلاً في بيان: «فقدنا اليوم شخصية فنية جادة، قدمت العديد من الأعمال الفنية الناجحة»، مشيراً إلى ما قدمه الفنان القدير ياسر صادق من جهود مخلصة بالوزارة أثْرت العمل الثقافي.

الفنان ياسر صادق (وزارة الثقافة)

وقدم الممثل والمخرج المسرحي ياسر صادق العديد من الأعمال في التلفزيون والسينما والمسرح، وحصل على جوائز عديدة بالمسرح الجامعي منذ بداية دخوله مجال الفن، منها مخرج أول جامعة القاهرة وممثل أول الجامعة، ثم ممثل أول الجامعات المصرية عام 1985، والتحق بالمعهد العالي للفنون المسرحية قسم التمثيل والإخراج وتخرج فيه عام 1994، وشغل منصب مدير عام المسرح الحديث، ثم رئيس المركز القومي للمسرح والموسيقى والفنون الشعبية.

ونعى رئيس دار الأوبرا المصرية، الدكتور علاء عبد السلام، صادق وقال إن «الراحل ترك بصمات واضحة في الساحة الإبداعية بأعمال بارزة، كما شارك بجهود دؤوبة ورؤية فريدة فى إثراء ميدان الثقافة المصرية».

ونعى المخرج عادل حسان، مدير المركز القومي للمسرح والموسيقى والفنون الشعبية، الفنان الراحل، وقال: «لقد كان الراحل رئيساً للإدارة المركزية للمركز القومي للمسرح والموسيقى والفنون الشعبية لمدة أربع سنوات، قدم خلالها العديد من الإنجازات الإدارية الملموسة داخل هذا الصرح الفريد بوزارة الثقافة، كما أثرى الساحة الفنية المصرية بأعمال خالدة، وترك بصمة مميزة في وجدان الجمهور وذاكرة الفن المصري، وتميز الفقيد بإخلاصه لفنه».

وبالإضافة إلى شهرته في التمثيل والإخراج المسرحي، حيث قدم العديد من الأعمال من بينها «لكع ابن لكع» في مسرح الجامعة، ومسرحية «سي علي وتابعه قفة» و«حوش بديعة»، فقد شارك الفنان الراحل في العديد من الأعمال السينمائية والدرامية وعرف بأدواره البارزة في المسلسلات التاريخية مثل «أبو حنيفة النعمان»، و«عصر الأئمة» و«القضاء في الإسلام» و«ابن حزم»، وأحدث أعماله التاريخية كان ضمن مسلسل «الحشاشين»، وشارك في مسلسل «المداح» و«عهد أنيس» في السنوات الأخيرة، كما شارك في العديد من الأفلام من بينها «امرأة هزت عرش مصر» و«دانتيلا» و«بالألوان الطبيعية».


هل الإفراط في تناول البروتين خلال رمضان يضر بالصحة؟

يُنصح بتنويع مصادر البروتين يومياً لصحة أفضل (جامعة هارفارد)
يُنصح بتنويع مصادر البروتين يومياً لصحة أفضل (جامعة هارفارد)
TT

هل الإفراط في تناول البروتين خلال رمضان يضر بالصحة؟

يُنصح بتنويع مصادر البروتين يومياً لصحة أفضل (جامعة هارفارد)
يُنصح بتنويع مصادر البروتين يومياً لصحة أفضل (جامعة هارفارد)

يمثل شهر رمضان المبارك فرصة للتأمل الروحي وتحسين العادات الغذائية، لكنه يشكل أيضاً تحدياً للجهاز الهضمي والجسم بشكل عام؛ نظراً لصيام ساعات طويلة يليها تناول وجبات دسمة بعد الإفطار.

ويسعى كثير من الناس خلال الإفطار لتعويض الطاقة المفقودة بسرعة، وغالباً ما يكون البروتين جزءاً كبيراً من وجبات الإفطار والسحور، سواء من اللحوم الحمراء أو البيضاء، أو منتجات الألبان.

ويؤكد خبراء التغذية أن البروتين عنصر أساسي لبناء العضلات، وصيانة الأنسجة، ودعم جهاز المناعة. وتحتوي اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، في حين يمكن الحصول على البروتين النباتي من مصادر مثل البقوليات والمكسرات. والسؤال هنا: هل الإفراط في تناول البروتين خلال رمضان مفيد أو ضار للصحة؟

تشير الدكتورة فينا في، أخصائية التغذية السريرية في الهند، إلى أن البروتين الحيواني يمتصه الجسم بكفاءة أكبر مقارنة بالمصادر النباتية، ويمنح شعوراً بالشبع لفترة أطول، ما يساعد على التحكم في الشهية خلال الإفطار بعد يوم طويل من الصيام، حسب شبكة «إنديا تي في» الهندية.

وتضيف أن قوائم الإفطار غالباً ما تركز على اللحوم، ويمكن أن يكون ذلك مفيداً إذا تم اختيارها بعناية، موضحة أن تناول البروتين باعتدال يبطئ امتصاص الكربوهيدرات، ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

وتوصي الدكتورة فينا باختيار مصادر بروتين منخفضة الدهون، وطهيها بطريقة صحية، مثل الدجاج المشوي، أو السمك، أو لحم الضأن قليل الدهون، مع تجنب القلي الذي يزيد من الدهون غير الصحية ويؤدي إلى شعور بالكسل بعد الوجبة.

ووفق الدكتورة روزماي تراوت، أستاذة علوم الغذاء في جامعة دريكسل الأميركية، فإن اللحوم مصدر غني بالبروتين الكامل الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، إضافة إلى فيتامين «B12»، والحديد، والزنك، وفق صحيفة «واشنطن بوست» الأميركية.

في حين تشير اختصاصية التغذية الأميركية لورين مانكر إلى أن تناول اللحوم يومياً ممكن إذا كانت طازجة وغير مصنعة وبحصص معتدلة، مع دمجها بالخضراوات والألياف لتحقيق توازن غذائي صحي.

مخاطر الإفراط في البروتين

رغم فوائد البروتين العديدة، يشير خبراء التغذية إلى أن الإفراط في تناوله بشكل يومي، خصوصاً خلال رمضان، قد يؤدي إلى عدة مشاكل صحية؛ فاللحوم الغنية بالدهون تحتوي على كولسترول ودهون مشبعة قد ترفع مستويات الكولسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

عبء إضافي

كما أن تناول كميات كبيرة من البروتين يفرض عبئاً إضافياً على الكلى والكبد، خصوصاً لدى من لديهم مشاكل صحية سابقة. إضافة إلى ذلك، فإن اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحم المقدد، تحتوي على ملح وسكر ودهون إضافية، وهي غير مناسبة للاستهلاك اليومي، وقد يرهق الإفراط في البروتين بعد صيام طويل الجهاز الهضمي، مسبباً شعوراً بالثقل أو الانتفاخ أو الإمساك، خصوصاً إذا قل تناول الألياف والخضراوات.

ولتجنب هذه المخاطر، ينصح خبراء التغذية بالاعتدال في حصص البروتين، بحيث لا تتجاوز الوجبة الواحدة 3 إلى 4 أونصات، مع مزج البروتين الحيواني بمصادر نباتية مثل الفاصوليا والمكسرات.

كما يُفضل اختيار البروتين الصحي، مثل الدجاج الأبيض، أو السمك، أو لحم الضأن قليل الدهون، مع تجنب اللحوم المصنعة والمقلية.

ويُنصح أيضاً بتوزيع البروتين على وجبتَي الإفطار والسحور لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي، والحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم، مع التركيز على تناول الخضراوات والألياف التي تساعد على الهضم وتحافظ على صحة الأمعاء، وشرب الماء بانتظام لتعويض السوائل اللازمة لترطيب الجسم بعد الصيام.

أما بالنسبة للكميات الموصى بها، فالجرعة اليومية من البروتين تبلغ 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وقد تختلف حسب مستوى النشاط البدني. ووفقاً لإرشادات النظام الغذائي الأميركي، يُنصح بتناول نحو 26 أونصة؛ أي نحو 736 غراماً، من اللحوم والدواجن والبيض أسبوعياً.