هل تستيقظ في منتصف الليل؟ علماء يكشفون عن «أسوأ ما يمكنك فعله»

خبراء يشددون على ممارسة شيء محظور تماماً عندما يتعلق الأمر بالاستيقاظ في منتصف الليل (رويترز)
خبراء يشددون على ممارسة شيء محظور تماماً عندما يتعلق الأمر بالاستيقاظ في منتصف الليل (رويترز)
TT
20

هل تستيقظ في منتصف الليل؟ علماء يكشفون عن «أسوأ ما يمكنك فعله»

خبراء يشددون على ممارسة شيء محظور تماماً عندما يتعلق الأمر بالاستيقاظ في منتصف الليل (رويترز)
خبراء يشددون على ممارسة شيء محظور تماماً عندما يتعلق الأمر بالاستيقاظ في منتصف الليل (رويترز)

يحذر الخبراء الناس من «أسوأ شيء» يمكنهم فعله عندما يستيقظون في منتصف الليل، وهو أمر يرتكبه الكثير منا.

وسط الحياة المزدحمة التي نعيشها، فإن الحصول على ليلة نوم جيدة أمر بالغ الأهمية. ولكن، غالباً ما يكون قول ذلك أسهل من فعله، خاصة عندما نحدق في الشاشات لأجزاء كبيرة من اليوم، وفقاً لصحيفة «إندبندنت».

هناك الكثير من الحيل لمساعدة الناس على النوم، لكن الخبراء في هذا المجال يشددون على ممارسة شيء محظور تماماً عندما يتعلق الأمر بالاستيقاظ في منتصف الليل.

قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن إجبار نفسك على العودة إلى النوم ليست الطريقة الصحيحة لتنفيذ ذلك؛ حيث إن القلق بشأن النوم يؤدي في الواقع إلى تدهور دورة نومك بشكل أكبر.

أوضحت الدكتورة فيونا بارويك، مديرة برنامج النوم في كلية الطب بجامعة ستانفورد، أن «التفكير في حقيقة أنك لا تنام يمكن أن يوقظ عقلك ويجعلك أكثر قلقاً. والخطوة الأفضل هي قبول وضعك - لا تقاوم الاستيقاظ – وحاول التركيز على أمر آخر».

قدّم المزيد من خبراء النوم نصائح أخرى قد تبدو غريبة ولكن قد يكون لها تأثير أكبر على العودة إلى النوم من مجرد الاستلقاء في الفراش.

وأوضح خبير النوم لويس ف. بوينافر: «من المهم عدم البقاء في السرير».

وتابع: «سيؤدي القيام بذلك إلى ربط عقلك وجسمك لسريرك باليقظة بدلاً من النوم. قد يكون من الصعب ترك سرير دافئ ومريح بعد الاستيقاظ في منتصف الليل».

وأضاف الخبير: «لكن فكر في هذه الخطوة باعتبارها استثماراً في نوم أفضل - إن لم يكن الليلة فغداً وفي المستقبل».


مقالات ذات صلة

بالعودة إلى «الأساسيات»... بروفيسور يجد الحل لإنقاص الوزن بشكل دائم

صحتك كيف تنقص الوزن بشكل دائم؟ (شاترستوك)

بالعودة إلى «الأساسيات»... بروفيسور يجد الحل لإنقاص الوزن بشكل دائم

دائماً ما يوجد حولنا أشخاص «يتمتعون بعملية أيض سريعة»، أو على الأقل نعتقد ذلك، هؤلاء الأشخاص لديهم شهية كبيرة، ومع ذلك لا يكتسبون وزناً أبداً.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الضغط الإضافي قد يؤدي إلى إتلاف ممرات الأنف ما يزيد من فرص حدوث نزيف مؤلم (رويترز)

طريقة تنظيف أنفك الخاطئة قد تضر بك... ما الأسلوب الأمثل لذلك؟

لقد لجأ مؤخراً أخصائي الحساسية المعتمد زاكاري روبين إلى منصة «تيك توك» لتحذير متابعيه البالغ عددهم 1.4 مليون شخص من العواقب الخطيرة لتنظيف الأنف بشكل خاطئ.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك تلقي الإهانة من صديق مؤلم أكثر من استقبال التعليقات السيئة من الغرباء (رويترز)

لماذا قد تنتهي بعض الصداقات؟

أكد موقع «سيكولوجي توداي» على أهمية الصداقة بين البشر حيث وصف الأصدقاء الجيدين بأنهم عامل مهم في طول العمر

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك تورم القدمين قد يشير لعدد من المشكلات الصحية (رويترز)

8 إشارات تنبهك بها قدماك إذا كنت تعاني من مشاكل صحية

قالت صحيفة «إندبندنت» البريطانية إن الأقدام يمكن أن تساعد على التنبيه بوجود مشاكل صحية إذ إن أمراضاً مثل القلب والسكتات الدماغية يمكن أن تؤثر على القدمين.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الصين تقول إن فيروس «إتش إم بي في» عدوى تنفسية شائعة (إ.ب.أ)

الصين: الإنفلونزا تظهر علامات على الانحسار والعدوى التنفسية في ازدياد

قال المركز الصيني لمكافحة الأمراض والوقاية منها، الخميس، إنه رغم ظهور علامات تباطؤ في معدل فيروس الإنفلونزا بالبلاد، فإن الحالات الإجمالية للأمراض التنفسية.

«الشرق الأوسط» (بكين)

«الصخر الشاهد» ترفع الوعي بثروات العلا الطبيعية

صخور العلا تحكي قصصاً قديمة تعيد لمحات من الماضي (واس)
صخور العلا تحكي قصصاً قديمة تعيد لمحات من الماضي (واس)
TT
20

«الصخر الشاهد» ترفع الوعي بثروات العلا الطبيعية

صخور العلا تحكي قصصاً قديمة تعيد لمحات من الماضي (واس)
صخور العلا تحكي قصصاً قديمة تعيد لمحات من الماضي (واس)

أطلقت الهيئة الملكية لمحافظة العُلا (شمال غربي السعودية)، حملة «الصخر الشاهد»، التي تهدف إلى التوعية بأهمية الحفاظ على التشكيلات الصخرية، والإرث الثقافي والحضاري والمواقع التاريخية، بشراكة مجتمعية مع الأهالي.

وتسلط الحملة الضوء على القصص المنحوتة في الصخور، التي تحمل تاريخاً عريقاً يروي حكايات عن العوالم المفقودة والمحيطات المُندثرة والانفجارات البركانية، حيث تحكي كل صخرة في العُلا قصة قديمة، وتعيد لمحات من الماضي.

الحملة تسلط الضوء على القصص المنحوتة في الصخور (واس)

وتستعرض نماذج جيولوجية شهيرة؛ مثل صخرة الفيل، وموقع الحِجر المدرج ضمن قائمة «اليونيسكو» للتراث العالمي، وتشير إلى المناطق الطبيعية؛ كمحمية شرعان، ووادي نخلة، وحرة عويرض البركانية.

وبينما تعكس المناظر الطبيعية الفريدة حياة العُلا عبر العصور، تدعو الحملة الجميع للتأمل في جمال المحافظة ومبانيها القديمة، والحفاظ على تراثها المتنوع.

نماذج جيولوجية شهيرة ومناطق طبيعية فريدة في العلا (واس)

وتشير إحصائيات إلى أن صخور العُلا تعود لما يقارب المليار سنة، وتُعد أحد أقدم الأدلة على وجود الحياة في السعودية، حيث تحتوي على طبقات من الصفائح الميكروبية المتحجرة التي ترجع لنحو 600 مليون سنة، ويُعدّ الاستيطان البشري في تلك المنطقة جزءاً من تاريخ يمتد إلى 200 ألف عام.

وتعود جبال البلدة القديمة لنحو 500 مليون عام، فيما بُنيت عاصمة دادان منذ نحو 3 آلاف عام، حيث استخدم سكانها النقوش الصخرية لتوثيق تاريخهم في جبل عكمة. بينما يبلغ عمر الصخور بموقع الحِجر نحو 500 مليون عام، واستُخدمت مدافن من قبل الأنباط، وما زالت معالمها شاهدة على الزمن لمدة أكثر من 2000 عام.

المناظر الطبيعية الفريدة تعكس حياة العُلا عبر العصور (واس)

وتأتي «الصخر الشاهد» استمراراً لحملة «إرثنا مسؤوليتنا»، وجهود الهيئة التي تجسّدت على أرض الواقع، لتعكس التزامها العميق بالحفاظ على طبيعة وتراث العُلا وصونه للأجيال القادمة.