الراحة فقط ليست الحل... كيف تتوقف عن التفكير في العمل طوال الوقت؟

مفتاح خنق الأفكار المتطفلة والتعافي التام من يوم العمل المجهد لا يكمن في الراحة فقط (رويترز)

يعاني الكثير من الموظفين بعد خروجهم من المكاتب، بعيداً عن ساعات العمل الشاقة، من مشكلة ترتبط بتحليل كل تفاصيل يومهم المرهق.

وقد يجد البعض أنهم مضغوطون بسبب وظيفتهم عندما يستلقون على السرير أو خلال مشاهدة «نتفليكس»، أكثر مما يشرعون بذلك خلال وقت العمل الفعلي، وفقاً لشبكة «سي إن بي سي».

هناك تفسير بسيط لذلك، وفقًا لجاي وينش، الخبير النفسي: «نكون مشغولين حقاً أثناء العمل وليس لدينا الكثير من الوقت للتفكير فيما يزعجنا... نميل إلى القيام بذلك عندما يكون لدينا فترة هدوء، أي عندما نكون خارج الدوام».

ويوضح أن مفتاح خنق هذه الأفكار المتطفلة والتعافي التام من يوم العمل المجهد لا يكمن في الراحة فقط، بل في إبقاء عقلك منشغلاً بنشاط بشيء آخر.

ويشير وينش إلى أن الناس «يعتقدون أن التعافي يحصل عبر الراحة... نحن فقط نجلس أمام شاشة من أي حجم ونحاول تشتيت ذهننا... رغم أن الراحة مفيدة ومهمة، فإنها مجرد قطعة واحدة من اللغز. التعافي يتطلب منا أيضاً إعادة شحن طاقتنا».

«الراحة مقابل إعادة الشحن»

ربما تجد أنه عندما تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو تشاهد التلفاز، يبدأ عقلك بالتركيز على إحباطات عملك. وذلك لأن معظم الناس لا يستطيعون الانتقال من التفكير في وظائفهم إلى التفكير في لا شيء.

يقول وينش: «الانفصال عن العمل يعني أنك بحاجة إلى تحويل عقليتك من عقلية العمل إلى شيء آخر... لا يمكنك عدم التفكير أبداً. بدلاً من مجرد الراحة، تحتاج إلى إعادة شحن طاقتك. وهذا يعني الانخراط في نشاط يجذبك حقًا... لإعادة شحن طاقتك، تحتاج إلى القيام بأشياء تُرضي شخصيتك».

ويوضح الخبير النفسي أن الأمر لا يجب أن يكون بالضرورة عبارة عن هواية تستغرق وقتاً طويلاً، حيث قد يكون تمريناً مدته 30 دقيقة، أو نشاطاً مثل حل الكلمات المتقاطعة ببساطة.

ويتابع: «نحن نتمتع بشخصية العمل عندما نكون في المكتب ونحتاج إلى إضفاء طابع شخصي على ذاتنا... حتى لو كان كل ما تريد القيام به هو الجلوس على الأريكة، فمن المفيد أن تدفع نفسك للقيام بشيء لا يرتبط بوظيفتك».

ويضيف: «عادةً ما نكون متعبين ولا نريد القيام بأي شيء، ولكن الجميع تقريباً لديهم تجربة التفكير، (يا إلهي، لا أريد أن أفعل ذلك)، وعلى الرغم من أنك متعب فإنك تشعر بالانتعاش أكثر بعد القيام بالأمر... إذا قمت بإعادة شحن طاقتك، فمن غير المرجح أن تزعجك أفكار العمل أثناء الراحة... عندما تتعافى بشكل جيد، فإنك تنام بشكل أفضل وتستيقظ براحة في اليوم التالي».